2007.03.27 Tuesday
「ねばならない」デトックスのススメ
最近、ちょっとココロに余裕がないなあ、
毎日、しなくちゃいけないことが多くって疲れるなあ・・・。
何かに追い立てられる気がして落ち着かない。
そんな気持ちになることが多くなったら、
よく私がやるのは、
「ねばならない」大掃除デトックスです。
私自身、あれもこれもと、欲張って、ワーカホリックになりがちになる
傾向が、あります。
このブログで、いろいろとココロのデトックス法や
メンタルヘルスケア法をご紹介していますが、
それらは、すべて、自分自身のために、もともと開発し、
自分自身が実践していることなのです。
今日ご紹介するデトックスもそのひとつ。
とにかく、現代人は、「ねばならない」ことを、
たっぷりたっぷり抱え込んでいます。
昔に比べて、はるかに情報がたっくさん入ってきますので、
「～したほうが体にいい」「～しなくちゃ、・・・になる」
「～しておかなくては、・・・・といわれる」とか、
本当に、自分を自分でしばっていることが多いんですよね。
たとえば、子育てひとつとってみても、
「子供はできるだけ叱らず褒めて育てなければならない」
「味覚を育てるために1歳までは、砂糖はあげてはいけない」
「離乳食を食べなくなるので、断乳は1歳の誕生日には終えるべし」
「子供が話しかけてきたときは、用事をストップして対話しないと、
子供がココロを開かなくなる」
などなど、ほんとうに「ネバナラナイ」ことが
半無意識に、いつのまにか頭の中にいっぱいインプットされていて、
何かしようとするたびに、ふっと湧き上がってきて、
ねばならない思考に支配されてしまいます。
ビジネスの世界でも、
「メールには、すぐに返信しないと、デキル人だと思われない」
「待ち合わせには、5分前到着が基本」
「付き合いの飲み会は、できるだけ参加すべし」
「残業は、基本的に断るべからず」
「上司、先輩が休みをとっていないのに、有給を使うべきではない」
などなど、頭の中に、いつのまにか、
不文律がたっくさん、出来上がってしまって
自分の行動や選択が、規制されてしまいます。
こんなふうに、ねばならない思考がメインで生きてしまいがちになるのが、
情報過多の現代人の宿命です。
こっちのほうがいい、
あっちを選んだほうが、素敵、
そうしたほうが、ぜったい効果的、などなど、
雑誌やインターネット、テレビ、メールを通じて、
たっくさんのメッセージを受け取っているのですから、
自分の気持ちよりも、ついつい頭で考えてしまうことを優先させて
「ねばならない」的に生きてしまうんですね。
まじめな人、インテリな人、素直な人、
向上心が強い人、働き者の人ほど、
こうしたネバナラナイを、たくさん抱えてしまいがち。
だから、ときどき、それらが重過ぎる荷物になって、
ココロや気持ちが息切れしてくるんですね。
そんなときは、ぜひ、1日だけ、「ねばならない」大掃除デトックスを
やってみてください。
まず、今日1日だけは、
「ねばならない」より、「したい」を優先させる！と決めちゃいます。
そして、何かするとき、何か選ぶとき、
できるだけ「ねばならない」ことか、「したい」ことかを区別して、
「したい」ほうを、採用します。
たとえば、朝、服を選ぶとき、
印象が良さそうだから、とか、
季節にふさわしいから、といった基準ではなく、
自分が本当に着たい方を、選びます。
もし「ねばならない」ことだけだったら、「したい」ことがないか考えます。
たとえば、食事のメニューを選ぶとき、
体にいいから、健康に良さそうだから、カロリーが低そうだからと
頭で考えるのではなく、
純粋に食べたいものをチョイスします。
（ただし食事療法中の人は、おすすめしません）
毎日朝、メールチェックをしたり、ウォーキングする、
○曜日は、ジムへ行く、英会話に行くなどの、
自分で決めている日課があるのならば、
その日だけは、それがしたいか、したくないかを自分に問いかけて、
したいと判断されたならやる。
したくないと判断したなら、1日ぐらいの中止が可能なものは、やめてみる。
といった具合です。
もちろん、それをしなければ、大きな損益やデメリットが生じると
はっきりわかっているものは、やめなくてもOKですよ、念のため。
こんなふうに、1日だけは、
できるだけ「ねばならない」思考を却下する
実験をしてみるんです。
すると、その1日だけでも、かなり、
自分の心を解放してあげることができます。
それだけでも、心の充電池には、エネルギーがチャージされやすくなります。
また意外と、「ねばならない」と思っていたことが、
実は、本当に「ねばならない」ことではないと、気がつくことも
出てきたりします。
私は実際、このデトックスをして、
メールを毎日何が何でもチェックするという日課をやめましたし、
返信も、絶対必要なもの意外は、即レスするのをやめました。
それだけで、かなり心がラクになりました。
それに、思っていたほど、デメリットもありません。
そうそう、育児にしても、
育児書どおりに無理して断乳するのをやめたり、
腹が立っても自分の気持ちを捻じ曲げて
「できるだけ叱らず、穏やかに諭す母親」をやめたりしましたが、
子供は、すくすくと元気に問題なく育ってくれています。
いちど、「ねばならない」大掃除デトックスをやってみて、
自分の心の中にたまっている「ネバナラナイ」を
まじまじと吟味してみて、取捨選択しなおしてみては、
いかがでしょうか？
セルフ・メンタルヘルス法と心のエネルギーアップ法が、同時に身につく！セルフサポートコーチング1日セミナーのご案内
４月２２日日曜日、東京豊島区の かんぽヘルスプラザ東京において、
「セルフサポートコーチング講座～自分で行うセルフ・メンタルヘルスケア～」
を開催します。
（株）チーム医療主催の１日セミナーです。
昨年毎日新聞こらむ「元気ひと粒」でもご好評いただいた
自分自身で簡単に行えるメンタルヘルスケア＆自己実現法である
「セルフ・サポートコーチング」理論を解説・実習します。
わかりやすいメンタルヘルスケア法で、心のエネルギーをアップし
セルフ・コーチングで、さらなる自己開発を目指していきます。
私の場合、依頼セミナーや講演がメインであり、
オープン型の参加自由形式のセミナーは、ここだけです。
メンタルタフネスになって、より良いハッピー成功人生を目指したい方、
ぜひご参加ください。
日時 ４月22日日曜日 午前10時から１６時まで
場所 かんぽヘルスプラザ東京 （東京都豊島区）
受講料 ２２０５０円
セミナーの詳細はこちらからどうぞ。
http://www.iryo.co.jp/shinri/seminar/1599.htm
お申し込み先
株式会社チーム医療（電話受付は月～金曜日の9：30～17：30に行なっています）
〒170-0005 東京都豊島区南大塚2-42-1 折原ビル
TEL. 03-3945-0771
FAX. 03-3945-0355
＜奥田弘美の「ココロ・コーチングシリーズ」著書紹介＞
「ココロ・デトックス
～ココロの洗濯をすれば、いいことがいっぱい舞い込んでくる～」
（フォレスト出版） 定価1300円
日本で初めて、本格的な心のデトックス書です。
精神医学とコーチング、自己実現法などを、融合。
心を軽く、晴れやかにする簡単デトックス法が満載！！
日々の心のお手入れに、ぜひご活用ください。
「もうイヤな気持ちに、ふりまわされない
～心がラクになるセルフサポートコーチング～」
（大和出版）
1月30日、出版しました！！
心に引きずっている「イヤな気持ち」を
見て、唱えて、書いて、食べて（！）、すっきりと
解毒していく、眼からウロコの方法が満載です。
イヤなことが起こったときに開く心の救急箱として
お手元に置いていただきたい1冊です。
毎日、しなくちゃいけないことが多くって疲れるなあ・・・。
何かに追い立てられる気がして落ち着かない。
そんな気持ちになることが多くなったら、
よく私がやるのは、
「ねばならない」大掃除デトックスです。
私自身、あれもこれもと、欲張って、ワーカホリックになりがちになる
傾向が、あります。
このブログで、いろいろとココロのデトックス法や
メンタルヘルスケア法をご紹介していますが、
それらは、すべて、自分自身のために、もともと開発し、
自分自身が実践していることなのです。
今日ご紹介するデトックスもそのひとつ。
とにかく、現代人は、「ねばならない」ことを、
たっぷりたっぷり抱え込んでいます。
昔に比べて、はるかに情報がたっくさん入ってきますので、
「～したほうが体にいい」「～しなくちゃ、・・・になる」
「～しておかなくては、・・・・といわれる」とか、
本当に、自分を自分でしばっていることが多いんですよね。
たとえば、子育てひとつとってみても、
「子供はできるだけ叱らず褒めて育てなければならない」
「味覚を育てるために1歳までは、砂糖はあげてはいけない」
「離乳食を食べなくなるので、断乳は1歳の誕生日には終えるべし」
「子供が話しかけてきたときは、用事をストップして対話しないと、
子供がココロを開かなくなる」
などなど、ほんとうに「ネバナラナイ」ことが
半無意識に、いつのまにか頭の中にいっぱいインプットされていて、
何かしようとするたびに、ふっと湧き上がってきて、
ねばならない思考に支配されてしまいます。
ビジネスの世界でも、
「メールには、すぐに返信しないと、デキル人だと思われない」
「待ち合わせには、5分前到着が基本」
「付き合いの飲み会は、できるだけ参加すべし」
「残業は、基本的に断るべからず」
「上司、先輩が休みをとっていないのに、有給を使うべきではない」
などなど、頭の中に、いつのまにか、
不文律がたっくさん、出来上がってしまって
自分の行動や選択が、規制されてしまいます。
こんなふうに、ねばならない思考がメインで生きてしまいがちになるのが、
情報過多の現代人の宿命です。
こっちのほうがいい、
あっちを選んだほうが、素敵、
そうしたほうが、ぜったい効果的、などなど、
雑誌やインターネット、テレビ、メールを通じて、
たっくさんのメッセージを受け取っているのですから、
自分の気持ちよりも、ついつい頭で考えてしまうことを優先させて
「ねばならない」的に生きてしまうんですね。
まじめな人、インテリな人、素直な人、
向上心が強い人、働き者の人ほど、
こうしたネバナラナイを、たくさん抱えてしまいがち。
だから、ときどき、それらが重過ぎる荷物になって、
ココロや気持ちが息切れしてくるんですね。
そんなときは、ぜひ、1日だけ、「ねばならない」大掃除デトックスを
やってみてください。
まず、今日1日だけは、
「ねばならない」より、「したい」を優先させる！と決めちゃいます。
そして、何かするとき、何か選ぶとき、
できるだけ「ねばならない」ことか、「したい」ことかを区別して、
「したい」ほうを、採用します。
たとえば、朝、服を選ぶとき、
印象が良さそうだから、とか、
季節にふさわしいから、といった基準ではなく、
自分が本当に着たい方を、選びます。
もし「ねばならない」ことだけだったら、「したい」ことがないか考えます。
たとえば、食事のメニューを選ぶとき、
体にいいから、健康に良さそうだから、カロリーが低そうだからと
頭で考えるのではなく、
純粋に食べたいものをチョイスします。
（ただし食事療法中の人は、おすすめしません）
毎日朝、メールチェックをしたり、ウォーキングする、
○曜日は、ジムへ行く、英会話に行くなどの、
自分で決めている日課があるのならば、
その日だけは、それがしたいか、したくないかを自分に問いかけて、
したいと判断されたならやる。
したくないと判断したなら、1日ぐらいの中止が可能なものは、やめてみる。
といった具合です。
もちろん、それをしなければ、大きな損益やデメリットが生じると
はっきりわかっているものは、やめなくてもOKですよ、念のため。
こんなふうに、1日だけは、
できるだけ「ねばならない」思考を却下する
実験をしてみるんです。
すると、その1日だけでも、かなり、
自分の心を解放してあげることができます。
それだけでも、心の充電池には、エネルギーがチャージされやすくなります。
また意外と、「ねばならない」と思っていたことが、
実は、本当に「ねばならない」ことではないと、気がつくことも
出てきたりします。
私は実際、このデトックスをして、
メールを毎日何が何でもチェックするという日課をやめましたし、
返信も、絶対必要なもの意外は、即レスするのをやめました。
それだけで、かなり心がラクになりました。
それに、思っていたほど、デメリットもありません。
そうそう、育児にしても、
育児書どおりに無理して断乳するのをやめたり、
腹が立っても自分の気持ちを捻じ曲げて
「できるだけ叱らず、穏やかに諭す母親」をやめたりしましたが、
子供は、すくすくと元気に問題なく育ってくれています。
いちど、「ねばならない」大掃除デトックスをやってみて、
自分の心の中にたまっている「ネバナラナイ」を
まじまじと吟味してみて、取捨選択しなおしてみては、
いかがでしょうか？
セルフ・メンタルヘルス法と心のエネルギーアップ法が、同時に身につく！セルフサポートコーチング1日セミナーのご案内
４月２２日日曜日、東京豊島区の かんぽヘルスプラザ東京において、
「セルフサポートコーチング講座～自分で行うセルフ・メンタルヘルスケア～」
を開催します。
（株）チーム医療主催の１日セミナーです。
昨年毎日新聞こらむ「元気ひと粒」でもご好評いただいた
自分自身で簡単に行えるメンタルヘルスケア＆自己実現法である
「セルフ・サポートコーチング」理論を解説・実習します。
わかりやすいメンタルヘルスケア法で、心のエネルギーをアップし
セルフ・コーチングで、さらなる自己開発を目指していきます。
私の場合、依頼セミナーや講演がメインであり、
オープン型の参加自由形式のセミナーは、ここだけです。
メンタルタフネスになって、より良いハッピー成功人生を目指したい方、
ぜひご参加ください。
日時 ４月22日日曜日 午前10時から１６時まで
場所 かんぽヘルスプラザ東京 （東京都豊島区）
受講料 ２２０５０円
セミナーの詳細はこちらからどうぞ。
http://www.iryo.co.jp/shinri/seminar/1599.htm
お申し込み先
株式会社チーム医療（電話受付は月～金曜日の9：30～17：30に行なっています）
〒170-0005 東京都豊島区南大塚2-42-1 折原ビル
TEL. 03-3945-0771
FAX. 03-3945-0355
＜奥田弘美の「ココロ・コーチングシリーズ」著書紹介＞
「ココロ・デトックス
～ココロの洗濯をすれば、いいことがいっぱい舞い込んでくる～」
（フォレスト出版） 定価1300円
日本で初めて、本格的な心のデトックス書です。
精神医学とコーチング、自己実現法などを、融合。
心を軽く、晴れやかにする簡単デトックス法が満載！！
日々の心のお手入れに、ぜひご活用ください。
「もうイヤな気持ちに、ふりまわされない
～心がラクになるセルフサポートコーチング～」
（大和出版）
1月30日、出版しました！！
心に引きずっている「イヤな気持ち」を
見て、唱えて、書いて、食べて（！）、すっきりと
解毒していく、眼からウロコの方法が満載です。
イヤなことが起こったときに開く心の救急箱として
お手元に置いていただきたい1冊です。
コメント
コメントする