私はむくみやすい体質だったので、水を飲むとむくみが悪化しそうで水分は摂らない方でした。

水分を摂りすぎるとトイレに何回も行きたくなるし、水太りするって言うし、意識的に水分をたくさん飲む事は避けていたんです。

しかし、きれいに痩せたモデルさんは水をたくさん飲むってよくいいますよね。

水はカロリーがないのにどうして水太りという言葉があるのでしょうか？

原因を調べてみると、水太りしやすい体質というのがあるみたいなんです。

いくつ当てはまりましたか？3つ以上当てはまると水太り体質かもしれません。

水太りするからといって水を飲まないと病気になる

水太りするからと言って水を飲まずにいると、血がドロドロになって以下の症状を招いてしまいます。

脳や胃、軟骨など水分が不足すると様々な影響が出てくるんですね。

水を飲まない習慣が続いたり、トイレを我慢していると慢性腎臓病になる可能性があります。

慢性腎臓病は自覚症状がほとんどなく自然に治る事はありません。初期症状はむくみ・貧血・倦怠感・息切れなどです。

悪化すると脳卒中や心筋梗塞、腎不全などの病気になるリスクが高くなります。

心不全が進行すると透析や移植が必要になるので、『水を飲まない習慣』はとても危険です。

水太り体質を解消する対策と方法

では水太り体質を解消するにはどうすればいいのでしょうか？

以下の改善方法を実行して行く事で水太り体質を解消する事ができます。

水太りを解消する方法は新陳代謝を高めることです。

下半身の筋肉を鍛えることで、重力によって溜まりやすい水分や老廃物を筋肉の収縮によって循環させてくれます。

カリウムが不足すると体内のミネラルバランスが崩れて水太りしやすくなります。ミネラルを含む食品を積極的に食べましょう。

カリウムはむくみを解消してくれる

カリウムは塩分の排出と老廃物の排出を促進してくれるので、むくみの解消に効果があります。

カリウムは１日に成人女性で2000mg、成人男性で2500mgとるのが理想的です。

以下の食品にカリウムは多く含まれています。

♣　カリウムが多い食べ物

カリウムを摂り過ぎても不要な分は尿と一緒に排出されますが、腎機能に障害がある人は高カリウム血症になる場合があるので1,500mgまでに抑える必要があります。

腎臓を悪くしないためにも水を1日2リットル飲んで、むくみを解消するミネラルを積極的に摂りましょう。

どんな水がむくみ解消にいいの？

むくみの解消におすすめの水はバナジウム天然水です。

バナジウムは血糖値を低下させて血液をサラサラにしてくれます。バナジウムを摂ると体温が上がり、体内の余分な水分が排出されるのでむくみに効果があります。

でも手軽に買えるペットボトルの水を買うのはちょっと待って！

ボトルウォーターの約40％は水道水と変わらないのです！

水道水には50項目の水質基準と27項目の高品質の水を目指す目標値が定められていますが、ミネラルウォーターには18項目の製造基準しかありません。

どうしてこんなに項目が少ないのかというとミネラルウォーターは嗜好品という扱いになるので、食品衛生法での基準になるのです。

過去に「六甲のおいしい水」「Volvic」「evian」から硝酸性窒素が2 mg/L検出されました。水道法では10mg/L以下にする基準がある物質です。

硝酸性窒素には赤ちゃんがたくさん飲むと真っ青になって酸欠状態になるブルーベビー病になったり、大人にも発がんを誘発するリスクがあるそうです。

キリンビバレッジの「ボルヴィック」や「アルカリイオンの水」からも硝酸性窒素が検出されているので避けた方がよさそうです。

毎日たくさん飲む水は安全なものを選んでください。

むくみを解消するおすすめの安全な水は？

私のおすすめのバナジウム水はクリティアの宅配水です。

富士山の水を非加熱処理した軟水です。非加熱処理なので酵素を含んだ美味しい水なんです。

バナジウムを1リットルあたり91μg含んでいて、検査基準をクリアしたナチュラルミネラルウォーターなのでミネラルも豊富です。

品質検査も法律で定められた基準よりさらに厳しい水質検査を毎日しているので、放射能汚染の心配もありません。

クリティアの宅配水を私は半年位利用していますが、水がとても美味しいので自然に飲む量が増えました。

ボトルは再利用ではないワンウェイ方式なので衛生的ですし、返却や使用済みボトルの場所をとる事もないのでおすすめですよ。

バナジウム宅配水はたくさん比較して、最終的にクリティアとフレシャスで迷いました。

フレシャスの宅配水の方が使い捨てがコンパクトになるのが魅力でしたが、安全性について詳しく説明がなかった事と、バナジウムが1リットル85μgだったのでクリティアにしました。

体重も6ヶ月で自然と4キロ位減りました。足もむくみにくくなってきた気がします。

水筒に入れて会社でもよく飲んでいるので自販機で買うより節約できますし、余分なカロリーを摂る事もないので体重も減りますよ。

赤ちゃんのミルクにも安心なバナジウムたっぷりな水でむくみを解消してみませんか？

水太り解消におすすめのグッズ

水太り解消のために、さまざまなグッズや商品が販売されています。

グッズ

≪満天社T380バウンズローラー≫

1000円程度で買える脚のむくみ解消ローラーです。ローラーをコロコロ転がして脚の血行を改善します。

≪トリプルカーフロール≫

3つのローラーで同時にローリングさせて、ふくろはぎを刺激するむくみ解消用ローラーです。2000円程度とお手頃な価格です。

着圧ソックス

≪スパトリートメント・レッグトレナージュ≫

満足度90%の新感覚ソックスです。強力な段階着圧設計によって、パンパンに張る、冷えるなど血の巡りが悪くなった脚に外部から圧力をかけて血行を改善し楽にスッキリ引き締めることができます。30分で効果が見られることもあるようです。

サプリメント

体の循環を促進するサプリメントも注目を集めています。

≪するるのおめぐ実≫

赤ぶどうの葉、トウモロコシのひげ、明日葉、乳酸菌を主成分の自然派サプリメント。スリム効果が実感できる、体に優しい成分でできている、続けやすい価格であるなどと口コミの評価が高く注目されています。初回限定980円（税込）送料無料の特別キャンペーン価格でお得にはじめられます。

≪しょうがでキュッと≫

楽天リアルタイムランキングで1位を獲得し、ファッション誌でも注目されているサプリメントです。主成分は、赤ぶどうの葉、明日葉、しょうが、大豆イソフラボン、ザクロです。しょうがの力で体を温めて水分と老廃物の代謝を良くする効果があります。冷えからくるむくみ解消に効きます。初回限定通常4,250円のところ980円送料無料でお試しいただけます。

漢方薬

≪防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）≫

水分の代謝を助けて消化機能を改善してくれる漢方薬に、防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）があります。疲れやすく、汗をかきやすい方の水太り、むくみに効果があります。

水太りの危険性や注意点

水太りをそのままにしておくと、どんなリスクがあるのでしょうか。

・老化や免疫低下を招く
体内に水分や老廃物が溜まると細胞に栄養が届きにくくなり老化の加速につながります。さらに体が冷えやすいと免疫も低下して病気になりやすくなります。

・肌の劣化
代謝が悪くなると肌荒れにもつながります。

・重病のサインを見逃してしまう
むくみ（浮腫）が長引いている場合、わずか数日で体重が急激に増加した場合は、病気によってむくんでいる可能性があるため、放置せずに医師の診断を受けましょう。

≪病気によるむくみ（浮腫）の種類≫
腎性浮腫、心性浮腫、肝性浮腫、内分泌性浮腫、栄養障害性浮腫

まとめ

ここまで水太り解消方法についてお伝えしましたが参考になりましたか？水太りを解消することにより健康的になりダイエット効果を高めることができます。水太りが気になる方はぜひ試してみてくださいね。