こんにちは、ペロです。今回のテーマは、『ダイエット向きの季節』についてです。果たして、痩せやすいのは夏なのか？それとも冬なのか？はたまた、どっちも変わらないのか？・・・肌の露出が多くなるこれからの時期に、気になる内容ではないでしょうか？



9割の人が知らない『カラダの仕組み』を伝授するので、「今年の夏までには絶対に痩せるぞっ！」と思っている方は、ちょっとだけボクにお付き合いください。ダイエットに対する考え方が変わってくると思いますよ。それじゃあ、早速いきましょうか！



ズバリ！痩せやすいのは『冬』！！
いきなり答えからお伝えしちゃいますけど、じつは『冬』の方が痩せやすいんです！！どうです？意外だったでしょ？ボクもこの真実を知ったときは、さすがに驚きましたよ！たくさん汗をかく夏の方が痩せると思ってたわけですから。



それじゃあ、なぜ冬の方が痩せやすいのでしょう？じつは、カラダのつくりが大きく関係しているんです。キーワードは『代謝』。あなたも耳にしたことくらいはあるでしょう？こいつがダイエットには大きな影響を与えてくるわけなんです。



『代謝』って何？聞いたことあるけど、よく分からない・・・。
「代謝を上げよう！」とか、「代謝UPには筋トレがイイよ！」なんて話をよく聞くと思います。でも、本当の意味を理解している人は、そう多くはいません。みんな『なんとなく』口にしているだけなんです。だから最初に『代謝の真実』についてお話しておきます。



代謝とは、簡単にいうと、『吸収』と『放出』をまとめたものです。別名『新陳代謝』とも呼ばれています。例えば、ドラゴンボールの孫悟空が元気玉をつくるとき、「オラにみんなの元気を分けてくれっ！！」って言うじゃないですか？それが『吸収』。それで、溜まったエネルギーを「くらえっ！フリーザ！！」って言いながら放ちますよね？これが『放出』。



つまり人間は、食事から栄養成分を『吸収』し、エネルギーを『放出』することによって活動できるようになっているんです。これらをまとめて『代謝』と呼んでいるわけです。みんな『放出』する方ばかりを『代謝』だと思っていますが、じつは違うんですよね。



『代謝UP＝痩せる！』はウソ！
ちなみに、エネルギーとして放出される際に使われている栄養成分というのが、"糖質"、"脂質"、"タンパク質"です。俗にいう、『三大栄養素』ってやつですねっ！代謝は"吸収"と"放出"をまとめた呼び名なので、『代謝が良い＝痩せやすい』とは一概に言いきれません。だって、『吸収』ばかりしている人が痩せるわけありませんからねっ！



それじゃあ、なぜみんな口をそろえて「代謝を上げよう！」って言うのでしょうか？・・・「ペロさん、分かりました！それは"放出"する方の意味だけを代謝だと思っているからじゃないですか？」・・・はい、その通りです。ちなみに、これは『基礎代謝』と呼んでいます。



ダイエットの鍵は『基礎代謝』が握っている？！
基礎代謝とは、簡単にいうと、"何もしてなくても放出されるエネルギー"のことを意味しています。例えば、会話をしているときやTVを見ているとき、ボケーっとしているときや寝ているときなどです。日常生活を送るとき、『基礎代謝』が高ければ高いほど、エネルギーの放出も多くなります。



「なるほど、ペロさん！つまりこういうことですか？代謝は代謝でも放出する方を基礎代謝と呼んでいて、これを高めていけば、自然に痩せ体質に変わっていく！こう理解しておけば大丈夫ですか？」



はい、それでOKです！この基本原則さえ抑えておけば、あとの話は超簡単です。今回のメインテーマ『なぜ、冬の方が痩せやすいのか？』その理由もすんなりと理解できるでしょう！前置きが長くなりましたが、ようやく本題です。



なぜ、『夏』は痩せづらいの？
それじゃあ、『基礎代謝』がどのように季節と関係しているかについてお話していきます。まずは夏について。いったい『夏』ってどんな季節でしょう？「ペロさん、そんなの決まってるじゃないですか？！暑い季節ですよ！」



はい、その通り。考えるまでもありません。暑いのが夏です。では、暑いからと言って、ボクらの体温も気温と同じように、38℃→39℃→40℃といった感じで上がっていくでしょうか？「ペロさん、上がるわけないじゃないですか！死んでしまいますよ！」



そう、ボクらは恒温動物なんで、いくら気温が高くても体温は常に一定です。つまり、体内でわざわざ熱を作り出す必要がないわけです。よって、基礎代謝によるエネルギー放出は少なくて済みます。(難しかったら、次を読めば理解できると思います。)



なぜ、『冬』は痩せやすいの？
では、反対に冬はどうでしょう？冬は気温が低いため、カラダは熱を一生懸命つくり出して、体温を一定に保とうとします。でないと、凍え死んでしまいますからね！つまり、ジョギングをしているような状態になってるわけですよ！だから、基礎代謝が自然に上がっていくわけですねっ！



「ペロさん、つまりこういうことですか？①冬は気温が低い→②体温が下がる→③カラダは体温を一定に保とうとする→④体温を上げるため熱をつくる→⑤暑い季節より多くエネルギーを放出する→⑥それが基礎代謝UPにつながる！これで合ってますか？」



OK！100点満点です☆ここまで理解できていれば、ダイエットについての基礎知識は十分です。しかし同時にこんな不安を感じているかもしれません。『夏はダイエットしても意味がないのか？』という素朴な疑問です。



夏に痩せるのは難しいのか？
『夏は痩せづらい』と表現したことで、もしかしたら誤解をしているかもしれません。しかし、勘違いしないでくださいね！ボクがそう伝えたのは、あくまでも『基礎代謝』に焦点をあてた場合のみです。正しい食生活と適度な運動をしていれば、夏でも間違いなく体重は落ちていきます。



これを無視して、"高カロリー・高糖質"な食べ物ばかりバクバク食べていては、たとえ冬であっても結果的に太ってしまいます。つまり、『摂取カロリー＜消費カロリー』というダイエットの原理原則を忘れてはいけないのです。



実際に、ボクがダイエットを始めたのは、夏真っ盛りの8月です。それでも、2ヶ月で－15キロ落とすことができました。つまり、「本気で痩せよう！」と思った瞬間こそが、その人にとっての『ベストな時期』ということです！



まとめ
理論上、冬は基礎代謝が上がりやすい分、夏よりも痩せやすいのは確かです。しかし、夏であろうが冬であろうが、あなたがするべきことはたった一つ。先ほどもお伝えしましたが、『栄養バランスのとれた食事と適度な運動』。結局はココに行き着くわけなんですよ。



過度な食事制限や厳しいトレーニングをする必要もありません。極端なことをすれば、たいがいその反動でリバウンドしてしまいますからね！続けるのが難しいことは無視して、今のあなたに『出来そうなこと』からスタートするのが良いと思います。



そもそも、ダイエットという言葉に『痩せる』という意味はありません。『習慣』というのが正しい表現です。だから、もっと長期的な視点で考えるのが、『真のダイエット』だと今のボクは思っています。



今すぐ痩せたい人は、どうすれば良いの？
それでもなお、すぐに結果が欲しいのであれば、今のところ『パーソナルトレーニング』に通うのが一番効果的だと思います。このブログでも、いくつか参考になる記事を書いていますので、良かったらご覧ください。
ちなみに余談ですが、脂肪吸引は細胞を傷つけるリスクがあるためオススメできません。短期的かつ簡単に痩せれるのかもしれませんが、健康そのものを害する可能性があります。何事も『楽な道』ないのかもしれませんね！



ってな感じで、今回の話は以上になります。最後までご覧いただき、ありがとうございました。それじゃあ、また今度！



ペロ

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