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【初心者・ビギナー】筋トレの質問・相談スレ2 [転載禁止]©2ch.net
- 1 ：無記無記名：2015/08/12(水) 23:55:38.10 ID:/qYHvbsp
- 前スレではスレ立て時にはちょっと？のように感じたが、スレが進むにつれ
メインストリーム無印の★何でも質問スレとはちょっと違うサブストリームとして
それなりの進行があり、一定のニーズに応えたように思う
定着するかどうかこの2スレ目のにぎわい次第かな
・・・いくらかでも無印★何でも質問スレとは色合いに差をつけるため【ビギナー】の文字を追加した・・・ - 953 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:56:24.57 ID:C22QPyWb
- >>951
北九州か･･･ちね！ - 954 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:57:50.15 ID:C22QPyWb
- 北九州工業高等専門学校
https://www.kct.ac.jp/ - 955 ：無記無記名：2016/04/20(水) 20:10:50.52 ID:cTu8INsI
- 他のスレでも煽られて気が立ってたんだ。申し訳ない。
- 956 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:16:11.53 ID:MvORq+Lg
- >>947
ドラゴンフラッグ - 957 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:31:36.27 ID:uy7bF6Zn
- 筋肉痛のときって湿布したほうがいいのか、自然回復待つほうがいいのか気になるので教えてほしい。
一度筋肉痛になると５日くらい治らないから効率悪くて - 958 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:50:52.53 ID:MvORq+Lg
- >>957
はじめだけだから我慢 - 959 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:13:27.25 ID:e+ioQ/U6
- どれほどレベルが上がっても筋肉痛はしっかり追い込めていれば通常１週間は最低治らないから
早く治す為ならマッサージ施術受ける以外大して効果無い - 960 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:32:19.72 ID:NCszMb+7
- 筋肉痛信者かよ、なんだよ追い込めてたら１週間って
- 961 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:42:46.06 ID:e+ioQ/U6
- 軽いトレ程度なら即治る限界まで追い込めてたら身体に効いてる分回復も遅いに決まってんだろゴミカス
アスリートだから当然知ってる事さ(^。^)y-.。o○ - 962 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:52:32.41 ID:tBpJ0ZTn
- アスリートのくせに回復に一週間もかかるのか
新陳代謝がじじい並だな - 963 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:54:21.27 ID:hRbrBIsU
- まだ筋肉痛の知ったかぶりだ
もう止めてよ - 964 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:59:46.42 ID:e+ioQ/U6
- 新陳代謝の問題じゃねーし嘲笑爆笑
低レベル過ぎる負け組生き恥無能爺哀れ過ぎ(^。^)y-.。o○ - 965 ：無記無記名：2016/04/21(木) 00:09:58.78 ID:EG5de2v3
- 身体が動かなくなるまで効果的に追い込めば能力が上がる分心身への疲労はＭＡＸな訳
自然に回復も遅くなるこんな簡単な事すら分からない
二チャンネラーの負け組ゴミカス生き恥共哀れ過ぎ嘲笑大爆笑 - 966 ：無記無記名：2016/04/21(木) 00:28:41.36 ID:4WfsccCF
- 煽り方が小学生レベルだな
- 967 ：無記無記名：2016/04/21(木) 00:37:22.01 ID:s9BMrqCL
- >>961
単純になれないネガティブレップしてるってこと。 - 968 ：無記無記名：2016/04/21(木) 00:38:29.69 ID:EG5de2v3
- 世界一の俺が
低レベル過ぎる負け組無能生き恥二チャンネラー共に現実を適当に教えてあげただけ嘲笑大爆笑(^。^)y-.。o○ - 969 ：無記無記名：2016/04/21(木) 00:58:00.88 ID:EG5de2v3
- ま～俺は世界一高レベルな上経過も順調だから俺は誰のアドバイスも要らないし必要無い(^。^)y-.。o○
- 970 ：無記無記名：2016/04/21(木) 01:22:01.88 ID:HEpBC6kX
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と、思う池沼であった - 971 ：無記無記名：2016/04/21(木) 07:19:12.65 ID:ao0TKDwb
- 昭和のおじさんがおるな
- 972 ：無記無記名：2016/04/21(木) 13:08:49.60 ID:zHihV8eI
- 上腕三頭筋の種目全般でで肘が痛くなるのですが、負荷が強すぎるんでしょうか？
筋力に関節がついて行ってない感じです。
この場合、痛くならない負荷を長期間続けて行くのか、少し痛いくらいの負荷ならそのまま続けて痛く無くなるまで鍛えるか…
筋肥大と怪我予防を両立するにはどうしたら良いでしょうか。 - 973 ：無記無記名：2016/04/21(木) 14:02:18.63 ID:4WfsccCF
- ケーブルプレスダウンを持ち手ロープにしてやれば痛くならないポイントが見付かるかもしれない
- 974 ：無記無記名：2016/04/21(木) 14:12:12.92 ID:EMYP8ORE
- 痛みの出ない、筋肉のみで扱える重量でやった方が良いと思うなぁ
- 975 ：無記無記名：2016/04/21(木) 17:06:17.47 ID:I+6vBU/U
- 痛くなくなるかどうか博打だからなあ
俺なら痛み抜いてから負荷調整を取る - 976 ：無記無記名：2016/04/21(木) 17:27:30.45 ID:zHihV8eI
- >>973>>974>>975
ありがとうございます。
しばらくは痛みの出ないギリギリの負荷で、今まで手を出してなかった種目を取り入れつつやってみます。 - 977 ：無記無記名：2016/04/21(木) 18:14:19.40 ID:ao0TKDwb
- >>972
チートしてない？
稼動粋がせまくない？
低レップ高重量でやってない？
ストリクトで15RM程度の重量を扱えば痛くならないと思うけどなぁ
それでも痛くなるなら関節が弱いとしか言いようが無い
多分チートやってんだと思うけど - 978 ：無記無記名：2016/04/21(木) 22:40:07.45 ID:zHihV8eI
- >>977
今までダンベルトライセップエクステンション25kgとダンベルワンハンドフレンチプレス12.5kg、ともに10reps3setを行っていたのですが、ゆっくり90度位まで曲げた瞬間にピキーンと来てたのでチートでは無いと思います。
今日のトレで試しにトライセップエクステンションはwバーに変えて11kgまで荷重を下げ、ナローグリップでフォームを見直しました。すると、低荷重にもかかわらず物凄い効きました。
同様にフレンチプレスもダンベルを両手で7.5kgで行ってみると最後の最後まで追い込めました。
僅かにピキーンな感じはありましたが、充実したトレでした。
肘の痛みの原因は荷重とフォームだったみたいです。
ありがとうございました。 - 979 ：無記無記名：2016/04/22(金) 08:27:52.60 ID:Rg7X3+aS
- >>944
遅くなりましたけど、詳しくありがとうございます！ - 980 ：無記無記名：2016/04/22(金) 23:45:38.63 ID:eWeCXLr0
- BCAAとアルギニンはトレーニングする日はトレーニング前後に飲むのが良いようですが、
トレーニングしない日はどのタイミングで摂るのが効果的ですか？ - 981 ：無記無記名：2016/04/22(金) 23:53:05.20 ID:mgBldEpX
- 脚伸ばした状態座り
上半身を後ろに倒して戻す動作って
腹筋運動になりますか？ - 982 ：無記無記名：2016/04/23(土) 00:36:47.66 ID:Un0oihR0
- やってみればええやん
やって効いてるかわからなければ腹筋の筋トレになってないよ - 983 ：無記無記名：2016/04/23(土) 21:37:16.93 ID:V898FoZb
- トレーニングのこなし方について質問です
効果的なトレーニングにするには設定した回数でオールアウトになるようウエイトを設定するといわれますが
これは各セットの10回目でオールアウトという意味なのか、最終セットの10回目でオールアウトという意味なのかどちらでしょうか？ - 984 ：983：2016/04/23(土) 21:40:13.57 ID:V898FoZb
- >>983です
10rep×3セットとした場合ですね - 985 ：無記無記名：2016/04/23(土) 23:02:20.89 ID:5Qwa53cs
- 筋トレダイエットについてなんですが
食べ過ぎた場合は筋肥大に繋がるんですか？ - 986 ：無記無記名：2016/04/23(土) 23:10:26.00 ID:y6PpPxPf
- >>985
食べまくれば筋肉も付くが脂肪も付く
相撲取りやマツコ・デラックスのような身体になることを筋肥大に繋がったと捉えるなら繋がる - 987 ：無記無記名：2016/04/23(土) 23:22:54.20 ID:5Qwa53cs
- >>986
やはり筋肥大とダイエットは別に考えた方が良いですね
食べ過ぎた次の日以降は気休め程度の筋肉が付くなんてないんですね･･･
ありがとうございました - 988 ：無記無記名：2016/04/24(日) 03:28:27.54 ID:TvAosq+1
- 厳密には筋トレの質問ではないのでスレ違いならスルーしていただきたいのですが、
みなさんは大円筋に沿ってなるべく腕を体につけた状態で力を込めた時、三角筋(多分中部)は固くなりますか？
要は気を付けの状態ですが、自分はその気を付けの状態で腕に力を込めても三角筋中部は柔らかいままなのです。
柔らかいと言っても脂肪のようにブヨブヨというわけではなく筋肉の弾力は感じられるのですが、前部、後部のように固くなりません。
1cmでも腕を体から離せばガチガチに固くなるのですが…。これは三角筋中部を上手く鍛えられていないということでしょうか？ - 989 ：無記無記名：2016/04/24(日) 10:00:19.79 ID:jc8tF0BZ
- >>988
どの方向に力を込めるかによって変わる
おそらく体に腕を押し付けてるんだと思うが
それなら三角筋中部を使わない
サイドレイズの反対だからな - 990 ：無記無記名：2016/04/24(日) 12:13:54.53 ID:TvAosq+1
- >>989
なるほど、方向か…。確かに体に押し付けていました。
ありがとうございます。 - 991 ：無記無記名：2016/04/25(月) 00:36:17.61 ID:zew+sqx+
- 中学校までは部活やってて筋肉もあったんだけど高校入ってから文化部入って筋肉消えた俺に初心者でもできる筋トレメニュー教えてくれないか?
一応ハンドグリップ使って握力鍛えてはいるんだけど、全身の鍛え方が分からないんだよな - 992 ：無記無記名：2016/04/25(月) 00:37:49.36 ID:hUcjwzfV
- ggrks
- 993 ：無記無記名：2016/04/25(月) 00:39:14.74 ID:yi3GGxfb
- BIG3でええんちゃいますの。バーベル用意するのが難しけりゃ各種ダンベル。
- 994 ：無記無記名：2016/04/25(月) 00:44:16.57 ID:zew+sqx+
- >>992
いやまぁ、その通りなんだけど色々ありすぎて分かんないんだよな - 995 ：無記無記名：2016/04/25(月) 00:45:28.05 ID:zew+sqx+
- >>993
今ググって来たけどこれなかなか良さそうだ！
ただうちにダンベルあるかわからんから探してくる - 996 ：無記無記名：2016/04/25(月) 21:36:18.94 ID:IAKH65Al
- アホな質問なんだけど
筋肥大する為の栄養が足りない場合は筋繊維は治るだけで肥大しないの？
マンガみたいな細いけど筋肉質みたいな体型が理想なんだけど
あれは持って生まれた体質みたいなもん？現実じゃ絶対無理なヤツ？ - 997 ：無記無記名：2016/04/25(月) 21:41:46.27 ID:Tu4MdTbu
- >>996
栄養足りない場合は足りない栄養を筋肉から取り出すから肥大しないどころか筋肉減ってく
細いけど筋肉質ってのは要は脂肪が少なくて筋肉の形が浮き出てるだけのガリ体型
ただひたすら痩せるだけ 体脂肪率一桁まで落とせば自然となれるだろ - 998 ：無記無記名：2016/04/25(月) 21:49:11.26 ID:IAKH65Al
- >>997
筋トレしても栄養足りてないと維持するどころか筋肉減るのかよ！
あの体型って脂肪が落ちて筋肉出てるだけのガリなのかよ･･･
食いまくって筋肉付けて脂肪落とすのが理想なのか
アホな質問に答えてくれてありがと！
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