若返りアドバイザー

竹部 亜矢子　先生

「キレイの先生」編集部

先生にはここまで、眼輪筋（がんりんきん）の鍛え方について、お話しいただきました。

目をパッチリと大きくするには、頭やおでこのマッサージも良いとのことでした。

それは、どんな筋肉が関係しているのでしょうか？

「頭筋（とうきん）」や「前頭筋（ぜんとうきん）」などです。

それは、どんな筋肉なのでしょうか？

頭筋は、頭全体にある筋肉です。

前頭筋は、おでこにある筋肉で、眉毛を動かすと一緒に収縮します。

これらの筋肉が凝り固まって、動きが悪くなると、前に落ちてくるようになって、顔全体のたるみにつながります。

それによって、目がたるんだり、フェイスラインが下がったりする原因になります。

先生は、ワークショップで、たくさんの人をみていらっしゃると思います。

頭筋や前頭筋が凝り固まっている人は、多いですか？

多いですね。

セルフのマッサージでも、自分で頭をもんだときに、「痛い」と言う人もいます。

頭をもんで痛みを感じるということは、（頭の）筋肉が凝り固まっているということですね。

後は、（側頭部をつかむようにして）こうして頭をもんだときに、顔が一緒に動かない人も多いです。

本来は、頭をもむと、顔も一緒に動きます。

（側頭部をつかみ、もんでみる）あ…、私は、顔が一緒に動きません。

どうやら、私も、頭の筋肉が固くなっているみたいです。

先生は、すごいですね。

（側頭部をもむと）顔も一緒に、しっかりと動いています。

頭は、毎日洗って触ると思いますが、もんだりすることは少ないでしょう。

そのため、自分では、頭の筋肉が凝り固まっているかは、分かっていない人も多いと思います。

たしかに、髪は毎日シャンプーしますが、（もんで）マッサージまでする人は、あまりいないかもしれません。

頭筋や前頭筋のコリは、どんなことが原因になるのですか？

やはり、スマホやパソコンが、大きいと思います。

後は、頭の筋肉は、近くに脳がありますから、ストレスなどによっても、凝り固まりやすいです。

（頭やおでこのマッサージで）頭の筋肉をほぐすと、どんな効果が期待できるのでしょうか？

顔全体のリフトアップになります。

目もパッチリと大きくなりそうです。

また、血流も良くなって、くすみがなくなり、顔が白くなりやすいです。

それは、比較的すぐに感じやすい効果だと思います。

頭筋や前頭筋をほぐすには、どんな方法がありますか？

側頭部を、指の腹でつかみ、「上に、上に」と動かします。

（頭の）骨にくっついている筋肉をはがして、ほぐしていくようなイメージです。

「痛い」と感じるよりも、自分が気持ちよくリラックスできるくらいの力で行いましょう。

ポイントは、「上に、上に」を意識することです。

それを、髪の生え際、後頭部、頭頂部でも行います。

頭頂部（のマッサージ）では、左右上下に動かします。

側頭部、髪の生え際、後頭部、頭頂部の4ヶ所で、マッサージを行うということですね。

大体、どのくらいの時間、行うと良いでしょうか？

3分くらいが理想ですが、3分は長く感じると思います。

それでも、1～2分くらいは、やってほしいです。

朝晩に行うと良いですね。

また、会社のオフィスで、休憩がてら行うのも良いでしょう。

髪をシャンプーで洗うとき、一緒に行うのも、良さそうですね。

はい、良いと思いますよ。

そのマッサージで、何か注意することはありますか？

ネイルなどで爪の長い人もいると思いますが、指の腹を使って（頭をつかみ）、行ってください。

また、頭が痛いときなどは、避けた方が良いでしょう。

他に、頭筋や前頭筋をほぐすマッサージなどはありますか？

前頭筋をほぐすには、おでこのマッサージも、良いです。

指を目の幅くらいに広げ、両手の3本（人差し指、中指、薬指）の指で、おでこを左右にマッサージします。

中の筋肉（前頭筋）を、動かすようなイメージです。

それを、おでこの左右で、それぞれ10回ずつくらい行います