人気ハーフモデルが実践！ダレノガレ明美式ダイエットのすべて！
その抜群のスタイルと美貌、お茶の間を沸かすオープンなキャラクターを武器に、モデルとしてだけでなく、バラエティ番組でも人気急上昇中のダレノガレ明美さん。スタイル維持の為にもダイエットは欠かせません。そんな彼女が励んだ"ダレノガレ明美式ダイエット"をご紹介！
ダレノガレ明美
ファッションモデル/タレント
1990年7月16日生まれ
ブラジル出身
2012年にファッション雑誌『JJ』でモデルデビュー。
ファッションモデルでありながら、ハーフタレントとして数々のバラエティ番組でも活躍しています。
今人気が急上昇しているタレントの一人です！
その美貌だけでなく、あけっぴろげなキャラクターを武器に、今や雑誌やテレビで引っ張りだこなダレノガレ明美さんですが、実は太りやすい体質の持ち主。
この画像からもわかるように、この頃は結構むっちりしてますね。
中学〜高校時代はピーク体重が65kgもあったというから驚きです。
しっかりと引き締まったウエストや、すらっと伸びた脚といった、モデルとして抜群のプロポーションを持つ彼女ですが、これらは惜しまない努力の上に成り立っているスタイルだったのです。
そんな彼女のダイエット法に迫ります！
実際にダイエットを行う前に、まずはダイエットを続かせる為の"メンタル"を作らなければなりません。
ダイエットとは言うなれば「自分との闘い」。
ダレノガレ式精神論で、まずは自分に負けないメンタルを作りましょう！
ダイエットがどうしても続かない人は、ズバリ”自分が思うよりも自分に甘いから”。
ダイエットとは『痩せて絶対に人生を変えたい自分』 vs 『自分を甘やかしたい自分』との闘い。
これに負けてしまったら永遠に痩せられないと、肝に銘じて取り組みましょう。
ダイエット期間はドMになる！
ジムでは、自分のだらしない体と向き合うため、あえてお腹や太ももといった、体のラインがはっきりするセパレートのウェアを着用するようです。
「意外に太ってるんだ…」と周りに思われてるかもしれないと思うと、より運動に気合が入るそうです。
ここは勇気を出して、あえて自分の体をさらけ出して、現実としっかり向き合いましょう！
メンタルについて理解したら、次は食事！
ダレノガレ式ダイエットは、しっかりと食事制限をした上でのダイエットなので、ここも大事です。
食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
黒ごま豆乳バナナジュース
豆乳には、基礎代謝を高めてくれ、それにより効率良く脂肪を燃焼することができるようになり、結果として太りにくい体を作ることができます。
さらにバナナと豆乳はカロリーが低い割に腹持ちが良く、少量で満腹感を得られる組み合わせなのです。
黒ごまには美肌・脂肪の燃焼・便秘解消などなど様々な効果があり、まさにダイエットにうってつけな飲み物と言えます！
ダイエット期間のみではなく、普段から常飲するのにもおすすめです。
お手軽に作れるので、レシピを参考に作ってみてはいかがでしょうか。
ハーブティー
ダレノガレさんがダイエットにも取り入れている「ハーブティー」。
アロマやハーブの専門店『enherb』さんのハーブティーです。
デトックスをはじめ、美容、リラックス、快眠などなど、ブレンドによっては様々な効能があります。
取り入れる価値はあります！
『食べない』は良くない！
食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ⁈
絶食ダイエットは身体面・精神面に悪いだけでなく、リバウンドする可能性が大きいのでおすすめはできません。
リスクのある方法は避けましょう。
極端な方法ではなく、あくまで食べるものを選ぶ「制限」ということを忘れてはいけません。
モチベーション維持にはご褒美！
ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)／もちろん毎日じゃないよ？週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょう
ダイエットは1日で終わるものではなく、一定期間続くものなので、続けるには自身のモチベーションを維持させなければなりません。
たまにはダイエットを頑張っている自分にご褒美をあげましょう！
モチベーションの維持も立派なダイエットメニューです。
メンタルを作る準備ができたら、次は身体！
早速ダレノガレさんの本格的なダイエットメニューを見ていきましょう。
抵抗が大きく、その分消費カロリーがとても高い”水泳ダイエット”です。
ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
のっけからいきなりハードです！
もちろん食事制限もマストです。
しっかりカロリーも消費できるうえ、身体も引き締まりますね。
ダイエットに近道はありません。
お金もかからず、誰もが行う日常の動作なので、一番手軽なダイエットと言えるでしょう。
一日どんな事があっても１時間のウォーキング‼私、１日最高６時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ♡
水泳の後にウォーキング１時間です。
生半可な覚悟じゃここまでのことはできませんね。
さすがはプロのモデル。
これは無理だ…と思った方もおられると思いますが、朗報です。
ダレノガレさんからのありがたいお言葉があります。
私は運動が好きだから無理なしのダイエットだったけど、運動が苦手な子はウォーキング、マッサージを頑張ってみて♡
内心「無理だ…」と思った時点で、もうそれはできません。
確かにプールとウォーキングはかなり厳しいですね。
そこで、運動が苦手な方でも無理なく続けるため、最低限ウォーキングは頑張りましょう！
そして疲れた身体にはしっかりマッサージ。
お金もかかりませんし、必要なのは己のガッツのみです。
疲れた身体を労るだけでなく、血行促進、むくみの解消にもなります。
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して♪
マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ♡
リンパマッサージを行うことにより、体内の血液やリンパ液の流れを促進させ、新陳代謝を促します。
体内の老廃物が流れることにより、むくみが解消され、よりスッキリとします。
皮膚への負担を和らげるため、マッサージクリームやオイルを使用しましょう！
太ももを痩せたいならマッサージ、ウォーキングが1番だからやってみて！！太ももの肉ってなかなかおちないけど焦らず時間をかけてやれば大丈夫だよ♡
睡眠時も意識しなければいけないことがあります。
なんと２ヶ月で−６kgのダイエットに成功したダレノガレ明美さん！
鎖骨がくっきりと浮き出ていますね。
フェイスラインもスッキリとし、目に見えて痩せたのがわかります。
ご本人もこの結果には満足な様子。
体型に悩みを持っている女性も勇気をもらえたのではないでしょうか？
見事に綺麗な引き締めBODYを取り戻したダレノガレ明美さん。
決して楽なダイエット法ではないですが、成功した暁には、身体だけでなく、内面もより磨かれた新たな自分に出会えるのではないでしょうか。
ここらでひとつ、重い腰をあげてみてはいかがでしょうか。
そんな時はエステに頼ってみるのもアリです！
内側からは自分でアプローチ、外側からはエステでアプローチすることによって効果もしっかり実感できそうですよね。
「DDラボ」ではそんな月額9,980円のコース、
今なら初月0円という低価格で施術を受けることができるんです！
どうにもならないしぶといセルライトを分解してくれる、キャビテーションはもちろんですが、別途で肥満遺伝子検査等も行ってくれ、痩せ方のサポートまでしてくれます！
他のサロンと比べても圧倒的に低価格なのに、それが定額プランだから毎月通いやすい！
これで理想のダレノガレ明美さんのような美脚にぐっと近づけるかも…♡