フレンチトーストって美味しいですよね♪私も大好きでよく作ります。なんと、フレンチトーストがダイエットに良い食べ物だって知っていましたか？でも…まぁフレンチトーストってけっこうなカロリーがしますよね(´･ω･`)そんな時はちょっとの工夫でフレンチトーストをカロリーオフ！ダイエットの味方フレンチトーストがさらにヘルシーに、スペシャルフレンチトーストのレシピ紹介です(●´艸`)
フレンチトーストはダイエットの味方！
きっとダイエット中の方でパンを食べる時、食パンとフレンチトーストがあったら食パンを選ぶ方が多いと思います。かなりの驚きですが、フレンチトーストはダイエットの味方になる食べ物なのです！食パンを食べるよりもフレンチトーストの方が痩せるだとΣ(°□°)!?その理由と痩せる食べ方がめっちゃ気になる！
フレンチトーストは、食パン・卵・牛乳を使ったメニューなのは皆さん知っていますね。普通に食パンを食べるよりも、タンパク質が十分に摂取出来るところがフレンチトーストのダイエットポイント♪
キレイに痩せるためのタンパク質
タンパク質はとても大切な栄養素で、髪も爪も皮膚も血液も内臓の細胞もホルモンも人の身体の全てがタンパク質から出来ています。ダイエットをするとどうしてもヘルシーなものを食べがちですが、タンパク質が不足してしまうと内臓の機能が低下し、そこから代謝が低下して太りやすい体質となってしまうのです。
フレンチトーストで使う牛乳と卵。この2つにはタンパク質が豊富でさらにダイエット中に不足しがちな栄養素を補えるのです。
牛乳というとカルシウムですね。カルシウムと言えば骨のイメージですが、カルシウムをしっかりと摂取している人の方が脂肪が燃えやすいというデータがあります。
そして卵の豊富な栄養成分は、空腹のサインを出す『グレリン』というホルモンの働きを抑制します。また卵に含まれるタンパク質によって食欲の暴走を抑えるホルモン『レプチン』が分泌されやすくなるので、ダイエット中には心強い食べ物となります。
普通に食パンを食べるのは一緒に食べるものにもよりますが、やはりタンパク質が不足してしまいます。ダイエット中、気にするのはやっぱりカロリーですよね。でもそこばかりに目がいってしまい栄養不足になると、どんなにヘルシーな食事をしても身体の中できちんと消費されずに脂肪となってしまうのです。
パンは太るんじゃないの？
ダイエット中にパンは太る原因になるんじゃない？と思いますよね。パンは確かにご飯よりも腹持ちが悪く、お腹がすくのが早いと思われます。さらには、パンにはバターや糖分や塩分など色んなものが添加されているので正直ご飯の方がヘルシーです。グルテンフリーなんて言葉もありますしね。でも、パン美味しいもん！(笑)
私のお友達でパン大好きな人がいます。お米よりパン！ほとんどパン中心の生活をしていると思われます。でもその友達はかなりスタイルが良いです。うん、どちらかと言えば細すぎるかも(´・ω・`)でもしっかりと食べて、自分の好きなものを適量楽しんでいます。
私は気になってどんな食事をしているのか聞いたところ、野菜たっぷり、そしてお肉や魚のタンパク質もしっかりと食べてからのパン。そして一緒に食事をした時に思ったのが、ゆっくり時間をかけて食べていました。すごく丁寧に食事をしていて、だから太ることがないんだなぁと思いました。
どんな食べ物でも少しの工夫で痩せる食事に変えることが出来ます。少しの工夫が大きな結果に繋がると思うのです。もう、●●は食べちゃダメ！の我慢ダイエットはする必要がないことになりますね。
オススメ★フレンチトーストのカロリーオフレシピ
フレンチトーストはタンパク質はもちろん食パンの糖質、そして程良くある脂質。なので腹持ちが良いのです。カロリーを気にして食パン1枚だけ…結局お腹が減って何か食べてしまうということはありませんか。フレンチトーストはアレンジ次第で主食としても十分に楽しめるところがポイントですね。