余分な脂肪を減らして引き締ったカラダを手に入れるには、食事ダイエットと適度なエクササイズは欠かせない要素ですが、それでも他に出来る事があればどんなものでも試したいのが女心というのもでしょう。

今回は、ウエイトロスだけでなく健康と美容にも効果の高い、アップルシナモンウォーターをご紹介します。

用意するものは、りんごとシナモンスティック、ピッチャーのみです。
カラダの毒素排出効果を助け代謝を上げる効果も期待できるこのアップルシナモンウォーターを、朝の起き抜けや食前、一日を通した水分補給として飲むことで、1週間で－2kgを成し遂げた人もいるようです。
自宅で簡単に作ることが出来てダイエットに取り入れやすいので、興味のある方は是非お試しください。

・ジュースや炭酸飲料・スポーツドリンクをよく飲む

・むくみやすい

・お水をあまり飲まない、飲めない

・お肉をよく食べる

・疲れやすい

・ダイエットの停滞期中

・スイーツをなかなかやめられない

・便秘気味

・冷え性

・ダイエット中にストレスが溜まりやすい
 

りんごにはダイエットに効く栄養素がたくさん。
体内の余分なナトリウムの排出を助け血流を改善する働きのあるカリウム。
腸内の善玉菌を増やし便通を整える効果や悪玉コレステロールを減らす働きのある水溶性食物繊維のペクチン。
疲労物質を分解して疲労回復をはかる効果のあるリンゴ酸やクエン酸。
そして消化吸収を抑えるなどの働きにより、血中の中性脂肪を低下したり脂肪が蓄積されるのを防いでくれるリンゴポリフェノール。
これらの栄養素が代謝をアップしたりデトックスの効果を高める助けをしてくれます。

カルシウムや鉄分、マンガンなどの女性が不足しがちなミネラルが多く含まれているシナモン。
実はウエイトロスに大きな効果を発揮するスパイスでもあります。
シナモンの主成分でもある、フィトケミカルのシンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）は血液の循環機能を促進し血流を改善、カラダを温め（冷え症改善）発汗や利尿の作用を高めることでデトックスの効果が高く、カラダの体液代謝を促進し、毛細血管の老化防止も期待できます。

その他、シナモンには自律神経を整えて気分を落ち着かせる効果があるので、ダイエット中には特におすすめです。
抗菌作用や細菌感染を予防する効果もあるのでお肌のトラブルにも効果を発揮。

しっかり水分補給することは体内の毒素排出にも役立ちますし、カラダを正常に機能させ健康を維持する為に十分な水分補給は欠かせません。
一日1～1.5L飲むことが推奨されていますが、なかなかそんなにたくさん飲めない方も多いですよね。
このドリンクにはりんごの酸味とシナモンの風味がふんわりとついているので、たくさんお水を飲むことが苦手な人にもおすすめ。

■用意するもの

りんご2つ（オーガニック。なければ次ページの農薬除去法参照）

シナモンスティック2本

ピッチャー（1.8～2L入るもの）

これだけ！

 ■作り方 

薄めにスライスすることでフレーバーを強くできます
 

1. りんごの芯を取り除き、約1/16ほどにスライスする。皮は剥かない。

2. ピッチャーに1のりんごとシナモンを入れ、その上に氷を入れる。（氷はピッチャーの半分くらい）

3. 2のピッチャーを水で満たし冷蔵庫へ。

1時間～6時間後に飲み始めてOK。
個人的には、2～3時間後にはきちんとフレーバーもついているので、それくらいで飲み始めますが、すっきりしていて美味しいですよ！
長く置けば置くほどフレーバーは強くなります。
それでももう少し強いフレーバーをお好みの方は、りんごやシナモンを足しても可。

ピッチャーの半分くらいまで水がなくなったら、水と氷を足します。（基本的にはりんごが空気に触れてしまったら足すようにしましょう。）
それを3～4回繰り返したらりんごとシナモンを交換します。

朝の起床時や食前食後、日常の水分補給として飲んで下さい。
少なくともピッチャーを1日で飲み終えるくらいがGoodです！

このデトックスダイエットを試す際は、ジュースや炭酸飲料、清涼飲料を止め、飲み物をこのアップルシナモンウォーターに変えましょう。
一度このナチュラルな水分補給を覚えたら、そういった砂糖の多い飲み物を欲しなくなりますので、それまでは続けてみて下さい。

シナモンに含まれるもう一つのフィトケミカルであるプロアントシアニジンは血糖値を下げる働きがあり、糖尿病や高血糖疾患の治療への効能にも役立っていますが、糖尿病や高血圧で薬を処方されている人は、医師へ相談してからこのダイエットを行って下さい。
薬を飲んでいなくても、このドリンクを飲み始めて浮腫みがひどくなったりした場合、一度飲むのを止め、医師に相談して下さい。


FAQ

■氷は必ず入れなくてはいけないの？

冷たい飲み物は代謝を上げるのに一役買いますが、氷を入れて冷蔵庫に入れるとなるとかなりの冷たさになるのも事実です。
胃腸の弱い人や、冷たいものが苦手な人は、氷を入れなくても良いでしょう。
ただし常温や暖かいものよりは、少し冷たいほうが効果があるようです。

■シナモンパウダーではだめなの？

シナモンはスティックが推奨されています。
ない場合はパウダーでも代用は可能ですが、効果の出かたは人それぞれのよう。
パウダーに変える場合はスティック1本で小さじ１に相当するので、お好みで量を調節して下さい。

■飲んだらお腹にガスが溜まるんだけど……

稀ですが、中には飲んだ時にお腹にガスが溜まったり、膨満感を感じる人がいるようです。
腸内環境を整える過程で起こる症状との見方もあり、続けることで症状がなくなる方もいますし、私個人の感想としては、腸が刺激されてぜんどう運動が促されている感じを受けますが、あまりにもひどく続く場合は飲むのをやめ、医師に相談して下さい。

■使い終わった後のりんごは食べてもいい？

2～3日水に浸けているので味はほとんど無くなっていて、そして少し色も変わってきているのでおすすめは出来ません。
もちろん食べても大丈夫でしょうが、私個人としては堆肥としての再利用がおすすめです！

■どれくらい持つの？

2～3日は同じ水・同じ材料で持つようですが、やはりフレッシュなものを飲みたいですよね。
同じ水だとリンゴの色が変わってきたりもします。
なので、1日に1ピッチャー分は飲むようにして、3～4回のリフィル後に材料を交換して下さいね。

■水につけているだけで栄養吸収できるの？

ティーバッグで紅茶やお茶を淹れるのを想像して下さい。
あのように栄養成分も染み出ていくのでりんごやシナモンの栄養成分もカラダにしみこむようです。
まずは試してみたら体調の変化がわかると思いますので、半信半疑でも試してみてはいかがでしょうか。

■オーガニックのりんごが手に入らないのだけど……

りんごは農薬使用の高いフルーツです。
皮ごと使うこのドリンクにはぜひオーガニックをおすすめしたいところですが、オーガニックは高いしなかなか手に入らないという方は、自宅で出来る農薬除去法を試してみましょう。
まず水を張ったボウルに小さじ1の食用の重層を入れ溶かし、重曹水を作ります。その中に、30秒から1分間ほどりんごを浸し、最後に洗い流せばOKですよ！

いかがでしたか？

今回ご紹介したアップルシナモンウォーター。
これだけ飲めば必ず代謝が上がる！という厳密な科学的証明には至っていないようですが、飲み始めた人が実際にウエイトロスに成功したり、健康効果を感じている人が多いのも事実です。
特に、疲れにくくなったり、飲む前よりもエネルギーがわいてくると実感してる人は多いようですね。

ウエイトロスしたい人もそうでない人も、美容と健康に気を使っている人は、ぜひお試し下さい！