脚が細くなったら、どんな服もきれいに着こなすことができるのに…。

分かってはいても、脚やせってなかなか難しいですよね。

体重とは違って正確に数字を測ることが難しいですし、食事制限や普通のダイエットで脚やせすることは大変です。

今回は、美脚を手に入れたい！という女性の方へ、確実に脚やせができる方法を紹介しますよ。

やはり脚やせに悩んでいる女性は多いですよね。

運動などはなかなか長続きしない…。

きれいなスラっとした脚は、どうやったら作れるのでしょうか？

身体には血液と同じようにリンパ液が流れています。

そのリンパ液が、リンパ管で血液や細胞の中の老廃物を取り込み、それらを浄化してくれるリンパ節へ運びます。

筋肉の動きが、体のコリや運動不足などによりリンパ液の循環が悪くなると、浄化作用がスムーズに働かず余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

この老廃物が溜まると、むくみやコリ、免疫力の低下など、様々なからだの不調の原因になってしまうらしいのです。

リンパマッサージをすることによってリンパがスムーズに流れ、水分や老廃物を排泄しやすい身体 になることが期待されます！

そうすると、代謝もよくなり太りにくい体質に改善される のもうれしいですね。

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢を取り続けていると脚がむくんでパンパンになってしまいます。

脚が重たいし痛いしで結構しんどいですよね…。

ふくらはぎは第二の心臓 と言われていて、血液やリンパ液を循環させる大切な働きをしています。

足を使った歩く、走る、階段を登るといった動作により、ふくらはぎの筋肉が伸縮して血管が圧迫されポンプのような役割をして、脚に滞った血液やリンパ液を循環させています。

それが立ちっぱなし・座りっぱなしの状態が長時間続くと、ポンプ的役割をするふくらはぎの筋肉が使われずに血液の流れが妨げられてしまうそうです。

リンパを流さなきゃいけないのは分かったけど、自分でできるリンパマッサージにはどのような効果があるのでしょうか？

自分で行うリンパマッサージの一番のメリットは、むくみを解消 できると言われていることです。

先ほどもお伝えしたように、同じ姿勢で長時間過ごすことによって脚がむくみ、リンパが滞りやすくなります。

この滞ったリンパをマッサージでほぐすことで血流がよくなり、むくみが解消されすっきりすると言われています。

むくみを放置してしまうと老廃物が溜まり筋肉が凝り固まってしまい、パンパンな脚になってしまうようです。

むくみは脚やせの大敵ですよ！

リンパマッサージを行う事で血液やリンパの流れを促し、基礎代謝をあげることができるようです。

それにより、身体に溜まった脂肪が燃えやすくなり 、痩せやすい体質 にかわっていくことが期待できます。

それだけではなく、運動など何もしていない状態でも、体内に蓄積されている脂肪や糖を分解しながらエネルギーとして燃焼していく作用が高まっていく見込みがあります。

運動とリンパマッサージを併用することで、より効率のいい脚痩せダイエットができるようになると言えるのではないでしょうか。

リンパは、血液では回収しきれなかった老廃物をリンパ管に取り込みリンパ液にして心臓へと運んだ後、老廃物が

腸や腎臓に運ばれて、尿や便になって外へ排出されるそうです。

しかし、リンパの流れが悪くなれば体に老廃物がたまり、むくみが発生してしまいます。

リンパマッサージを行って血流をよくし、たまった老廃物を体の外へスムーズに排出させることで内側からきれいになることが期待できますよ！

リンパマッサージを行うことに損は絶対ありません。

リンパマッサージでリンパの流れをよくすることで、老廃物の排出 や、痩せやすい体質 にしたり、むくみの解消 など様々なメリットを得ることができます。

これらの効果が、すっきりしたきれいな脚になることへの近道となるのです。

ただし、「リンパマッサージ＝痩せる」というわけではありません。

直接的なダイエットに繋がっているのではなく、リンパマッサージをすることで結果的に理想のスタイルとなることができるのです。

リンパマッサージは脚やせに欠かせないものです。

では、どのようにしてリンパマッサージを実践すればいいのでしょうか？

西内まりやさんは現在歌手や女優として活躍しています。

そんな西内まりやさんは、もの凄い美脚の持ち主なんです！

ガリガリに細いわけではなく、健康的な細さで多くの女性から憧れの的となっています。

難しいマッサージではなく、誰でも簡単にできるマッサージとのこと。

どんな脚やせマッサージなのでしょうか？

西内まりやさんが行っているのは、コルギと言われる韓国発のマッサージ方法 です。

お風呂上がりまだ身体が暖まっている状態の時に、ボディーオイルを全体に塗って行っているようです。

5分程度でできるマッサージのため、ストレッチなどがあまり長く続かない方でも簡単に続けられそうですよね。

次にむくみを解消するマッサージを紹介します！

むくんでしまったらその日のうちにリンパマッサージでほぐすことが大切だと言われています。

リンパマッサージをするだけで見た目もかなりすっきりしますよ。

老廃物が凝り固まらないうちにデトックスして脚やせしましょう！

先ほどの西内まりやさんのマッサージ同様、脚を暖めてからクリームを塗り、下から上に向かってリンパを流しています。

膝の裏の老廃物が溜まると全体的に脚がむくんでしまう可能性があるため、重点的にマッサージを行っています。

マッサージ後の見た目がかなり変わっています！

これを見るとやる気がでますよね。

最後はふくらはぎ、太もものむくみをすっきり解消するリンパマッサージです。

一から丁寧に解説があるので分かりやすい動画になっていますよ。

最初から最後まで分かりやすい説明です！

実際にやってみると脚がぽかぽか温まってくるのが実感出来ると思います。

さらに、1度やってみるだけでもマッサージをする前とした後で見た目もだいぶ変わっているので、リンパを流すことがどれだけ大事なことかが分かると思います。

続けることでさらに効果が期待できますね。

身体が冷えたままだと、マッサージをしても身体が固いのでほぐしきれません。

そのため、お風呂でリンパマッサージをすることで脚やせ効果を高めることができるようです！

石けんをつけてマッサージすると滑りがよくなり、なめらかにリンパマッサージを行えます。

さらに、湯船に浸かりながら脚をぶるぶると震わせるだけでも十分に血流がよくなり脚やせ効果が期待できます。

湯船に浸かりながらマッサージはもちろん効果抜群ですが、お風呂に入ると疲労回復の効果 やリラックス効果 もあるとのことなので、汗をかいてリラックスしながらリンパマッサージで思いっきりデトックスしましょう！

リンパマッサージで老廃物の排出効果はかなり高いのですが、同じく老廃物の排出を促し栄養補給に長けている酵素ドリンク をプラスすると、さらに脚やせ効果がアップします！

そこでおすすめの酵素ドリンクを紹介しますよ！

ベルタ酵素は165種類の酵素 が配合されています。

さらにそれだけではなく、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの美容三大成分 も配合されていて、美容にもとても効果的と口コミでもかなり好評価のようです！

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しかしAmazonでは定期購入ができず、単品でも関東以外は送料が発生してしまうため注意が必要ですね。