まず初めにあなたは本当に太ってますか？？
どこぞのおばちゃんじゃないですが最近ダイエットの必要性がないのに「痩せなきゃ、痩せなきゃ」と言っているひとをよく見かけます。
そういう人にかぎって「なかなか痩せない。」ともいっています。
そりゃそうでしょう。
減らすところがないからなかなか痩せないんですよ。

それとは逆に「ダイエットしなきゃ～。」と言いつつスイーツやスナック菓子を食べたり甘～いドリンク飲みまくりながら自分の体形を嘆いている大きめな方。
まずそれをYA・ME・RO！！！

実際BMIでみる標準体重は世間一般では太目にはいりますよね。
ただ、あまりにもBMIが低い方は本当にダイエットを中止して是非ともお肉つけてくださいとおもいます。
BMI指数で自分で確認することによって痩せすぎている人は痩せすぎということを自覚してください。
そして肥満、高度肥満とでた人は・・・がんばりましょう！

ダイエットに挫折してしまう原因はなんとなくここにあるのではないかと思います。
みなさんダイエットに真摯に向き合いすぎです。
もちろん真面目に取り組むことがダメなわけではないのですが逆にそれがストレスになってしまい暴飲暴食や断念という結果につながってしまう恐れもあるわけです。
まず１か月で１０キロなんて痩せ型はまず体調を壊してしまう恐れもあるのでもっと長いスパンで考えて１年くらいかけて１０キロ落とすくらいがちょうどいいのではないでしょうか。
ダイエットというより健康的になる！という考えのもともっと気楽にずぼらに体重落としていきましょう。

体重計に毎日のって「あ、何グラム減った！」「何グラム増えた。」だの一喜一憂していてもお手洗いにいったり食事量や水分摂取量でそれくらいの誤差は出ます。
体重計は気が向いたとき、特に「あれ？自分ちょっと痩せたんちゃう？？」と思った時に乗るのがベストです。
見事痩せていたらモチベーションもあがります。
もし増えていた場合測っていなかったいなかった期間何か体重が増えるようなことがあったか振り返ればいいと思います。
毎日測っているとついつい前日の行動ばかりに目が行きがちになってしまいます。
昨日今日の出来事で体重が変わるのならダイエットなんてちょろいもんです。
長いスパンで自分の行動を見直せるという意味でも体重計に乗るのは気が向いたときがおすすめです。

計画的に運動できればいいんですが、それが出来ればとうの昔に痩せてるはずなんですよね。
私には無理です、嫌です、出来ません！
やはり気分というものがありますよね、モチベーションが高い日。
そういった時にウォーキングに出てみたり走ってみたり、いつもより電車やバスを手前で降りて歩いてみたりと簡単な運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
お風呂上がりに柔軟やヨガなんかもリラックス効果もあるのでおすすめです。
よく継続が大切だと言われますが私からしたら「やらないよりはやった方がいいでしょ？」という感覚です。
続かないからやらない！ではなくできるとき気分がのった時でいいのでたまには体を動かしましょう。

寝るだけダイエットなんてものが一時期話題になりましたね。
下のリンクのサイトに詳しい内容よい睡眠のとり方などが記載されています。
私が睡眠をしっかりとるのをおすすめする理由は美容にも良いという事、疲れを次の日に持ち越さないこと、あと無駄食いを防げることです。
やはり夜更かしをしているとついつい何かつまんでしまっていたり、お酒や甘い飲み物を飲んでいたりしてしまう事がありますよね。
やはり夜遅くのつまみ食いは避けた方がいいかと思います。
つまみ食いも気が付けばガッツリ食べてしまっていたりという事もありますし夜は何かつまみたくなる前に寝る！に限ります。

＊食事はポジティブに！
　
　「これを食べたら太るかな？」「今日は食べ過ぎたかな？」なんて思いながら食事をしないで　　おいしい、楽しい、しっかり味わいながら食べましょう。

＊よく噛んで食べよう！
　
　よく噛むことで満腹中枢を刺激することが出来るといわれています。
　ご飯は白米から玄米、雑穀米にしてみる、いつもは食パンだけどハード系のパンに変えてみ
　る。
　シャキシャキと食感の良い食材や食物繊維の多い食材を使う。（根菜類、こんにゃくなど）
　お肉もハンバーグならステーキをしっかり噛んで食べた方が好ましいです。
　スナック菓子なども食べたいな～と思えばポテトチップス系なら薄いものより固めのパリパリ系　　のものやおせんべいなど固めのものをおすすめします。
　とにかくよく噛んで食べることで食事量は変わってきます。
　家での食事は残してしまっても次の食事に回してしまえばいいのでもったいないからと食べきら
　ないで次の食事に回しましょう。
　家族と同居されてる方は少なめに盛ってもらいそれをゆっくり食べてみてそれでも足りないよう　なら少しずつおかわりしてみてください。
　私はアスパラやスナップエンドウが好きなのでよく使いますがとてもシャキシャキしてるので　「食べてるな～」と実感でき満足感があります。
　逆にハンバーガーなどはそこまで満腹感が得られず食べ過ぎてしまいあとから食べ過ぎた！
　とお腹がはちきれそうになって後悔してしまう事もあります。
　お腹はちきれる～！ではなくもうちょっと入りそうだけどここらへんでやめておこう、というち　ょっとの心がけで体重は少しずづ変わってくるものです。

＊○○断ちをしない！
　
　甘いもの断ちやお酒断ちなど禁止事項を作らない。
　「断ち」と言ってる時点でかなりその物が好きなはずです。
　絶対に禁断症状が出ますって、無理せずに宣言しないで気楽に行きましょう。
　かといって「あ～辞めなくていいのね！んじゃ毎日食ていいんだ～。」ってなわけではなく、　たまには食べたらいいんじゃないかな？という事です。
　いくらずぼら人間編といえどダイエットはダイエットです、何もせずにはさすがに痩せれませ　ん。
　絶対に食べちゃダメ！飲んじゃダメ！と決めてしまうと人間不思議なものでその瞬間から無性　にその対象を欲してしまうんですよね。
　なので我慢してリバウンドするくらいなら禁止しないでたまには好物を食べたらいいのではな　いでしょうか。
　お肉もダイエット的にはダメなイメージがありますが「肉食ダイエット」なるものもあります。
　さすがに脂身たっぷりのお肉はいただけないですが赤身のお肉は鶏肉なんかは食べても大丈夫で　す。
　タンパク質をとることで筋肉量を増やし代謝を高め消費カロリーを増やすという事ですね。
　何かを食べるのを辞める！置き換える！これだけしか食べない！というよりはまんべんなく食べ　る事が大切です。

　ちなみにダイエットレシピなら偉大なるCOOKPAD先生に大量にあるのでそれで調べていただけ　ればとおもいます。

＊家にいてお腹がすいたと思ったらとりあえず寝てみる
　
　ちょっとおバカくさいですけど結構効果ありますよ。
　眠てしまうと空腹なんて関係ないですからね。
　やはり太ってしまう人は無駄食いが多いんですよ、なのでできるだけそれを減らすようにどう　したらいいか考えた時に私は寝てしまうにたどり着きました。
　空腹を無視してひたすら横になる。
　気が付けば寝ていた！というように。
　どうしても無理な人はホットミルクなど飲んでみるのも手ですね。

これは結構賭けです。
もし途中挫折し、痩せなかった場合誰かにプレゼントでもしてあげてください。
購入の際のポイントはもう少し痩せたら着れそうなものを選んでください。
これ一体何時になったら着れるの？という服をもっていてもまったくもってモチベーションあがりません。
もう少し痩せたら絶対これ着れる！！！っていう服がモチベーションを上げるいい材料になります。
まぁこれはモチベーション上げるためのアイテムですね。