薄毛の予防・改善方法として巷で話題になっている「湯シャン」。シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗うという方法です。

湯シャンには一体どのような効果があるのでしょうか？また、薄毛を改善する効果はあるのでしょうか？

今回は、湯シャンのメリット・デメリット、湯シャンを行う際の注意点などについて解説します。

湯シャンとは？

湯シャンは、宇津木龍一氏が提唱している宇津木式スキンケアで、化粧品を使わない、お湯だけで身体を洗うといったいわゆる「肌断食」の一つです。

シャンプーを使わずにお湯だけで髪の毛を洗うという方法ですが、中には、この方法を実践して、何年もシャンプーを使っていないという強者もいるようです。

では、早速、湯シャンのメリットとデメリットについて見ていきましょう。

湯シャンのメリット

湯シャンにはどのようなメリットがあるのでしょうか？科学的に実証されているわけではありませんが、実践した人からは以下のような意見が上がっています。

シャンプーによるダメージを受けない
皮脂の分泌が正常化し、頭皮環境が改善する
長く続けるほど皮脂の分泌が減る
においが少なくなる

まず一番のメリットは、シャンプー成分によるダメージを全く受けることがないということです。頭皮の老化やダメージの大きな原因の一つがシャンプーであるとも言われています。

市販のシャンプーに含まれる界面活性剤は、洗浄力や脱脂力が強く、デリケートな頭皮には刺激が強い場合があります。このようなダメージが頭皮に蓄積することで、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性もないとは言い切れません。

湯シャンを行うことで、頭皮がシャンプーによるダメージを受けなくなるため、皮脂の分泌が正常化し、頭皮環境が改善するのではないかという意見があります。

また、湯シャンを長く続けていくと、シャンプーによって皮脂を取りすぎるということがなくなるため、徐々に皮脂の分泌量が減っていき、頭皮のにおいも少なくなるという声も。

湯シャンのデメリット

では、ここからは湯シャンのデメリットについて見ていきましょう。

頭皮の皮脂汚れが残る

お湯だけで髪の毛を洗うと聞いてまず気になることは、「湯シャンで本当に頭皮の汚れは落ちるの？」ということではないでしょうか？

湯シャンをすれば、髪の毛についたフケやホコリなどの汚れは、ほとんどがお湯で流されてしまいます。

しかし、水と油は混ざりませんので、毛穴に詰まった皮脂や角栓をお湯だけで取り除くことは難しいかもしれません。

古い皮脂が残ることで皮膚常在菌が繁殖し、様々な病気を引き起こす可能性も考えられます。例えば、皮膚常在菌であるマラセチア菌が異常繁殖すると「脂漏性皮膚炎」を引き起こしますし、白癬菌が繁殖すると「頭部白癬」を引き起こします。

皮膚常在菌は目に見えないものです。見た目は清潔にしているつもりでも、体質によっては頭皮環境の悪化につながる可能性があります。

気になるニオイの問題

お湯だけで髪の毛を洗っていると、どうしても避けられないのが「ニオイの問題」です。皮脂の洗い残しがたまってくると、毛穴の中で角栓になったり、酸化して強いにおいを放つようになります。

また、頭皮のにおいとは別に、髪の毛自体にも独特のにおいが存在します。普段はシャンプーに含まれる香料によって、髪の毛は「いい匂い」に包まれています。しかし、シャンプーを使用しなければ、髪の毛自体のにおいを隠すものがなくなります。

「自分には体臭なんてない」と思う人もいるかもしれません。しかし、体臭が全くない人は存在しません。人は雑食の生き物であり、動物と同じように体臭は必ず発生します。

自分のにおいは、自分ではなかなか気付きにくいものです。デリケートな問題なので、指摘してくれる人もいないでしょう。本人は全く自分の体臭に気付かなくても、周囲の人にとっては迷惑になるケースもありますので、十分に注意したいところです。

ただし、耳の後ろが臭くなる場合、シャンプーやコンディショナーの洗い残しが原因であるという説もあります。湯シャンの場合はシャンプーやコンディショナーを使用することがないため、洗い残しが発生することはありません。

湯シャンに薄毛を改善する効果はある？

湯シャンを実践することで、薄毛を改善する効果はあるのでしょうか？

女性の薄毛の主な原因として、ホルモンバランスの崩れや血行不良、栄養不足、ストレスなどが挙げられます。シャンプーによるダメージもその中の一つに挙げられるかもしれません。

体質に合わないシャンプーを長年使い続けることでダメージが蓄積されていたり、頭皮の皮脂を除去しすぎて毛根が弱っている場合などには、湯シャンの実践がある程度の改善をもたらす可能性があります。

ただし、女性の薄毛は様々な原因によって引き起こされるため、湯シャンを実践するだけでは薄毛の改善は難しいかもしれません。

いずれにしろ、育毛には毛母細胞の活性化が必要になります。そのためには、ホルモンバランスを整えたり、必要な栄養を摂取するなどの総合的な対策が必要となります。

湯シャンだけで毛母細胞を活性化させるということは難しいため、薄毛を改善したいなら薄毛治療と組み合わせて行っていく必要があるでしょう。

湯シャンを行う際の注意点

湯シャンをこれからやってみたいという方のために、失敗しないための注意点をまとめました。

まず、毛穴の奥にたまった皮脂はしっかりと洗い流す必要があります。皮脂がたまると抜け毛の原因になりますし、残った皮脂汚れが次第に酸化してにおいを発する恐れがあります。場合によっては脂漏性皮膚炎や頭部白癬、フケ症などの病気の原因になることも。

頭皮を清潔に保つためにも、たっぷりとお湯を使って、地肌の汚れや皮脂を何度も流しましょう。

中には、何年もシャンプーを使っていないという本格派の人もいますが、社会生活を営む上では厳密な湯シャンを実践するのはなかなか難しいですよね。

そのような方は、シャンプーを使う回数を2〜3日に1回にするとか、週末だけ湯シャンをするなど、ご自身のライフスタイルに合わせた方法で試してみるのもいいかもしれません。

湯シャンが向いている人・向いていない人

体質によって、湯シャンが向いている人・向いていない人がいます。

湯シャンが向いている人

頭皮がデリケート
皮脂分泌が少ない
乾燥肌・敏感肌
シャンプーやコンディショナーでかぶれてしまう
整髪料を使わない

湯シャンが向いていない人

皮脂分泌が多い
頭皮が脂っぽい
フケが出やすい
体臭が気になる
男性ホルモンが多い

毛穴に詰まった皮脂をお湯だけで除去することは難しいため、湯シャンは皮脂分泌の多い人には不向きです。

また、皮脂の分泌は男性ホルモンの影響を受けているため、男性ホルモンが多い人も避けた方がいいかもしれません。

フケが出やすい人は、フケ専用のシャンプーを使用することをおすすめします。

普段使いのシャンプー成分を見直すことも大切！

湯シャンを実践してみたいと考える人の中には、毎日使うシャンプーで頭皮の状態が悪くなってしまったという人も多いはず。シャンプーに含まれる成分が体質に合っていないと、頭皮環境の悪化につながってしまいます。

シャンプーのパッケージには「乾燥肌用」「敏感肌用」「オイリー肌用」などと記載されていることがありますが、そのような記載よりも、まず最初に確認したいのは成分表示に記載されている「合成界面活性剤」です。

市販のシャンプーに多く使用されている合成界面活性剤に、ラウリル硫酸ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウムがあります。

これらの成分は、コストが安く泡立ちやすいという特徴があり、多くのシャンプーに使用されていますが、その反面、洗浄力や脱脂力が強いため、肌にダメージを与えやすいという問題があります。

特に、ラウリル硫酸ナトリウムは分子が小さく、肌に浸透しやすいため、刺激が強いので注意が必要です。

実は、これらの合成界面活性剤は、敏感肌用のシャンプーにも使用されているケースがあります。肌に良いと思って使っていても、実はシャンプー成分が刺激になっている可能性もあるのです。

シャンプー自体を使わない「湯シャン」という方法もありますが、シャンプーの成分を調べ、本当に肌に合ったものを選ぶということも大切です。

頭皮の乾燥が気になる方や、皮膚がデリケートな方は、洗浄力がソフトなアミノ酸系のシャンプーを選ぶと良いでしょう。