Search results for “豆腐 ラー油 ダイエット”
ぶこぷこダイエット【2014年9月16日（火）】
【朝】
そうめん、ゴマダレ、食べるラー油
【昼】
ごはん、昆布の佃煮、ミートボール、野菜、ふきの煮物、ミニグラタン
【夜】
豆腐、食べるラー油
【間食】
31アイス、玄米、食べるラー油
【運動】
なし
なぜ増えるー？
昨晩は夕飯後の測定で79.6キロで喜んでたのに
なんだろなー。
昨日は夜中の間食はありませんでしたが。。。
夜の測定も謎の増量。。。
夜は80.6キロ。
はい？
もうすぐ生理の前触れか？
イライラして思わず夜中の間食をしてしまいました。
これがまたいかん。。。
あーあー。
食べるラー油を最近調子に乗って食べ過ぎてるので
亡くなり次第補充はやめます(笑)
ぶこぷこダイエット【2014年10月21日（火）】
【朝】
豆腐、ごはん、食べるラー油
【昼】
なし
【夜】
いくらごはん、お肉1口、食べるラー油
【間食】※食べすぎ
おせんべい、チョコレート、ティーオレ
【運動】
なし
やはり体重がなかなか減らない。。。
ぎりぎり70キロ台という感じ。
以前やっぱりジムに通ってガッツリ運動してたときとは
体重が減る速度も全然違う。
運動ってすごいなーと実感。
１日目
きのうの朝の体重です。
ただのデブ！
50キロから46キロまで過度な食事制限でダイエットに成功したのですが、見事にリバウンドしました。
絶対に綺麗にやせてやる！
朝。
バナナ
スイートポテトスティック
昼。
ごはん
食べるラー油
トマト
パルム
ゴマ豆腐
夜。
もずく
一駅分往復あるいた！
ダイエット30日目
【食事】
昼→キャラメルカプチーノ141kcal
間食→ちんすこう2袋
夜→挽き肉炒め,豆乳,栗菓子3つ
【夜間摂食①】
豆腐素麺,ウィンナー,天かす,マヨラー油,アイスもなか40kcal
【夜間摂食②】
マダムシンコのバウムクーヘン,アイスもなか40kcal,80kcalアイス
ぶこぷこダイエット【2015年10月3日（土）】
【朝】
ごはん、納豆、たまご
【昼】
高菜おにぎり、揚げ鶏
【夜】
稲荷寿司、ごはん少し、豆腐、食べるラー油
【間食】※食べ過ぎ
ケーキ1.5個
【運動】
なし
今日明日は仕事忙しくジムおやすみ。
早く週末終わりますように。
月曜からまた運動だ！
ぶこぷこダイエット【2015年10月5日（月）】
【朝】
ごはん、納豆、たまご、コロッケ
【昼】
おにぎり
【夜】
ごはん少し、豆腐、食べるラー油
太巻き1切れ
【間食】※食べ過ぎ
アイス、チョコレート
【運動】
ゴルフレッスン
今日は楽しい楽しいゴルフレッスン！
来週、久しぶりにラウンドの予定があるから楽しみ！
今日も運動できたので◎！
やっっば〜〜〜〜
食べるラー油がウマすぎて食べ過ぎたっ
食べてる最中に
！Σ（￣□￣；
て思って、これじゃいつものダイエットん時と一緒やん
て思って途中でごちそうさましました
は〜〜〜〜〜〜反省
頑張らなくちゃ
ぶこぷこダイエット【2016年9月18日（日）】
【朝】
青汁豆乳割り
【昼】
フォー ※カップサイズ
【夜】
発泡酒350ml×1、ツナ、豆腐、食べるラー油、おから
【間食】
なし
【運動】
ステアマスター 20分
ウォーキング 45分
ストレッチ 5分
プチ断食の予定だったけど
なんだかんだ食べちゃいました。
運動ができたのはよかった。
明日は友達とブュッフェ………
明後日からはまたダイエットがんばるぞ！
腹が鳴っています♪
あ～今お腹鳴ったけど、久しぶりでお腹が鳴った…
最近はお腹がすく前になんか食べてた…(≧∇≦)炭水化物脳になっておりました…(≧∇≦)
朝★トマト3個、豆腐と納豆のしそのラー油かけ
昼★なし
夜★なし
帰りが遅かったので抜きました…
今日も塩分なしダイエットです!!
塩分なしダイエットは3日間だけなので後１日頑張ります!!
【ダイエットメニュー】
朝食：納豆・豆腐・卵＋食べるラー油少し。
16時：納豆・豆腐・卵をオーブン焼き
22時：サーモンのお刺身・少し
ササミサラダ、少し
チキン小さいの１つ
…21時以降に口に我慢出来ず
食べてしまいました(泣）
＜朝メニュー＞ ＜夜メニュー＞
1〇 16〇 31
2〇 17〇 32〇
3〇 18〇 33
4〇 19〇 34
5× 20〇 35〇
6〇 21
7〇 22
8〇 23〇
9〇 24
10〇 25〇
11 26〇
12 27
13〇 28
14〇 29〇
15 30〇
78日目♪
朝♪
納豆 2パック 200㌍
豆腐 216㌍
トマト 31㌍
バナナ 77㌍
計 524カロリー
昼♪なし
夜♪なし
間食♪なし
運動♪岩盤浴60分
台風が来ているのでムシムシ…
でも風は確実に秋になってます♪
今日から塩抜きダイエットです!!
前回は、黒酢を掛けて食べてたんですが若干ナトリウムが入ってるんですね…今回は辞めます♪
今日は豆腐にラー油としょうがで食べました…(T-T)31日まで頑張ります♪
今日が・・・
リミットだった。
明日から2泊3日でソウル旅行だったから。
思う存分食べたい一心で旅行前にダイエットをしようと・・・
だがしかし、ジムにもなかなか行けない。
年末にかけて、外食が増えそうだ。
朝食：味噌汁、おでん、バナナ、バナナケーキ、まんじゅう
昼食：牛鍋丼(吉野家)
間食：クッキー
夕食：さばの味噌煮、ご飯、食べるラー油、シュウマイ、豆腐
1,244Kcal
34歳
実年齢を上回ったのは久しぶりだった。
ぶこぷこダイエット【2015年7月31日（金）】
【朝】
ホットヨーグルト
【昼】
海老サラダ
【夜】
発泡酒350ml×1、豆腐、食べるラー油
【間食】
なし
【運動】
ゴルフレッスン 90分
夜の測定では85.3キロ。
昨日の呑んだ分は取り戻した！
目標は達成しなかったけど、
ここ最近の私にしては頑張ったのでまずまずの7月。
このままの目標設定で8月もがんばります！
ぶこぷこダイエット【2015年8月18日(火)】
【朝】
ホットヨーグルト
【昼】
野菜ジュース
【夜】※食べ過ぎ
もずく酢、豆腐、食べるラー油、
チーズ、チキン甘辛だれ和え
【間食】
クッキー
【運動】
なし
プチ断食DAY。
87.6キロ→86.6キロ
夜になるにつれ量が増え…
なぜジムに行かないのだろう？
終業時間になるとジムに行かないで家に帰りたくなる…
ジムに行けばもう少し夜の量を減らせるのに。
まぁ、1キロ戻せたからいい！
順調かも(^。^)
14日目 まいたけとたまねぎのスープと玄米（明太子で）
握り 2貫（さば）
なめたけと玄米（食べるラー油で）
ほっけの煮つけ
玄米（食べるラー油で）
卵焼きとたこ刺身
ハンバーグ
計7回
結構食べてしまったけど以前よりも
炭水化物の量を減らしてるのがいいのかなぁ。
玄米って良く噛むから白米よりも満足度高くて
ダイエットにはいい！！
あぁ、明日は休みでジムに行ける(*^。^*)
それを楽しみに今日1日がんばろ～～！！
1日目
今日から２週間ケトン体ダイエットを始めます！
☆１日の糖質量20g以内☆
14:00
サラダチキン 0.3
ゆでたまご 0.6
チーズ 0.1
チーズ 0.5
合計1.5
17:00
白滝焼きそば
白滝 0.2
豚ロース 0.3
もやし 1.3
ほんだし 1.0
マヨネーズ 0.5
ラー油 0
合計3.3
20:00
ブロッコリー 0.6
ささみ 0
アボカド 0.5
ケトジェニックうどん 4.5
マヨネーズ 0.3
ラー油 0
合計5.9
間食
せんじ肉 0.1
くるみ 0.4
合計11.2g
ぶこぷこダイエット【2015年10月21日（水）】
【朝】
ごはん、納豆、たまご、コロッケ
【昼】
なし
【夜】
ごはん少し、豆腐2丁、食べるラー油
【間食】
チョコレート、クッキー
【運動】
ステアマスター 40分
エアロバイク 20分
とりあえず運動！
目標は69キロになったら大好きな
ゴルフブランドのウェアを買いに行って着てラウンドする！
もちろん足出して！
101日目 おにぎり△
運動)ジョギング
朝)ごはん・挽き肉とナスのボロネーゼ・ほうれん草サラダ・牛乳
昼)おにぎりランチ・豆腐・ヤクルト・お茶
夜)ポテトサラダ・ラー油冷や奴・鯖の煮付け・お茶
間食)ドライマンゴー・アミノバイタル
やっぱり自炊とダイエットって直結してるよな～と思いました
朝食と練習のババロアオレンジゼリー作った～
ぶこぷこダイエット【2015年8月9日(日)】
【朝】
中華プレート
【昼】
ごはん、納豆、たまご、コロッケ
【夜】※食べ過ぎ
豆腐2丁、食べるラー油、
ポテトサラダ、チキンカツ
【間食】
お饅頭
【運動】
ステアマスター 20分
ウォーキング 50分
ストレッチ 5分
飲み会の増量は戻したけど
なかなか84キロ台にならない…
早く安定させたいが今週は休みのためイベントもあり
最低限キープか？
もうちょっと減ってもいいのになー。
キャベツと豆腐ダイエット開始！
ザックリと切ったキャベツにドレッシングをかけて食べましたー！
間食が多いので、おなかが減ったときはこれからはキャベツやお豆腐を食べようと思います！！
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html
キャベツは100gほど食べましたー☆（キャベツ1/4くらい）
その後お豆腐を食べましたーー！”ぶっかけおかずラー油から油を減らしてみました”をかけて！！
【カロリー】
キャベツ：23カロリー
ドレッシング（15g13カロリー）：26カロリー
豆腐：110カロリー
食べるラー油：100カロリー（予想）
合計259カロリー
あと、これからクロスバイクで1時間ほどフラフラしてきまーす☆