私がこのダイエットを始めたのは友人から誘われたからでした。

ウォーキングすると綺麗に下腹部が痩せると聞いたので早速試してみたのです。

最初は数日で疲れてやめてしまうだろうなと思っていましたが、適度に歩いたらなんだか体がスッキリするようになってやめられなくなりました。

その結果、ダイエットは3ヶ月ほど続いており、2キロの効果に成功しました。

健康的にも良いし、お通じが良くなるしでいい運動だと思います。

ダイエット効果がしっかり出てきて嬉しいです。

ウォーキングを毎日して痩せることができました。

一日1時間くらい、毎日仕事が終わったあとウォーキングをしていました。

激しい運動ではなく、適度に疲れる程度が続けられる理由だと思います。

食事は制限せずに食べていましたが、アルコールだけはやめていました。

ダイエットの基本は、やはり運動によるカロリー消費だということに気づきました。

運動した分、痩せて行きました。

自分では下腹がぽこんと出て、腰回りがもったりしてくると体重増加のサインです。

こんな時はだいたい家でじっとしていながらおやつやお酒、おいしい物を食べている時です。

体重計に乗らなくても、下腹を見れば2キロくらいは増加しているのがわかります。

痩せるのにお金がかからず、時間を少しだけかければよいウォーキングはおすすめです。

とにかく一日1万歩は歩く、ガンガンスピード上げて歩く、そして歩いている時は下っ腹に力を入れて歩く。

それだけでした。

これを続けるとみるみる下腹が平らになります。

食事の際に気をつけたことは、お腹がいっぱいになってからもまだ食べていましたので、お腹がいっぱいになったら食べないという食事制限をしました。

それから、一般的に言われている「ゆっくり食べる」を意識しました。

あとは、ひたすら腹筋です。

ひたすらといっても1日100回を毎日半年間しました。

外に出かける時は、駅までは絶対に徒歩。

ほかにも徒歩30分圏内でいけるところまでは徒歩で行くようにしていました。

また自転車で30分圏内でいけるところは、電車に乗らずに自転車を使いました。

半年間は、なるべく徒歩と自転車で車を控えていました。

歩いたり自転車で遠くに出かけたりしてみると、30分程度だと気持ちよく散歩できることに気づきました。

今まで見ていなかった景色やお店などを知る事ができ、楽しく歩いたりする事ができたので、ひたすら腹筋も頑張れました。

私は食べ過ぎると直ぐに下っ腹がぽこんと出て、それがそのまま脂肪になってしまいます。

下っ腹が出るとデニムがきつくなるし、横から見ても非常に醜いです。

この体型を何とかしようと思い、ウォーキングダイエットを始めました。

夕食後に自宅近くを3～40分歩いたり、買い物に行くときは自転車を利用せず、出来るだけ歩いて行くようにしました。

食事は朝昼腹8分目、夜は腹7分目にしました。

その結果2ヶ月で2キロ痩せて、下っ腹も引き締まってきたのが実感できたので、良かったです。

ウォーキングを1時間、下腹に力を入れたまま速いスピードで歩きました。

汗だくになるのでそれだけでも痩せそうですが、お腹が空いたら炭酸水を飲んで紛らわせました。

毎日のことなので、飽きないようにiPodにはノリの良い曲を沢山入れ、明るい色の運動靴やジャージで楽しみながら続けることにしました。

結果、体重は1日200グラムずつ減っていきベスト体重をキープすることができました。

下腹や足が引き締まり、全体的に体が軽くなりました。

洋服の上から見ても下腹が目立ち始めたので、ウォーキングダイエットをしようと決意しました。

仕事が終わったら、毎晩、欠かさずウォーキングに出掛けました。

ただ歩くだけでは効果が無いと思い、下腹に少し力を入れ、腕を振り早歩きを実践しました。

早歩きなので、すぐ疲れてきますが、万歩計に表示される消費カロリーと歩数を励みに頑張りました。

一日、五千歩から七千歩ぐらい早歩きをしました。

3ヶ月経った頃、効果が現れはじめ、下腹が目立たなくなってきました。

凄く嬉しかったです。

薬の副作用で体重がどんどんと増えて、人生で一番マックスの体重になりました。

今まで穿けていたジーンズが全く穿けなくなり、大きめのサイズを買う羽目になりました。

ショックだったのでダイエットを始めることにしました。

毎日30分歩き、食事を半分に抑えるダイエットをしました。

初めは本当にきつくて、何回も挫折しそうになりました。

でも「今まで穿いていたジーンズをもう1回穿きたい」

一心でお菓子の誘惑にも負けずに、6ヶ月で8キロ落とすことができました。

また前穿いていたジーンズが穿けるようになりました。

どちらかというと太りやすい体質で脂肪はお腹についてしまいます。

お腹を中心に脂肪を減らそうと、腹筋とウォーキングでダイエットを行いました。

食事は間食を控えて、ご飯の量を3/4程度にしました。脂ものの食べ過ぎには注意しましたが、基本は普通に食べてました。

腹筋は朝晩30回ずつ。ほぼ毎日欠かさず行いました。

始めた頃は後半きつかったですが、1ヶ月を過ぎたくらいからあまり苦にならないようになりました。

ウォーキングも天気が良い日は、ほぼ行いました。

ただ歩くだけではなく、お腹に力を入れながら少し早歩きで。

心がけていたのは運動中や運動後、そして普段の時もそうですが水分も多く摂ることです。

始めてから1週間くらいで体重も減っていき最終的には6キロ減らすことができました。

ウエストも3cmほど減りダイエットは成功したと思っています。

出産を機に体重が増えてしまいました。

食べることが何よりも好きなわたしにとって、食事制限を設けるダイエットは向かないと思っていたので、それ以外の方法で痩せることを考えていました。

わたしが実践したのは、一日二回30分ずつ歩くというシンプルなもの。

子どもの保育園までの送迎を歩くことにしました。

たったそれだけでしたが、毎日繰り返すことで筋力がアップしたのか体が引き締まったように感じ、一ヶ月続けた頃から体重が3キロほど落ちました。

歩くときはなるべくウォーキングの正しい姿勢を心がけ、靴擦れで苦しむことのないよう、履きなれた歩きやすい靴を愛用しています。

スポーツジムで水中ウォーキングをしてダイエットに成功しました。

以前膝を怪我したことがあり、膝に負担をかけずに運動できる水中ウォーキングを始めました。

ダイエット効果はとても高く、体重が減るだけではなく体脂肪率もかなり減りました。

下半身を中心に鍛えることにより、脂肪が燃焼しやすい体質に変えることができたことが、ダイエット成功の秘訣だと思っています。

食事制限は一切していませんが体重は減りました。

ストレスを感じることなく、楽しく痩せることができました。