アボカド種茶が痩せないや効果なしと
言われています。
ですが、本当にダイエットには向いて
いないはずがないのです！！
アボカドの話し
アボカドは別名「森のバター」と呼ばれる
ほどの果物の一つですが、アボカドは
ヘルシーな上に最も栄養価の高い果実と
して人気があります。
アボカドは植物学上ではクスノキ科
ワニナシ属の樹木に分類されており
その中でもアボカドには大きく３つに
分類されます。
１ ハス
日本にあるほとんどのアボカドが
この「ハス」と呼ばれるメキシコ産の
ものでその９割を占める割合を持っています。
特徴として、卵型で果皮がざらざらと
していて果皮の色は熟すと黒っぽくなり
未熟な時は緑色をしています。
また果肉は薄い緑色をしていて
脂肪分をたっぷり含んでいる事が特徴
です。
２ ベーコン
国内で生産されている品種でだいたい
１１月頃から収穫されるものです。
このベーコンはハスと比較した場合
少し大きく、大きく違う点は熟しても
果皮が黒くあまり変化しないところが
特徴です。
味そのものはハスと比べても大きく
変わることもありません。
３ フェルテ
フェルテの大きな特徴は熟しても黒く
なることはないそうですが、ちょうど
食べごろを迎えるフェルテは暗紅色に
変化するそうです。
そして味の特徴にはもちろん、おいしい
や甘みがある、青臭い風味がしないなどの
事からより果物に近いものという事が
わかります。
アボカドの実の効果
１ コレステロールを下げる
アボカドには脂肪分が含まれている
ため成分はオレイン酸を含んでいます。
このオレイン酸は他の脂肪酸と比べた
場合に酸化しにくい性質があることから
体内の悪玉コレステロールを下げる
働きがあります。
また善玉コレステロールはそのままに
保つことができます。
２ 高血圧を予防する
血圧が上がる原因には塩分を取り過ぎる
ことが原因の一つにあります。
これによって体内のナトリウムの量が
増加する事によってバランスが乱れ
血圧が上がってしまいます。
アボカドにはカリウムが非常に多く
含まれていることから体内に余分な
ナトリウムを排出する働きがあるために
血圧を下げる働きがあり、また高血圧を
予防する事ができます。
３ 生活習慣病を予防
アボカドの中には、不飽和脂肪酸や
ビタミン、ミネラル類が含まれている
ことから脂質異常を予防したり、改善
する事によって高血圧や肥満などを
予防することができます。
４ 整腸作用がある
アボカドには食物繊維が豊富に含まれて
いることから便秘を改善する効果が
あります。
アボカドに含まれれるオレイン酸が
腸内物を柔らかくすることで、
便が柔らかくなります。
この事によって食物繊維が腸内の
不要なものを排出することで
腸内環境を改善することで
便秘が予防、改善されるわけです。
アボカド種茶がダイエットによい
アボカドは栄養価が高くて、しかも
おいしく食べることができ、ダイエットや
美容には良い成分が豊富に含まれて
いますが、じつは今、アボカドの実
よりも種に注目が集まっています。
その理由にはアボカドが栄養豊富な
食べ物には違いありませんが、特に
アボカドの中にある種にはアミノ酸が
７０％も含まれています。
また水溶性食物繊維が豊富ということ
もありダイエットには効果的だと
言われています。
アボカドの種の効果
- 抗酸化作用がある
アボカドにはリノール酸やリノレン酸
が含まれるために、肌を乾燥から
守ってくれる効果と老化を予防する
効果がある事から美容効果も期待する
ことができます。
- 脂肪燃焼効果がある
アボカドの種には脂質を燃焼させる
働きがあるために痩せる効果が期待
できます。
- 便秘改善効果がある
アボカドの種には水溶性食物繊維が
含まれていることから、腸の蠕動運動を
促進させ排便効果と便秘改善効果を
期待することができます。
また食物繊維の効果によって
満腹感を補う事もできます。
- 血糖値の上昇を抑える
余分な糖分や脂肪を吸着させ身体の
外に排出してくれる効果があります。
- 疲労やストレスを軽減する
- 胃痛の緩和
- 免疫力の向上
- 甲状腺機能の改善効果
- てんかんを防ぐ
アボカド種茶の作り方
用意するもの
１ アボカドの種 １個分
２ 水 １リットル
①アボカドの種を１cm幅にスライスする
②アボカドの種を水に入れ、３０分煮出す
③完成
ワンポイント
アボカドの種には茶色い皮がついて
いますが、この皮には薬用成分を含んで
いるために、皮はすりつぶすなどして
一緒に煮出してください。
または茶色い皮をすりつぶした後に
低温で狐色になるまでローストするのも
よいです。
また煮出す時間は３０分としていますが
色が出ない場合はもう１０分程度煮だし
てから色が付いてくるようになります。
時間は目安にしアボカド種茶の色が
変わったのを確認するのも一つの
目安にするとよいです。
塗り薬としても使える！！
アボカドの種は塗り薬としても
使う事ができます。
塗り薬の作り方
①種を粉砕する。
②粉砕した種をアルコールと混ぜる
③混ぜた種を１週間なじませる
なじんだ種の使い方
関節通や筋肉痛といった症状などには
直接患部になでるように塗りマッサージ
してみてください。
種を粉末にした場合に使い方
アボカドの種を粉末にしたものを
少量のお湯でまぜてペースト状にして
ください。
これを直接ガーゼに塗り、もう一枚の
ガーゼで直接皮膚にあたらないように
サンドさせます。
（ガーゼとガーゼの間に薬が入る状態）
このまま患部に貼り、乾燥するまで
５分～１０分間待ってください。
幹部が良くなるまで毎日行ってください。
アボカドの食べ過ぎは効果なし
アボカドがダイエットによいと言われて
いますが、もちろん食べ過ぎは逆効果で
効果はないと思ってください。
これはアボカドそのものがカロリーが
高い事が一つの理由としてあります。
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アボカド１個当たりのカロリーは
２２０キロカロリー！！
食べ過ぎればカロリーの取り過ぎに
なるために注意が必要です。
またアボカドを食べて痩せないという
人は、アボカドに頼り過ぎた食事や
偏食をしている事も大きな原因に
なります。
アボカドはあくまでダイエット食の
一つとして食事の中に取り入れる
という程度の考えの方がよいでしょう。
大切なのはバランスの良い食事を
摂る事です。
「朝昼晩の３食の食事のバランスが
ダイエット効果を大きく変える！」
そしてもう一つの理由には、アボカド
の成分に関係しています。
アボカドの成分の中には、タンニンという
成分が含まれています。
このタンニンの効果には下痢を改善
する効果やお腹の調子を整えて
くれる効果がありますが、必要以上に
摂り過ぎてしまうと腸の粘膜が刺激され
便秘になる可能性があります。
またタンニンはサプリメントにも
影響を与える事がわかっています。
さらに薬を服用している場合も
同様でタンニンを摂取する事でうまく
作用しないことがあるために
必ず病院側との相談が必要になります。
アレルギー体質は注意が必要
アボカドを食べて時にアレルギー反応が
出た場合は注意が必要です。
これらはラテックスアレルギーと
呼ばれる可能性があります。
症状
- 吐き気
- 喉の痒み
- 唇の腫れ
- 胃痛
- じんましん
ラテックスアレルギーとは
ラテックスアレルギーとは特定の
果物によってアレルギー反応が起こる
ことがあり、このラテックスつまり
天然ゴムの中に含まれるタンパク質が
果物に含まれるタンパク質との構造が
似ていることから起こるアレルギー
なのです。
このタンパク質は加熱や消化でも
分解されにくく、たべないようにすることが
基本です。
ラテックスアレルギーに関係する果物
- アボカド
- バナナ
- キウイ
- パパイヤ
- イチジク
- メロン
- マンゴー
こういった果物でアレルギー反応が出る
人は食べるのを控えた方が良いです。
また、こういったラテックスアレルギーは
花粉症の人がなりやすいと言われて
いるために花粉症の人は食べ過ぎる事は
控えてください。
まとめ
アボカドそのものにもダイエット効果が
ありますが、アボカド種茶のように
お茶として種を使う事でも大きな
効果があります。
このアボカド種茶を飲むことで
２週間で８キロもやせる事が出来た人も
います。
効果の出方は様々ですが、是非
取り入れてみてください。
また、食事だけでなく、運動を取り
入れることも大事な要素に繋がります。
「有酸素運動と筋トレ順番方法！
脂肪燃焼と時間とバランス」
脂肪燃焼を助けるのは食事だけでは
なく運動をすることで大きく変わります。
有酸素運動と筋トレをすることで
みるみる痩せてくことができるでしょう。