顔のむくみ、足のむくみに効くサプリ（むくみサプリ）は、安全な成分のモノを選ぶ！

むくみサプリを選ぶなら、副作用のある成分が含まれているサプリは避けましょう！

顔と足のむくみにいい効能の成分は、「デトックス効果成分」と「脂肪燃焼成分」に分けられますが、「デトックス効果成分」には、２つの副作用のある成分があります。

むくみサプリは、副作用のないものの中で、コストパフォーマンスが一番高いものを選ぶのが賢いです。このサイトでは、副作用のある成分が含まれていないサプリを選ぶために、多くのむくみサプリの成分をチェックしています。

むくみサプリは「メリロート」が含まれていたら副作用に注意！

むくみの改善効果が高いと言われている成分の「メリロート」って知っていますか？ むくみサプリやダイエット茶で使われている有名な成分ですよね。

メリロートはマメ科の植物で、温かな地方に生息している天然ハーブの1つです。 メリロートを飲むと、体のむくみの改善効果があるので人気ですが、とても副作用に注意が必要な成分です。

メリロートには「クマリン」という効能成分が、日本国内では摂取基準が多すぎるせいで、連日放送されたDHCの副作用事件ようなことが暗黙で起こっています。 また、血液中のカリウムやナトリウムといったミネラルが増えすぎたり減りすぎたりして、体のバランス が悪くなってしまうと心配もあります。

メリロート入りのサプリを飲むようになって、しばらくしてから体のだるさや息切れ、脱力感などを感じるようになる人もいます。メリロートはとにかく注意が必要な成分なのです。

メリロートの副作用の危険性

むくみサプリは「キャンドルブッシュ」が含まれていたら副作用に注意！

むくみの改善にいいといわれるもうひとつの注意成分は、「キャンドルブッシュ」です。こちらは、水分を出すというより、お腹をすっきりさせるという効能を暗にPRしてしているサプリやダイエット茶が多いと思います。

のキャンドルブッシュに含まれる「センノシド」という成分は、副作用があって危険なんです。国民センターから「キャンドルブッシュ」飲みすぎると下痢になる可能性があると、勧告されていますが、腹痛や吐き気・嘔吐、大腸炎、低カリウム血症になる可能性があります。

そして何よりも怖いのは、常用的に飲んでいると、自力での排便力が次第に弱まって、うんちが自然に出なくなってしまうことです。キャンドルブッシュという成分がサプリに含まれていないか、とにかく注意してチェックしてみてください。

キャンドルブッシュの副作用の危険性

【まとめ】むくみサプリは、「２つの成分」に要注意！

むくみサプリは、「２つの成分」に注意してください！

むくみサプリの全成分をチェック！副作用のないサプリを選んで！

副作用のない安心なむくみサプリを数多く紹介しています。むくみサプリの全成分をチェックしています。下の表は例です。このほかにもたくさんのむくみサプリの成分を、徹底調査しているので、副作用のないサプリを選びましょう！

むくみが起きるメカニズム

朝起きたら、ビックリするほど顔がはれていて、これでは学校や、会社にいけないと思った事がある方も少なくないでしょう。
また夜には足がどんどんむくんでしまって朝入った靴が履けなくなると困っている方もおられるでしょう。

ではこのむくみはどのような原因で起きるのでしょうか？
ずばりむくみの正体は水分です。

皆さんもご存知のように私達の体の70パーセントは水分で出来ています。
そしてその水分は心臓を中心に循環しています。
しかしその水分の流れがあるところで滞ってしまったら、その部分は水分が過剰になり膨れます。それを私達はむくみと呼んでいます。

つまり、むくみとは水分が引き起こす体の膨れなのです。

もちろん私達の体の中の水分の量は変わらなくてもその水分の場所が偏ってしまうならば体のある部分が多くて、他が少ないという体の不調につながります。

このようなむくみの原因として考えられるのが、血行不良と水分の取りすぎ、アルコール飲料の取りすぎです。

まず血行不良が原因のむくみの場合は、当然ですが血行不良を解消することがむくみとりの方法となります。そのためマッサージなどが効果を発揮します。

しかし水分の摂り過ぎが原因のむくみの場合は、血行不良が原因なわけではないので、いくら熱心にマッサージをしたところでむくみは中々改善しません。

そもそも、水分の摂り過ぎがむくみを引き起こす理由は、体が必要とするよりも水分を摂取してしまうと、その水分は行き場を失ってしまうからです。

そのため、水分の摂り過ぎによるむくみを解消するためには、体から水分を排出する働きをする成分を摂取することが有効となってきます。

また運動不足が原因となる場合があります。なぜなら運動するなら体の代謝が促進されて血液の流れが正常の状態に戻るからです。

むくみ改善効果が高い栄養成分って？

体の中からむくみを撃退するために何をする事ができるでしょうか？
食生活でどんな点を気をつけて、どんな栄養素を取ったらむくみとりはうまくいくのでしょうか？

まずあげることができるのが、カリウムです。

カリウムがどんな作用をもたらすかというと、体内の塩分を排出する事ができます。
むくみの一つの原因として塩分の取りすぎがあります。塩分を取りすぎると脳からもっと水分を取るようにという指令が出ます。
それでのどが乾き水分を過剰に摂取してしまうのです。

しかしカリウムは体内の塩分を排出してくれますので、むくみに効果があるといえます。
またカリウムは利尿作用もありますので体内に不要な水分を排出でき、むくみ改善を期待できます。

他にはビタミンEがあります。
ビタミンEは血液の循環を助けてくれ、筋肉を活発化させます。
それで体の一部にたまってしまった水分を循環させる事ができます。

また筋肉が活発化することによって筋肉に水分が回るようになり、体の循環が正常になります。

カリウムやビタミンEは新鮮な野菜や果物に多く含まれています。それで毎日の食生活を見直してみるのがむくみ改善につながるでしょう。
サプリを摂る場合でも、この2つの成分を重視して選んでください。
むくみサプリによく含まれる食材としては、明日葉がカリウム豊富でおすすめです。

一目でわかる！人気４０種類のむくみサプリの全成分調査表はこちら。

塩分でむくみになる理由とカリウムのはたらき

むくみは足や顔が主に出来やすい箇所ですが、これは細胞内の間質液と呼ばれる水分が過剰に溜まった症状となっています。
通常ならば、リンパや水分バランスを整える機能によって、水分が溜まらないようになっています。しかし、座り仕事による運動不足や栄養バランスの偏りなどによって、この機能が低下し、むくみが起きてしまうのです。

運動不足はリンパなどの動きを鈍らせる一方で、栄養バランスの崩れは主に塩分が過多になっているために水分バランスを調整できにくくなっているという仕組みになっています。

塩分、つまりナトリウムは細胞外液に存在しており、逆にカリウムは細胞内液に存在しています。
これが栄養バランスの偏りによって塩分が過多になると、浸透圧の関係性上、ナトリウムの塩分濃度が低下し、細胞内に水がためこまれてしまいます。

そこで、塩分を落とすのと同時に少なくなっているカリウムを増やすことによってナトリウムとカリウムのバランスが良くなり、むくみを改善することができるのです。
そのため、最近のむくみサプリには必ずと言っていいほどカリウムが含まれているのです。

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