バナナダイエットは以前、空前のブームが巻き起こり、店頭からバナナが消えたことも起こったほどの注目されたダイエット方法です。しかし効果は賛否あり、口コミでも分かれていますが、やり方もまちまちです。バナナダイエットの正しいやり方とは？

バナナダイエットをする時には、食べる時間帯が朝なのか？それとも夜なのか？を確認してどれくらいの量を食べると良いのかなどをご紹介しております。もし過去にバナナダイエットをやって「ぜんぜん痩せなかった」という方はチェックしてみてはいかがでしょうか？

バナナダイエットとは？

バナナダイエットとは、バナナを食べてダイエットする方法です。

一時期テレビで取り上げられたり、芸能人が挑戦してみたりと、結構ブームになったダイエット法です。バナナダイエットは、置き換えダイエットであり、食事の代わりにバナナを食べるのですが、特に朝食にバナナを食べるのが、おすすめの方法です。

バナナダイエットのやり方はすごく簡単で、食事の時にバナナを1本か2本食べて水を飲めばいいだけです。

例えば、朝食にバナナと水にすれば、昼食と夕食は普通に食べてもよいというやり方なので、本当に気軽に始められます。

バナナ1本のカロリーは、80～100キロカロリーです。

ご飯やパンに比べると、かなりカロリーが低めなので1食をバナナに置き換えるだけで、カロリー摂取が少なくなりダイエット効果があるということになります。

それから、バナナには脂肪燃焼に関係するビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。

バナナでは補いきれない栄養分は、他の食事で摂取できるので健康的にダイエットできる方法だと思います。

朝バナナダイエットの効果と方法は？

バナナダイエットの中でも、朝にバナナを食べる方法が人気があるようです。

バナナの本数は特に決まりはないのですが、1～2本がおすすめの摂取量です。

朝バナナを食べる時に水を飲みますが、常温の水を飲むようにします。

バナナは、よく噛んで満腹感が出るようにします。

そして、昼食と夕食は好きなものを自由に食べてもいいのですが、ダイエットの結果を早く出したい場合は、バランスのとれた食事を心がけカロリーオーバーにならないように気をつけてください。

朝バナナダイエットは、太りにくい体質にする目的もあるので、睡眠をきちんととる必要があります。

疲れやストレスは、痩せにくい原因ともなるので、少なくともその日の内に眠りにつくことをおすすめします。

早く眠る為にも、夕食の時間を早くする心がけも大事です。

朝バナナダイエットの効果は、便秘が解消しお腹がすっきりした、という声が多いようです。

肌荒れもなくなり、体調もよくなり、体重も徐々に減ってきます。朝バナナダイエットは、あせらず時間をかけて続けていれば、必ず成功しますよ。

夜の効果は？

夜バナナダイエットとは、夕食をバナナに置き換えるだけの簡単なダイエット方法です。どちらかというと、朝バナナダイエットの方が有名ですが、実は夜バナナダイエットも立派な効果がでるのです。

夜バナナが効果的な理由として、脂肪が蓄積しやすいとされる夜に、バナナだけ食べるので太りにくくなるということがあげられます。

それからバナナには、カリウムとペクチンが含まれています。

カリウムは、体内の塩分を排出する働きがあるので、むくみを解消し脂肪燃焼が活発になります。

ペクチンは、腸の働きを整えてコレステロールの吸収を防ぐ働きがあります。つまり、バナナ自体がダイエットに適した食品と言えますね。

夜バナナダイエットのやり方ですが、夕食の代わりにバナナを1～2本食べてコップ1杯の常温の水を飲むだけです。これだけの簡単な方法ですが、夕食以外の食事の制限はないといっても食べ過ぎないようにしましょう。

このダイエット方法は急激な効果は期待できませんが、健康的にやせられるので、あきらめないで継続することが大事です。

黒酢も使う？

黒酢バナナダイエットとは、バナナを漬け込んだ黒酢を飲むダイエットです。

黒酢バナナは、果実酢と同じく誰でも簡単に作ることができますので、おすすめのダイエット方法です。

黒酢バナナがダイエット効果があるとされているのは、黒酢に含まれるアミノ酸やクエン酸、バナナに含まれるペクチン、オリゴ糖などが、ダイエットに効果があるとされているからです。

酢が体にいいのは知っていますが、毎日摂取するのは酸っぱさが苦手でうまくいかないですよね。そこで、バナナを黒酢に漬けこむことによってバナナに含まれる糖分が溶け出して、酸味を少なくして飲みやすくしたのが黒酢バナナなのです。

黒酢バナナの作り方は、とっても簡単です。

ふたつきのビンに、輪切りにしたバナナと黒酢と黒糖を入れてふたをして漬け込みます。

バナナは崩れる前に取り出して、できたバナナ酢は水や牛乳などで薄めて飲んでください。バナナもおいしいので、デザートとして使ってくださいね。

黒酢バナナダイエットは、ダイエットはもちろん健康維持にも効果があるダイエット法なのです。

危険はないの？

誰もが気軽に簡単にできるバナナダイエットですが、方法を間違えると思わぬ危険が伴うことがあります。

正しいバナナダイエットの方法は、朝でも夜でもいいのですが１食をバナナに置き換えて、それ以外の食事は普通に摂るというものです。

その時のバナナの本数は、1～2本で一緒に常温の水を飲むという非常にシンプルな方法なんですね。

そこで問題になってくるのは、一日に摂取するバナナの本数です。バナナに含まれるシュウ酸という成分が、体内に増えすぎると尿路結石になる危険性があります。この危険性は、毎日バナナを4本以上食べ続けると高まりますので、一日のバナナの摂取量は1～2本までにしたほうが無難です。

それから、バナナにふくまれる成分にカリウムもあるのですが、こちらも摂りすぎると高カリウム血症という疾病になる恐れもあります。

ただし、この場合は何十本ものバナナを一度に食べなければ、発症の可能性はないのであまり心配する必要はないと思います。

バナナダイエットに限ったことではありませんが、食品を使ったダイエットはすぐに効果が期待できるというものではありません。

正しいダイエット方法を長く続けることで効果が出てくるものです。

早く痩せたいと、間違ったダイエット方法をすると、思わぬ危険が待ち受けていますので気をつけてくださいね。

口コミでは痩せないという声も…

バナナダイエットは、テレビ番組などで芸能人が実際に実践してみて、痩せた結果を出していますね。

それから、痩せる効果だけでなく、毎日バナナを食べることで便秘が解消したり、肌荒れが治ったなどの嬉しいおまけもついてきたという声もあります。

また、今まで朝食を食べる習慣が無かった人が、朝にバナナを食べるようになって、規則正しい健康的な生活を送れるようになり、体質改善に繋がったこともあるそうです。このように考えると、ダイエットの即効性は期待できない方法ではありますが、あきらめずに続ければ必ず結果がついてくるダイエット方法だと思います。

バナナダイエットで痩せないのは、まず効果が出る前に挫折してやめてしまう場合があげられます。

少なくとも一ヶ月以上は継続してほしいですね。

痩せない理由としては、正しいダイエット方法でやらなかった場合があります。

バナナダイエットは、バナナを食べる時以外は何を食べてもいいダイエットですから、それをいいことに暴飲暴食を繰り返せば、当然カロリーオーバーになって痩せるどころかむしろ逆効果になってしまいます。

それとは反対に、早く結果を出したくてバナナ以外の食事をおろそかにすれば、今度は栄養不良になってしまいます。

もちろん、体質的にバナナが合わない人などもいるし、誰にでも効果が出るダイエットだとは思いません。それでも、正しい方法で継続すれば、いろいろな面で良い結果が出てくると思います。

バナナダイエットは朝が効果的？【痩せないという口コミも】のまとめ

バナナは安価な食材でもありますので、やってみる価値はあるかと思います。もしかするとこのバナナダイエットがあなたにピッタリと合うかもしれません。