いままでは・・
お肌のダメージは直ぐに回復していました。

晴れた日にキャンプやスポーツをして
いつもより多めに日光に当たっても。

残業で疲れた日、化粧を落とさずに寝てしまったり
たまに、はしゃいで夜遊びをした寝不足な日でも。

ところが、いまは・・
いつの間にかシミが気になる「お年頃」に。

もはや毎朝こいつ（シミ）と顔を合せない日はありません（笑）

いえ、実際は笑えませんよね。

だって、今まで似合っていたお気に入りの洋服が
シミやくすみのせいで似合わなくなる。
そんな残念な変化も起こってしまうのですから。

この悩ましい「シミ」や「くすみ」が
実は、お肌の細胞の生まれ変わりである
ターンオーバーが衰えてきたサインです。

その証拠に、一生懸命スキンケアに励んでも
どこか手応えのなさを感じたりしていませんか？

「お年頃」な私たちにとって
内側からのケア、つまり新陳代謝を上げることが
何よりも最優先で必須だからです。

では、なぜ新陳代謝を上げなければならないのでしょうか。　

水分不足が原因？ターンオーバーが衰えてシミが居座る

カラダは『内側』から生まれ変わります。

全身では１日に１兆個もの細胞を入れ替えていて
いつもどこかが『新しいわたし』です。
新陳代謝は部位によって周期が異なるからですね。

ターンオーバーの周期は２８～５６日といわれ
個人差や年齢によって異なりますが
【４０代ではおよそ３５日周期】でしょう。

また、人が生きるために必要不可欠なのが『水』です。

私たちは６０兆個もある細胞の内外や血液などにある
たくさんの水分からできています。
【成人女性で体重の４５～６０％】ある水分量は
加齢とともに減少していきます。

仮に、水を一滴も飲めなくなったとしたら
人は５日も生きられません。

血液が体内を循環できなくなると
酸素や栄養が運ばれず、老廃物も排出できなくなる。
つまり、細胞の入れ替わりである
新陳代謝ができなくなるのです。

ターンオーバーが衰え「シミ」や「くすみ」が目立つのは
水分不足が新陳代謝を低下させることが原因です。

水でシミ排出！新陳代謝が上がりターンオーバーが整う

カラダが欲しがる水というのは
細胞が欲しがっている水でもあるので

「新陳代謝を上げるために、水を飲みましょう！」
といっても何でもいいわけではありません。

もちろん、ジュースやコーヒーばかりを飲むよりは
「水」である方がいいですけどね。

例えば、水道水には気になる塩素の問題があります。
塩素が体内に入ると・・・
塩素の毒を排出しようとして活性酸素が発生
増えすぎた活性酸素は細胞を傷つけ、肌を老化させてしまいます。

このページでは、
ターンオーバーを整えてシミとサヨナラするために
ミネラルの力を必要とします。

新陳代謝を上げる水とは『ミネラルウォーター』です。

ミネラルウォーターには、美肌効果のあるミネラルが、
カラダが吸収しやすい状態で含まれています。

主な成分はこの４つ

• カルシウム
• マグネシウム
• カリウム
• ナトリウム

カルシウムとマグネシウムは、
新しい肌に生まれ変わる過程で
潤いある角質へ変化させバリア機能を高めます。

カリウムとナトリウムは、
細胞の内と外に分かれて存在し
正常に機能するために必要です。

どれも新陳代謝の過程で必要なミネラルですが
日本人はカルシウムとマグネシウム不足だといわれています。

シミに悩む「お年頃」な私たちには
どのミネラルもバランスよく含まれた
ミネラルウォーターを毎日摂ることが必須条件です。

血行を促して シミを寄せつけないカラダ

シミの対策として、顔をマッサージしたり
ＵＶケアをするのも効果がありますが、
私たちは、どこか表面的なパーツで捉えがちです。

カラダの内側から見れば、全体がつながっているので
カラダ全体の機能を上げる働きかけが大事です。

女性と冷え

ミネラルウォーターで水分を補うと、
血行が促進され体温も上がり冷え症が改善されます。

女性にとって冷えは大敵。
冷えの症状はとても辛いものですよね。

私は以前、夏でも足元が冷えてどうしようもなくなり
靴下を何枚も重ね履きしたことがあります。
暖かくて良いのですが、少し多めに重ねると
普段の靴が履けなくなることが欠点でした。(笑)

冷えを放置すると老化につながるので
普段の食事に気を配る女性が多くなってきています。

口から取り込むものに配慮できるのは素晴らしいことです。
飲み物や調理をするときの水も同じですよね。
普段の水がどうなっているかを見直してみると良いでしょう。

例えば、水道水に含まれる塩素は
野菜を洗ったり、お米を炊く・調理するときに
食材のビタミンを破壊してしまいます。

アレルギー体質や、健康面を考え
必要があれば、
いつもの水からミネラルウォーターに切替えます。

４０代からの運動

とにかく、全ての基本は「出す」こと。

デトックスが注目されたり
ミニマリズム生活や断捨離が話題になるのも
何かと溜めこみやすい現代を象徴しているように感じます。

４０歳になったら、意識して運動すると良いと言われますが
加齢による筋力の低下が血行不良を招き、
新陳代謝を低下させるからです。

「森光子さんがスクワットしてるって言うからね、
母さんも毎日しているんだよ」と、うちの母。

私の周りにも、スポーツクラブに通う友人がたくさんいます。
発汗することでデトックスにもなるし
筋力がついて血行も良くなります。

運動するときの水分補給はミネラルウォーターにして
体内の循環を促すといいでしょう。

私は、毛穴のつまりやザラつきがなくなり
毛穴が目立たなくなりました。
新陳代謝が上がりターンオーバーが正常になってきた証拠です。

「運動は苦手だわ」という方は無理をせず、
入浴前にコップ一杯のミネラルウォーターを飲みましょう。
ゆっくり温まって発汗した後は
たっぷりのミネラルウォーターで水分補給するのを忘れずに。

くれぐれも、
風呂上がりの一杯に缶ビール！はやめましょう(笑)
アルコールは利尿作用があるのでカラダの水分を奪います。

ターンオーバーでシミ手放し あたらしい自分へ

１日に必要な水は1.5L～2Lです。

「そんなに飲むのは大変そう・・」

水がカラダに良いと分かっていても
2Lのペットボトルをガブ飲みするイメージをしていたら
さすがの私でも難しく感じます(笑)

私たちのカラダは
食事からも水分を摂ることができます。
大事なのは、こまめにコップ一杯程度を飲むことです。

そして無理をしないこと。

「やだっ！シミになるっ！」といって紫外線を敵視したり
「～をやらねばならない」という気持ちはストレスの元です。

まずは、水をおいしく飲むことから始めてみましょう。

いま飲んだその水が、カラダの外へ出るのは１か月後です。

シミに関わらず、もっと美容効果を上げたいと思うのなら
ウォーターサーバーを設置してみましょう。
もっと手軽に、いつでもミネラル豊富な水が飲めます。

重いペットボトルを買い物のたびに運ばなくて良くなり
水質や衛生面に配慮された安全な水が飲めます。
また、備蓄水としても活用できるので何かと安心です。

仕事や子育てなど
たくさんの活躍する場を持つ４０代には
時間に余裕が無いことが多いので助かります。

友人とランチのときに、肌の明るさハリを見て
「ねえ、どこのエステに行ってるの？」
と羨ましがられることもあるでしょう。

お気に入りの洋服が似合うようになり
「似合うね、ステキだよ」と褒められれば、
ますます、おしゃれを楽しみたくなります。

そうやって、いきいきと楽しんでいる姿は
周りから見ても気持ちがいいものです。
きっと、実年齢言ったら驚かれますよ！

それってなんか、ワクワクしてきますよね。

いま飲んだその水が、カラダの外へ出るのは１か月後。
迫りくる「老化」を引き離すのは
今からでも決して遅くはないのです。