出産は女性最大のデトックス！などとも言われますが

妊娠前こそデトックスのタイミング！！

なぜ妊娠前にデトックス（毒出し）しておいた方がよいのか

その３つの理由とおすすめの方法について書いていきます。

妊娠前こそデトックス！妊活その前に！

妊活前デトックスのメリット１：酸化・糖化を阻止して細胞を元気に

赤ちゃんを授かりたい！そのための準備としては

ママ（パパもね）の体の鮮度を維持するというのが一つ大切なことです。

最近は「卵子の老化」についても広く知られているところですが

結局のところ、卵子も細胞の一つです。

卵子もひっくるめて体全体の細胞をできるだけ若く保つ

ということが授かる力として重要なのは言うまでもありません。

完全なるアンチエイジング（老化ストップ）はなかなか難しいとしても

スローエイジング（できるだけ老化を緩やかに）を心がけることは

現実的な取り組みだと思います。

細胞が老化する要因としてわかりやすいところで

• 体の酸化
• 体の糖化

の二つがあげられます。

酸化は肌などの美容の大敵としても良く知られていますが

卵子や精子にとっても大きな問題です。

酸化によって卵子や精子の素となる遺伝子が傷つく、

成長が阻害される、などの影響がわかっているそうです。

体の糖化については耳にしたことがあるでしょうか？

体の中の余った糖がタンパク質と結びついてできる

「AGEｓ（終末糖化産物）」という成分が作られ、

これが体のあちこちに溜まることで老化が進んでしまう現象です。

妊娠力にもその影響は出てくるそうで

卵子を育てるための卵巣の能力に影響があるのではないかと言われています。

酸化も糖化も体の中に不要な（過剰な）成分がとどまってしまうことで起こる現象。

妊活するその前にデトックスを心がけることで

これらの不要な成分を体外に排出し、

少しでも妊娠しやすい若々しい体（細胞）を維持したいところです。

妊活前デトックスのメリット２：腸内環境改善！

デトックスをすることによって腸内環境が改善されますが

この「腸内環境改善」を妊娠前にしておくことによるメリットは相当大きいです。

まず１つ目に、妊娠すると便秘になりやすい、という点から。

妊娠したことにより分泌されるホルモンの影響や、

赤ちゃんが育って子宮が大きくなってくることで腸が圧迫されることにより

妊婦さんはかなりの確率で便秘になります(;’∀’)私もなった

なので、もともと妊娠前から便秘がちだった人は特に

かなり苦労することになるかもしれません。

私はもともとそれほど便秘の自覚症状はなかったのですが

妊娠中期以降見事に便秘に。

妊娠中だとあまり腹圧をかけるのも心配だし

下剤成分の入ったものも飲むわけにいかず。

外からの力ではなく、体の内側からスルッと排泄できる力の大切さを思い知りました・・・|дﾟ)

2つ目、腸内環境が悪いままであることによって

様々な栄養素が効率よく体内に吸収されないことが挙げられます。

妊活中、妊娠してから、ともに、

食事など栄養面でも気を付けるようになる人が多いでしょうし、

サプリメントなどで不足しがちな栄養素を補うことも多いと思います。

（葉酸サプリなんかはほとんどのプレママが摂取してますよね！）

このように、せっかく取り入れる栄養素に注意していても

肝心の腸内環境が悪いと、ビタミンやミネラルなど各種栄養素が効率よく吸収できません。

せっかく一生懸命選んだサプリメントの効果も

しっかり引き出してあげられない腸ではもったいない(ノД`)・゜・。

ということです。

3つ目に、免疫力アップという点。

これは上記二点目とかなり深いつながりがありますが、

腸内環境改善することで、ママの免疫力にも良い影響があります！

お腹の調子というのが免疫力を保つのに重要だということがわかってきているそうです。

妊婦さんは妊娠前と比べて免疫力が下がるので

（胎児という自分と異なるものを体内に受け入れるために、免疫力を下げた状態となる）

風邪をひきやすくなったり、アレルギーになりやすくなったりします。

（なので花粉の時期などはご注意です！）

普段の免疫力レベルを上げておくことは

ママ自身が健やかな妊婦生活を送るために

大切なことになります。

妊婦さんは市販の薬も気軽に飲めない身体なので

軽い風邪一つでも本当に治すのが簡単でない！(ﾉД`)

デトックスによって本来の免疫力をアップさせて

病原菌をはねつけられる身体を作っておくと

後が楽だと思います(≧∇≦)b

（妊婦さんに移さないようにパパも免疫力を上げといてくださいね◎）

というわけで

妊娠前に腸内環境を改善するメリットってこんなにたくさんあります(≧∇≦)b

改善のための手段はデトックスに限りませんが

妊活を志したと同時に腸内環境改善も考えてほしいです◎

妊活前デトックスのメリット３：重金属や添加物を排泄

妊娠したら水銀などの重金属を体内に取りすぎないように

という情報を色々なところで目にすることと思います。

妊婦さんが水銀を取りすぎたときの胎児への影響としては

「例えば音を聞いた場合の反応が 1/1,000 秒以下のレベ ルで遅れるようになるようなもの」

があるそうです。（厚生労働省「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」）

上記の影響は日常生活に支障を及ぼすようなものではなく、

よって水銀濃度の高い魚介類に偏って摂取しなければ

その影響はさほど気にしなくても良いとされています。

また食品添加物の摂りすぎが赤ちゃんのアレルギーの原因になる

などという話も各所で効くことがあるかもしれません。

がこちらは科学的に立証された確かな情報ではなさそうです！

なので「水銀」「添加物」に関しては

デトックスしないと赤ちゃんに悪い影響があるよ！！

ということはないようですね。

赤ちゃんへの影響というより・・・

この点はどちらかというと、ママの精神衛生上の問題だと思います。

つまり

こういったことが気になる人、少しでも赤ちゃんに影響があるかもしれないなら

対策しておきたい！というママの場合。

前もってデトックスしておくのも一つの精神的安定につながるかな、ということです。

ちなみに日本って欧米諸国より許可されてる添加物も多いし

知らず知らずのうちにかなりの量は身体に入れているそうなので…

（一年で約4キロだとか！自然に排泄するのも大変です）

私も上の子が生まれて3〜4ヶ月で湿疹悪化した時は

自分の体質やら食生活やら疑わずにいられませんでした（泣）

「赤ちゃんを守るため！」と神経質にならなくても大丈夫ですが、

ママ自身が少しでも安心するために

「有害物質のデトックスも一応しておこう♪」

と軽めのトーンで取り組むのが良いかと思います◎

妊活前デトックスの方法

一口にデトックスと言っても色々な方法があります。

• 半身浴、岩盤浴など入浴系
• 酵素ドリンク、酵素水など酵素系
• 老廃物などの排泄を促す食物をとる
• 有害物質排泄の効果をもつ成分を含有したサプリメント
• 適度な運動

などが身近なところです。

この中で妊活前デトックスするならオススメは

デトックス作用のあるアロマを取り入れた入浴習慣

+

酵素ドリンクなどを使ったファスティング！

特に入浴は妊活に重要な

体温を上げる・冷えを解消する

にもつながるので、良い入浴習慣（シャワーだけ生活なら湯船を習慣にするとか、簡単なことです）

を続けるのは一石二鳥です！

さらにデトックス効果のあるハーブなどのアロマオイルや入浴剤を取り入れて

温活＆妊活＆デトックス！を目指しましょう◎

そして、

酵素ファスティングに関しては、がっつりデトックスの代表格。

私自身が酵素ドリンクでかなりデトックスできて

痩せ体質にもなった確かな経験があるので

妊活前であれば個人的にはオススメしたいところです。

これはまあ興味のある方は、という感じですが、

私にはかなりダイエット効果があったので、妊娠して激太りしたくない！

という方にも良いかと思います◎

（もちろんダイエットは妊娠前に完了でお願いしますね！）

＜関連記事＞

以上、妊活するならデトックスもしとくといいよ！というお話でした。

赤ちゃんがお腹に来てくれてからのデトックスは

自己判断であまり無理なことはしない方が良いでしょうから・・・

（方法にもよりますが）

妊活しよう！と決めたなら、早めにやっておくとよいですよ◎