1.ニキビ跡の原因
ニキビ跡 改善
まずはニキビ跡が出来てしまう原因をご説明しましょう。
ニキビ跡とは、ニキビにより生じた炎症や傷、色素沈着が、肌に定着してしまった状態のことです。
ニキビによるダメージが深かったり、ニキビによるダメージを受けている最中に別の刺激（摩擦や紫外線など）を受けてしまったりすることで、ニキビが治っても皮膚の深い部分のダメージが回復されず、跡として残ってしまうことがあるのです。
ニキビ跡とは、ニキビにより生じた炎症や傷、色素沈着が、肌に定着してしまった状態のことです。
ニキビによるダメージが深かったり、ニキビによるダメージを受けている最中に別の刺激（摩擦や紫外線など）を受けてしまったりすることで、ニキビが治っても皮膚の深い部分のダメージが回復されず、跡として残ってしまうことがあるのです。
2.ニキビ跡の種類について
ニキビ跡
ニキビ跡には、大きく分けて３つの種類があります。
ニキビ跡の種類により改善方法は異なるため、まずは自分のニキビ跡がどの種類なのか確認してみましょう。
ニキビ跡の種類により改善方法は異なるため、まずは自分のニキビ跡がどの種類なのか確認してみましょう。
2-1.赤みが残るニキビ跡
ニキビが治った後も皮膚に赤みが残るタイプのニキビ跡です。
肌はニキビの炎症による損傷を受けると、それを治すための活動を活発に行うために、毛細血管を拡張します。
ニキビ周りの皮膚は、ニキビの炎症のダメージで薄くなっているため血管が透けて見え、赤みが目立ってしまうのです。
肌はニキビの炎症による損傷を受けると、それを治すための活動を活発に行うために、毛細血管を拡張します。
ニキビ周りの皮膚は、ニキビの炎症のダメージで薄くなっているため血管が透けて見え、赤みが目立ってしまうのです。
2-2.紫色や茶色のシミが残るニキビ跡
紫色や茶色のシミが残るタイプのニキビ跡です。
紫色のシミは、炎症などのダメージを受けることで毛細血管から血がにじみ、それが透けて見えていることが原因です。
茶色のシミは主に、ニキビの上から日焼けをしてしまうことが原因となります。
紫色のシミ、茶色のシミ共に、頬や顎など日に焼けやすい広い部分にできることが多いのが、特徴です。
紫色のシミは、炎症などのダメージを受けることで毛細血管から血がにじみ、それが透けて見えていることが原因です。
茶色のシミは主に、ニキビの上から日焼けをしてしまうことが原因となります。
紫色のシミ、茶色のシミ共に、頬や顎など日に焼けやすい広い部分にできることが多いのが、特徴です。
2-3.クレーター状の凹凸が残るタイプ
肌が、「クレーター」と呼ばれる凸凹とした状態になるタイプのニキビ跡です。
ニキビによる炎症があまりに強いと、コラーゲン組織（真皮）まで破壊されることがあります。
真皮の皮膚組織は基本的に再生されることはないので、ニキビが治った後も破壊された部分が凸凹状となって肌に残ってしまうのです。
ニキビによる炎症があまりに強いと、コラーゲン組織（真皮）まで破壊されることがあります。
真皮の皮膚組織は基本的に再生されることはないので、ニキビが治った後も破壊された部分が凸凹状となって肌に残ってしまうのです。
3.ニキビ跡の改善方法
自分のニキビ跡がどのタイプか理解できたところで、ニキビ跡の改善方法をご紹介します。
自分のニキビ跡に適した改善方法を試してみてください。
自分のニキビ跡に適した改善方法を試してみてください。
3-1.赤みが残るニキビ跡
ニキビ跡 改善
まずは赤みが残るニキビ跡の改善方法をご紹介します。
赤みが残るニキビ跡の改善には、肌の新陳代謝を促し、肌状態を健康的に保つことが効果的です。
また、赤みが残るニキビ跡は、肌が炎症を起こした状態であることから、皮膚内部の炎症を抑えるための抗炎症作用のある成分である、ビタミンC誘導体が配合された化粧品を使用することが、効果的です。
◆ビタミンＣ（ビタミンＣ誘導体）の効果◆
抗炎症作用に優れ、ニキビの炎症を抑える
コラーゲンの生成を助け、痛んだ肌を内側から修復する
新陳代謝を活発にし、肌の再生を促す
皮脂分泌を抑制し、ニキビのできにくい肌質に改善する
赤みが残るニキビ跡の改善には、肌の新陳代謝を促し、肌状態を健康的に保つことが効果的です。
また、赤みが残るニキビ跡は、肌が炎症を起こした状態であることから、皮膚内部の炎症を抑えるための抗炎症作用のある成分である、ビタミンC誘導体が配合された化粧品を使用することが、効果的です。
◆ビタミンＣ（ビタミンＣ誘導体）の効果◆
抗炎症作用に優れ、ニキビの炎症を抑える
コラーゲンの生成を助け、痛んだ肌を内側から修復する
新陳代謝を活発にし、肌の再生を促す
皮脂分泌を抑制し、ニキビのできにくい肌質に改善する
3-2.紫色、茶色のシミになるニキビ跡の改善方法
ニキビ跡 改善
次に、紫色や茶色のシミが残るニキビ跡の改善方法をご紹介します。
紫色や茶色のシミが残るニキビ跡の改善には、色素の元であるメラニンを減らすケアが効果的です。
赤みが残るニキビ跡と同じように、新陳代謝を正常に行うこともおすすめですが、それに加えてピーリングやレーザー治療、美白化粧品の使用も効果的です。
ニキビ跡が悪化しないよう、紫外線対策も必ず行うよう意識しましょう。
【色素沈着を改善する方法】
①ピーリング
ピーリングは、自宅でのセルフケアで行う方法と、美容皮膚科でピーリング治療を受ける方法があります。
自宅で行う方法は、安い値段で気軽に続けることができますが、即効性は感じにくいこともあります。
一方、美容皮膚科で行うピーリング治療は、即効性もある分費用も高額となる場合があります。
②レーザー治療
レーザー治療は、専用のレーザーをシミやニキビ跡に照射して、色素の元となっている異常な色素細胞を細かい粒子に分解することで、シミやニキビ跡を改善するお手入れ方法です。
費用が高額となる場合がありますが、レーザーを照射することでシミやニキビ跡が確実に消える、薄くなるため、効果的な方法と言えます。
③美白化粧品
美白化粧品は、シミやニキビ跡の色素を薄くする効果のある美白成分が配合された化粧品です。
ニキビ跡の改善には「トレチノイン」「ハイドロキノン」と言われる塗り薬が効果的といわれています。
しかし、これらの薬は刺激が強いので、病院やクリニックで診察を受け、安全に使用することをおすすめします。
紫色や茶色のシミが残るニキビ跡の改善には、色素の元であるメラニンを減らすケアが効果的です。
赤みが残るニキビ跡と同じように、新陳代謝を正常に行うこともおすすめですが、それに加えてピーリングやレーザー治療、美白化粧品の使用も効果的です。
ニキビ跡が悪化しないよう、紫外線対策も必ず行うよう意識しましょう。
【色素沈着を改善する方法】
①ピーリング
ピーリングは、自宅でのセルフケアで行う方法と、美容皮膚科でピーリング治療を受ける方法があります。
自宅で行う方法は、安い値段で気軽に続けることができますが、即効性は感じにくいこともあります。
一方、美容皮膚科で行うピーリング治療は、即効性もある分費用も高額となる場合があります。
②レーザー治療
レーザー治療は、専用のレーザーをシミやニキビ跡に照射して、色素の元となっている異常な色素細胞を細かい粒子に分解することで、シミやニキビ跡を改善するお手入れ方法です。
費用が高額となる場合がありますが、レーザーを照射することでシミやニキビ跡が確実に消える、薄くなるため、効果的な方法と言えます。
③美白化粧品
美白化粧品は、シミやニキビ跡の色素を薄くする効果のある美白成分が配合された化粧品です。
ニキビ跡の改善には「トレチノイン」「ハイドロキノン」と言われる塗り薬が効果的といわれています。
しかし、これらの薬は刺激が強いので、病院やクリニックで診察を受け、安全に使用することをおすすめします。
3-3.クレーター状の凹凸ができるニキビ跡の改善方法
最後に、クレーター状の凹凸が残るタイプのニキビ跡の改善方法をご紹介します。
クレーター状の凹凸のニキビ跡の改善に最も効果的なのは、美容皮膚科での治療です。
クレーター状のニキビ跡を早めに改善させたい場合は、一度美容皮膚科の診察を受けてみることをおすすめします。
【美容皮膚科での治療の例】
①ピーリング
ピーリング剤を塗り、肌表面に蓄積された古い角質を剥がすことで、新陳代謝を正常にし、肌の再生を促す方法です。
②レーザー治療
レーザー光を患部に当てることでコラーゲンの再生を促進し、へこみのある部分を再度盛り上げて、凹凸を無くす方法です。
③患部への注射
患部（真皮）へ直接、FGFと言われる細胞増殖因子などの注射をすることで、皮膚細胞を増やして、へこみのある肌をふっくらとさせる方法です。
④皮膚移植
正常な皮膚（細胞）をニキビ跡に移植し、クレーターを凹凸のない正常な状態に戻す方法です。
クレーター状の凹凸のニキビ跡の改善に最も効果的なのは、美容皮膚科での治療です。
クレーター状のニキビ跡を早めに改善させたい場合は、一度美容皮膚科の診察を受けてみることをおすすめします。
【美容皮膚科での治療の例】
①ピーリング
ピーリング剤を塗り、肌表面に蓄積された古い角質を剥がすことで、新陳代謝を正常にし、肌の再生を促す方法です。
②レーザー治療
レーザー光を患部に当てることでコラーゲンの再生を促進し、へこみのある部分を再度盛り上げて、凹凸を無くす方法です。
③患部への注射
患部（真皮）へ直接、FGFと言われる細胞増殖因子などの注射をすることで、皮膚細胞を増やして、へこみのある肌をふっくらとさせる方法です。
④皮膚移植
正常な皮膚（細胞）をニキビ跡に移植し、クレーターを凹凸のない正常な状態に戻す方法です。
4.すべてのニキビ跡を改善するために|肌の新陳代謝を上げよう
ニキビ跡 改善
ここでは、全てのタイプのニキビ跡を改善するために効果的な、肌の新陳代謝を上げる方法をご紹介します。
ニキビ跡の改善には、新陳代謝の正常化が大切です。
ニキビ跡は、肌が新陳代謝を繰り返すうちに少しずつ薄れていくことがあります。
そのため、ニキビ跡が気になる場合は、肌の新陳代謝が正常に行われる、健康的な肌状態を保つことを意識しましょう。
新陳代謝を正常にするため、夜は早めに寝て、朝はしっかりと起きる。ダイエットや偏食をやめるなど、「生活習慣」を見直してみましょう。
【正常な新陳代謝を行うために気を付けたいポイント】
①上質な睡眠を取る
正常な新陳代謝を行うために、上質な睡眠を取るよう心がけましょう。
肌の新陳代謝は、夜眠っている間に行われます。
就寝2時間前までに食事は済ませる。就寝１時間前までに入浴を済ませる。眠る直前は、パソコンやスマートフォンを操作しない。等、上質な睡眠を取るための環境や体調作りを心がけましょう。
②適度に身体を動かす
正常な新陳代謝を行うために、定期的に身体を動かし、程よい汗をかくことを意識しましょう。
適度な運度は代謝がアップするだけでなく、ストレス発散にもなります。
お風呂上がりの軽いストレッチなどもおすすめです。
③肌の再生を促す食べ物を摂取する
正常な新陳代謝を行うために、肌の再生を促す以下のような食べ物を摂取しましょう。
1)肉や魚、卵、乳製品、大豆などのタンパク質を豊富に含む食べ物
2)イワシやサバ、サーモンなどの青魚、エゴマ油（シソ油）や亜麻仁油（フラックスシードオイル）などの、オメガ3系脂肪酸を含む食べ物
3)レバー、牡蠣、納豆、牛肉、海草類などの、亜鉛や鉄分などのミネラル
4)レバー、うなぎ、春菊、小松菜、ニンジン、ほうれん草などのビタミンAを含む食べ物
5)レバー、ニンニク、うなぎ、マグロ、納豆などのビタミンB6・B2を含む食べ物
6)ナッツ類、ゴマ、魚卵、モロヘイヤなどのビタミンEを含む食べ物
7)赤ピーマン、パセリ、レモン、イチゴなどのビタミンCを含む野菜や果物
ニキビ跡の改善には、新陳代謝の正常化が大切です。
ニキビ跡は、肌が新陳代謝を繰り返すうちに少しずつ薄れていくことがあります。
そのため、ニキビ跡が気になる場合は、肌の新陳代謝が正常に行われる、健康的な肌状態を保つことを意識しましょう。
新陳代謝を正常にするため、夜は早めに寝て、朝はしっかりと起きる。ダイエットや偏食をやめるなど、「生活習慣」を見直してみましょう。
【正常な新陳代謝を行うために気を付けたいポイント】
①上質な睡眠を取る
正常な新陳代謝を行うために、上質な睡眠を取るよう心がけましょう。
肌の新陳代謝は、夜眠っている間に行われます。
就寝2時間前までに食事は済ませる。就寝１時間前までに入浴を済ませる。眠る直前は、パソコンやスマートフォンを操作しない。等、上質な睡眠を取るための環境や体調作りを心がけましょう。
②適度に身体を動かす
正常な新陳代謝を行うために、定期的に身体を動かし、程よい汗をかくことを意識しましょう。
適度な運度は代謝がアップするだけでなく、ストレス発散にもなります。
お風呂上がりの軽いストレッチなどもおすすめです。
③肌の再生を促す食べ物を摂取する
正常な新陳代謝を行うために、肌の再生を促す以下のような食べ物を摂取しましょう。
1)肉や魚、卵、乳製品、大豆などのタンパク質を豊富に含む食べ物
2)イワシやサバ、サーモンなどの青魚、エゴマ油（シソ油）や亜麻仁油（フラックスシードオイル）などの、オメガ3系脂肪酸を含む食べ物
3)レバー、牡蠣、納豆、牛肉、海草類などの、亜鉛や鉄分などのミネラル
4)レバー、うなぎ、春菊、小松菜、ニンジン、ほうれん草などのビタミンAを含む食べ物
5)レバー、ニンニク、うなぎ、マグロ、納豆などのビタミンB6・B2を含む食べ物
6)ナッツ類、ゴマ、魚卵、モロヘイヤなどのビタミンEを含む食べ物
7)赤ピーマン、パセリ、レモン、イチゴなどのビタミンCを含む野菜や果物
5.まとめ
ニキビ跡 改善
ニキビ跡の種類と、それぞれの改善方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
ニキビ跡はニキビ以上に改善しにくく、なかなか消すことが難しいですが、継続してお手入れを行う事で徐々に薄く、さらには消えていくこともあります。
根気よく続けることで、ニキビ跡のないきれいな肌を目指しましょう。
この記事は2016年5月25日時点での情報になります。
また、記事内容には個人差がございますのでご了承ください。
ニキビ跡はニキビ以上に改善しにくく、なかなか消すことが難しいですが、継続してお手入れを行う事で徐々に薄く、さらには消えていくこともあります。
根気よく続けることで、ニキビ跡のないきれいな肌を目指しましょう。
この記事は2016年5月25日時点での情報になります。
また、記事内容には個人差がございますのでご了承ください。