1．しみとそばかすの違い
そばかすは、しみの一種です。
しみには、
・肝斑（かんぱん）
・雀卵斑（じゃくらんはん）
・老人性色素斑
・炎症性色素沈着
・脂漏性角化症（老人性ゆうぜい）
・花弁状色素班
というように、厳密には6つの種類があり、その中の雀卵斑（じゃくらんはん）が、そばかすと呼ばれるものです。
しみには、
・肝斑（かんぱん）
・雀卵斑（じゃくらんはん）
・老人性色素斑
・炎症性色素沈着
・脂漏性角化症（老人性ゆうぜい）
・花弁状色素班
というように、厳密には6つの種類があり、その中の雀卵斑（じゃくらんはん）が、そばかすと呼ばれるものです。
そばかすを含む6つのしみは、共通して紫外線や肌への負担などによる、メラニン色素の沈着が深く関わっていますが、その特徴には多少の違いがあります。
あなたの顔や体にあるものが、どのしみかを厳密に判別するには、専門の医師に相談するのが一番ですが、参考程度にご覧ください。
あなたの顔や体にあるものが、どのしみかを厳密に判別するには、専門の医師に相談するのが一番ですが、参考程度にご覧ください。
1－1．肝斑（かんぱん）
30歳以降の女性の顔にでき、女性の悩む「しみ」のほとんどがこれに当たると言われます。
紫外線や肌への負担により色素沈着が起きてできるだけでなく、生活習慣の乱れやストレスなどによってできることもあります。
【色】
茶褐色
【形・大きさ】
・さまざま
・左右非対称
【できる場所】
・顔
・頬、唇
など
紫外線や肌への負担により色素沈着が起きてできるだけでなく、生活習慣の乱れやストレスなどによってできることもあります。
【色】
茶褐色
【形・大きさ】
・さまざま
・左右非対称
【できる場所】
・顔
・頬、唇
など
1－2．雀卵斑（そばかす）
そばかすができやすい体質の遺伝が一番の原因です。
紫外線を浴びるなど、メラニン色素が増え、沈着することで、そばかすが増えたり色が濃くなったりすることがあります。
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
・小さめ
【できる場所】
・頬
・鼻の上
・全身
紫外線を浴びるなど、メラニン色素が増え、沈着することで、そばかすが増えたり色が濃くなったりすることがあります。
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
・小さめ
【できる場所】
・頬
・鼻の上
・全身
1－3．老人性色素斑
紫外線をたくさん浴びることで引き起こされるしみです。大量に紫外線を浴びると、年齢に関係なくできます。
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
1－4．炎症性色素沈着
肌への負担やニキビ、かぶれ、やけどなどの後で、肌に炎症が起きてから、色素が沈着してできるしみです。
【色】
・茶褐色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
【色】
・茶褐色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
1－5．脂漏性角化症（老人性ゆうぜい）
イボのようにもりあがってできるしみです。紫外線を浴びることによってでき、老化現象の一つとして見られますが、若い人でもできる可能性があります。
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
【色】
・茶褐色
・黒色
【形・大きさ】
・さまざま
【できる場所】
全身
1－6．花弁状色素班
海など、紫外線が強い場所での日焼けが主な原因できるしみです。紫外線を浴びた場所にでき、花びらのような形が特徴的です。
【色】
・茶褐色
【形・大きさ】
・花びらに似た形
【できる場所】
全身
【色】
・茶褐色
【形・大きさ】
・花びらに似た形
【できる場所】
全身
2．しみ・そばかすの消し方
そばかすはしみの一種なので、しみとそばかすの基本的な消し方は同じです。
しみ・そばかすの消し方は、美容皮膚科での治療で消すか、メイクで隠すかの2つの方法があります。
しみ・そばかすの消し方は、美容皮膚科での治療で消すか、メイクで隠すかの2つの方法があります。
2－1．美容皮膚科に行く
美容皮膚科でのしみ・そばかすの治療法には、レーザーや光治療（フラッシュを当てる）、外用薬、飲み薬などがあります。
しみの種類によって、それぞれに向いている治療法が違ってきます。
また、そばかすやしみの大きさや数によっても、治療法に違いが出てくるため、信頼できる医師に相談することが大切です。
しみの種類によって、それぞれに向いている治療法が違ってきます。
また、そばかすやしみの大きさや数によっても、治療法に違いが出てくるため、信頼できる医師に相談することが大切です。
2－2．メイクを工夫する
本格的な治療はちょっと…という方は、ご自身でお手入れをしつつ、しばらくはメイクを工夫してしみ・そばかすを隠してみましょう。
〈ポイント〉
・オレンジ系の下地やコントロールカラーを使う
・「クリームファンデーション」を使う（クリームタイプは肌にムラなく密着しやすいため）
・ファンデーションは、ワントーン暗めの色を選ぶ
・しみ・そばかすの上はファンデーションをたたいて重ねづけ
〈しみ・そばかすを隠すメイクの手順〉
①オレンジ系の下地やコントロールカラーを、薄く顔全体に伸ばします。下地やコントロールカラーを使うことで、メイクが崩れにくくなるとともに、肌の色を均一に整えることができます。
②クリームファンデーションを手に取り、図のように「ひたい、鼻、両頬、あご」の5点にのせ、顔の外側に向かって伸ばします。
③しみ・そばかすの気になる場所には、ブラシを使ってファンデーションをのせます。そして、指でポンポンとたたくようにしてなじませます。
また、ファンデーションを選ぶ際は、肌の色よりワントーン暗めのものを選ぶことで、しみ・そばかすが目立ちにくくなります。
④スポンジを使い、肌にファンデーションをなじませます。
⑤隠れないしみには、コンシーラーをのせます。
隠したい部分の二周りくらいの量をのせ、境目をぼかします。範囲が広い部分に使うと、厚塗り感が出てしまうので、注意が必要です。
⑥全体にフェイスパウダーを軽くのせ、メイクくずれを防ぎます。
〈ポイント〉
・オレンジ系の下地やコントロールカラーを使う
・「クリームファンデーション」を使う（クリームタイプは肌にムラなく密着しやすいため）
・ファンデーションは、ワントーン暗めの色を選ぶ
・しみ・そばかすの上はファンデーションをたたいて重ねづけ
〈しみ・そばかすを隠すメイクの手順〉
①オレンジ系の下地やコントロールカラーを、薄く顔全体に伸ばします。下地やコントロールカラーを使うことで、メイクが崩れにくくなるとともに、肌の色を均一に整えることができます。
②クリームファンデーションを手に取り、図のように「ひたい、鼻、両頬、あご」の5点にのせ、顔の外側に向かって伸ばします。
③しみ・そばかすの気になる場所には、ブラシを使ってファンデーションをのせます。そして、指でポンポンとたたくようにしてなじませます。
また、ファンデーションを選ぶ際は、肌の色よりワントーン暗めのものを選ぶことで、しみ・そばかすが目立ちにくくなります。
④スポンジを使い、肌にファンデーションをなじませます。
⑤隠れないしみには、コンシーラーをのせます。
隠したい部分の二周りくらいの量をのせ、境目をぼかします。範囲が広い部分に使うと、厚塗り感が出てしまうので、注意が必要です。
⑥全体にフェイスパウダーを軽くのせ、メイクくずれを防ぎます。
3．増やしたくない！しみ・そばかすの対処法
しみ・そばかすでお悩みの方に、しみ・そばかすを増やさないための対処法をご紹介します。
そばかすを含むしみは、主に色素の沈着が関係しているので、対処の仕方は基本的に共通です。
しみ・そばかす、どちらにお悩みの方も、これからお話しする対処法を、日頃から実践してみてください。
そばかすを含むしみは、主に色素の沈着が関係しているので、対処の仕方は基本的に共通です。
しみ・そばかす、どちらにお悩みの方も、これからお話しする対処法を、日頃から実践してみてください。
3－1．正しい日焼け対策をする
紫外線は、一年中降り注いでいます。紫外線は、くもりの日、冬、部屋の中でも、しっかり対策が必要です。
ちょっとした外出のときはもちろん、出かけない日でも、日焼け止めなどの対策が必要です。
また、目から大量に紫外線が入ると、しみ・そばかすの元となる、メラニン色素が増加するとも言われています。
外出の際は、日傘や帽子、サングラスなどを上手に活用しましょう！
ちょっとした外出のときはもちろん、出かけない日でも、日焼け止めなどの対策が必要です。
また、目から大量に紫外線が入ると、しみ・そばかすの元となる、メラニン色素が増加するとも言われています。
外出の際は、日傘や帽子、サングラスなどを上手に活用しましょう！
3－2．正しいお手入れを行う
肌への負担は、メラニン色素の増加につながります。洗顔やメイク落としなど、日常のお手入れで肌をいたわるためのポイントは以下の3つです。
①ぬるま湯を使う
熱いお湯を使うと、肌に負担がかかってしまいます。洗顔やクレンジングの際は、ぬるま湯を使いましょう。
②洗顔料はよく泡立てる
洗顔料は、手や泡立てネットなどを使い、よく泡立ててから顔にのせましょう。
ふわふわの泡で洗うことで、肌と指との摩擦を抑えることができます。
③ゴシゴシこすらない
顔の皮膚はとても薄く、小さな摩擦も負担になることがあります。洗顔やクレンジングの際は、こすらず優しくすべらせるように意識してみてください。
①ぬるま湯を使う
熱いお湯を使うと、肌に負担がかかってしまいます。洗顔やクレンジングの際は、ぬるま湯を使いましょう。
②洗顔料はよく泡立てる
洗顔料は、手や泡立てネットなどを使い、よく泡立ててから顔にのせましょう。
ふわふわの泡で洗うことで、肌と指との摩擦を抑えることができます。
③ゴシゴシこすらない
顔の皮膚はとても薄く、小さな摩擦も負担になることがあります。洗顔やクレンジングの際は、こすらず優しくすべらせるように意識してみてください。
3－3．美白化粧品を使う
美白化粧品とは、日焼けなどによるメラニンの生成を抑え、その沈着を予防するのを目的とした化粧品です。
毎日のお手入れに、取り入れてみるのがおすすめです。
毎日のお手入れに、取り入れてみるのがおすすめです。
3－4．睡眠を十分に取る
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の生まれ変わりをサポートしてくれます。
成長ホルモンは、眠りが深くなっているタイミングで、特に活発に分泌されるそうです。
眠る前は、気分をリラックスさせて、深く良質な睡眠に備えましょう。
あたたかいハーブティーを飲むのもおすすめです。
また、スマホ・パソコン・テレビなどの光は、脳を昼間だと勘違いさせてしまうことがあるので、寝る前は控えるようにしましょう。
成長ホルモンは、眠りが深くなっているタイミングで、特に活発に分泌されるそうです。
眠る前は、気分をリラックスさせて、深く良質な睡眠に備えましょう。
あたたかいハーブティーを飲むのもおすすめです。
また、スマホ・パソコン・テレビなどの光は、脳を昼間だと勘違いさせてしまうことがあるので、寝る前は控えるようにしましょう。
3－5．栄養バランスの整った食事を心がける
正常な肌リズムや美肌を保つためには、栄養バランスの整った食事が大切です。
特に、しみ・そばかすにお悩みの方は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10 なども不足しないように意識しましょう。
・ビタミンC――パプリカ、ピーマン、アセロラ、ブロッコリー など
・ビタミンE――アボカド、モロヘイヤ、カボチャ、うなぎ など
・コエンザイムQ10――いわし、ほうれん草、大豆 など
また、規則正しい生活と食事が基本ですが、栄養が偏りがちな方は、補助的にサプリメントなどを活用するのもよいでしょう。
特に、しみ・そばかすにお悩みの方は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10 なども不足しないように意識しましょう。
・ビタミンC――パプリカ、ピーマン、アセロラ、ブロッコリー など
・ビタミンE――アボカド、モロヘイヤ、カボチャ、うなぎ など
・コエンザイムQ10――いわし、ほうれん草、大豆 など
また、規則正しい生活と食事が基本ですが、栄養が偏りがちな方は、補助的にサプリメントなどを活用するのもよいでしょう。
4．まとめ
しみとそばかすの違いや、それぞれの特徴などについてお話ししました。
しみ・そばかすを真剣に消したいとお考えの方は、皮膚科を受診の上、自分のしみの種類に合った治療方法を医師に相談してみましょう。
また、原因に多少の違いはあっても、基本は正しいお手入れと、規則正しい生活習慣が大切です。
取り入れられるものは、今日から積極的に実践してみてくださいね！
この記事は2016年5月10日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。
しみ・そばかすを真剣に消したいとお考えの方は、皮膚科を受診の上、自分のしみの種類に合った治療方法を医師に相談してみましょう。
また、原因に多少の違いはあっても、基本は正しいお手入れと、規則正しい生活習慣が大切です。
取り入れられるものは、今日から積極的に実践してみてくださいね！
この記事は2016年5月10日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。