ニキビを防ぐ室内環境とは？

ニキビができる原因は、間違ったスキンケアやストレス、乱れた生活習慣だけではありません。日ごろ何気なく暮らしている環境の中も、ニキビが発生・悪化する原因はたくさん潜んでいるのです。

特にエアコンや暖房を使用する夏場や冬場は、お肌に良くない空気環境になっていますので注意しなくてはなりません。

ここでは、ニキビに悪い室内環境についてお話したいと思います。

夏はクーラーによる室内の乾燥に注意！

「ニキビのできた肌はベタベタするのだから、夏はクーラーの効いた部屋にいれば、ニキビを防げるのでは」と考えてしまっていませんか？

実はクーラーこそが、ニキビの原因となってしまうのです。

クーラーがどのように「冷房ニキビ」を引き起こすのか、暑い夏にはどのようなニキビケアが必要なのかを知り、誤ったケアでニキビを悪化させないように気をつけてください。

クーラーの効いた室内は、お肌の大敵「乾燥」を引き起こす！

肌は環境の変化に敏感です。自分では気付かないうちに、気温や湿度の変化に合わせて、身体の中でさまざまな反応を引き起こしています。クーラーを効かせた部屋の空気は、とても乾燥します。

そのような部屋にいて肌が乾燥すると、肌は水分保持・バリア機能をもつ角質を厚くすることで、水分蒸発を防ごうとします。

角質が厚くなれば、より毛穴がふさがりやすくなり、肌の新陳代謝を阻害して、ニキビのできやすい肌環境になってしまうのです。角質が厚くなるのと同時に、肌の潤いを補おうと皮脂が過剰に分泌されます。

皮脂の本来の役割は肌を乾燥から守ることですが、ニキビの原因でもあります。こうして厚くなった角質に皮脂が過剰になり、よりニキビができやすい条件になります。

乱れた自律神経によって肌トラブルのもと「皮脂」の過剰分泌を招く！

さらに、クーラーを効かせて一定温度の部屋に長くいることで、自律神経による体温調節機能が低下していき、その結果冷え性を引き起こします。冷え性により血液の循環が悪化することも、ニキビの治りを悪くしてしまいます。

自律神経の乱れがホルモンバランスを崩すことは、皮脂の過剰分泌につながります。こうしてさまざまな側面から、クーラーは冷房ニキビを引き起こし、悪化させてしまうのです。

暑い夏、ニキビを予防し、エアコンと上手に付き合っていくためには？

クーラーをできるだけ使用しないようにすることは大切ですが、猛暑日などにはクーラーを使用しないと熱中症になってしまう恐れもあります。

ニキビを防ぎつつ、熱い夏を快適に過ごすためには、エアコンとの付き合い方について知っておかなくてはなりません。

ここでは、そのちょっとしたポイントについて紹介いたします。

エアコンの上手な付き合い方、ポイントはコレ！

■設定温度に気を付ける
クーラーを使うとしても設定温度を低くし過ぎず、長時間使用し続けないことが大切です。

■羽織もので体温調整
職場や移動中の公共交通機関などでは、自分の都合でクーラーを消すわけにはいきませんよね。ひざ掛けや羽織るものを利用して身体が冷え過ぎないようにしましょう。

■加湿器で乾燥対策
職場であれば加湿器を置く、温かい飲み物や水をコップに入れて側に置くだけでも、多少は保湿効果があります。

■休憩中は軽いストレッチを
休憩のときにはクーラーを効かせていない外気にあたるようにしましょう。定期的にストレッチをすることで、血液の循環を良くすることができます。

■ニキビケア化粧品でニキビ予防
夏のクーラーに気をつけてニキビを防ぐとともに、スキンケア商品の力を利用して、肌を保湿しましょう。スキンケアでは、ニキビ予防だけでなくニキビ跡を改善することもできます。

上記のポイントを意識して、夏を乗り切りましょう！

＜関連記事＞

・身近に潜んでいるニキビの原因とは？

・ニキビに目薬や歯磨き粉が良いって本当？

・ビタミンCは、なぜニキビ・ニキビ跡に効果的なの？

冬は加湿器で室内の乾燥対策が必須！

冬場のニキビは皮脂線が活発に働いている夏場とは異なり、寒さのために毛穴が閉じている状態で、そこに暖房による乾燥が加わる事により新陳代謝が悪くなり、老廃物が溜まってニキビになります。

このような冬場のニキビトラブルを回避するのにおススメなのが加湿器です。加湿器で適度に加湿してあげることにより、お肌の働きが活発になってニキビなどの肌トラブルを予防できます。

とは言え、加湿器の選び方や扱い方によってはニキビの原因菌を増やす、肌トラブルのもとになってしまいますので注意しなくてはならないのです！

加湿器の種類について

	スチーム式	ハイブリット式	超音波式
特徴（※写真はイメージ）	電気等で熱して蒸気を出すもの	スチーム式と気化式を合わせたもの	水の超音波振動を利用したもの
加湿力	高い	まぁまぁ高い	高い
衛生面	良い	良い	イマイチ
費用	安い	高い	安い
安全性	△	◎	◎

家庭でも比較的多く使われているのがスチーム型。スチーム式と気化式の良い点を組み合わせたのがハイブリッド型。高級だが安全性が高い超音波式型。

ハイブリット式のものは安全性も高く、加湿能力も高いですが、価格がその分高いです。超音波式のメリットは、音も静かな点ですが、カビなどが発生しやすいものもあり、小まめに掃除する必要があります。

これらの加湿器にはそれぞれ良い点と悪い点があります。加湿を重視したいならスチーム式が一番ですが、ランニングコストが高く、音がうるさかったり熱くなるのでお子様のいらっしゃる家庭等では置き場所を注意する必要があります。

乾燥対策にばっちり！でも加湿器のカビには注意して！

過度に加湿を行うと室内の湿度は高まりカビが増殖します。カビは空気中を浮遊する状態になりますから、肌に付着するなり吸い込むなりで当然お肌や健康に悪影響をもたらします。

加湿器の加湿フィルターにカビ菌は付着し、抗菌機能がない加湿器やお手入れ不足で防カビ性が低下している場合はカビの温床になってしまいますので、こまめなお手入れが必要になります。

湿度が70～80％以上になるとカビが活発に増殖しますので、利用にはタイマー式のものや調節機能が備わった加湿器がおすすめです。

加湿器は小まめに掃除して清潔を保ちましょう

もしも加湿器にカビのようなものがあったら、お部屋にカビ菌をばらまくことになりますので塩素系漂白剤やクエン酸をつかってタンクや吹き出し口を掃除しましょう。

加湿器の掃除の仕方としては、まず水を入れるタンクの口などにカビが生えますので、このような所は水を入れるたびに洗うようにします。浄水器の水よりも水道水の方がカビが生えにくいですので加湿器には水道水を使いましょう。

週に1回は加湿機本体の水も全部抜いて、特にスチーム式の場合上記の吹き出し口をよく掃除しましょう。古い歯ブラシなどでキッチン漂白剤などを使って掃除すると良いです。

このように、加湿器はどれも良い面・悪い面の一長一短があります。最近発売された加湿器の中にはウイルス対策もできるものがあって、ニキビだけではなく、インフルエンザ等のウイルス予防にも効果が高いものがあります。

掃除しやすくて湿度なども自分で調節してくれるような加湿器は、それなりに良いお値段がしますので、よく考えて購入しましょう。また、加湿器が無くても、冬場は加湿できるアイテムがたくさんあります。

加湿器は家にあるもので代用できる！

■お湯を沸かす
石油ストーブ等をお使いなら、その上でやかんをかけるのもその一つです。

■濡れたタオルを近くに
他に洗濯ものを部屋干しにする、夜寝る前にバスタオルを濡らしてかけておくだけでも加湿になります。

■熱帯魚を飼う
部屋の中に水槽を置いて熱帯魚等を買うのも加湿対策となります。このような方法の場合、加湿しすぎでお部屋に結露やカビが生えることがあります。

ニキビを作らないためには保湿することが大切です！夏や冬は、エアコン・加湿器と上手につきあい、室内の乾燥を防いであげることが重要になってきます。

できれば部屋に湿度計を置いて湿度を40％～60％くらいに保つようにしましょう。加湿器やその他の加湿でお部屋の湿度を調節すればニキビや肌トラブルの予防の他にウイルス対策等様々な効果がありますが、やり過ぎには注意しましょう。

ニキビを防ぐ室内環境まとめ

夏場の室内環境は、体の冷え対策をしっかりと！
冬場の室内環境は、加湿器の使い方やお手入れに注意を！
エアコンや暖房を使う時は乾燥対策を忘れずに！