ちょっと待って！
それ本当に食べても大丈夫？
デトックスに興味のあるあなたにとって、どんな食べ物でデトックスできるか気になるところですよね。
当ページへご訪問ありがとうございます。
感謝いたします。
ここでは、デトックス効果の高い食べ物のご案内とどんどん食べてもあることに気をつければ、デトックスとダイエットにもなる方法を紹介します。
デトックス効果の高い食べ物
デトックス効果の高い食べ物は、腸の環境をキレイにする食べ物です。
・野菜
・発酵食品
代表的なデトックス効果の高い食べ物は、この2つです。
この2つのデトックス効果の特徴を紹介します。
デトックス効果の高い食べ物 野菜
フルーツを含めた野菜は、すべてデトックスに効果のあるものばかりです。
なぜなら、食物繊維が入っているからです。
食物繊維は、硬い毒素となったうんこに絡みついたり、水分を与え、うんこを大きくする役割があります。
大きくなったうんこは、腸を刺激します。
そして、スルっと外に出てくれます。
食物繊維やデトックスの効果については、他のページで詳しく紹介しています。
うんこを外に出してくれる役割のある食物繊維が含まれているので、野菜はデトックス効果の高い食べ物なんです。
目安は、1日350gです。
缶ジュースのコーラ1本分の野菜が1日に必要です。
デトックス効果の高い食べ物 発酵食品
発酵食品とは、発酵することによって加工された食品です。
あなたがよく食べるもので言うと
・ヨーグルト
・納豆
・チーズ
・味噌
・しょうゆ
・キムチ
などなど、お酒にも含まれているものです。
発酵食品は、発酵途中に、微生物や酵素などの影響を受け、長期の保存ができる食材へと変化します。
ヨーグルトなどには、乳酸発酵というのが起こり、善玉菌の一種である乳酸菌が作られます。
乳酸菌が腸内環境をキレイにする要素を持っているのです。
少し難しい表現になりましたが、要は、発酵食品には、乳酸菌が含まれている物があると言うことです。
納豆は毎朝食べると、腸内環境に良いです。
デトックスに良い代表的な発酵食品は、やはり、ヨーグルトです。
ヨーグルトを食べると乳酸菌もいっぱい摂れるので、デトックスにも効果があります。（1日200～300g）
善玉菌がすごさや腸内環境にどう影響を与えているかにもついては他のページで詳しく説明しています。
そして、次がこのページで一番めちゃくちゃ言いたい部分になります。
デトックス効果の高い食べ物と食事のバランス
デトックス効果が高い野菜や発酵食品を食べることは、デトックスに超いい感じです。
ただ、野菜やフルーツ、発酵食品ばかり食べてもいてもダメです。
食事のバランスを考えないといけないんです。
野菜ばかりじゃいけない理由
野菜は、デトックスにすごい効果があります。
ただ、野菜ばっかりじゃいけないんです。
現代の世の中は、仕事が忙しい！
人間関係も大変！
ある意味、戦乱の世の中です。
戦乱の世の中を戦うには、パワーが必要です。
野菜や発酵食品だけでは、そのパワーが蓄えられません。
やはり、魚や肉。
特に肉を食って、戦乱の世の中に立ち向かわないといけません。
主婦は、疲れ果てた夫の愚痴に立ち向かわなければいけません。
そのためには、野菜ばかりではいけません。
野菜ばかり食べると
これは、ある本で読んだのですけど、草食動物は、草ばかり食べる。
草食動物は、獲物から狙われ、いつもビクビクしている。
人間に触られただけで、ショック死してしまう動物もいるらしいのです。
つまり、草（野菜）ばかり食べると、ビクビクしてしまいます。
試しに、いつも元気のない人に聞いてみてください。
肉を食べているのか！
「食べていない」と言います。
植物ばかりだと、立ち向かうパワーがなくなります。
要は、肉もちゃんと食べないといけないんですね。
しかし、肉は、デトックスにとっては、超悪党です。
だから、肉もたまに食べつつ、野菜や発酵食品もちゃんと摂る！
この食事のバランスが大切なんです。
どうしても、人は、「ダイエットしたい！」「デトックスしたい！」と思って野菜ばかりを食べてしまいがちです。
そして、肉は悪い奴にされてしまうのです。
肉は肉でいい奴なんです。
ただ、摂りすぎると、悪い部分も見えてくるんです。
新婚ほやほやの時は、良いところしか見えなかったのに…
数年たつと…
嫌なところしか見えてこないように。
肉もいい奴なんですよ、でも、悪いところもあるんです。
それをちゃんと考えて、食事のバランスを良くすることが必要です。
もし、デトックスして、食事のバランス良くしても太ったら…
それは、運動不足か食べすぎですので、その時は肉や甘い物は控えてくださいね。
食事のバランスが大切
どんでもなく話がそれました。
デトックスの話なのに、肉を食べろと言うとんでもない話です。
要は、バランスです。
肉も食べていい。
そして、野菜もたっぷり食べることが大切です。
最終的に、健康もデトックスもダイエットも、食事はちゃんと食べる。
そして、いろんなモノをまんべんなく食べる。
このバランスが大切です。
バランスです。
何回も言います。
バランスです。
デトックスするにも好きなものを食べてもいい。
その中でうまくデトックスに良いものも食べ、食事のバランスを保てばいいのです。
すると、
ストレスもゼロ。
デトックスもできる。
ダイエットにもなる。
素敵すぎる結果が待っているのです。
そして、１つ残念なことが…
甘い物だけは、控えめにしてくださいね。
ただ、ただ、現代のある意味、戦乱の世の中では、食事のバランスが崩れてしまいがちです。
上司を愚痴を毎晩、居酒屋で聞くこともあります。
こんな時には、サプリなんかで補助してもいいんです。
デトックス効果の高い食べ物と補助でサプリ
デトックス効果の高い食べ物をうまく摂れないあなたは、サプリで補うことも大切です。
サプリもいろいろあります。
まず、野菜不足のあなたには、野菜を補充できるサプリがいいでしょう。
また、最近流行の酵素ドリンクにも野菜がたっぷり入っています。
なぜなら、酵素は、生野菜からしか摂れないからです。
こういった野菜を補助するサプリやドリンクを飲むといいでしょう。
サプリや酵素ドリンクは、デトックスやダイエットのために作られた物なので、効果が高いです。
（もっと効果が高いのは野菜をちゃんと噛んで食べることですけどね。）
また、発酵食品不足であれば、ヨーグルト系のサプリがいいでしょう。
乳酸菌を一粒にギュッと凝縮しているので、善玉菌たっぷりです。
ヨーグルト系のサプリは、お値段もお手頃なので、続けやすいのも利点です。
もし、食事のバランスがどうしても崩れて、デトックスできないあなたは、サプリなどで、補助してもいいでしょう。
ちなみに補助ですよ。
サプリをメインで飲まないでくださいね。
デトックス効果の高い食べ物まとめ
デトックス効果の高い食べ物や食事のバランスについて紹介しました。
途中話が脱線しました。
肉も食べてもいいよと！
デトックス効果や日常の生活を考えると、野菜や発酵食品を摂ることも必要です。
しかし、それだけでは、パワーが持ちません。
なので、食事のバランスがとても大切になります。
肉や魚を食べつつ、野菜もたっぷりいろんな種類を食べることが必要です。
これが、ストレスゼロのデトックス効果の高い食べ方です。
もし、食事のバランスが崩れやすいあなたは、サプリなどで補うのもいいでしょう。
デトックス効果の高い食べ物も食べて、腸内環境をキレイにしてくださいね。
すると、毎朝うんこいっぱい！！すっきり！！！
これで、食べながらも完璧なデトックスができるでしょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
感謝いたします。
最後にデトックスによいタイプ別サプリを厳選して3つ紹介しておきます。