出典：happy healthy life
2012年1月20日のＴＢＳ系・金曜日のスマ達へで、『5分寝るだけでお腹が-7cm！115万部の大ヒット！「骨盤枕」』が紹介されていました。※2012年6月下旬の段階では180万部にまで増えています。
美容鍼灸（しんきゅう）のパイオニア、アスカ鍼灸治療院・福辻鋭記氏が提唱する骨盤枕ダイエット！
著書『寝るだけ！骨盤枕ダイエット』が大反響を呼び、なんと中国でも出版されているとか(*。*)
今回はその効果のほどを確かめるために、デンジャラス・ノッチさんと奥様の友美さん、ＴＢＳ女子アナウンサーの加藤シルビアさんが挑戦していましたので、骨盤枕の作り方、骨盤枕を使ったダイエットのやり方（方法）をご紹介したいと思います。
＜追記：その後の主なテレビ放映状況＞
2012年3月5日
フジテレビ系『笑っていいとも』のテレフォンショッキングで、釈由美子さんが骨盤枕を実践されている事を話されていました。
からだ年齢を測定したら、なんと15歳とのこと！
ヨガや古武道（空手）とともに骨盤枕ダイエットを取り入れ、成果を上げているようですネ！
実践中の様子がわかる釈由美子さんご本人のブログはこちら
2012年6月29日
TBS系はなまるマーケットのとくまるのコーナーでも取り上げられました。
各局がこれだけ取り上げるのは効果の確かさ故でしょうか。
2012年12月9日の日本テレビ系・行列のできる法律相談所の今年１番売れたモノを紹介しますスペシャルで、『今年１番話題になったダイエット』として紹介されました。
スタジオで1回5分行っただけの結果は・・・
鈴木奈々さんのウエスト64.5cm→61.5cm マイナス3.0cm
後藤輝基さんのウエスト83.0cm→80.0cm マイナス3.0cm
2014年11月24日のテレビ朝日系・お試しかっ！2時間スペシャル 『ブームになったダイエットを1週間今やったら一番痩せるのは誰か？ガチンコで検証する』の中で、他のダイエット法と比較される形で紹介されます。
今回はコロッケさんがモノマネしながら？1週間挑戦！（笑）その結果は・・・
コロッケさんのウエスト106.3cm→99.5cm マイナス6.8cm！
体重も87.9kg→85.8kgへとマイナス2.1kg！
今でも効果があることが証明されました。
｢コンサートやった後も普通に食べてるから。この1週間の間に2回くらい飲みに行きました。夜中に牛タン食いに行ったりしてるからね。｣（コロッケさん）
■注意点：｢反らし過ぎたり、やり過ぎると腰痛の原因にもなるので、1回5分くらいまでがいいでしょうね。｣（渋谷DSクリニック銀座院・平山桂子先生）
【寝るだけエクササイズ（骨盤枕ダイエット）実施1回5分の効果
（おへそ周りの変化）】
骨盤枕に5分寝るだけを1回だけ試したその後のおへそ周りのサイズの変化は・・・
＜アスカ鍼灸治療院で＞
・ノッチの妻・友美さんのおへそ周り 84.0cm→77.0cm マイナス７.0cm
・加藤シルビアさんのおへそ周り 77.8cm→75.5cm マイナス2.3cm
・ノッチさんのおへそ周り 81.5cm→78.5cm マイナス3.0cm
友美さんが持参していた、エクササイズ前には入らなかった10年（出産）前のジーンズが入るウエストに！
その後、出演したスタジオでも「便通が半端じゃないんです」（友美さん）
＜ＴＢＳのアナウンス室の横で＞
・高畑百合子さん（女子アナ） 68.0cm→65.5cm マイナス2.5cm
＜スタジオで＞
・室井佑月さん 74.0cm→71.5cm マイナス2.5cm
・ベッキーさん 69.0cm→68.0cm マイナス1.0cm
＜一般の人での実験＞
テスターの3人が偶然細くなった可能性も否定できないため、番組で30代～50代の女性20人を使って実験ししたところ・・・
・20人の結果 最大でマイナス6.5cm 最小でマイナス0.5cm →平均マイナス2.2cmという結果に。
【寝るだけエクササイズ（骨盤枕ダイエット）のやり方】
◆注意点（福辻先生）：
・人によっては高い負担がかかる可能性があるので、腰に痛みなどのある方は絶対に行わないで欲しい。
・最初は1、2分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばす。ただし、最長でも5分まで。
・エクササイズは1日3回まで。その以上行っても効果が出ない。
■寝るだけエクササイズのやり方（方法）
＜ポイント＞
風呂上がりに行うと、筋肉が柔らかくなっていて骨盤が正しい位置に戻りやすいので更に効果的！
1．両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にピッタリとくっつける
※この時背筋はまっすぐに伸ばす
2．枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、ゆっくりと上体を後ろに倒す
※枕の中心がおへその真下にくるように
3．身体の力を抜き、お腹をへこませる
4．足先の親指同士をくっつけ、「ハ」の字になるようにする
5．両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする
6．まっすぐ上を見つめて5分間キープする
7．終わって起きる時は、腹筋を使って起きると腰を痛める危険性があるので、
身体を横にしてヒジで上体を起こしながらゆっくりと起き上がる。
■寝るだけ！骨盤枕ダイエット本よりイメージ図
友美さんがエクササイズ開始から汗ばむ様子を見ての福辻先生からの言葉。
「ある程度の緊張を持ちながらなので、結構筋肉運動になっているんですよ。」
「血行もよくなってきているんです。」
また、エクササイズ効果に関する注意点として、
「普段の日常生活を行うと1日で元にもどるので、特に最初のうちは毎日行った方がいいです。」
このエクササイズを行うと身体に何が起きるのか？（福辻先生理論）
●骨盤枕を腰の下に入れると、開いていた骨盤の位置が閉じ（是正され）、
下がっていた内臓が引き上げられる
●脚先の「ハ」の字は股関節を内側に向けられる
●手を上げて合わせることで、ろっ骨の位置が引き上げられる
→結果的に寝ているだけでウエストが細くなる
【寝るだけエクササイズ（骨盤枕ダイエット）実施1回5分1週間後の効果】
挑戦者の3人がさらに続けること1週間。
その効果（おへそ周りのサイズの変化）は・・・
ノッチの妻・友美さんのおへそ周り
84.0cm→77.0cm（1回目）→75.0cm（1週間後） なんとマイナス9.0cm !
加藤シルビアさんのおへそ周り
77.8cm→75.5cm（1回目）→74.0cm（1週間後） マイナス3.8cm
ノッチさんのおへそ周り
81.5cm→78.5cm（1回目）→77.2cm（1週間後） マイナス4.3cm
今では福辻先生が開発されたこんな商品も発売されました。
【ヒップが引き締まるエクササイズのやり方】
1．床にうつぶせになり、恥骨に枕がくるような位置に寝る
2．両手はヒジを曲げて、両手のひらを重ねてアゴの下にくるようにする
3．ヒザを曲げて、かかとを太ももに近づけ3～5分間キープする（足首は曲げた状態）
4．ヒザを伸ばし、上に上げられるところまで上げ10秒間キープする
5．反対の脚も同様にする
6．ふくらはぎが太ももの裏につくように、ヒザを曲げて脚を引き寄せ3～5分キープする
※この時、ヒザを床から浮かすと更に効果的！
1週間お尻のエクササイズも実践したところ・・・
加藤シルビアさんのお尻周り 97.0cm→94.0cm マイナス3.0cm
併せて姿勢も良くなるとのことで、兼子ただしさんのＳ字湾曲を正しい位置に戻す理論とちょっと似ているんでしょうか？
激しい運動が出来ない（嫌いな）人や、時間に余裕のない人にもオススメですネ！
この号のananはかなりオススメですネ。
an・an (アン・アン) 2013年 1/16号 [雑誌]