近年、人気を集めるダイエット法といえば糖質制限ですよね。

とはいえ糖質制限は、甘いものだけでなくパンやごはんなどの炭水化物も制限しなきゃいけないことから難易度はちょっと高め。

ですが、そんな糖質制限中でもおすすめできる「パン」が、実はあるんです。

それが全国展開しているコンビニの一つ、ローソンで販売されている「ブランパンシリーズ」。

低糖質かつ低カロリーで、糖質制限中の方はもちろんちょっとお腹周りが気になって、ダイエットをしようかなという人にも是非オススメのパンなんですよ。

ということで今回は、以前からご紹介してきた糖質制限シリーズに引き続いて、ダイエットにおすすめ！ローソンブランパンシリーズをご紹介します。

糖質制限ダイエットとは？

さて、ブランパンについてご紹介していく前に、まずは糖質制限について簡単に触れておきましょう。

糖質制限ダイエットとは、シンプルに毎日の食事から糖質（甘いものなど）や炭水化物をカットする、または減らすダイエット法です。

詳しいメカニズムは以前の記事にてご覧いただけますが、糖質を摂取しないようにすることで、体脂肪を効率的に燃焼させる事が出来るんです。

この効果は非常に高く、芸能人のダイエットでおなじみの”ライザップ”でも取り入れられているダイエット法なんですよ。

糖質制限ダイエットのやり方は？

さて、次はそんな糖質制限ダイエットのやり方についてご紹介していきます。

糖質制限ダイエットのやり方は、非常に簡単で、非常にシンプルです。

ただ、糖質の多いものを避けて、極力糖質の少ないものを食べるようにするだけ。

たとえば、甘いもの全般や先ほどからよく触れているパンやごはん、イモ類などの炭水化物など。

その代わり、糖質の少ない食べ物、肉や魚、チーズや豆腐、野菜なんかは、好きなだけ食べても大丈夫です。

また、このダイエットではそこまで脂質を気にする必要がないので、焼肉やハンバーグなんかもOKですよ。

低糖質が魅力のローソン”ブランパン”シリーズ！！

さて、糖質制限について触れた後はいよいよ本題、ローソン「ブランパンシリーズ」について詳しくご紹介していきます。

ブランパンってなに？

ブランパンは、ローソンが他社には真似できない高付加価値を持った商品として開発した、健康志向の新しいパンシリーズです。

この商品は小麦粉と比べて糖質の少ないブラン（小麦の外皮）と、さらに糖質の少ない米ブラン（米のふすま）を配合した生地を使うことで、他にないような低糖質を実現。

美味しくて健康な食、”ブランパン”は「マチの健康ステーション」を宣言したローソンが送り出す、今までにない全く新しいコンビニパンの可能性です。

多くのユーザーから支持を集めるこの商品は、2014年度の年間販売数3000万食を達成、後述する様々なバリエーション展開も相まって、高いリピート率を誇る今大注目の”パン”なんですよ。

ダイエットに嬉しい！ブランパンは低糖質で低カロリー！

冒頭でも少し触れましたがブランパンシリーズの一番の魅力は、なんといっても低糖質で低カロリーな点にあります。

例えばブランパンシリーズの中でも代表的な、ブランパンの糖質・カロリーの数字を見てみましょう。

ブランパンのカロリーは1個当たり64kcal、糖質は1個当たり2.3g。

この数字がどのくらい低いのか、これだけではちょっとわかりにくいですよね。

それでは、市販のロールパンや食パンの数字と比べてみましょう。

一般的なロールパンのカロリーは、1個当たり126kcal、糖質は1個当たり18.6g。

食パン（8枚切り）の場合は、カロリーは1枚当たり127kcal、糖質は22.5g。

こうしてみると、ブランパンがいかに低カロリーで、低糖質なのかが見えてきますね。

カロリーは双方とも約半分ほど、糖質に至ってはロールパンでは約1/8、食パンでは約1/10ときわめて少ないことが窺えます。

ブランパンはダイエット中の人・糖質制限中の人にオススメ

ブランパンは、ダイエットや糖質制限中の人を助けてくれる強い味方です。

例えば、私たちが毎日とる食事の中でも、主食である炭水化物類は摂取カロリーのうち、大きな割合を持っていますよね。

もしも、この主食をブランパンにしたらどうなるでしょうか。

パンの中で比較しても、ブランパンは通常の半分程度のカロリーしかありません。

ですから、毎日の食事の中にブランパンを1食でも取り入れるだけでも、大幅なカロリーダウンが狙えますわけですよね。

加えて量を減らすというわけではないので、空腹に悩む心配も減りますし、その分しっかりと栄養を取ることもできるので健康的なダイエットにつながるんです。

ダイエットの成功をアシスト？糖質制限にも効果大！！

また糖質制限中の人にとってこの”ブランパン”は、救世主といってもいい食べ物でもあるんです。

糖質制限中は、多くの糖質を含むごはんやパンなどの炭水化物はあまり食べないよう控えなければなりません。

ですがこのブランパンであれば、糖質の量が少ないので普通のごはんやパンよりもしっかりと食べる事が出来るんです。

これは糖質制限中の人にとって大きなメリットになります。

なぜなら、炭水化物を我慢しなければならないストレスの緩和や、食事の満足感UPが見込めるからです。

これらの問題が解決することは、糖質制限を続けやすくすることに繋がっていきますね。

つまりブランパンは、使い方次第でダイエットの成功をアシストするキーマンになってくれるわけです。

あなたのお気に入りはどれ？豊富な種類のブランパン！！

さて、ここまで紹介してきたブランパンシリーズですが種類の豊富さも魅力の一つです。

主食向けのシンプルなものから、昼食にもいい惣菜系のパン、おやつにも適した甘いデザート系のパンなど、幅広いバリエーションがあるんですよ。

それではここからは、数あるブランパンシリーズの中から人気の高い、選りすぐりの商品をご紹介していきましょう。

ブランパン

まずご紹介するのは、ブランパンシリーズの中でも最もスタンダードな商品「ブランパン」です。

2個入りで価格は税込み125円　カロリーは1個当たり64kcal・糖質2.3g

しっとりもっちりした食感が魅力的で、そのままではもちろん具を挟んだりしでもおいしくいただけます。

ブランブレッド

続いてご紹介するのはブランパンの食パンバージョン、ブランブレッドです。

価格は税込み175円　カロリーは210kcal・糖質7.6g

こちらも上のブランパンと同じく主食パンの一つ。普通の食パンのようにこんがりとトーストしたり、薄めに切ってサンドイッチにしてもおいしい使い道も豊富なパンです。

ブランのこんがりチーズカレーパン

お総菜パンからは大定番のカレーパンをご紹介。

後味のいいブラン生地でトマトとひき肉のキーマカレーを包み込み、香り打開チーズをトッピングした商品です。

一口食べると、香ばしいナチュラルチーズの香りと、スパイシーなキーマカレーのピリリとした辛さがが口いっぱいに広がるオススメのパンです。

価格は税込み150円　カロリーは137kcal　糖質5.3g

ブランのスイートコーンパン

総菜パンからもう一つ、ブランのスイートコーンパンをご紹介です。

このコーンパンはしっとり・もっちりしたブラン生地の中に、たっぷりのコーンマヨをぎっしりと詰め込んだ、満足度の高い商品。

ハチミツが練り込まれたブラン生地の甘みと、コーンの自然な甘みがクリーミーなマヨネーズと相まって絶妙なハーモニーを醸し出しますよ。

価格は税込み145円　カロリーは146kcal　糖質8.5g

ブランのオレンジパン 2個入

総菜パンに続いて菓子パンからは、ブランのオレンジパン 2個入をご紹介。

こちらのオレンジパンは、表面にはココナッツをまんべんなくあしらいつつ、生地にはオレンジピール・オレンジ果汁・ココナッツミルクを練り込んだ一品。

オレンジピールの爽やかな風味とほんのりとした甘味に、マーマレードのようなほのかな苦みがアクセントになった、素朴な大人向けのパンです。

価格は税込み150円　カロリーは1個当たり78kcal　糖質5.9g

ブランのパンケーキ 3個（6枚）（希少糖入メープル）

ダイエット中、糖質制限中でも甘いものが食べたい！という方にオススメなのがこちらのブランのパンケーキです。

ブランのパンケーキは、ブラントメレンゲで作るふんわり生地で、口あたりの軽いマーガリンと希少糖入りのメープルをサンドしたもの。

ふんわり柔らかなパンケーキに、はっきりとした甘味のメープルシロップとコクのあるマーガリンが良く合う、甘いモノ好きにはたまらない商品です。

ただし3個いっぺんに食べると、糖質が多めになってしまうので注意が必要です。

価格は税込み195円　カロリーは1個当たり111kcal　糖質6.9g