カロリミットは超オススメ
今日はブライダルエステについて。
私もいろいろ調べた＆体験に行ったんだけど……結論、一番効率よく痩せる＆コスパが良いと思ったのはエルセーヌのエステだと思った。
ブライダルエステって、聞こえはいいけど、上半身しか施術してくれないところが多くて。
しかも、結婚式前になると、アザができないようにソフトなマッサージしかやってくれない。
これじゃ、アロママッサージと変わらないじゃない……( ；∀；)と思ったこと多数。
ブライダルエステに求めてるのはリラックスではなくて、あくまで痩身効果！！！
しかも、ブライダルエステ専門店って、お店の外観や内観をオシャレにしている分、本コースの値段が高いのよね。
別にエルセーヌでなくとも、ここだ！と思ったエステが見つかればそこに行けばいいと思うんだけど、
有名店から地元のエステまで、何十店も体験したなかで、効果が感じられて、しかも本コースも受けてもいいかも！と思えたのは結論、エルセーヌだったな。
エルセーヌのサイトにも、
って書いてある通り、かなりガチなエステなんだけど（笑）、ブライダル前に本気で痩せるなら回数通うことが必要だし、だったら内容も、コストも、あと店舗数も通いやすいところがいいと思う。
エルセーヌの体験は70分間もあって、しかも500円なので、気軽に体験できるのも嬉しい。友達にも絶賛オススメ中。
勧誘も、私はそこまで感じなかったわよ。
エルセーヌのエステ体験キャンペーンページのサイト↓
エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】
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「エルセーヌ独自の技術で結果を重視するエルセーヌは例えるなら体育会系エステです。あなたのやる気を結果に結びつけるための施術や指導が充実!」
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痩身エステ体験について書いた記事が思いのほか読まれたようだから、他のサロンについても紹介するわ。
⑤ブライダルエステなんて甘い！2ヶ月で痩せたいならガチエステに行くべき理由
各エステサロンの痩身エステのキャンペーンページを貼っておくから、気になるサロンがあれば
すぐに契約する前に、一度体験してみることをオススメするわ。
とにかく安くしたい！とか、高級な雰囲気がいい！とか人によって合う／合わないあると思うしね。
体験だからそんなに効果でないんじゃないの？と思うかもしれないけど、大丈夫。
だいたいどこのサロンも60分〜120分のコースを用意しているので、十分満足する内容だと思うわよ。
少なくとも、私は体験なのにここまでしてもらっていいの！？って驚いたわ。
以下に挙げたサロンが、痩身エステ体験を提供しているところよ。
・エステスペース
特別価格でエステ体験！？ダイエットのことなら【エステスペース】
・ヴァンベール
1ヶ月集中本格スリムコースキャンペーン『ヴァン・ベール』
・ミス・パリ
ミス・パリかなり高級な雰囲気よ！贅沢な気分を味わいたい人にオススメ。
とにかく安くしたい、という人には合わないかもしれないけど、体験もあるのでぜひチェックしてみて。
エステティックミスパリ ブライダルエステ
・ミス・パリ ダイエットセンター
何としてでも痩せたい！という人は、ミス・パリのダイエットセンターを覗いてみては？
オススメは全身やせコースだけど、特にココを細くしたい！という箇所がある人は、足やせコースとか、顔やせコースもいいわね。
やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター
・エヴァーグレース(EVER GRACE)
エヴァーグレースは全身痩身エステもあるんだけど、「目の下のクマ」「バスト」「小顔」とか、部分に注力して徹底的に磨き上げてくれるのも魅力的ね。
胸元が開くドレスを着る人は、バストケアも念入りにしておくのがオススメよ。
エヴァーグレースの全身痩身エステ
・エルセーヌ
言わずと知れたエルセーヌの500円痩身エステ体験。ここまでコスパがいい体験はなかなかないんじゃないかなあ。全ての人にオススメ。
あ、サロンは高級感がある感じじゃないから、贅沢な気分を味わいたい！って人は、ミス・パリとかの方がいいかもね。
エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】
・ソシエ
落ち着いた雰囲気が好きな人ならソシエもオススメ。ダイエット、というよりは身も心も癒される「エステ」とか「スパ」ってイメージかな。
ダイエットならソシエ。エステティシャンが二人三脚でサポートします♪
・痩身専門バイオエステBTB
BTBも、リーズナブルなのにしっかり機械とハンドでケアしてもらえるからオススメよ。全国に店舗があるしね。
ここはダイエットに特化していて、高級！って感じではないけど、確実に結果を出したい人に向いてるかも。
痩身専門エステ【バイオエステＢＴＢ】
・ラ・パレル
ラ・パルレ 速攻！セルキャビ美脚コース
・スリムビューティハウス
FIRST CLASSの技術とサービスで最高の結果を目指そう！★エステ体験500円
SLIMにスピードやせ★エステ体験60分
・TBC
脂肪タイプ別セレクトシェイプ体験コース★初回限定5,000円！
ちなみに男性向けのエステ体験もあるから、よかったら彼氏／旦那さんにもオススメしてみてね（笑）
・ダンディハウス
メンズエステ「ダンディハウス」男のエステ体験キャンペーン実施中！
・TBC
たるみきった筋肉を鍛えて体を変える！男の下っ腹引き締めシェイプ初回限定5,000円★
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少なくとも、私は体験なのにここまでしてもらっていいの！？って驚いたわ。
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今話題の「ロカボ」ってご存知かしら？Kindleのセールで安かったから北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟さん著の『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて』って本を読んでみたんだけど、食事をロカボに切り替えてから、結婚式後の体重をキープするどころか、徐々に減っていって仰天しているの。
結婚式の体重が自分史上一番軽いと思ってたんだけど、あれからマイナス1〜2キロをキープ中よ。
ロカボの良いところは、糖質が完全NGじゃなくて、1回あたりの食事で20〜40グラム摂っていいところ。
結婚式前は炭水化物は一切抜いて、野菜とタンパク質ばかり食べてたんだけど、この本によると、糖質を摂ると満足感が上がって、少量であれば摂ったほうがいいみたい。
これには衝撃を受けたわ。
結婚式終わったらパスタもケーキもラーメンも好きなだけ食べてやろうって思ってたけど、この本を読んで糖質を摂るエイジング効果もわかったし、自省することにしたの。
もちろんゼロにするのは無理だから、結婚式終わってからは徐々に炭水化物を摂ってるんだけど、食べる前にちゃんと大人のカロリミット飲めば体重が激増することもなく。
カロリミットは結婚式が終わっても続けるつもり。（というか、既に3−4年飲み続けてる…）
大人のカロリミット お試し２週間分！今ならもう１袋付いてくる！
今話題のロカボ、文庫版で1−2時間程度で読めるから、気になったらチェックしてみてね。
私が読んだのは上の本↓
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これには衝撃を受けたわ。
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もちろんゼロにするのは無理だから、結婚式終わってからは徐々に炭水化物を摂ってるんだけど、食べる前にちゃんと大人のカロリミット飲めば体重が激増することもなく。
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ダイエット中の食事について、ガチで痩せたい子は遺伝子検査をやったほうがいいと思うけど遺伝子検査、基本は野菜：タンパク質：炭水化物の比率を３：２：１にするのが成功のコツよ。
私は食事についてプライベートジムの先生に毎回写真を送って、フィードバッグを受けていたんだけど、ダイエット中の食事の作り方は調べればプライベートジムRIZAP
のサイトとかで色々出てくるから、自分でコントロールできるのであれば別にプライベートジムに通う必要はないと思うわ。
食事の前に、写真で記録することで続けるモチベーションが上がるわよ。
インスタで結婚式ダイエット用のアカウントを作って、毎日の食事を投稿するのもいいかもね。
ダイエット中の私のご飯はこんな感じ。
朝ごはん：ココナッツオイル、ヨーグルト、チアシード、はちみつ少し、グレープフルーツ
昼ごはん：サラダ（わかめ、トマト、レタス、ササミ、ゆでたまご、ブロッコリー＋ノンオイルドレッシング）、玄米おにぎり1個
夜ご飯：豚肉＋キャベツ炒め、納豆、冷奴、味噌汁
ジムがある日は30分以内に、効率よく筋肉をつけるために、豆乳とチアシード、プロテインを混ぜたドリンクを飲むようにしたわ。
ブロッコリーは、ライザップでダイエットに成功した峯岸みなみさんも毎回食べていたように、栄養豊富だし腹持ちもわりと良いからオススメよ。
私はラーメンとかうどんが大好きで、最初はすごい辛かったんだけど、1週間後くらいから野菜を食べないとなんだかスッキリしないというか、身体が生野菜を求めるように変化していったわ。
遺伝子検査で、脂肪分の多い乳製品は自分の身体とマッチしないことがわかったから、チーズや生クリームは極力避けるようにしたわ。
それまで仕事中の間食でコーンクリームスープやじゃがいものポタージュを飲んでいたんだけど、それも、プライベートジムの先生に「セルライトの元になるからやめて」と言われて、それから一切飲まなくなったわ。
セブン-イレブンとかローソンのチキンもダイエット仲間の間では評判いいけど、私はあんまりコンビニ食が好きじゃないので（添加物入ってそうだし）、極力自分でササミをゆでて、タンパク質を摂ったわ。
サーモンもオススメよ。冷凍もできるしね。
結婚式ダイエットのBefore／Afterについては、前回のブログを参考にしてみてね。
私は食事についてプライベートジムの先生に毎回写真を送って、フィードバッグを受けていたんだけど、ダイエット中の食事の作り方は調べればプライベートジムRIZAP
のサイトとかで色々出てくるから、自分でコントロールできるのであれば別にプライベートジムに通う必要はないと思うわ。
食事の前に、写真で記録することで続けるモチベーションが上がるわよ。
インスタで結婚式ダイエット用のアカウントを作って、毎日の食事を投稿するのもいいかもね。
ダイエット中の私のご飯はこんな感じ。
朝ごはん：ココナッツオイル、ヨーグルト、チアシード、はちみつ少し、グレープフルーツ
昼ごはん：サラダ（わかめ、トマト、レタス、ササミ、ゆでたまご、ブロッコリー＋ノンオイルドレッシング）、玄米おにぎり1個
夜ご飯：豚肉＋キャベツ炒め、納豆、冷奴、味噌汁
ジムがある日は30分以内に、効率よく筋肉をつけるために、豆乳とチアシード、プロテインを混ぜたドリンクを飲むようにしたわ。
ブロッコリーは、ライザップでダイエットに成功した峯岸みなみさんも毎回食べていたように、栄養豊富だし腹持ちもわりと良いからオススメよ。
私はラーメンとかうどんが大好きで、最初はすごい辛かったんだけど、1週間後くらいから野菜を食べないとなんだかスッキリしないというか、身体が生野菜を求めるように変化していったわ。
遺伝子検査で、脂肪分の多い乳製品は自分の身体とマッチしないことがわかったから、チーズや生クリームは極力避けるようにしたわ。
それまで仕事中の間食でコーンクリームスープやじゃがいものポタージュを飲んでいたんだけど、それも、プライベートジムの先生に「セルライトの元になるからやめて」と言われて、それから一切飲まなくなったわ。
セブン-イレブンとかローソンのチキンもダイエット仲間の間では評判いいけど、私はあんまりコンビニ食が好きじゃないので（添加物入ってそうだし）、極力自分でササミをゆでて、タンパク質を摂ったわ。
サーモンもオススメよ。冷凍もできるしね。
結婚式ダイエットのBefore／Afterについては、前回のブログを参考にしてみてね。
さて、そんなこんなで私の結婚式に向けたダイエット。
上半身の写真が撮れなかった、脚の写真でごめんなさいだけど、この脚の写真がダイエットする前。
脂肪もそうだけど脚がパンパンにむくんでいて見苦しいわね。
そしてこれがダイエットした後。
まだまだO脚だし、全然ショートパンツを履きこなせる体型ではないんだけど、だいぶスッキリしたわ。
あとたったの2ヶ月でだいぶ白くなったでしょ（笑）
結婚式のための美白については前回のページを参照してみてね。
⑨結婚式までに美白になるためにサプリメントを色々試した結果
私のダイエット方法は本当にシンプルで、基本は以下の3つよ。
①食事
食事のバランスに気をつける。野菜：タンパク質：炭水化物＝１：２：３の割合で摂る。
②エステ
エステ体験・エステに週2で通ってセルライトを一気に落としてもらう
⑤ブライダルエステなんて甘い！2ヶ月で痩せたいならガチエステに行くべき理由
③運動
たるみを防止するため、二の腕を中心に筋トレをする。エステで燃えやすくなった脂肪を更に有酸素運動（ウォーキング）で燃焼させる
上記にプラスして、運動効率を上げるために、カルニチンを摂ったり、食事前に大人のカロリミットを摂ったり、ミドリムシの便秘解消サプリを摂ったりして、体内環境を整えたわ。
サプリメントについてもすごく効果があったんだけど、結婚式までに半年以上時間がある人ならともかく、残り1〜2ヶ月で痩せたい人は、絶対食事、エステ、運動はバランスよく入れた方が確実に痩せると思う。
みんな忙しいのはわかるけど、2ヶ月だけランチをお弁当にするとか、野菜ビュッフェにするとかにして、短期間だけ頑張ってほしい。
エステが近くにない、とか高くて行けない…という人は、マッサージで首・肩まわりを中心にリンパを流してもらうのも効果的よ。
上半身の写真が撮れなかった、脚の写真でごめんなさいだけど、この脚の写真がダイエットする前。
脂肪もそうだけど脚がパンパンにむくんでいて見苦しいわね。
そしてこれがダイエットした後。
まだまだO脚だし、全然ショートパンツを履きこなせる体型ではないんだけど、だいぶスッキリしたわ。
あとたったの2ヶ月でだいぶ白くなったでしょ（笑）
結婚式のための美白については前回のページを参照してみてね。
⑨結婚式までに美白になるためにサプリメントを色々試した結果
私のダイエット方法は本当にシンプルで、基本は以下の3つよ。
①食事
食事のバランスに気をつける。野菜：タンパク質：炭水化物＝１：２：３の割合で摂る。
②エステ
エステ体験・エステに週2で通ってセルライトを一気に落としてもらう
⑤ブライダルエステなんて甘い！2ヶ月で痩せたいならガチエステに行くべき理由
③運動
たるみを防止するため、二の腕を中心に筋トレをする。エステで燃えやすくなった脂肪を更に有酸素運動（ウォーキング）で燃焼させる
上記にプラスして、運動効率を上げるために、カルニチンを摂ったり、食事前に大人のカロリミットを摂ったり、ミドリムシの便秘解消サプリを摂ったりして、体内環境を整えたわ。
サプリメントについてもすごく効果があったんだけど、結婚式までに半年以上時間がある人ならともかく、残り1〜2ヶ月で痩せたい人は、絶対食事、エステ、運動はバランスよく入れた方が確実に痩せると思う。
みんな忙しいのはわかるけど、2ヶ月だけランチをお弁当にするとか、野菜ビュッフェにするとかにして、短期間だけ頑張ってほしい。
エステが近くにない、とか高くて行けない…という人は、マッサージで首・肩まわりを中心にリンパを流してもらうのも効果的よ。
ちょっとダイエットネタからは離れるけど、美白ネタを。
結婚式ダイエットを機に痩せるサプリも美肌のサプリもアミノ酸も色々試してみたんだけど、
結婚式終わってもずっと飲み続けていきたい、と思ったのは「ハイチオールCホワイティア」よ。
このサプリメントの写真はほんの一例でその他にも色々飲んだわ。
私はハイチオールCとDHCのビタミンCを一緒に飲んでいたんだけど、1ヶ月くらい経った頃から、日中は日焼けしていたにも関わらず、シミやそばかすが薄くなって、透明感が出てきたな〜って実感したの。
朝晩2錠ずつ飲んでね。
あと驚いたのは、生理前だったのにニキビが一つも出来なかったこと。
とにかく飲んでいる最中は肌の調子が抜群に良くなって、おまけに美白効果も実感できて、これからも手放せなくなりそう。
あとは雪肌精の化粧水、乳液を顔だけでなくデコルテや腕につけたり、週に1−2回スクラブで古い角質を落としたりしたんだけど、内側からのケアが一番効いた気がする。
ハイチオールCは飲み会後の二日酔いにも効能があるって書いてあって、飲み会帰りの旦那にもあげたわ。
こっちは効果あったかはわからなかったけどね。
ハイチオールC、色々種類があるんだけど、一生に一度の結婚式だし、と思って一番美白効果のあるホワイティアを買ったわ。
たしか薬局で3,000円くらいした気がするけど、アマゾンの方がずっと安かったわね。
顔のクマとかも若干薄くなって、大満足の買い物だったわ。
結婚式ダイエットを機に痩せるサプリも美肌のサプリもアミノ酸も色々試してみたんだけど、
結婚式終わってもずっと飲み続けていきたい、と思ったのは「ハイチオールCホワイティア」よ。
このサプリメントの写真はほんの一例でその他にも色々飲んだわ。
私はハイチオールCとDHCのビタミンCを一緒に飲んでいたんだけど、1ヶ月くらい経った頃から、日中は日焼けしていたにも関わらず、シミやそばかすが薄くなって、透明感が出てきたな〜って実感したの。
朝晩2錠ずつ飲んでね。
あと驚いたのは、生理前だったのにニキビが一つも出来なかったこと。
とにかく飲んでいる最中は肌の調子が抜群に良くなって、おまけに美白効果も実感できて、これからも手放せなくなりそう。
あとは雪肌精の化粧水、乳液を顔だけでなくデコルテや腕につけたり、週に1−2回スクラブで古い角質を落としたりしたんだけど、内側からのケアが一番効いた気がする。
ハイチオールCは飲み会後の二日酔いにも効能があるって書いてあって、飲み会帰りの旦那にもあげたわ。
こっちは効果あったかはわからなかったけどね。
ハイチオールC、色々種類があるんだけど、一生に一度の結婚式だし、と思って一番美白効果のあるホワイティアを買ったわ。
たしか薬局で3,000円くらいした気がするけど、アマゾンの方がずっと安かったわね。
顔のクマとかも若干薄くなって、大満足の買い物だったわ。
結婚式の髪型はハーフアップにしたかったんだけど、式の1ヶ月前に気づいたのよ。
髪の毛足りなくない！？？？？？
そこからネットで調べまくって、短期間で髪の毛を長くする方法は大きく分けて以下3パターンあることがわかったわ。
①頭皮環境を整える
頭皮を整えて、髪の毛が生えやすい状態にする。
具体的には、結婚式までに以下を徹底したわ。
ーシャンプーの前にしっかりぬるま湯でゆすいで、数分置いてからシャンプーする
ーシャンプーはオーガニック製のものを使い、毛穴の詰まりを防ぐ
ー定期的にヘッドスパ、もしくは頭のマッサージに通って、頭皮をほぐしてもらう
ーシャンプーは1日1回まで。洗い過ぎないようにする
ー結婚式前日はトリートメントはしないほうがいい。ボリュームが出にくくなり、ヘアアレンジがうまくいかなくなる可能性があるため
②髪の毛が伸びるサプリメント・栄養を摂る
髪の毛が伸びると言われている「亜鉛」をサプリで摂るようにしたわ。
私は亜鉛が含まれている「マカ」のサプリで毎日摂っていたんだけど、サプリが一番効果があった気がするわ。
亜鉛とかマカって男性向けの商品が多くて、男性向けのマカを女性が摂ることに抵抗があったんだけど、
蛯原友里さんのお姉さん、蛯原英里さんがモデルのこのサプリはバランスが良かったわね。
妊活中じゃないあなたにも、マカはオススメよ。
葉酸、マカ、ヘム鉄などベビ待ちママをとことん応援するサプリが登場！【amoamo】
③髪の毛が生えるシャンプー
最後に髪の毛が生える女性向けのシャンプーの紹介よ。
マイナチュレは美STとかDomaniにも取り上げられたり、周りからの評判もいいわね。
無添加ってところも、オーガニック好き的には高評価よ。
女性用無添加
頭皮ケアシャンプー
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②髪の毛が伸びるサプリメント・栄養を摂る
髪の毛が伸びると言われている「亜鉛」をサプリで摂るようにしたわ。
私は亜鉛が含まれている「マカ」のサプリで毎日摂っていたんだけど、サプリが一番効果があった気がするわ。
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③髪の毛が生えるシャンプー
最後に髪の毛が生える女性向けのシャンプーの紹介よ。
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女性用無添加
頭皮ケアシャンプー
二の腕を細くするために、プライベートジムで習った筋トレを紹介するわ。
①サイドレイズ
サイドレイズはワキ肉に効果的よ。
両足を肩幅に開き、膝を緩めて立つ
両腕に握ったダンベルを真横に上げ、肩の高さまできたらゆっくりと戻す
※手首を曲げないように注意
※腕を肩の高さまで上げないように
※肘を伸ばしきらないように
私はダンベル持っていなかったので、500mlのペットボトルで代用したわ。
イメージが沸かない、という人のためにYouTubeの参考動画を載せておくわ。
https://youtu.be/TSPeEjPliLo
②プッシュアップ
要は腕立て伏せね。これ、地味だけどとても効果があったわ。バストアップにも効果的だって。
私は腕立て伏せが1回もできなくて、膝をつけて毎日10回くらいやってたの。
ヨガマットやカーペットの腕でやったほうが膝は痛くならないわよ。
両足を肩幅に開き、膝を緩めて立つ
床に座った状態で膝をつく
手を肩幅よりも広めに開き、床につける
その状態からしっかりと胸を張って腕を曲げていく
行きを吸いながら降りて、上で息を吐き、繰り返す
※降りるときに身体が反り過ぎないように注意
https://youtu.be/HIyyBmtjqSk
③リバースプッシュ
最後に紹介するのは椅子を使ったストレッチよ。これは初めてやったんだけど、5回やっただけで次の日筋肉痛になったは。二の腕にも効くけど、背中の肉にも効果的よ。
椅子に腰掛け、手を身体の両端に置いたまま上半身を椅子から離し、ワキをしめたまま身体を下に下げる
椅子を押しながら上半身を上げ下げする
※強度を上げたい場合は脚を伸ばして行う
https://youtu.be/dO_jy-Ex1Uc
筋トレの後は、必ず30分以内にタンパク質を摂ってね。そうしないとせっかくの筋トレの効果も半減よ。
私はジムの後は豆乳とプロテインを混ぜた物を、家に帰ってからはササミや豆腐、納豆を食べるようにしたわ。
筋トレの合間にウォーキングやジョギングなど有酸素運動を取り入れると更に効果的よ。
ジムに通っている人は、筋トレと有酸素運動交互に取り入れてね。
ジムに通ってない人でも、家の周りを歩いたり、トレーシーなどのDVDでとにかく動くのがオススメよ。
筋トレは2、3日に1回のペースでやるのがベストよ。
あと、エステと組み合わせることでセルライトが効率よく排出されるから、本気でガッツリ痩せたい人はエステにも頼ってみて。
①サイドレイズ
サイドレイズはワキ肉に効果的よ。
両足を肩幅に開き、膝を緩めて立つ
両腕に握ったダンベルを真横に上げ、肩の高さまできたらゆっくりと戻す
※手首を曲げないように注意
※腕を肩の高さまで上げないように
※肘を伸ばしきらないように
私はダンベル持っていなかったので、500mlのペットボトルで代用したわ。
イメージが沸かない、という人のためにYouTubeの参考動画を載せておくわ。
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②プッシュアップ
要は腕立て伏せね。これ、地味だけどとても効果があったわ。バストアップにも効果的だって。
私は腕立て伏せが1回もできなくて、膝をつけて毎日10回くらいやってたの。
ヨガマットやカーペットの腕でやったほうが膝は痛くならないわよ。
両足を肩幅に開き、膝を緩めて立つ
床に座った状態で膝をつく
手を肩幅よりも広めに開き、床につける
その状態からしっかりと胸を張って腕を曲げていく
行きを吸いながら降りて、上で息を吐き、繰り返す
※降りるときに身体が反り過ぎないように注意
https://youtu.be/HIyyBmtjqSk
③リバースプッシュ
最後に紹介するのは椅子を使ったストレッチよ。これは初めてやったんだけど、5回やっただけで次の日筋肉痛になったは。二の腕にも効くけど、背中の肉にも効果的よ。
椅子に腰掛け、手を身体の両端に置いたまま上半身を椅子から離し、ワキをしめたまま身体を下に下げる
椅子を押しながら上半身を上げ下げする
※強度を上げたい場合は脚を伸ばして行う
https://youtu.be/dO_jy-Ex1Uc
筋トレの後は、必ず30分以内にタンパク質を摂ってね。そうしないとせっかくの筋トレの効果も半減よ。
私はジムの後は豆乳とプロテインを混ぜた物を、家に帰ってからはササミや豆腐、納豆を食べるようにしたわ。
筋トレの合間にウォーキングやジョギングなど有酸素運動を取り入れると更に効果的よ。
ジムに通っている人は、筋トレと有酸素運動交互に取り入れてね。
ジムに通ってない人でも、家の周りを歩いたり、トレーシーなどのDVDでとにかく動くのがオススメよ。
筋トレは2、3日に1回のペースでやるのがベストよ。
あと、エステと組み合わせることでセルライトが効率よく排出されるから、本気でガッツリ痩せたい人はエステにも頼ってみて。
エステの話は前回した通りなんだけど、綺麗に痩せたいなら、ジムに行かずとも筋トレはしなきゃダメよ。
エステかジムかって言われたら、手っ取り早くラクして痩せられるのはエステに勝敗が上がるわ。
でも、エステをやめたら確実にリバウンドするし、結婚式を機にずっと綺麗な身体をキープしたいってあなたは筋肉をつけるべきよ。
要はダイエットの基本って、摂取カロリーを基礎代謝より抑えられれば確実に痩せられるワケだから、基礎代謝を上げるために筋肉は必要なの。
毎回カロリー気にして食事制限するのもキツイしね。
筋肉さえ一回つけてしまえば、筋肉が勝手にカロリー消費してくれるから、ヤセ体質に生まれ変われるわよ。
ただ私は遺伝子検査でも判明した通り、筋肉がつきにくい身体。
なので、今流行の【RIZAP】みたいなプライベートジムに通ったわ。ライザップよりは高くないけどね。
カーブスとかゴールドジムみたいな普通のジムも考えたんだけど、強制的にマンツーマンで指導してもらわないと、本気で続けられないと思ったのよね。
結果的に正しいフォームで筋トレを覚えられたし、通って良かったんだけど、そこで得たノウハウを次回から順次公開していくわね。
まとめ：手っ取り早くラクして痩せたいなら痩身エステ。ずっとダイエット効果をキープしたいならプライベートジム
エステかジムかって言われたら、手っ取り早くラクして痩せられるのはエステに勝敗が上がるわ。
でも、エステをやめたら確実にリバウンドするし、結婚式を機にずっと綺麗な身体をキープしたいってあなたは筋肉をつけるべきよ。
要はダイエットの基本って、摂取カロリーを基礎代謝より抑えられれば確実に痩せられるワケだから、基礎代謝を上げるために筋肉は必要なの。
毎回カロリー気にして食事制限するのもキツイしね。
筋肉さえ一回つけてしまえば、筋肉が勝手にカロリー消費してくれるから、ヤセ体質に生まれ変われるわよ。
ただ私は遺伝子検査でも判明した通り、筋肉がつきにくい身体。
なので、今流行の【RIZAP】みたいなプライベートジムに通ったわ。ライザップよりは高くないけどね。
カーブスとかゴールドジムみたいな普通のジムも考えたんだけど、強制的にマンツーマンで指導してもらわないと、本気で続けられないと思ったのよね。
結果的に正しいフォームで筋トレを覚えられたし、通って良かったんだけど、そこで得たノウハウを次回から順次公開していくわね。
まとめ：手っ取り早くラクして痩せたいなら痩身エステ。ずっとダイエット効果をキープしたいならプライベートジム
もうすぐ結婚式だ〜二の腕気になるからブライダルエステ行かなきゃ〜〜〜
って言ってる新婦の方、
・・・・・甘い！！！！
ガチで痩せたいなら、ブライダルエステじゃ痩せないわよ。
ブライダルエステは回数も少ないし、痩身というよりはリラックス目的のところが多いから。
料金は普通の痩身エステよりも安めではあるものの、ハンドマッサージメインだったり、上半身だけだったり、安いのには理由があって。
上半身の、腕とか背中の肉、ワキ肉は（ついでに胸も）だったら、下半身よりも痩せやすいし、何なら3〜4回でも効果は出るでしょう。
1〜2キロ痩せればいいや〜って言う人はそれでもいいけれど
こっちは2ヶ月で5キロ落とさなきゃいけなかったので、ブライダルエステじゃ全然痩せるイメージが持てずガチエステに通ったわよ。…主に痩身エステ体験で。
有名エステサロンも個人サロンも、体験コースはいっぱい出してますからね。
え、エステサロンは勧誘が心配？
今の時代、勧誘なんかしていたら法律的にNGなので、最近のエステは勧誘少ない少ない。
痩身エステ体験の記事はブログでたくさん出てるので、時間がある時に要チェック。
銀座で痩身エステ体験
1週間に1〜2回の頻度で体験に通いまくったら、にっくきセルライトが取れる取れる。
私が行ってよかったのは、
ヴァン・ベール
ラ・パルレでエステ体験
エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】
あたりかな。
機械を使っているエステサロンは特に即効性が高いので、オススメ。
ブライダルエステで数万使うんだったら、体験に何箇所か行ってみて、気に入ったサロンがあれば契約するほうがカシコイわよ。
ちなみに次の記事で筋トレについて書くけど、筋トレだけじゃセルライトは取れないから、美しく痩せるにはエステサロンを活用した方がいいわ。
って言ってる新婦の方、
・・・・・甘い！！！！
ガチで痩せたいなら、ブライダルエステじゃ痩せないわよ。
ブライダルエステは回数も少ないし、痩身というよりはリラックス目的のところが多いから。
料金は普通の痩身エステよりも安めではあるものの、ハンドマッサージメインだったり、上半身だけだったり、安いのには理由があって。
上半身の、腕とか背中の肉、ワキ肉は（ついでに胸も）だったら、下半身よりも痩せやすいし、何なら3〜4回でも効果は出るでしょう。
1〜2キロ痩せればいいや〜って言う人はそれでもいいけれど
こっちは2ヶ月で5キロ落とさなきゃいけなかったので、ブライダルエステじゃ全然痩せるイメージが持てずガチエステに通ったわよ。…主に痩身エステ体験で。
有名エステサロンも個人サロンも、体験コースはいっぱい出してますからね。
え、エステサロンは勧誘が心配？
今の時代、勧誘なんかしていたら法律的にNGなので、最近のエステは勧誘少ない少ない。
痩身エステ体験の記事はブログでたくさん出てるので、時間がある時に要チェック。
銀座で痩身エステ体験
1週間に1〜2回の頻度で体験に通いまくったら、にっくきセルライトが取れる取れる。
私が行ってよかったのは、
ヴァン・ベール
ラ・パルレでエステ体験
エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】
あたりかな。
機械を使っているエステサロンは特に即効性が高いので、オススメ。
ブライダルエステで数万使うんだったら、体験に何箇所か行ってみて、気に入ったサロンがあれば契約するほうがカシコイわよ。
ちなみに次の記事で筋トレについて書くけど、筋トレだけじゃセルライトは取れないから、美しく痩せるにはエステサロンを活用した方がいいわ。