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　　若し頃の後藤先生。


「・・・マッスルコントロールができていないから、筋肉が出てこないんだ。扱う重量が重すぎて、細かいところまで効いてないんだと思う。」　　　

　っと、厳しい御言葉！！

　
　静岡県選手権２カ月前迫ったこの日は、パーソナルレッスンをお願いしてボディビルのポージングをみっちり見てもらって指導を受けたのでした。



　「・・・だいたいベンチプレッサーや、ひたすら重量を追う筋トレ・マニアを目指している訳じゃあないんだから。
自分たちは”筋肉の美しさを競うボディビルダー”なんだから扱う重量よりも、いかに筋肉に効かせているかが問題なんだよ。」

自分：「じゃあ、どうしたらいいんですか？・？・？」


　　「　・・・　・・・（無言）」



　自分でつかむしかないってことか。　　　

　頭ん中はモヤモヤしてくるし、ストリエーション（筋肉のライン）は思ったより出てこないし、
この日は焦るばっかりで、フリーポーズの練習にまでたどり着けなかったです。　グッスン　　　



「・・・有酸素よりも、サーキット・トレーニングをしてみたら？」　とアドバイスもらいました。

　指導者によっても、いろいろな考えはあると思うけど。　自分の一番大きな課題”、マッスルコントロールができる”ようになること”！




　ステージを見てカッコイイと思うのと、実際やってみるのとでは大違いです。それだけの時間を掛けて皆さん、あのステージに上がっているんだなあと思いました。

先生からは最後に「ステージに上がると、楽しいから！」と御言葉いただきました。　　　

　自分まだまだ”発展途上”です。　　


  

2014静岡県ボディビル選手権まで　　あと　６８日

水球・日本選手権2014・決勝トーナメント開幕まで　　あと１1６日

水球・第５回トビオカップ開幕まで　　あと１３4日



　・・・この日は、ギューギュー詰めの一日でした。　　　

　　８：３０am　いきなり背中を向けてすみません。　本業のリハビリ風景で、足の関節可動域訓練をしています。

一日分の仕事量を半日の時間内で終わらせるのは、至極多忙極まるところですが何とかやりこなせました。
　
　１１：５０am　メシをいっそいで食べて、水着に着替えて次へ移動です。



　１２：３０　　研修始まる２分前に滑り込んで、ライフガードのこの日は実際救助する動作の練習です。アップで泳いだ後

　順化飛びから始まって、溺者確保〜チンプル〜リアキャリー　と、一連の流れの確認と
レスキューボードまで使って練習します。　　　



3:45pm 実技研修終了後　また移動です。

ボディビルのポージング指導していただく約束がしてあったので、車を走らせます。
　　　



　初めてポージング指導をしてもらいました。　２カ月前から自分でDVDを見ながら練習をしていたのですが、

やはり”プロの見る目”は違います！！　　



　あわわ〜っ、大腿直筋のスジが出ないぃ〜〜。フロントとバックでは”見せ方”が違う〜。

大誤算は、腹筋のスジ未だ出てこないデス。（汗）

以前より”腹がエグレている感覚”はあったのですが、やっっぱり減量難しいですねえ。　　　


　本番まで、あと２カ月。
勝負です！！　　絞り込んでいきまする。



　・・・　ブイブイ遊んでいる頃にしたら、
７：００pm　なんて”宵の口”。夏の日の、まだ夕方感覚だったのに、

　この日は　３箇所を大急ぎで全力で駆け抜けて、カラダがもう”フリーズ状態”です。




　江國香織さんの「落下する夕方」というタイトルは日常が壊れていく不思議な感じを文字にしてみたものでしょうか。
どことなく不安感を与える単語を合わせたものですね。

　このときの”フリーズ状態の自分”は、まさに”落下した夕方”なのでした。

〜空き時間ができると、”思い切り用事（普段平日にできない用事）を詰め込む”のが
自分の悪い癖で、

　移動時間も考えずメシもギリギリという状態で。　　落下してしまった自分に”少し反省”　　




  

おはようございますっ！


　　「・・・ディップスやると、胸の筋肉の形が良くなりますよ〜。」　って教えてくれたのは、エコパのイントラ時代の福田さんだったようなあ。

　そん時は、「へえ〜、そうなんだあ。」ぐらいにしか思ってなかったけど。　今は空き時間が有るとついついやってしまう、自称”ディップス・マニア”（笑）。


　　昨年の日本選手権３位の合戸選手もセミナーの中で言っていたじゃあないですか！！
「効く種目だけを、ネチっこくネチネチやるのがイイ」って。



　最初は２・３回しかできなかったですが、今は連続１０回以上は軽くできるようになりましたよ。　　　



　胸の筋肉に効かせるように、やや前傾姿勢で。垂直にカラダを持ち上げると上腕三頭筋に効いてしまうので注意です。

終わった後に、乳首の上の方の”大胸筋下部に広がる爽快感”がたまらないのですよねえ〜。　　　


　まあ、回数よりも深く落とし込んで持ち上げるゆっくりした動作が大事なのだと思いますが。　〜そんなとこ、楽しんでやってます。　


　　ディッピング・バーがない場合でも、大胸筋にヒットする間隔を探して、気軽に自重からできるのが良いですよねえ。　　

　　　それが、それが〜、トレGYMで俺がディップスしたあとって、なあんか連鎖的に次から次へとディップスする人が出てくるんだよねえ。

俺がやると、よっぽどやりやすく見えるのだろうか？　それとも気持ち良さそうに見えるのかなあ。

　１セットやって、
もう一回やろうかなあと思っていると、もう順番を待つ列みたいになっているから、その日は２ローテ目できずじまい（苦笑）　　


　こんなふうに鎖巻いたり、重りを腰から降ろしたりして負荷を掛けながらやるのが上級者なのでしょうね。　〜いずれはやってみたいものですね。　






  

2014静岡県ボディビル選手権まで　　あと　88日

水球・日本選手権2014・決勝トーナメント開幕まで　　あと１３6日

水球・第５回トビオカップ開幕まで　　あと１５5日

　注文が殺到してサイズの在庫が無くなる心配が有るから、と言われて発注。

　２週間前には届いていたのですが、通称”ビルパン”（「ビルダー・パンツ」又は、「ポージング・トランクス」）　JBBFのロゴ入り（連盟公認のもの）です。￥４１００（１着税込み）　


　　　　これを履くには、相当念入りに無駄毛のシェイビングをしてからでないと、ハミだし放題で恥ずかしいですよね！
　月刊誌「IRONMAN」企画では、オードリー春日さんの「ボデイビル挑戦」での”シェービング＆フィッテイング編”に紹介されていましたね。オールナイトニッポンでも語っていますよ。/span>

→　http://www.youtube.com/watch?v=n9TBG4-_TvE


　　３枚刃のカミソリでムダ毛を処理する。腹筋に少し力を入れ、硬くしてから剃るのがポイントなのだそうです。


　
　　ちなみにコチラは「プールで泳ぐときにスネ毛がモヤモヤしてると気持ち悪いから」という理由で、私が何年も愛用しているシェイバーです。結構シェイブしやすくて、ワタシ的にはお薦めです。

　日本チャンピオンの鈴木雅選手も、シェイビング　時には電気シェイバーと２枚刃の併用だそうです。　　

　ビルダーは、ポージングの時に”筋肉を良く見てもらうため”に、脇毛もトーゼン剃ってしまいます！　　　　　


　・・・日焼けをするときもムダ毛がボーボーしてると、ムラができて上手く焼けません。それに体毛が無い状態に慣れてくると、それが当たり前みたいな感覚になってきます。自分、胸毛なんか毎日チェックしたりスネ毛なんかも１週間に一度シェイブするのが当たり前みたいになってます。（笑）　　　



　さすがに背中は手が届かないので、２週間に一度ツレに電気シェイバーでシャカシャカやってもらっています。



　　やはり”見た目”重視なのですが、おっとアフター・スキンケアもお忘れなく！　保湿クリーム塗っとかなきゃあね。

やっぱ、ムダ毛を処理しといた方が見栄えも良く、ステージ栄えもするというものなのですねえ。

手を抜かずにやっときましょう。