食生活を改善すると、体臭対策にも、口臭予防にも、便秘が解消されて妙にやる気がでたりとにかく良いことづくめです。
肉食や、添加物づくめのコンビニ弁当など日本人の小腸に合わない食事と続けると、内臓や口の中が疲弊してきて口臭や体臭がきつくなります。つまり、口臭や体臭は身体の異常のバロメーターと言えるのかもしれません。
食事を改善してニオイのもとを断つ
口臭の二大発生源は、内臓と口の中です。
胃腸や肝臓、腎臓などの内臓の機能が低下したり、糖尿病などで内臓を悪くすると、独特の口臭が発生します。
また、口の中に食べかすが付着していたり、虫歯や歯周病になると、やはり口臭の原因になります。
内臓を悪くする事は食生活の乱れ、虫歯や歯周病などは・・・歯磨きなど口の中のケア不足によるものです。
ニオイのもとを断つには、発生源となる内臓や口の中を健康に保つことがなにより大事になります。
そのためには、食生活を見直すことと、口の中に汚れがたまらないようにしっかりと手入れをすることです。
規則正しい食事を
朝食を抜く人が増えていますが、それでは口臭を予防する唾液の分泌が促進されず、健康のためにもよくありません。
毎日、朝・昼・夜、三度の食事を規則ただしく摂ることが大切です。そのうえで、栄養を考えて、できるだけ多くの種類の食品をバランスよく摂るようにします。
TVで話題だった「朝だけ生姜紅茶ダイエット」は？
「朝食を人参りんごジュースやおろし生姜黒糖紅茶だけ」昼食は軽めに・夕食はお腹いっぱい食べて良いというルールにすることで、胃腸を活発化させ、便秘などが解消されダイエット効果も抜群で、石原結實センセイの健康理論で新陳代謝も活発化して美男美女になっちゃおうという夢のダイエット健康理論なんですが・・・
管理人はこの「朝だけすりおろし生姜紅茶ダイエット」を三ヶ月ほどやりました。
朝食を摂るのがとにかく面倒で早めに会社に着いて速攻でゼリーをかきこんだりしてたのですが、朝食はしょうが紅茶のみでOKで昼も食べてイイし、夕食はお腹いっぱい好きなだけ食べてイイっというこの夢理論に心酔してしまい、三ヶ月ほど続けました。
- めまいがして脳みそが回らなくなって仕事の能率が落ちた感じ
- 昼食を食べてもお腹が空く。そして何故か午後が眠い 眠くならないはずなのに・・・・
- 空きっ腹にしょうが紅茶を流し込むと、朝の電車で気分が悪くなるときがあった。
亜鉛サプリメントなどを空きっ腹に流し込んでいた時代なので、なにが原因からわからないのですが、管理人には、このダイエット健康理論は合いませんでした。個人差があると思います。合う人にはばっちり合うんでしょうね。
著者の石原結實さんが言っていることは理屈は理解できるんです。むしろ読んでよかったと思える本です。胃腸を休めることをできるだけ意識するということです。朝食を抜いて人参りんごジュースや生姜紅茶だけにするということは、胃腸を休めるひとつの方法ですね。
ただ、めまいがしました。身体が軽いというよりは、体調が悪くなった気がしてました。
面倒でも梅干しや納豆を適当にかっこんで、朝食は食べたほうがいいと管理人は感じています。
すりおろし生姜紅茶は、今でも飲み続けています。すりおろし生姜紅茶は体調が非常によくなり体臭予防にもなる逸品なのですが、朝食をすりおろし生姜紅茶だけにするということはやめました。
口をよく動かす
口・舌をよく動かすことが、口臭を予防する唾液の分泌をよくするコツです。
食事の際には、食べ物をよく噛んで、たくさん唾液を分泌させましょう。
また、軟らかいものばかりでなく、硬いものをしっかりと噛んで食べるようにしましょう。
クエン酸が豊富な食べ物が口臭 体臭予防に効果的
食事は、家族や友人などと楽しくおしゃべりしながら食べるほうが、舌も口も活発に動いて、唾液の分泌がさらによくなります。
食後は、コーヒーよりも、消臭効果のある緑茶か紅茶がいいですね。特に、緑茶は万能の消臭剤と言えます。紅茶では、おろし生姜入り黒糖紅茶を飲むと、口臭予防や体臭対策への効能の他にとにかく体調がよくなります。
以下のリンク先で緑茶の万能消臭剤としての効能を書いてみました。
デザートは、歯垢になりやすい甘いお菓子よりも、体臭抑制に効果のあるクエン酸が豊富な果物類が良いでしょう。
クエン酸豊富な食べ物は、食べた時に酸っぱい果物類ですね。例えば・・・・レモン・グレープフルーツ・柑橘類・キウイフルーツ・うめ・あんず・・・などが代表です。
果物ではないですが、口臭予防にも体臭予防にも効果抜群なのが「梅干し」です。管理人のイチオシの食品です。2015年現在では酸っぱくない食べやすい梅干しがネット販売されています。
「自分にも他人にも心地良い体臭」は、健康な身体から
五味クリニック院長の五味さんも、不快な体臭は不健康な身体から発すると断言しています。体臭対策で悩んでいた頃に、五味常明さんの著書を知り、喫煙など不摂生してる人から良いニオイはしないことを知りました。
この言葉は、今でも管理人に刺さっています。これからも刺さり続けるでしょう。この言葉のおかげで、大幅な食事の改善や歪んだ背骨を矯正しようと決意したり・・・禁煙を決意したり・・・
今でも。重いっちゃ重いんですが、この言葉が体臭改善の神髄であると今でも思います。
「体臭対策でなにかしたいけど、何をすれば良いかわからない」「好きな人の体臭をなんとかしてあげたいけど、なにをすればわからない」というひとは、上記の言葉を味わったのちに、当サイトを隅々まで読んでみると相当なヒントになると思います。
アルカリ性食品の効能 とにかくアルカリ性食品を摂取する
食品は、アルカリ性食品と酸性食品に分けることができます。
酸性食品を多く取り、体内、口の中が酸性になると、体臭、口臭が発生しやすくなります。
また、血液が酸性に傾くと、抵抗力が落ちて、体臭や口臭のもとである身体の不調や、病気の原因ともなります。血液が酸性に傾いた状態とは、血液が汚れた状態。肉食は血液を酸性にするということは、肉食は血液を汚す。ということです。
だから、野菜だけ食べるベジタリアンになれというわけでもありません。肉はエネルギーとガッツの源でもあります。バランス良くっていうか、後述するアルカリ性食品を多めに摂取しましょう。ということです。
まとめると、「防臭と健康のためにアルカリ性食品を多く摂取すると問題は無い」ということです。
アルカリ性食品ばかり食べれば良いといいわけではなく、血液を「弱アルカリ性」に保てるように、両者をバランス良く食べることです。難しい言葉を連発していますが、この「血液を弱アルカリ性」の状態が、「血液が綺麗な状態」です。
ざっくり言うと、梅干しなどの優秀なアルカリ性食品を食べると血液が綺麗になって「弱アルカリ性」に。体臭や口臭が弱くなって、胃腸なども綺麗に、デトックスにおいて重要な肝機能も腎臓機能も強化されて自動的に健康になります。梅干しを食べ続けると体臭・口臭予防になり、「知らないうちに」勝手に健康になってしまい、体調も万全になります。
必要だと感じた人からいますぐ一度食べてみてください。
梅干しを食べ続ける場合は、塩分過剰摂取にだけ気をつけましょう。１日二個が限度です。
酸性食品は「やる気の源 」
食べ物が体内で燃焼してエネルギーになるときには、タンパク質の中のアミノ酸が変化して、いったん酸に変わってからエネルギーとなります。
肉などの酸性食品とバランス良く。というのはここです。牛肉こそエネルギーの源とも言えます。ですが、酸性食品は血液を汚してしまいます。
この酸が多くなりすぎたとき、身体に蓄えられているアルカリ性物質が出てきて、酸を中和します。
いつでもきちんと酸を中和して、健康的な弱アルカリ性の状態になるように、ふだんからアルカリ性食品を摂取しておくのです。
主なアルカリ性食品
ホウレンソウ・人参・かぼちゃなどの緑黄色野菜。ひじき・わかめ・昆布などの海藻類。キノコ類、さつまいも、大豆、果物類、梅干しなど。「健康のために、野菜や大豆食品や梅干しを食べろ」と盛んに言われる理由がここにありますね。
上記の食品の中でも特に優秀なアルカリ性食品が、梅干しや大豆製品の納豆や豆腐になります。
主な酸性食品
牛肉・豚肉・鶏肉などの動物性タンパク質、砂糖、コメなどの穀類、魚類など。
日本人にとって重要なおコメですが、酸性食品です。そしてビタミンB1の豊富な豚肉も酸性食品ですし、アタマの回転を円滑にする栄養素DHA・EPAの豊富な魚類も酸性食品です。
上記の食品を絶対に食べてはいけない。ということでないです。バランス良く、アルカリ性食品を多めに摂取しましょうということです。日本では昔から、「野菜や梅干し・納豆を普段からたくさん食べましょう。」と言われてきた理由がわかってもらえたら嬉しいです。
日本人にとって、肉を食べる習慣が定着したのは明治時代から。梅干しや納豆とは平安時代・戦国時代からのお付き合いです。日本人の小腸には梅干しや納豆を上手に素早くすべて身体に都合のいい状態で吸収するDNAが備わっています。
日本人にとって牛乳はNG食品？
日本人の小腸が苦手とするのは、牛乳や牛肉など明治時代以降に入ってきた食べ物です。特に「牛乳は正義」というようなイメージを持っている人も多いと思います。
牛乳とのお付き合いの長いヨーロッパ人にとっては、牛乳は身体に良い飲み物ですね。
一方、日本人と牛乳とのお付き合いは、明治以降からのお付き合いです。日本人に牛乳を飲んだら何故か下痢が止まらなくなる人が多いのはこれが原因です。小腸が牛乳を「おかしなモノだから下痢にして排出してしまえ」と判断してしまうみたいですね。もったいないはなしですが。
日本人の小腸が牛乳とわかりあえる日はもしかしたら・・・まだまだ先なのかもしれません。
注・個人差があります。小腸の強いひとや欧米人のDNAが入っている人は牛乳を飲んでも平気ですよね。管理人はコーヒーにミルクをダバダバいれますし、ホワイトシチューに牛乳をダバダバいれます。
胃腸を整えることは「こころを整える」
どこかの日本代表の著書のようですが、内臓に負担をかけないことは、体臭対策や口臭を直接予防することにつながります。
塩分、糖分は控え目に。油は良質の植物油にします。
「腹八分 医者要らず」と日本では言われてきたように、食べ過ぎは胃腸に大きな負担をかける原因です。常に「腹八分」、もうお腹いっぱい・・・ のちょっと前に抑えれば、胃腸の調子が非常に良くなります。
胃腸の調子が整うと、自動的にこころが整えられてきます。お腹いっぱい食べたあとって・・・なんにもやる気力が無くなりますよね？
断食してみてわかったこと
食べ物を食べると、当然なのですが、胃腸が活発にうごきます。これは自動的に動いてくれます。「肝臓クンちょっと調子悪そうだから今日は手を抜いていいよ？」と意識的に肝臓を休めたりすることはできません。
実は、胃腸に消化吸収活動には、ものすごいエネルギーが使われています。これはものすごいエネルギーなんです。体臭対策には直接には関係ないですが、びっくりするぐらい大きなエネルギーが食べ物の消化活動に使われています。
毎日、自動的に動いてくれ酷使されている肝臓・小腸などの内臓達を「強制的に徹底的に」休息させることができる唯一の方法があります。なにも食べないことです。
なにも食べない場合、肝臓も小腸も大腸も腎臓も、消化吸収に関わる内臓達が「消化吸収する必要ないから今動く必要ねぇな。休んでもいんじゃね？」と自動的に休息するようになります。
そして、なにも食べない「断食状態」が続いた５日目あたりから、妙な感じになってきます。
ものすごいお腹へって今にも死にそうなぐらいなのに・・・眠れないという状況になりました。水分のみを摂取してよい「水断食」をやってたんですが、ものすごい腹減って死にそうなのに、目はらんらんと。やる気が割りとあるんですが・・・とにかく腹が減って死にそう。という奇妙な体験が続きました。
なにが言いたいかと言うと、断食状態により胃腸を強制的に休息させると、眠くならない！という事を伝えたいのです。胃腸を休ませると、消化吸収に使われていたエネルギーが消費されないために結果的に眠たくないんです。
消化吸収とはそれぐらいに大きなエネルギーが使われているということです。現代人にとって、食事とは栄養を摂取するためというよりは、強大で膨れ上がった食欲を満たすため？という側面もあるのではないでしょうか。
水分のみ摂取OKの本断食ですが、断食明けの食事なんですが、ボクサーの計量明けのようにガツガツ食べると、休息していた胃腸がびっくりして・・腸捻転で死亡する確率が高いんですね。実際に死亡した例もあるそうです。
ですので、本断食明けの食事は、ものすごいガツガツ食べたいところを我慢して・・・ゆっくりおかゆを頂きます。言葉にすると優しい感じがしますが、気分的には餓死寸前な感じだったので、この断食からの復食が一番ありがたくて一番つらかったです。
胃腸は「第二の脳」
2000年初頭あたりからでしょうか、腸内環境の正常化が盛んにTVや雑誌で叫ばれるようになりました。健康系雑誌の「からだの本」「フィッテ」「日経ヘルス」などが率先して腸内環境の正常化特集を組んだりしてたみたいです。
腸内環境を正常化しなければならない理由・・・それは、腸内環境が気分や感情・免疫力や長期的な健康にまで様々な影響を与えるということがわかってきたのです。
セロトニンは腸内環境に左右される
脳からストレスを消す技術という著書では、ストレスを消すための方法「朝日を浴びたり、毎日リズム運動を行う」といった人間の気分をとっても良くしてくれるセロトニンという気分物質を意識的に脳内に出しまくるコツが紹介されているのですが、このセロトニンの95％が脳内ではなく、腸の中に確認することができるということがわかってきたのです。
腸の中にセロトニンがあると。
腸内環境次第でセロトニンの分泌量が左右されるのならば、食事内容やクスリ・抗生物質や食品添加物などが人の気分を左右する。ということが立証され始めています。
ざっくり言うと、腸内環境の食事次第で人間の気分は変わるということです。そう言われると便秘で苦しんでいる人で爽快で明るい表情のひとっていませんね。
体臭対策においては、腸内にあるという「爽快な気分物質 セロトニン」に注目せざるを得ないです。ストレスがたまると結果的に体臭に影響してきます。そして、「自分の体臭がきつくなったかも？」と気にするようになってしまって、悪循環に陥りがちです。
ざっくり言うと、良い食事を摂り腸内環境を整えてセロトニンを分泌しまくって良い気分でリラックスしてたら、自動的に体臭は減少するということです。
このセロトニンと腸との密接な関係は、2015年においても最新分野のひとつとされているみたいです。人間の身体にはまだまだ知られていないことがたくさんありますね。新しい情報が分かり次第、当サイトに追加していきます。
寝る前に食べない。二時間前から食べない
睡眠中とは、胃腸を休めることができる重要な時間です。食べ物の消化が終わる前に寝ると、胃腸に大きな負担がかかって調子が悪くなり、口臭と体臭の大きな原因となる内臓の病気・不調につながります。
不健康で不摂生なひとの体臭がきついのはこれが理由なのは上述した通りですね。
食べてから寝るまでは、少なくとも二時間以上あけて胃腸を休ませましょう。
ダイエット理論にもつながりますね。寝る前に食べると太る。午後八時以降は間食をしない。これを実行していくと、内臓が強くなり健康になり新陳代謝がアップ。自然とヤセ体質に。というような理論が多いと思います。
食べ過ぎって想像以上にNGなのがわかってもらえたと思います。太りますし胃腸に負担をかけますし、結果的に口臭や体臭の原因にもなりうるのです。
タバコをやめましょう
喫煙は、口臭だけでなく、のどや肺を痛めたり、歯周病の原因にもなります。のどや肺など、呼吸の通り道に支障があると、肉の腐ったような口臭が発生します。
タバコを控えれば、口臭は激減します。タバコをやめたら相当な体臭・口臭軽減を期待できます。っていうか、タバコを吸っている人ってすでにニオイでわかりますよね？
タバコを吸っている人とちゅーするときって、割りと勇気いりますよね？いくら好きでも、直前まで割りと勇気いりますよね？そういうことです。
タバコを吸っている人がタバコを吸っていない人とちゅーする場合、吸っていない方は、そういう覚悟っていうか勇気が少し必要になります。舌がぴりぴりするんすよね。んでね。おいしくないです。んでね。クッサイですよね。
いくら好きでもねぇ・・・という幻滅した気分に。
体臭かタバコか？
ニコチンには、薬物のコカインほどではないんですが、気分的にアッパーに。やる気がでたり気分的に明るくなることが認められています。
ですが、ニコチンはエクリン腺を刺激・いつもより余分に発汗を促進。いつもより余計に悪い汗をかくようになってしまいます。
ワキガ臭がきつくなる要因に、エクリン腺から汗の増加があります。タバコを吸うとはこのエクリン腺を刺激してワキガ臭が強くなってしまうのです。
体臭の専門家である五味クリニック院長の五味常明院長もリンク先で「体臭を取るのか。それともタバコを取るのか。」と警告していますね。
禁煙のコツ
- やる気・気合
- 極限まで我慢 限界に来た時にニコレット
- 禁煙失敗例の原因と対策をしっかり知識として入れておく
「禁煙なんて余裕だろｗｗｗｗｗ 」っていう人に限って禁煙失敗します。その理由は、ニコチンの依存性が覚醒剤に匹敵するということなど、禁煙に必要な知識を知らないためです。
覚醒剤対策センターでは、患者さんがリアルに壁ドンしたり、幻覚を見てわめき散らしたり・・・・管理人の場合は、リアルに壁ドン一発やってしまいました。知らないうちに他人に当たり散らしていたみたいです。。
ニコチンを断つということは、想像以上に気合が必要ですが一方でニコチンを忘れてしまうリラックスも大切です。まぁ・・実際はニコチンを断って三日目まではリラックスなんてできるわけないですが。
管理人は禁煙に成功しました。っていうか成功させました。禁煙を成功させるのに役立ったのがこの本です。
禁煙セラピーを読んで管理人の心に刺さったことを３つ上げてみます。
- 宣言しない。禁煙失敗しても黙って再開する。成功するまであきらめない。
- ニコチンの毒性は低いのだが、ニコチンの依存性は覚醒剤に等しい
- 三日目までが勝負 大きくニコチンが抜ける四日目から楽になれる。
禁煙セラピーは禁煙の分野ではありきたりの本なので、図書館などにもあると思います。大体の図書館にはあると思います。
この本を読んだおかげで、「ニコチンの毒性は低いのだが、ニコチンの依存性は覚醒剤に等しい」というような知識を得ることができましたし、禁煙をするために会社で禁煙宣言したりする人がいるが、禁煙に失敗したとき、周囲からワーワー言われたりして簡単に立ち直れないので、「禁煙を決意した時から誰にも言わない」ほうが成功しやすいなど、禁煙に重要なことばかり書いてありました。
禁煙に成功して思うことは、喫煙してる人ってすぐニオイでわかるなぁっていうことです。
禁煙しましょう。タバコが一箱千円時代がもうすぐそこです。やめるのなら今のうちです。
禁煙の成功体験って、誠実に話すと割りと多くの人が聞いてくれたりします。知ってる人だけが知ってるあの辛さ。