こんにちは。ブライダルエステアドバイザーAYAです。

ウェディングドレスやカクテルドレスには半袖やノースリーブのデザインが多いですね。

実は私自身が結婚式をするときに一番気になったのが二の腕でしたので、長袖のドレスや肩からストールで隠すことを検討していました。

同じような悩みを抱えているあなたにも私が実践した二の腕ダイエットに効果的な話題の器具とその特徴をこっそりお教えしちゃいます。

二の腕ダイエットに器具で効果を実感した5つの厳選アイテムとは？

おすすめの二の腕ダイエット器具1：エクササイズエアロバー

グラスファイバー製の120センチほどのバーの中央のグリップを片手もしくは両手で握り上下や左右に振るとしなって効果的なトレーニングができるものです。

これは学生の頃から愛用している商品で3分間も振ればかなり効いているのがその疲労感の状態からわかります。

持つ方向や角度で様々な筋肉を鍛えられるので二の腕、腹筋、背中、ウエスト、ヒップ、太ももなど毎日少しづつ色々な場所をテレビを観ながらでも鍛えられます。

二の腕をすっきりさせるエクササイズでは上腕三頭筋を鍛えます。
腰の後ろあたりでエアロバーの中央部分のグリップを両手で持つ
肘を曲げる要領でエアロバーが上下にしなるように動かす

一日5分ほどの使用を2週間ほどで二の腕のダイエットに効果を実感できました。全身の色々な箇所を鍛えられるので筋力をアップさせて代謝を上げて健康維持にも期待できますね。

⇒二の腕痩せにストレッチとエクササイズを組み合わせる裏技とは？

おすすめの二の腕ダイエット器具2：EMS

EMSとはもともと高齢者もしくは病気やケガで体を動かせない人のリハビリ用に筋肉を電気信号で動かす目的で作られたものです。

つまり、装着してスイッチを入れていれば、家事をしながら、テレビを観ながらでも常に体は運動している状態になります。

私の場合、これも学生の頃にテレビ通販で購入し、リラックスタイムに使っていました。下腹部が気になったので腹筋用を購入しましたが、腕・脚用もあったので太もものダイエット用にセットで購入しました。

ちなみに、筋肉は使った後に休ませることで強化されていくので、15分使って1時間休む感じでの使用でした。

毎日少しづつの使用なので二の腕ダイエットの効果が感じられたのは1か月くらい経ってからです。

おすすめの二の腕ダイエット器具3：エクササイズバンド

エクササイズバンドやエクササイズチューブというものです。もともとは自転車のチューブで始まったトレーニングも進化して持ちやすく、伸縮性もよいカラフルなものになってきました。

最近はフィットネスクラブでも取り入れられていて、ダンベルのように重くなくてコンパクトにまとまるので持ち運びも楽です。

また、負荷が軽いところから始められるので筋肉を傷めることが無く、インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

バンドも両サイドに持ち手が付いているものや無いもの、輪になっているものなど色々とあります。

材質は天然ゴムやナイロン、ラテックス、EVA（ポリエチレンより柔軟性と弾力性を持つ合成樹脂）などで伸縮性や弾力性に優れています。

両端を両手に持ち、まずはストレッチから。背中、肩甲骨、股関節、足裏とふくらはぎ、上半身をほぐします。

続いてエクササイズです。スクワット、骨盤、腕、肩甲骨、腹筋、背中それぞれに効果的なメニューがあります。

特に二の腕ダイエットには
チューブの中央に座る（チューブは横に広げる両手と並行する向きで）
両端を両手で持ち背中に意識を集中させて背筋を伸ばしてまっすぐ横に引き上げる（肩の高さ）
上記の動きを4～5秒かけて行う（1セット10回）

チューブの端を片足で踏んで固定する
固定した足と反対側の手でチューブの端を持つ（背中側で）
肘を固定したままゆっくりと腕をまっすぐにする
上記の動きを4～5秒かけて行う（1セット10回を2セット）

これもテレビを観ながらできる運動です。ここまで「ながら運動器具」が続くと我ながらなんともぐうたらな気もしますが、それでも二の腕ダイエットに効果があるものですのですごいですよね。

このチューブエクササイズにはかなりはまりまして、二の腕ダイエットの効果は2週間ほどで実感できました。しかも肩こり・首こり解消と体重ダウンいうおまけつきです。

おすすめの二の腕ダイエット器具4：セルライトマッサージ器

エステでのハンドケアの要領で揉みだす効果はかなりの期待ができます。さらに物によってはEMS機能も持ち合わせたすごい器具も登場しています。

⇒エステで二の腕痩せはできるの？５つのエステ内容や効果まとめ

そもそもセルライトとは脂肪・水分・老廃物を溜めこんだ皮下脂肪でコラーゲン線維と絡み合いガチガチになってしまった、ちょっと厄介なものなんです。

セルライトはまず、温めてもみほぐすといいんです。だからお風呂で使用できるものを選びましょう。

お風呂でよく温まったらマッサージ器で二の腕をマッサージします。
とても気持ち良いのですが、使っていくうちに腕が細くなってきた実感があり、二の腕のたるみが解消してきました。

ここまでだいたい3週間くらいです。
しかも美肌になってきた気がします。代謝が良くなったのだと思います。健康で全身美しくなんて理想的ですね。

おすすめの二の腕ダイエット器具5：ダンベル

色々なタイプがありますが、水を入れるタイプなら簡単に重さを調整できます。まずは500ｇの軽量から軽いエクササイズを始めましょう。

片手にひとつずつダンベルを持ち立ちます
太ももの脇から肩に付けるようなかんじでゆっくりと持ち上げます
1セットは1往復を15回として3セット

頭の後ろでダンベルを持つ
そのまま真っすぐ上に向かってゆっくりと持ち上げる
1セットは1往復を15回として3セット

ジムさながらの高い効果を期待して初めから1ｋｇでチャレンジしてしまいましたが、負荷がかかりすぎたのか筋肉痛になり、500ｇで再スタートすることになってしまいました。そんなことにならないよう、あなたは体に軽い負荷から始めてくださいね。

ここまで紹介した器具の他にこんな器具もあります。
エアバトン　　バトンの両サイドにボールが付いていて、振るときに両手で左右のボールを回すようにすることで二の腕ダイエットに効果が期待できるもの

ダイエットサポーター　　　二の腕や太もも、ウエスト用のサポーターで装着して日常生活を過ごすだけでお腹を引き締めて燃焼率をアップしてくれます。

自分好みの二の腕ダイエット器具に出会えるといいですね。

⇒二の腕痩せのダンベル運動まとめ！更なる効果ＵＰの秘策とは？

二の腕ダイエット器具の効果をよりアップさせる最強コンビワザ！

ここまでは二の腕ダイエットに効果が高い器具を色々と紹介いたしましたが、綺麗にできるだけ短期間で効果を上げるにはいくつかの方法を組み合わせることをおすすめします。

まずは、ブライダルエステで二の腕やウエストのセルライトをしっかりとマッサージしてもらってください。

リラックス効果もばっちりなので、結婚式の準備に忙しい毎日を送っているあなたにはよい息抜きにもなるでしょう。

セルライトがほぐれて柔らかくなったら、自宅で自分に合ったダイエット器具を「ながら運動」で結構ですので毎日続けてください。

二の腕ダイエット器具と一緒に取り入れてエクササイズや食事法について以下の記事で詳しく紹介しておりますので、興味がある方はご参考にしていただければ幸いです。

二の腕ダイエットで即効痩せるためのたった２つのポイントとは？

私の場合、結婚式の直前にはブライダルエステで全身をほぐして、自宅ではチューブエクササイズを毎日コツコツと続けました。

おかげで二の腕が痩せてくると全体が痩せて見えてドレスも着映えするようになりました。

ポイントは無理なく自分にあった二の腕ダイエット器具を毎日少しづつ続けることです。

ご自分に合った二の腕ダイエット器具で健康で美しくなりますように。