ニキビに効くサプリメントには明確な選び方の基準があるとされます。またサプリメントや内服薬との違いなども様々な知識をまずはつける必要があると思います。

ここではニキビに効くサプリメントの選び方やおすすめのサプリメントなどを紹介したいと思います。

まずサプリメントと内服薬の違いというのは簡単に言うと

サプリメント⇒健康食品

内服薬⇒医薬品、医薬部外品

と分けられます。

サプリメント

ではサプリと医薬品それぞれどのような観点からニキビを治していくのかというと、サプリメントの場合には主に不足しがちなビタミンを補うことで食生活の乱れからくるニキビに対して効果を発揮してくれます。

特に栄養不足によってできやすいとされる口周りのニキビ、頬のニキビに効果的です。
野菜不足の方や疲れが溜まってしまいがちな人にはおすすめです。

サプリメントの場合内側からニキビを治すため即効性はありませんが
およそ肌のサイクルである２８日間を目安にどんどん改善される傾向にあります。

内服薬

一方内服薬はというと抗生物質が働き、ニキビの原因とされるアクネ菌を殺すことでニキビを鎮静したり、炎症を抑える作用が働きます。

特に病院でニキビに治療によく処方されるのがルリッド、ミノマイシンが有名です。

・ルリッド

・ミノマイシン

これらの内服薬が効果的とされるニキビは炎症したニキビ、化膿したニキビに効きます。

ただ内服薬はサプリと違い、副作用があり、抗生物質が腸内環境を乱してしまう場合があり、下痢や胃もたれ、腹痛が伴う場合があります。

また市販でもニキビ用の内服薬はあり、抗生物質は含まれないものの薬効成分が含まれてニキビを治療していきます。特に有名なものではペアa錠などがあります。

グルクロノラクトンという薬用成分が肝臓機能を高めることによってニキビを治すことができるとされます。

ただこちらも下痢や胃もたれ、腹痛などの副作用が生じる可能性があるので注意です。

内服薬の場合には重症となっているニキビに効きますが、肌荒れや顎周りや口周りにできた軽度のニキビであればサプリメントで十分ですし安全とされます。

結論として皮膚科に行くほど重症でもないニキビであればまずはサプリメントをおすすめします。

※アクネ菌を殺菌しても、ビタミンが足りていなければ再発してしまいますがサプリメントには予防効果もありますので、その意味でもサプリメントの方がオススメと言えます。

サプリメントといってもたくさんありますが、効果の高いサプリメントを選ぶためにはどうすればいいのでしょうか？

サプリメントがニキビに効くかどうかは

ビタミンC、ビタミンB２、ビタミンB６の含有量

によって決まります。何も特別な成分が含まれているというわけではありません。※特別な成分が含まれているのは医薬品です。

※ビタミンBは美肌ビタミンと呼ばれ肌の新陳代謝を促し、ビタミンCもターンオーバーを促進させ体の酸化を防ぎ血流の流れを促します。

１日に必要なビタミンC⇒85mｇ

１日に必要なビタミンB2⇒1～1.5mg

１日に必要なビタミンB6⇒1ｍｇ～2ｍｇ

この基準値をサプリメントを飲むことで補えるかどうかが見極めのポイントですのでドラッグストアで後ろの成分表をしっかりとチェックするようにしましょう！

ここで簡単に成分表を一緒にみておきましょう。

私の場合には疲れた時にはこちらの大人ニキビ用のきらりのおめぐ実

というサプリメントを飲むようにしてますが、含有量を見てみてください

１日分（３粒）を飲むことでビタミンCは８０ｍｇ、ビタミンB２は１．１ｇ、ビタミンB６は２ｍｇを摂取することができますので、これだけで１日の基準値をカバーできます。

このようにしっかりと１日分のビタミンを補うことができる
サプリを選ぶようにすることが選ぶコツとなります。

ニキビに効くおすすめサプリメント

ビタミンの成分からニキビに効くものをピックアップしました。

・きらりのおめぐ実

さきほども紹介した株式会社ファンファレのきらりのおめぐ実ですね。

オレンジ色の錠剤となり、１日に３錠、水と一緒に好きな時に飲むだけです。
まだサプリメントを試したことない人ならば手始めにこちらのサプリが良いかと思います。

これだけでニキビに効くビタミン各種を補えてしまうことができます。
また水溶性食物繊維とラフィノースも配合されているため整腸作用が期待できます。

便秘や腸内環境が悪化していると、顎ニキビや肌荒れの原因になります。特に女性はできやすいとされるので、きらりのおめぐ実はそれらもカバーできてしまいます。

そのほかのサプリで言えば、ネイチャーメイド「マルチビタミン＆ミネラル」、DHCの「ビタミンBミックス」などがニキビに有効な成分が含まれており、値段も手頃なのでおすすめですね。

・ネイチャーメイド「マルチビタミン＆ミネラル」

・DHCの「ビタミンBミックス」

中身はこのよう薄いオレンジ色をしています。母が美肌用に使っているものから拝借しました。１日２粒を水と一緒に飲むことによって、ほぼすべてのビタミンBを摂取することができます。

実はDHCもネイチャーメイドもニキビ用のサプリメントは扱っていませんでした。

私の方から電話でニキビに効くものはどれがいいかと問い合わせた結果、

と回答をしていただき、どちらもニキビ用ではないが肌のターンオーバーを促すためニキビに効果がある可能性があるとのことでした。

ただ純粋にニキビを治すためのサプリメントはきらりのおめぐ実だけのようですね。

シミやそばかすなどの他の肌トラブルには困っておらずニキビだけを集中して治していきたい場合にはきらりのおめぐ実が最も適していると言えます。

サプリメントの飲み方の注意点

最後にサプリメントでニキビを治す際の飲み方や注意点についてお伝えします。

①飲む期間

サプリメントでニキビを治す場合に最低でも１ヶ月は続ける必要があります。

サプリメントを使用してニキビを治したいのであれば、長期的な視点を持って、飲み続けるようにしましょう。

１か月服用し続けた時点で何も効果がないのであればサプリメントでのニキビケアは中止する方がよいでしょう。

②飲み方

サプリメントでニキビを治す場合には以上のことを守って服用していきましょう。

普段の食生活でビタミンをしっかりと摂取するのは難しいですが、サプリならば手軽にとれるのでおすすめですね。

１か月服用しても変化がなければ、洗顔料などが肌に合っていなかったり、肌が乾燥しているといった原因かもしれませんので、普段の生活から改めて原因を探してみましょう。

ということでニキビに効くサプリメントについてでした。迷ったのであれば、無難にきらりのおめぐ実から飲み始めることをおすすめします。