いま大注目の肌デトックス法は？人気サプリ5選に話題のプチ断食まで

肌トラブル改善！人気のデトックス法

最近なんだか肌の調子が悪くてファンデーションがうまく乗らない、毛穴が詰まった感じがする、ごわごわザラザラしている……などといった肌悩みはありませんか？そんな方におすすめなのが、今美容業界でも注目されている「肌デトックス」という美容法なんです。肌のデトックスをすることで、乱れたターンオーバーが促進されて、肌荒れやニキビ、毛穴トラブルなどが次第に改善されていくと言われており、健やかな美肌を保つことができます。でも、一体どうしたら肌デトックスができるの？と疑問に思う方が多いはず。そこで、私はるこ先生が今大注目の肌デトックスについて詳しく説明していきます！

肌デトックス断トツ人気「ペアA錠」

そもそも肌デトックスとは、乱れがちなターンオーバーを正常に導き、老廃物の排出を促しながら新陳代謝が活発になることで、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを改善することができる美容法のこと。ダイエットのために身体のデトックスをすることはもう定番になりつつありますが、肌もデトックスすることができるのです。

 ペアA錠はこんな人に向いている

肌デトックスができると話題のペアA錠は

• ​不規則な生活をしている人
  
• 肌荒れが気になる人
  
• 大人ニキビに悩んでいる人
  
• 食生活が乱れがちな人
  

などにおすすめです。大人ニキビができる原因は、寝不足や食生活の乱れ、ホルモンバランスの崩れやストレスの蓄積などと言われています。ペアA錠の力でターンオーバーを促進することで、肌悩みが徐々に改善していくと人気なのです。

5つの有効成分の医薬品

ペアA錠には

1. ​グルクロノラクトン
   
2. L-システイン
   
3. 生葉ヨクイニン
   
4. ビタミンB2
   
5. ビタミンB6
   

という有効成分が含まれています。

L-システインにより、脂質やたんぱく質の代謝を正常に戻すことで肌のターンオーバーが整い、生葉ヨクイニンが肌荒れやニキビにアプローチしてくれます。それだけでなく、ビタミンB2とビタミンB6が新陳代謝を促し、いらなくなった古い角質や皮脂などの老廃物を排出することで肌のデトックスができるというわけなのです。

ニキビ効果に口コミ殺到

ペアA錠を飲み続けた結果、ニキビに効果があった！という口コミが殺到しています。これはペアA錠に含まれている、有効成分「生葉ヨクイニン」の力が大きいとも言われており、なかなか改善されない大人ニキビに効果的だと話題になっているのです。口コミをまとめてみました。

 ホルモンバランス​​が乱れやすい更年期の方にも大人気！肝臓の働きを助けて肌荒れを改善してくれるということです。

 スキンケアをしてもなかなか改善されない大人ニキビの場合は、ペアA錠で身体の内側からケアしてあげると効果的です。

ペアA錠​は継続することがポイント。規則正しい生活や栄養バランスが整った食事も心がけてくださいね！

「ペアa錠」の注意点と副作用

ペアA錠は、産前・産後の栄養補給もできると記載されているため妊娠中の方でも飲むことができます。ですが、他のビタミンサプリメントなどを摂取している方は過剰摂取につながりやすいので注意が必要です。また、ペアA錠と同じくらい人気のペア漢方エキス錠は、ペアA錠と同じ効果があり、過剰摂取になってしまうので併用することはできません。

尿が濃い黄色になる​のは、 ビタミンB2が吸収されて尿の中に排出されていることが原因なので心配することはないでしょう。

肌のデトックスにおすすめサプリ5選

大人ニキビに効果的だと人気のペアA錠だけでなく、肌デトックスに効果的なサプリメントもありますよ。高濃度の有効成分が含まれているため、肌デトックスの味方になってくれること間違いなし！肌デトックスにおすすめのサプリメントを厳選してみました。

【1】きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実​は、1粒あたり2億個のビフィズス菌やビタミンB2、B6、C、Eがバランス良く配合されているサプリメント。砂糖大根と呼ばれるてんさい糖から抽出された高純度の糖を使っており、頑固な便秘を解消して体内からデトックスすることができます。食生活の乱れが気になる方や、便秘や肌荒れに悩んでいる方にもおすすめです。

容量・本体価格

90粒・1,980​円（税込・初回限定価格）

【2】緑の知恵

緑の知恵​は製薬会社の大人ニキビ対策サプリメント​。天然ポリフェノールや不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維も豊富で生活習慣やストレスなどで引き起こされがちな肌トラブルを起きにくくしてくれます。しそ葉、キウイ種子、アスパラガスなどの自然由来のエキスにより、身体の中から綺麗になることで自然と美肌に近づけます。さらに、保湿力を高めてくれる米セラミドも配合されていて高い保水力を期待することもできますよ。

容量・本体価格

90粒・1,800​円（税抜・初回限定価格）

【3】TURURI;BB

TURURI;BB​は、アサイーやマキベリーをはじめとした130種類の自然由来の成分が配合されているサプリメントです。効果的なビタミンも含まれていますが、国が定めた含有量の基準値を満たしているのだとか！さらに、厳選された乳酸菌により​腸内環境を整えてくれますよ。生産は静岡県内のGMP認定の国内工場で行なっているので安心です。​すでにできてしまっている肌のプツプツにも効果的だそうですよ。

容量・本体価格

60粒・3,960円（税込・トクトクコースの場合）

【4】体にうれしいマルチビタミン

体にうれしいマルチビタミン​は、βカロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビオチン、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEの10種類のビタミンを配合​しています。食品由来にこだわっており、合成したものは一切使用していないのだとか。ビタミンは熱に弱く1日に必要な量を摂取する事は難しいので体にうれしいマルチビタミン​で手軽に不足しがちなビタミンを補ってあげましょう。

容量・本体価格​

60粒​・1,728円（税込・初回限定価格）

【5】NEW青玉V

NEW青玉V​は、タンパク質が多くビタミンやミネラルも豊富に含んでいるクロレラを贅沢に配合したサプリメントです。さらに必須アミノ酸、鉄分、カリウム、ビタミンＡ、ビタミンＢ、亜鉛、葉酸、銅、カルシウム、食物繊維も入っているので、葉酸や鉄分不足や野菜不足、貧血​や便秘に悩んでいる方にもおすすめです。匂いはほとんど気にならないので青汁が苦手で​も大丈夫！

容量・本体価格

30粒・980円（税込・定期初回限定価格​）

栄養食材で肌デトックス

サプリメントの他にも、栄養のある食材を毎日摂ることは肌に必要不可欠。菓子パンやスナック菓子、揚げ物やお肉などの脂っこいものを食べていると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まることで、ニキビへとつながってしまいます。肌デトックスをする際は、栄養たっぷりの食材を摂ることも心がけましょう。

デトックス効果を持つ食べ物は？

肌デトックスに効果的な栄養素は、タンパク質、ビタミン類、オメガ3脂肪酸など。タンパク質は、肌の細胞を合成するために欠かせない成分です。また、必須脂肪酸とも言われているオメガ3脂肪酸が不足すると、細胞膜が作られにくくなり、ターンオーバーが乱れて肌荒れを引き起こしてしまいます。言わずと知れたビタミン類は、肌荒れなどのトラブルを予防したり、美肌に近づけてくれる大切な成分なので積極的に摂ってくださいね。

スキンケアを丁寧にして肌の調子が一見いいように見えても、身体の中に老廃物が溜まっているとすぐに肌の調子が悪くなってしまいます。肌の外だけでなく、身体の中からデトックスをして美肌に近づきましょう。

代謝アップ！野菜のデトックススープ

代謝を上げるなら、身体の芯から温まる栄養たっぷりのデトックススープがおすすめです。野菜に含まれる食物繊維が、腸の掃除をして老廃物を排出してくれますよ！生姜で身体が温まり、血行も促進されます。ダイエットにも美肌にも最適なデトックススープの作り方をご紹介します。

用意するもの（4〜6人分）

• ​玉ねぎ……3個
  
• キャベツ……1/2個
  
• トマト……3個
  
• トマト缶……1缶
  
• セロリや人参などのお好みの野菜…100g
  
• 鶏がらスープの素……大さじ1
  
• 塩、生姜…少々
  
• ミネラルウォーター…2L
  

作り方

1. ​ミネラルウォーターに細かく切った野菜、トマト缶を鍋に入れて20〜30分コトコト煮込みます。
   
2. 味付けとして鶏がらスープの素と、身体を温める生姜を風味づけとしてプラスし、さらにトロトロになるまで煮込めば出来上がり！
   

デトックススープは、4〜5日間冷蔵庫で保存することができ、薄味なので豆乳やカレー粉を足したりしてあらゆるアレンジを楽しめますよ！美肌とダイエット、デトックス効果を期待できるのでぜひ作ってみてくださいね。

水が秘める美容効果に注目

水分が不足していると、肌が乾燥してくすんだり、潤いやハリがなくなってしまいます。人間は1日あたり約1.3Lもの水分を汗や尿で排出しているため、水分不足が続くとあらゆる肌トラブルを引き起こす原因に……。たっぷり水を飲むことで、美肌効果を期待することができるのです。

水を飲むだけデトックスウォーター

誰でも手軽にできる肌デトックスとしておすすめなのが、水を1〜2L飲むという方法です。汗や尿などで排出される水分をしっかり補い、身体の中の毒素を流し出してあげましょう。デトックスウォーターのやり方は、水道水を避けて湧水やミネラルウォーターを常温のまま1〜2L飲むだけ！一気に飲むのではなく、こまめに分けて飲むことと、身体を冷やさないように常温のまま飲むことがポイントです。

肌悩みに合うフレーバーウォーター

味気のないミネラルウォーターを1日に1〜2Lも飲むことができないという方も多いはず。そんな方におすすめなのが、自分の肌悩みに合うフルーツや野菜をプラスして数時間放置しただけでできるフレーバーウォーターです。フルーツなどの甘みが加わるだけで、ごくごく飲むことができますよ！

フレーバーウォーターの作り方は、ミネラルウォーターに適当にカットしたフルーツや野菜を入れて冷蔵庫で3〜8時間放置するだけ！見た目もおしゃれなので肌デトックスが楽しくなるはずです。 フレーバーウォーター​を飲み終えて残ったフルーツや野菜は、ヨーグルトと氷​を加え、ミキサーにかけてスムージーにしてもいいですね。

プチ断食で美を得るデトックス法

元々、人間には自然治癒力が備わっているのでプチ断食をすることで自然治癒力を高めることができるといいます。プチ断食は、ダイエットに効果的だということは多くの方が知っているはずですが、胃腸を休ませることで肌の調子が良くなっていくのでとてもおすすめなのです。

美容法としての断食

断食＝ダイエットと思いがちですが、自然治癒力を高めることができて健やかな肌になれるなどといった美容法としてもよく断食が行われています。普段ジャンクフードなどの脂っこい食べ物ばかり食べているという方は、特にプチ断食をすることで胃が休まり、美肌効果を実感することができるでしょう。

肌リセットによる自然治癒力向上

プチ断食だけではなく、普段しているスキンケアやメイクを数日間全くせずに肌をリセットする方法もおすすめです。美容液やクリームなどで栄養を与えていると、肌本来にある自然治癒力が低下してしまうと言われているため、いつものお手入れを3日間ほど止めて肌をリセットしてあげるといいでしょう。初日は乾燥や皮脂が気になっていても、なにもしていないのに自然とふっくら柔らかい潤い肌になれて驚くかも。

断食の期間と注意点

肌のために断食する期間は、ダイエットよりも手軽な気持ちで行える2〜3日間がベストです。週末や長期休みを利用して、週に2〜3日を目安に断食をしていきましょう。どうしても空腹に耐えられない方は、プレーンヨーグルトやデトックススープを取り入れても大丈夫。無理のない範囲で軽いプチ断食をしてみてくださいね。

まだある！顔や肌のデトックス法

サプリメントや栄養のある食材、断食だけではなく、肌をデトックスする方法はまだあります。特におすすめなのが、ながら美容として簡単にできる顔や肌のデトックス方法。お風呂に入りながら血流をよくした状態で老廃物の排出を促す方法を見ていきましょう。

老廃物を流すリンパマッサージ

入浴しながらできるのがリンパマッサージ！むくみやすい脚や顔がスッキリしますが、お風呂で行うことでより効果を発揮することができますよ。強すぎる力でマッサージをすると痣になってしまうので気をつけてくださいね。

【リンパマッサージのやり方​】

顔の場合

1. ​両手の親指と人差し指の間にフェイスラインを挟むイメージで下から上に押し上げるように老廃物を流していきます。
   
2. 耳の後ろをワンプッシュしてから、首を辿ってリンパ節がある鎖骨を強めの力で押しましょう。
   

脚の場合

1. 足の裏をほぐしてから足首をワンプッシュして、ふくらはぎを上に向かってさするようにマッサージをしていき、膝の裏のリンパをグイッと押します。
   
2. そのまま太ももの老廃物を上に持っていき、太ももの付け根をプッシュすればOKです。
   

腕の場合

1. ​手首から一気に二の腕までリンパを流していき、リンパ節のある脇の下を強めに押すだけで完了です。
   

美容効果が高いゲルマニウム温浴

ゲルマ二ウム粉末を溶かしたお湯に手足を浸けるだけのゲルマニウム温浴もおすすめです。ゲルマニウムの力により、全身の血流が良くなって短時間で汗がじわじわと出てきますよ。血液の中で水素イオンと酸素が結びつくことで、汗と一緒に不要な毒素を体外へ排出してくれるため、運動が苦手な方や汗をかきにくい方にもおすすめなデトックス方法です。

ハーブ使用の毒だしジュース

バスルームに持っていき入浴しながら水分補給をしたり、お風呂上がりにもおすすめなのがハーブを使った毒出しジュース。解毒作用があるペパーミントの効果により、消化不良や胃のムカムカを解消してくれます。また、レモンに含まれるリモネイドという苦味成分により、老廃物を尿や汗として排出してデトックス効果も期待できます。

用意するもの

• ​ペパーミントティーバッグ……1個
  
• 生姜、オリゴ糖……お好みで
  
• レモン果汁……大さじ2〜3
  

作り方
お湯を注いだカップにペパーミントティーバッグと生姜、オリゴ糖、レモン果汁を入れてよく混ぜるだけ。冷めても美味しく飲めますよ。

肌デトックスに関するQ＆A

最近注目されつつある肌デトックスですが、あまり聞きなれないという方も多いのではないでしょうか。そこで肌デトックスに対する疑問にお答えしていきます。

身体に有害な影響をもたらす毒素ですが、この毒素は食品添加物や防腐剤、環境汚染やストレスなどと言われています。疲労が溜まったり、肌がくすんで便秘に悩んでいるという方は、毒素が溜まっていたり、解毒する力が衰えてきている場合があります。

デトックスとは身体に溜まった有害物質や老廃物を排出することを指します。デトックスをすると新陳代謝が活発になり、免疫力が高まったり、肌荒れやニキビができにくくなるという美肌効果を期待することもできるのです。

定期的な解毒で肌イキイキ

一見難しそうな肌デトックスですが、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれたサプリメントを飲んだり、栄養たっぷりの食材を毎日積極的に摂ること、またメイクやスキンケアをしない日をつくって週末のプチ断食をしたり、お風呂で血流を良くしてリンパマッサージをする……などといった簡単な方法で行うことができます。

また、良質な睡眠をたくさん取りつつ、ストレスを溜め込まないようにリフレッシュしたり、自分自身を労わってあげることも大切です。老廃物や毒素が身体の中に溜まっていると、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを起こしてしまいがちなので、定期的に肌デトックスにトライしてみてくださいね。