最近バラエティ番組に引っ張りだこの草刈紅蘭さん。
ダンサーをされているので抜群のスタイルの良さの彼女ですが、体全体はとても細いのに胸は豊満なあのスタイルをどのように維持しているのか、ダイエット方法について調べてみました・・・

草刈紅蘭の美胸をキープしつつダイエットする方法は？

紅蘭さんは、美胸の持ち主。バラエティ番組に出ていてもつい目が行ってしまいます。しかし、ウエストなどは細くくびれ、美脚の持ち主でもあります。

食事制限だけなどでダイエットをすると、まず真っ先に胸が落ちていきますよね。

それはやはり胸の脂肪が落ちる事によってサイズダウンしてしまうわけなのです、紅蘭さんは大胸筋を鍛えたりする事によって、ダイエットでの胸のサイズダウンを避けているようです。

詳しく方法を書いていきたいと思います。

運動・生活編

ジムでウェイトトレーニング

週に三回、1日1時間程度のウエイトトレーニングを行なっているそうです。（2013年当事）

ランニング

2013年のモデルプレスのインタビューでダイエットについて語った所によると、ランニングはおっぱいが落ちるからしないと言っていました。

落ちると言うのが、（垂れ）下がるからという事なのか、サイズダウンするという事なのかは書いていなかったのですが、とにかく美胸の為にランニングはしない方針のようでした。

最近（2016年）のブログでは、愛犬のホワイトボクサーのカーター君と朝からランニングしている様子も書かれていましたので、少し方針を変えたのかもしれませんね。

やはり愛犬の方が大事なのかな。

腕立て伏せ

バストアップの為に紅蘭さんが行なっているのは腕立て伏せ。ただ、腕立て伏せは腕が太くなってしまうのが嫌だと言う女の子もいるのでオススメはできないかもと言っていました。

そんな紅蘭さんがバストアップの為にオススメしているのはチーズ。紅蘭さんの周りで胸の大きな子はみんなチーズが好きだからだそうです。

また、ジムのトレーナ－も胸を落とさない為には、乳製品や大豆製品を勧めているようです。

腹筋

2016年の海の日のちょっと前、紅蘭さんは三週間肉体改造をされてブログにその様子を投稿していました。水着を綺麗に着る為に絶対毎日やってほしい事として腹筋を上げていました。

腹筋を綺麗に割るには１つの腹筋じゃなかなか上手くいきません
腹筋は外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋、腸腰筋と色んな場所があるんだよ！！
だから少なくても毎日3種類の腹筋はしよう‼︎
上の腹筋、下の腹筋、横の腹筋全てやって綺麗なラインが作れるの！

具体的な方法として写真と説明を書かれていました。

写真① 上の腹筋 つま先を触るよーに上体をあげる。

写真➁下の腹筋 頭から脚、同時に折りたたむよーに

写真➂横の腹筋 お腹をひねります、ブレないよー腹横筋もしっかり入れて

1～3をやってみましたが、かなりきついです。紅蘭さんによると、基本的に上体、頭の方を折りたたむのが腹筋の上に効いて、脚から折りたたむのは下の腹筋、腸腰筋などに効くそうです。

ヒップアップの為に

両足を開いて立つ　腕も広げる
片足を後ろに上げていきながら状態を倒していく
脚と、身体を垂直にできたらゆっくりと元に戻す。
脚が床につくギリギリで止めてまた上げて・・・という繰り返しを片足15回
これを反対の脚も同じように行い、一セットとして1日2セット。

やってみましたが、かなりきつくて、お尻がつりました。体幹もしっかりと鍛えられるので良いそうです。

ヒールを履く

以前は「私は私、太ってもいい」っていう考えもあったそうですが、お腹だけは絶対に太りたくなくて、くびれが欲しかった紅蘭さん。腹筋をやっていた時もあったが、飽きて続かなくなったようです。

その代わりに、常にお腹が出る格好をして、ヒールを履くようにしたそうです。

ヒールってすごく力を入れるから腹筋にも力が入る、しかもお腹を出しているから、街を歩く時はさらに力を入れてへっこますんですよね。その積み重ねです。

常にヒールを履くというのは続いていて、愛犬カール君のお散歩の時もピンヒールをはいていました。脚をいためそうだなと思うのですが、ダンスなどで鍛えている人は大丈夫なのかな。

食事編

ささみや胸肉を食べる

胸を落とさずダイエットをする時に良い食材が、高タンパク低脂肪の鶏ささみや、胸肉です。
ハンバーグなどを作る時もなるべく、鶏むね肉の皮無しのひき肉が良いそうです。

昼食はひき肉のパクチーサラダ
ひき肉は鶏胸肉　皮なし
ダイエット食のレポートリーが広がる食材です
ハンバーグなどを作る時もなるべく、鶏胸肉皮無しで。

卵は白身だけ

ダイエット中はカロリーの高い黄身を食べず白身だけにするそうです。

ダイエット中はなかなか乳製品をとれないためこのカッテージチーズで補ってバストをキープしましょう！カッテージチーズをサラダに入れたり、フルーツと一緒に食べたりいろいろと使えて便利

メイクのこだわりは目を大きくする事

目は大きくしよう、大きくしようって思っている。そうしたらこうなっちゃった（笑）濃いですよね。夜のしょーとかステージでダンスをするようになってからこのメイクになったんですけど、これじゃないと落ち着かなくなっちゃいました。

きっと踊っている時が、自分を一番表現できていて「これが本当の”紅蘭”だって勝手に思っているんですよ

目などは、整形をする人が多い中、メイクで大きく見せようと言うのはこだわりなんでしょうね。

整形と言えば、鼻にヒアルロン酸を注射してみた事があるそうです。

「鼻に本格的なの入れたかったんですけど、それを入れる前に『ヒアルロン酸やってみよ、どんな感じなんだろ』っていう感じでやってみた」
「入れすぎると（ヒアルロン酸が流れてくって聞いて、怖くなって一回でやめました」

鼻に本格的なのを入れる前に・・・と語っていたのは2013年10月7日の「女盛り30人月収＆整形代告白SP」でした。現在は2016年。鼻には本格的なのを入れてみたのでしょうか・・・。

ダイエットのモチベーション

ダンスで見られるから痩せたいっていう気持ちは常にある。ダンスする時はどうしても露出が多い衣装を着たりするので、それでブヨっていたらかっこ悪いじゃないですか？やっぱ踊るからにはかっこ良くありたいって思います。

ダイエットを漫然と行なうのではなく、目的意識を持つとダイエットのモチベーションもあがりますね。

スリーサイズと身長と体重は？

草刈紅蘭さんの身長は166ｃｍ、体重は公表していませんが、スリーサイズがＢ89cm、W58cm、Ｈ89ｃｍと、とてもメリハリのあるスタイルです。

さすがにダンサーとして鍛えられているだけあるなと思います。

紅蘭さんは、バラエティ番組に出演するようになって、雑誌モデルとしてオファーがあったようなのですが、いざ編集部に打ち合わせに言ったら、後日「ちょっと胸が目立ちすぎて無理かな・・」と言われたと事務所の人から聞いたそうです。

胸が大きすぎるとモデルさんとして難しいのですね。

ちなみにネットではＦカップなのではという情報がありました。

11月10日の「櫻井 有吉THE夜会」（夜9時57分～）に出演される草刈紅蘭さん。2017年には「牙狼<GARO>」の人気キャラクター「絶狼〈ZERO〉」シリーズ最新作の「絶狼〈ZERO〉-DRAGON BLOOD-」に「クレヒ」役として出演するそうです。

これからも紅蘭さんらしく、いろんな所でご活躍いただきたいですね！