首瘦せダイエットに興味はありますか？
脂肪太りやフェイスラインのたるみから引きおこる二重アゴなどで、首が太く短く見えることってありますよね。顔のすぐ近くにあるものなので、とても深刻な影響を与えます。美しい首やデコルテをぜひとも手に入れたいものです。
今回はそんな首痩せダイエットについてまとめてみました。
首とは
首とは、顔や肩とつながっている中間部分のことで、どこからどこまでが首に見えるかによって、印象はずいぶん違ってきます。
首が太く短く見えると、非常に老けた印象を与えますし、あか抜けないどんくさいイメージになります。むくみや横ジワも年齢を感じさせますよね。細くてすらっとした美しい首は、それだけで優雅で快活な印象を周囲に与えてくれます。
そんななかなか重要な部位にあたる首について、まずは太る原因を見ていき、それから細くする方法について見ていきましょう。
首が太る原因
首が太る原因について見ていきましょう。主な原因は2つあります。姿勢、むくみ、です。それぞれについてまとめてみました。
姿勢
首が太る原因として真っ先に挙げられるのが姿勢です。猫背などで姿勢が悪いと、首に脂肪がたまりやすくなり、たるみや二重アゴの原因にもなります。
顔のお肉が下に下がってきて、どこまでが顔でどこからが首なのか分からない、あごがない、なんて方もたまにいらっしゃいますよね。そうならない前に対処する必要がありますが、なってしまった場合にも対処法は存在するので心配いりません。
応急処置としては、まずは、胸を張って、肩を落として、姿勢を正すことから始めるとよいでしょう。
むくみ
首が太るもう1つの原因はむくみです。リンパの流れが悪く、結果的に首が太ってしまった状態です。この場合、たいてい肩こりや首こりを抱えていることが多いです。血行そのものが悪いので、まずは血液やリンパの流れをよくすることが必要になります。
応急処置としては、シャワーだけで済ますのではなく、ちゃんと湯船につかって入浴することです。まずはここから始めるとよいでしょう。
首を細くする方法
首を細くする具体的な方法についてみていきましょう。
いろいろありますが、簡単なものをご紹介します。エクササイズ、マッサージ、ツボ押し、エステサロン、美顔ローラー、その他の6種類をまとめてみました。
エクササイズ
首を細くするエクササイズを見ていきましょう。簡単にできるものを3つご紹介します。
1.表情筋を鍛えるエクササイズ
あごを鍛えて、あごから首にかけてのラインをすっきりさせることによって、首を細く長く見せるエクササイズです。あごと下を左右上下に反対方向に出していきます。
あごを上方向に向けて、舌を下方向に出します。
あごを下方向に向けて、舌を上方向に出します。
あごを右方向に向けて、舌を左方向に出します。
あごを左方向に向けて、舌を右方向に出します。
2.首を引き締めるエクササイズ
首をカチンカチンの状態にして、首の筋肉を鍛えるエクササイズです。首が細く引き締まります。
背筋を正して首を伸ばし、顔を上方向にあげます。
首をカチンカチンの状態にして、20秒キープします。
口を開けて「あ・え・い・お・う」を発音します。
これを10回繰り返します。
3.広頚筋（こうけいきん）を鍛えるエクササイズ
広頚筋を鍛えることのよって、首の横ジワを解消し、デコルテも美しく見せます。
「1・2・3」と数えながら、顔をゆっくりと真上にあげます。
5秒キープします
「1・2・3」と数えながら、ゆっくりともとに戻します。
これを10回繰り返します。
マッサージ
首を細くするマッサージについてみていきましょう。一番人気のあるリンパマッサージをご紹介します。
入浴後の体が温まっている時間帯に、まずボディローションを首に塗ります。
両耳の下をそれぞれ中指で押します。
そこから鎖骨に向かってマッサージして、リンパを流します。
鎖骨の下を指4本で押します。
そこから肩に向かってマッサージして、リンパを流します。
これを心地よくなるまで繰り返します。
ツボ押し
首を細くするツボ押しについてみていきましょう。首のツボである人迎（じんげい）を刺激する方法です。とても簡単にできるツボ押しテクニックです。
喉ぼとけから左右それぞれ1.5センチ横にある人迎（じんげい）を探します。
人差し指で軽く刺激します。
さらに人差し指で左右片方ずつグリグリと揉みます。
これを心地よくなるまで繰り返します。
エステサロン
エステサロンの活用について見ていきましょう。
デコルテなどを美しくするコースを設けているエステサロンがありますし、ない場合は相談するとよいでしょう。首の横ジワをなくせば、確実に若返って見えますし、顔の印象ががらりと変わることもあります。
また、若年層でも首に横ジワがあることもあって、これは遺伝などでなく後天的なものであるため、改善が十分可能です。こちらの場合も、エステサロンでプロの手を借りるのがよいでしょう。
エステサロンでは、必ず自宅でのお手入れ方法を教えてもらって、セルフエステを併用するとよいでしょう。
美顔ローラー
美顔ローラーを活用する方法もあります。
使い方はとても簡単です。首の縦のラインに沿って美顔ローラーをころころと転がしていきます。首に横ジワがある場合、横方向には転がしてはいけません。必ず縦方向に転がしましょう。
こちらも、心地よくなるまで繰り返します。
その他
その他の方法として、目の錯覚を利用する方法があります。
例えば、首周りのアクセサリーによって目の位置を移動させ、首をほっそり見せるテクニックや、トップスの首まわりのデザインによって、首を細く長く見せる方法などです。
あくまでも目の錯覚であって、実際に細く長くなるわけではありませんが、たいへん有効なテクニックだと思います。首回りが気になるのなら、すぐにでもできる対策と言えるでしょう。
1.首周りのアクセサリー
アクサせりーはできるだけ華奢なデザインのものを選びます。間違っても太く短いチェーカーなどを着用するのはやめましょう。繊細なものを身に着ければ、太い首も細い印象を与えられます。また、デザインはできるだけシンプルで、あまり主張しないものがよいです。さりげなさがポイントです。
2.トップスの首周りのデザイン
トップスの首周りのデザインは、Vネックを選ぶのが王道です。Vネックは首をほっそりとみせ、同時にデコルテも美しく見せてくれます。首が気になるからと言ってタートルネックを選ぶ方は多いですが、何の対策にもなりません。首をすっきり見せるVネックを選びましょう。
また、そのVネックに華奢なアクセサリーを合わせるとさらに効果が見込めます。さりげなく、おしゃれで、ほっそりとした印象を周囲に与えることができます。
最後に
いかがでしたか？
首はうっかりするとケアを怠りがちな部位ですよね。しかし、顔に近い場所なので、美容にはとても重要な部分です。ご紹介した方法は、どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ実際にやって、効果を実感してくださいね。
以上、首痩せダイエットのおまとめでした。