「コレステロールの下げ方」には2通りあります。
1つは「悪玉（LDL）コレステロールを減らす」こと、もう1つは「善玉（HDL）コレステロールを増やす」ことです。両者は相互に関連し合うものなので単純に切り分けることはできないのですが、健診結果でどちらの数値に異常が出ているかでアプローチが変わってきます。
善玉コレステロールが低い人には、トマトの成分「リコピン」をプラスする対策が有効です。
コレステロール対策というとLDL（悪玉）コレステロールを減らすことに意識がいきがちですが、HDLコレステロールを増やすことも重要。特に次のような人はHDLコレステロール対策をした方がいいと言われています。
- 健診で「HDLが少ない」と指摘された人
- 健診で「中性脂肪が高い」と指摘された人（HDLが減ると中性脂肪が上がる関係のため）
- 40代以降の男性
- 50代以降(更年期以降）の女性
- 喫煙の習慣がある人・あった人
- お酒が好きな人
- ストレスが多い人
- 運動が苦手な人、やっても数値が変わらない人
HDLコレステロールは、運動・ダイエット・禁煙といった習慣で増やすことができると言われています。ですが、現実的には仕事や家庭で日々自分の時間がとりにくい人がほとんどですよね。今の生活を大きく変えて運動などの新しいことを取り入れるのは現実的に無理！という方も多いと思います。
そして、そういった努力を重ねてきても成果が出ず、次は何をしたらいいのか？悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
また、コレステロール対策情報を読むと悪玉コレステロールへの有効成分はいくつか実証済みのものがあるのですが、善玉コレステロールの増やし方を明示してあるものは非常に少なく、とりたい成分や食べものはなかなか見つかりません。
コレステロールとは人体の細胞膜をつくる主成分で、とても重要な存在ですが、コレステロールが血中に増えすぎると酸化したコレステロールが血管壁にへばりついて動脈硬化を起こしてしまいます。その結果、心不全や脳梗塞、クモ膜下出血など死に至る病気を引き起こしてしまうので、早めの対策が必要だと言われています。
油分であるコレステロールが水分である血中に存在できるのは、「LDL（悪玉）コレステロール」という、いわば船の役割をする成分に乗って運び込まれるためです。LDLコレステロールが増えて働き過ぎるとコレステロールが増えて動脈硬化を引き起こしてしまうため、「悪玉コレステロール」と呼ばれています。
【悪玉コレステロールと善玉コレステロールの働き】
それに対し、細胞膜の材料にならずあまったコレステロールを回収し、コレステロール工場である肝臓に戻す船の役割をするのが「HDL（善玉）コレステロール」です。HDLコレステロールは余分な油分を回収してきれいに掃除してくれるため、「善玉コレステロール」と呼ばれています。
そんななか、善玉コレステロール対策の救世主として発見されたのがトマトの色素成分「リコピン」です。もともと健康にいい成分であることは知られていましたが、リコピンにはHDL増加の効果もあることがはっきりと実証されました。
リコピンは、HDLコレステロールを増やし、血中で余ったコレステロールを回収して肝臓に戻す機能を高めることで、コレステロールを下げる働きがあります。
トマトは身近な食品ではあるのですが、実際に毎日の食生活で目安量をとり続けるのが大変というネックがあります。トマトがもつ、「善玉（HDL）コレステロールを下げる」という効果を得るには、生トマト1.8個分に含まれるリコピン15mgを8週間以上継続して摂取する必要があります。
これだけの量を毎日摂り続けようとすると、たいてい次のようなポイントが負担になってしまい、現実的にはたいていの人が続けられません。
1. 生のトマトはとにかく高い！
1日あたりのコストに換算すると、生トマトは1人あたり約179円。1か月分ではなんと5,552円かかる計算に。旬を外すともっと高価になり、栄養価が落ちてしまう。
2. 生のトマトは買い出しが大変…
トマトは傷みやすくてかさばる野菜なので、大量の買いだめができず、こまめな買い出しが負担になります。一度切らすとそのまま忘れてしまいがち。
3. 生のトマトが苦手な人には無理
大人であってもトマトの酸味や匂いなどが苦手で食べられないという人は多いものです。トマトが好きでも毎日約2個食べるのは大変ですし、体を冷やす心配もあります。
このような条件が重なると、いくら強力な成分が摂れるとわかっていても、体質が変わるほどの期間飲み続けるのは難しいものです。
現代の生活は職場でも家庭でも忙しく、自分の健康のために割ける時間やエネルギーが限られてしまいます。
そんななかでも摂りたい成分をしっかり摂り続けるためには、サプリメントのリコピンを選びましょう。
調べてみると、各社からリコピンのサプリメントが販売されていました。どれも同じように思えますが、品質や効果の面で信頼できるものを選びたいと思い内容を比較したところ、いいものと悪いものにははっきり差が出ていました。
カゴメ コレステファイン
| 価格 （1か月分） | 4,000円+税 |
| リコピン量 | 15mg（1日分） |
| 粒数 | 1粒（1日分） |
| 信頼性 | 機能性表示食品（血中HDL(善玉)コレステロールを増やす） |
カゴメコレステファインは機能性表示食品なので、「血中コレステロールが気になる方に効果がある」とわかりやすく明言されていて信頼できます。毎日1粒を8週間続けると善玉（HDL）コレステロールが増加するというエビデンスがあります。
機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。
カゴメ リコピンVE
| 価格 （1か月分） | 4,286円+税 |
| リコピン量 | 20mg（1日分） |
| 粒数 | 2粒（1日分） |
| 信頼性 | 栄養機能食品（ビタミンE) |
リコピンの含有量はコレステファインより多いのですが、こちらはリコピンとビタミンEによる抗酸化作用を軸にした商品のよう。メーカーに問い合わせたところ「血中コレステロールを気にされる方にはコレステファインをお選びいただいている」とのことでした。価格も割高なので、目的をコレステロール改善に絞るなら、リコピンVEではなくコレステファインを選ぶのがよさそうです。
アサヒディアナチュラ
トマトリコピン×8種のポリフェノール
| 価格 （1か月分） | 1,950円 |
| リコピン量 | 10mg（1日分） |
| 粒数 | 2粒（1日分） |
| 信頼性 | 栄養機能食品（ビタミンE） |
「割安でいいかも！」と思いましたが、リコピンの量が1日の目安量に届かないので、コレステロール対策として利用するにはNGです。
他にも、以下のようなリコピンサプリが販売されていますが、コレステロール対策として有効な量のリコピンが配合されているものはありませんでした。
- DHC リコピン30日分（リコピン量8.1mg、1,950円/月）
- オーガランド レスベラトロール＆トマトリコピン（リコピン量不明、1,512円/月）
- 小林製薬リコピン＆βカロテン（リコピン量2.0mg、1,188円/月）・夜スリムトマ美ちゃん（リコピン量不明瞭、2,839円/月）
総合的に見て、最有力はカゴメのコレステファインでした。善玉コレステファイン増加のために必要なリコピン15mgをしっかり摂取でき、価格も1月4,000円とお手頃。2か月継続で数値に変化が出てくるそうなので、2か月から半年継続して飲むと目標を立てれば、負担な額ではありませんね。同じ量を生のトマトから摂ろうとすると1月5,552円もかかってしまうので、かなり割安になっています。当サイトからのお申込みで、初回1か月分が2,000円+税で購入できます。
調理の手間もゼロですし、忙しい人ほどカゴメコレステファインでアプローチするのがいいでしょう。
40代以降の男性や更年期以降の女性は特に、コレステロール対策としてリコピンを摂取し、善玉コレステロールの増加を目標にしましょう。
そのために、機能性表示食品の「カゴメコレステファイン」で有効量のリコピンをたっぷり摂取するのが確実です。もちろん、リコピンサプリは「それさえ飲めば全員が必ず完治！」というような夢のクスリではありませんが、今までの努力を底上げして、目標達成に近づけてくれる強い味方です。