フルーチェダイエットで甘いもの好きなあなたも食べて痩せるダイエットを！

ダイエット＝甘いものは我慢！ のような式が頭から離れませんよね？

でも、本当にどうしても甘い物はやめれない、やめたくない！でも、痩せたい！！！！

このジレンマに悩む人は、あなただけではありません。世の中には同じ悩みを持つ人 が、とても多いんです…。

世の中には数多くの低カロリーで、かつ体に必要な栄養を含んだ商品が売られていますよね。

しかし継続していくにはそれなりのお金が掛かりますよね。

とは言え、毎日カロリーを計算しながら食事を作るのも面倒だし…。

そこで今回は、コストパフォーマンスがよくて、気軽に始められる 「フル―チェダイエット」をご紹介したいと思います。

フルーチェダイエット？と思うかもしれませんが、やり方は簡単。

通常の食事の代わりにフルーチェを食べるダイエット のことです。

では、フルーチェについて見ていきましょう！

フルーチェは、ハウス食品が製造販売する即席デザートベースの商品名です。

牛乳と混ぜることにより、果肉入りのデザートが出来る、人気商品です。

フルーチェは4食入りで大体200円で販売されているので、牛乳のお値段を入れても1食70円〜80円 で済むのでとても経済的♪

味も定番のピーチ、イチゴ、ブルーベリーなどに加え、最近ではマンゴーやバナナ、ミックスベリーなどもあり、飽きがこないのも人気の理由 のひとつです。

馴染みのある味で、甘いものが好きな人でもあまりストレスなく続けられる 、というのが良いですね！

安くてカロリーも低いと、本当に痩せれるの？と疑いたくなりますよね。

実際にフルーチェダイエットをやっている人たちの口コミを見てみましょう♪

通販などではなく、スーパーや100均一といった身近にある商品だからこそ、

お手軽に始める方が多い様です。

なにより、甘くて美味しいのと、1食置き換えはすぐに効果が出る のが分かりますね！

1食をフルーチェに置き換えることで、気持ちも体もスッキリするのか、継続心も高まる のですね♪

しかし一部の人は、1食としてではなく結局お菓子だろうと判断してしまったり、栄養面を気にする方もいますね…。

カロリーが低い甘いものは、1食にカウントしても良いと思いますし、

栄養面は、改善方法を見ていきましょう！

では、実際にどう始めればいいのか、見ていきましょう♪

ポイントを押さえれば安心ですよ！

短期間で集中的に痩せたいために、1日2食置きかえる方もいますが、体に必要な筋肉が落ちてしまい、リバウンドする原因 にもなるので、1食にしましょう！

また、無理やり置き換えを続けて、栄養素が足りず痩せるというよりやつれた状態になる可能性があるので常に自分の体の状態を見つつ、無理をしないようにしましょう。

単純に摂取カロリーを減らして痩せることが目的なので、1番カロリーの摂取量を減らしたい夜がオススメです♪

せっかくダイエットをするのら、牛乳にも気を使ってみたいですよね！

そこで、無脂肪牛乳です 。

無脂肪だと固まらないのでは？と思う方も多いはず。

しかし、フルーチェが固まるのは含まれている「ペクチン」に牛乳に入っている「カルシウム」が反応して固まるものなので、*安心してください、固まりますよ。* 慣れてから、無脂肪に変えても良いかもしれませんね♪

フルーチェと牛乳だけだと食べ応えがないので、満腹中枢を刺激することは難しいですよね。

そこでオススメなのが、フルーチェに「プラス一品」 を加えて作ってみることです！

シリアルや果物、ヨーグルトなど を加えてみることで、栄養も補うことができますし、噛み応えも出てきて満腹感が増します！

何よりアレンジ次第で味のマンネリも防ぐ ことが出来てオススメですよ♪

では、食べるのを飽きさせないために、色んなフルーチェを紹介します！

ぜひ参考にしてみてください！

こんにゃくゼリーは、一般的なゼリーよりも弾力が強く、ゼラチンを使ったゼリーよりもカロリーが低くて、食物繊維をたっぷり摂取できることから、ダイエットの相棒にピッタリ なんです♪

フルーチェに様々な味があるように、こんにゃくゼリー にも沢山の種類があります。

定番のツルッとした食感や、噛み応えを感じるクラッシュタイプや、チューブ型の使いやすいタイプまであります。

作り方は、フルーチェに、蒟蒻ゼリーを食べやすく切って入れるだけ！

オススメですよ！

グラノーラは知ってる人も多いと思いますが、

栄養も満点、食物繊維も豊富 ですのでダイエットに最適な食材の一つです。

そして、ナタデココは歯ごたえがある、低カロリー食材 ですよね♪

この2つの食材は、よく噛みますので満腹中枢を刺激 することが出来ます。

まさにダイエット中の強い味方！フルーチェ自体に糖質がありますので、グラノーラはお砂糖を使用していないものを選びましょう。

ダイエット中でも、パフェが食べたい。

そんな女の子夢でもあるダイエットパフェを、作っちゃいましょう！！

作り方は簡単！ミントの葉を洗い、水気を取って、苺はヘタを取り縦半分に切ります。

フルーツグラノーラ→苺のソース（イチゴジャム）→ヨーグルト→フルーチェの順 で、層になるようにグラスに入れていきます。

仕上げに、水気を取ったミントの葉と、縦半分に切った苺を乗せて完成！

家で簡単にパフェ気分！ダイエット中にパフェが食べれるとは驚きですね♪

どうですか？色んなバリエーションもあり、やってみる気分も上がったと思います。

ただ注意点もきっちりと見ておきましょう。

早くダイエットの効果を出したい！！だからと言って、3食全部をフルーチェにするのは絶対にNGです。

フルーチェは他のダイエット食品よりも、栄養の偏りが激しい食品です。

もともとダイエット食品として作られていないため、ファスティング（断食）には向いてはいないのです。

少しでも効果を実感したいなら、夕食をフルーチェに替えてみましょう。

置き換えた一食以外の食事をしっかりと摂るように 心がけてください。

牛乳が苦手な方は、無理にフルーチェを牛乳で食べないでください。

いくらフルーチェであっても、牛乳の独特な匂いや味は完全に消えません。

それでもフルーチェダイエットやりたい！という方には、箱の裏に書いてありますが、*生クリームをあわ立てて入れてください。* カロリーは高くなりますがオススメです。

または、ヨーグルトでもOK！ 食感も増え、美味しいですよ！

絶対に牛乳でないとダメ！という訳ではないので、自己流を見つけてみては？

どこかでもっとカロリーを減らしたい！** そんな方には、『フルーチェLight』** です。

甘さをひかえて、カロリーオフ（40キロカロリー／100ｇ）の*スッキリとしたおいしさのフルーチェ！* 健康感のある「アサイー」や「ざくろ」を配合されております。

味は２種類！

＜アサイーミックス＞

ブルーベリー果肉に、健康感のある「アサイーエキス」と、バナナピューレ、イチゴ果汁を組み合わせたもの。

*＜イチゴ＆ざくろ＞* イチゴ果肉に、健康感のある「ざくろ果汁」と、ラズベリーピューレを組み合わせたもの。

オシャレな味でカロリーを低くした、大人なフルーチェ ですね。

ぜひ、フルーチェダイエットでお試しください♪

いかがでしたか？

フルーチェの豊富な種類 と、プラス1品 でバリエーションも増え、飽きずにダイエット できるでしょう。

ただ、自分の体をみながら、ダイエットはしましょう。

甘いダイエット 、あなたも是非チャレンジしてみては♪