【オリーブオイルダイエットで−15kg】渡辺えりも減量に成功した超簡単な方法とは？

オリーブオイルダイエットの方法

オリーブオイルダイエットは、カリフォルニア大学のセス・ロバーツ教授が提唱した「シャングリラ・ダイエット」がベースになったダイエット方法です。教授はこのシャングリラ・ダイエットで−15kgの減量に成功してします。

その気になるダイエット法はとてもシンプルです。「食事時間の前後60分を避け、オリーブオイルを飲む」これだけです。オリーブオイルの摂取量は目標とする減量体重によって異なり、具体的には以下のとおりです。

• 落としたい体重が9kg以下：大さじ1と1/2
• 落としたい体重が9kg〜18kg：大さじ3
• 落としたい体重が18kg以上：大さじ3と1/2

これだけの量を毎日、食事以外の時間で摂取するだけで、食事制限や運動をすることなく、ダイエットをすることができます。

オリーブオイルダイエットのメカニズム

どうして、食事以外の時間にオリーブオイルを飲むだけでダイエットが成功するのでしょうか。このメカニズムのキーワードは「セットポイント」です。
セットポイントとは、「人間の身体をできるだけ健康に保とうとするシステム」のことをいいます。つまり、今の状態をできるだけ維持する、体の機能のことです。

身近な例でいえば体温があげられます。体温は常に36.0℃〜37.0℃に保たれていますよね。体温が常に変動してしまうと、体の健康を害してしまう可能性があります。体温維持は健康維持に繋がっているのです。

同様に体重にもセットポイントがあります。体のセットポイントが高く設定されていると体重がそのポイントになるまで、食欲が収まることはありません。反対にセットポイントが低ければ、少量の食事でも食欲を抑えることができます。

つまり、ダイエット成功のポイントはこのセットポイントを低くすることにあるとされています。そして、その方法が食事以外の時間にオリーブオイルを摂取することなのです。

オリーブオイルダイエットの実績とは？

では、実際にオリーブオイルダイエットを実践した渡辺えりさんがどのような経過をたどり、結果を出したのかについてみていきましょう。

普段の量が食べられなくなる

オリーブオイルを飲み始めて、最初に訪れる変化は「いつもの食べている量の食事が食べられなくなってくる」という点です。渡辺さんはダイエットを実践する前まで、普通の昼食のほか、間食でさらにもう1食分の弁当を食べていました。
しかし、昼食だけで不思議と満腹感を感じるようになり、間食の弁当にまで手を出さなくなったのです。これはセットポイントが低くなり、食欲が抑えられた結果といえます。

食事の量が自然と減っていく

間食を欠かさず食べていた渡辺さんも、次第に普通の朝、昼、晩のご飯の量も減っていきました。食欲が減り、以前より少ない量でも満腹になるようになったのです。
まさにダイエットの効果が表れていますよね。そもそもの食事の量が減れば、自然とカロリーがカットされていきます。渡辺さんの体重は徐々に減少していきました。

1週間で-1.6kg！

食欲が抑えられ、食事の量が減った渡辺えりさん。ダイエット実践前の体重は72.5kgでした。そして、実践して1週間後の結果はなんと-1.6kgの70.9kgになっていました！また、体脂肪率は41.3%から39.1%の-2.2%減少という結果に。オリーブオイルを飲んでいただけなのに素晴らしい結果ですよね。

オリーブオイルダイエットと美味しい飲み方

オリーブオイルダイエットを始めてみたいけど、どうも風味が苦手で続けられない。そういった声があるのも事実です。そういった人は他の食べ物、飲み物と一緒に飲むといいでしょう。風味がアクセントとなり、飲みやすくなります。

オススメの飲み方は以下の通りです。

フルーツジュースに入れてみる

フルーツジュースにオリーブオイルを入れると飲みやすくなります。また、果汁100%ジュースであればビタミンが含まれていますから美容にも良いでしょう。

ココアに入れてみる

甘みのあるココアにオリーブオイルをいれると、匂いが中和し飲みやすくなります。また、体を温めてくれますから、冷え性の人にはオススメしたい組み合わせです。

ヨーグルトにいれてみる

ヨーグルトにオリーブオイルを入れてみるのもオススメです。ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますから、腸内環境を良くする効果があります。ダイエット効果と合わせて便秘解消も期待できるでしょう。

オリーブオイルダイエットとサプリ

色々な飲み物に混ぜてみたけど、やっぱり匂いが苦手。そういった人のためにオリーブオイルをサプリ状にしたものもあります。これなら余計な手間もなく、飲み込むだけでオリーブオイルを摂取できますよね。

また、サプリであれば携帯もできるので、、外出先でも摂取できますよね。仕事が忙しいという人も手軽に摂取できるので、ぜひ試してみてくださいね！

オリーブオイルダイエットで効果を実感できない人の原因とは？

「オリーブオイルを食事以外の時間に飲んでみたけど、一向に痩せる気配がない。」「食欲が減少することも、体重が減ることもない。」こういった痩せない原因は一体どういったことが考えられるのでしょうか？

香りが強いオリーブオイルを飲んでいる

オリーブオイルは種類によって香りが大きく異なります。蜂蜜と同じで癖があるものもあれば、全く癖のないものもあります。ダイエット失敗の原因はまず、この香りにあるかもしれません。
つまり、「香りが嫌ですぐにやめてしまった。」「風味がジュースの風味を悪くするので飲むことができない。」「油っぽさがどうも苦手。」こういったことが考えられます。

オリーブにはたくさんの種類がありますから、まずは自分にあったオリーブオイルを探すことが大切です。例えば、癖の少ないオリーブオイルを探すのであれば、お店で試飲をしてみたり、ネットの口コミを参考にしてみるといいかもしれませんよ。

効果を期待して飲みすぎてしまう

今回のオリーブオイルダイエットでは、オリーブオイルの摂取量は1日で最大で大さじ3と1/2、約50gです。しかし、効果を期待して飲みすぎてしまうとカロリー過多となってしまうことがあります。
オリーブオイルは油ですから、カロリーが高い食品です。一般的なオリーブオイルは100gで920.9kcalにもなります。50gですと約460kcalですね。もちろん、食事以外で食べるのであれば、食欲が抑えられ、カロリーカットができるのでダイエット効果が期待できます。

しかし、食事やサラダに大量にオリーブオイルを使ってしまうと、太る原因になってしまいます。ダイエット中は食事にオリーブオイルを使うのは避けた方がいいかもしれませんね。

オリーブオイルダイエット中の注意点

一方で、オリーブオイルそのものが体質に合わない人もいます。具体的には軽い下痢や肌荒れを起こすことがあります。ちょうどダイエットを始めてから、体の調子がおかしくなった。そうであれば、まずは一旦中止した方がいいでしょう。

オリーブオイルをうまく使ってダイエットする！

ちょっとした飲み物にオリーブオイルを入れるだけで、食欲が抑えられる。普段、仕事の合間にオリーブを飲み物に入れてみたりすれば、手軽に摂取することができます。

食事制限や運動をする必要がなく、誰でも簡単にダイエットを始めることができる。ぜひ、オリーブオイルを生活の一部として取り入れてみてくださいね。