脇肉ダイエット【方法＆補正ブラ】
【脇の肉スッキリアイテム】
■脇に贅肉がついてしまってお困りの方
■脇の肉のせいでノースリーブが着れない方
■いろいろ試したけど脇肉が落ちない方
そんな方は是非当サイト『脇肉ダイエットでハミ肉スッキリ!!をご覧になってください。
このサイトでは脇肉がついてしまう原因から改善方法までを紹介しています。
ただ単にダイエットをするだけでは贅肉をスッキリさせたいパーツの肉をスッキリさせることには効率的ではありません。
自分がどういった原因で贅肉がついてしまっているのかをしっかりと認識し、効果的な改善方法を試すことが重要になります。
脇肉がつく要因は一つではありません。人によってそ要因は様々です。さらに複数の要因によるものがあるので、自分がどうして贅肉がついてしまっているのかを正しく認識してから脇肉をスッキリさせる方法を試すことが重要になります。
ここでは主要な原因を説明し、次の章で脇に肉をスッキリさせる方法を解説していきます。
知ってた？脇の贅肉はブラのサイズが原因
意外と知られていない原因はサイズの合っていないブラをつけることによる原因です。例えば、小さいブラをつけてしまうと下着に入り込んでいないこぼれた肉が贅肉として脇にどんどんついてしまいます。
脇の贅肉を利用してバストアップ！？
逆にこの贅肉をブラに入れることができればバストの肉にすることができるのです。つまり、小さいブラをつけてしまうと脇に肉がついてしまうだけでなく、本来バストになるはずの肉を逃してしまっているのです。これは非常にもったいないことですよね。
ですので、この機会にブラのサイズを見直してみてください。また、脇や背中に流れていた贅肉を胸に集めてバストアップ効果が期待できる補正ブラもおすすめです。
今すぐブラ正しいブラのつけ方を覚えよう
ブラのサイズを見直すだけで脇の肉をスッキリさせることができるし、バストアップも期待できるので一石二鳥ですね。
姿勢が悪いと脇周りの贅肉がつきやすい
脇の肉がつく原因の一つとして考えられるのが姿勢です。猫背のような悪い姿勢でいるとワキの筋肉が凝ってしまいます。特に現在ではパソコン作業などデスクワークを中心に仕事をしている人が多く、姿勢が悪いことにより身体に余計な贅肉がついてしまう人が増えています。
なぜ姿勢が悪いと贅肉がつくの？
ワキには老廃物を流すリンパ節や血管が多く通っているため、ワキが凝ってしまうと老廃物が溜まってしまうのです。この老廃物が脇周辺に溜まってくると脂肪がつきやすくなるので脇に肉がついてしまうのです。
猫背になるとさらに脇の贅肉が目立つ
猫背の人はブラ紐からはみ出る贅肉が目立っている人がいるので、これを機会に自分の姿勢について見なおしてみてください。これはワキに限らず他のパーツでも当てはまることなので、リンパの流れを悪くしないように姿勢を正すことは非常に重要です。
筋肉の衰えも脇肉がつく原因
脇には前鋸筋という筋肉があります。ワキにも筋肉があるのと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、確かにこの筋肉は普段の生活であまり使わない筋肉なのです。
ですので、スポーツなどの運動をしない方はどんどん前鋸筋が衰えてしまいます。筋肉は鍛えないでいると金繊維の間に脂肪細胞が発生して筋肉がたるんでしまいます。
たるみが贅肉を目立たせる
筋肉がたるんでしまうと非常に厄介でそこについている贅肉が普通よりも目立つようになってしまいます。これが原因により脇肉がついてしまっているように見えてしまうのです。筋肉のたるみにより肉がついてしまうように見えるのは、他の身体のパーツにも当てはまることなので、是非運動は適度に行ってください。
筋肉の衰えにはエクササイズが必要
これを解消するためには適切なエクササイズをする必要がありますので、以下の脇の肉をスッキリさせる方法で詳しく説明します。
【脇の肉スッキリアイテム】
第一章では脇の肉がついてしまう原因を紹介してきました。こうしてみると脇肉が付いてしまう要因というのは、非常に様々あるということがわかりますね。当然のことながら原因によってその対処法も異なってきます。
そこで、ここではそれぞれの原因別の脇の肉がスッキリさせる方法を紹介したいと思います。皆さんはご自分がどの要因により脇に贅肉がついてしまったかをしっかりと考えてからそれに合った対処法を試してみてくださいね。
姿勢が悪い【改善方法】
姿勢の悪さの主な原因は猫背
姿勢が悪い人はていてい猫背になってしまっています。
猫背の姿勢の特徴は以下の通りです。
・耳が方よりも前に出ている
・背中が丸い
・腰が落ちている
これらに当てはまっていないか鏡をみて確認して、猫背の人は以下のエクササイズを実践してみてください。
猫背を改善するエクササイズ
【猫背改善エクササイズの手順】
①椅子に浅く座り、背中の後ろで手を組む
②肩甲骨を寄せるイメージで手を下の方に引く
③頭を後ろに倒し、ゆっくりと息を吐く
①～③の手順を参考に猫背改善エクササイズを定期的に行ってみてください。
ポイントはエクササイズ後に自分の姿勢が改善されているか
鏡でよく見ながらおこなうことですね。
以下のようなボディバランスクッションを使用するとより効果的でおすすめです↓
ブラのサイズが合っていない【改善方法】
正しいブラのサイズを測るには？
ブラのサイズが合っているかどうかは専門店の店員さんに測ってもらったりするのが確実だと思います。自分ではＢカップだったと思っていたのに実はＤだった！なんてこともあるので是非相談してみてください。サイズの合ったブラを用意できたら、今度は以下の正しいブラのつけ方を実践してみてください。
正しいブラのつけ方
【ブラの正しいつけ方手順】
①少し前かがみになりバストをブラで覆い、ホックをとめる。
②ブラの中に手を入れて脇の肉をブラに入れ込む。
③体を起こしてストラップの長さ調節をする。
脇肉キャッチャーではブラの正しいつけ方を動画で紹介しています。
これを見れば補正下着をつける必要性を感じますね。
脇の筋肉の衰え【改善方法】
脇の筋肉の衰えには適切なエクササイズを
脇の筋肉の衰えにより肉がついている場合は適切なエクササイズをして肉をスッキリさせるべきです。脇の筋肉を鍛えるエクササイズが様々あります。どんな方法でも良いのですが迷っている方は私が推奨する方法で行ってみてください。私がオススメするエクササイズは以下の通りです。是非実践してみてくださいね。
脇の筋肉を鍛えるエクササイズ
【脇の筋肉エクササイズ手順】
①椅子の前に後ろを向いて立ち、背もたれを両手で持つ
②背もたれを持ちながらしゃがむ
③膝を直角になるまでまげて体重をかける
①～③を10セット行ってください。
ヨガアイテムで筋力トレーニングをするのもおすすめです↓
これまで説明した通り脇に肉がついてしまう原因は様々あります。ただ単に脂肪がついてしまって肉がついてしまう場合以外にも、お肉がたれてしまうことによる原因やリンパの流れが悪くなることによる原因まであります。
とくにリンパの流れが悪くなると脇の肉をスッキリさせることが難しくなることがあるので注意がひつようです。まずは痩せやすくなる体質づくりが大切ということですね。これらのことから、自分がどの原因により贅肉がついている（ついてしまっているように見える）のかを正しく判断することが大切だということがわかります。
原因がはっきりしたら、それを改善する正しい方法により脇の肉をスッキリさせる・スッキリさせることが成功の秘訣ですね。当サイト『脇の肉をスッキリさせる方法』ではそれぞれの原因ごとの改善方法を説明していますので、しっかりと読んでから実践してみてください。