#igダイエット

体重、体脂肪率ともにちょっと戻った😂体重はプロテイン置き換えだからだけど体脂肪率は幻かなーって感じする(´･ω･`)とりあえず減少が見られただけで少しはモチベーションも回復されたからOK😎✨その割夕食たっぷり食べてしまった🤤💥しかも体重に乗りそうな水分多めのんwそのせいか夕食後にお通じすっきり💩💓今日も出ないかと思ったから一安心🙏☀️❤️💛💚今日は娘ちゃんの予防接種の日でした🙌息子くんの送迎終えてからダッシュで帰宅して朝トレ！🤛💥かかりつけ医がネット予約で、順番が近くなるとメールくるシステムなんだけど、なんとかそれまでに朝トレ終わらせたくて(＞＜)💦休憩なし、サーキット状態でのトレ😭💨終わってから豆乳+プロテインを車中で飲み干しながら病院向かいましたぜ🏃‍♀️💨いやー今日は頑張ったわ！←自己満足😎昼食後と就寝前にエアフラ30分+40分☀️やりきった感ある清々しいトレ成果🙆しかしながら息子くん夕方から発熱…😑夕食も満足に食べないし、ぐずりまくり💥しんどいのか寝るのも1時間早かった🤔明日保育園お休みかなあ…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡風邪良くなってきたと思ったのにな〜🌧❤️💛💚pic2は今日のロカボ戦利品\( ˆoˆ )/💓まずは#クリーミーチーかま 😍クリチのちーかまって初めて見たからお買い上げ🙌在庫処分で半額だったからつい🤤✨1本糖質5gだから間食に食べまーす🙌💓#豆乳グルト も100g中2g以下の糖質量✨わたし牛乳より豆乳が好きなんです🙏💓ヨーグルトにしたらどんなんやろな😍お値段も普通のヨーグルトと変わらず128円とかそんなもんやったなあ🤔💡普段92〜99円のときしか無糖ヨーグルト買わないドケチ隊だけど少し奮発🙆←pic3は今日のお昼ご飯にしてみました☀️このスープ、糖質量6gとかだったかな😎そこそこ美味しかったし良かったな🙆糖質0麺は#こんにゃくパーク のが好き❤️でも一番は#豆腐そうめん が好き😍🙌値段が高いのがな〜🤔豆腐のくせに🤔←❤️💛💚#カンナさーん 観ながらマッサージ🙌✨このドラマ、ハマるほどではないけどなんか観てると元気でるんだよね🤤💓というか#渡辺直美 のパワーがすごい！人を元気にさせてくれる気が\( ˆoˆ )/❤️体型に捉われないところも尊敬する！自分に自信があるというか誇りをもって生きているというか、強さがある(*´꒳`*)✨わたしは自分に自信がないからなあ⤵︎自分を持ってる人ってかっこいいな😎💓少しでも自信をもつためにもわたしは痩せて人並みに過ごせるようになろう🐖さ、明日も気合いいれて頑張るぞー🤛☀️とにかく息子くんが回復しますように…🙏

⭐︎ 7/31 の記録⭐︎【体重52.2 体脂肪30.1】***⭐︎食事⭐︎【朝…スイカ.大豆グラノーラ+豆乳、ヨーグルト】【昼…雑穀米、サラダ(キャベツ.紫たまねぎ.ブロッコリー.トマト.アボガド)、冷奴+青じそ+しらす、煮込みハンバーグ、オクラのおひたし】【夜…カレイの煮付け半分、サラダ(キャベツ.トマト.ブロッコリー.オクラ.紫たまねぎ.アボガド)、味噌汁(なす.しいたけ.えのき.玉ねぎ)】【間食…ミニおかき3粒】***⭐︎運動⭐︎【ながら運動→かかと上下①60回、お腹ひねり運動100回、おしり運動②20秒×3セット】【スクワット40回、ランジ40回、プリエ40回】【腰回し、前後.左右.右回り.左回り40回×2セット】【ワンダーコア スマート→トライセップ30回】【足パカ100回】【踏み台昇降20分】【斜め腹筋20回×3セット】【足上げ腹筋20回×3セット】***⭐︎その他⭐︎【半身浴10分】***⭐︎7/31 ⭐︎月曜から @mona_163cmdiet さんの、#踏み台昇降1週間チャレンジ に参加しています😊✨✨普段から、有酸素運動として踏み台昇降をしていますが、1週間チャレンジに参加することで、よりモチベーションを上げてがんばりたいと思います🙋💓*生理3日目の影響か、夕方から眠気が襲ってきました😔💤何とか、子どもを寝かしつけるまでは頑張ったのですが、そのまま一緒に寝落ちしてしまいました🙇💦💦💦運動は、子どもがお昼寝している間にある程度出来ていました💪✨でも、夜寝る前にマッサージや残りの運動をしたかったのに、反省です😢*食事は、子どもがミニおかきを口に入れてくれたので（笑）少し食べてしまいました🐽たくさんの種類の野菜を食べるという目標は達成出来たかなと思います🙆✨*8/28までストイック月間、がんばります😌💓💓***#踏み台昇降1週間チャレンジ#8月28日までストイック月間#ダイエット#体型公開#食事記録#運動記録#公開ダイエット#ダイエット仲間さん募集中#筋トレ女子#ダイエッター#ママダイエッター#diet#宅トレ#ママダイエット#2児ママ#インスタグラムダイエット#igダイエット#継続は力なり

＊2017.8.1＊.おはよーーーございます！！！.長くなります！！！興味のある方のみ読んでくださいw読んだらコメくれると嬉しい♡.ついに！今日でインスタダイエット始めて1年です！！妊娠するまでダイエットなんて今までした事ない様な胸はDカップウエスト57cmヒップ68cm体重49kgだった私。.福祉の仕事してたから仕事しながら筋トレしてる感じ。無駄なお肉がない感じ。.のくせしてめちゃめちゃ食べるし呑む！ラーメンで例えるとラーメン替え玉当たり前wつけ麺大盛りの全部のせw.かなりの胃袋してましたw.それが長女を妊娠しブクブク太り+14kgで娘を出産し息子を妊娠するまでに53kgまで勝手に落ちました。.息子妊娠して+8kgで出産。息子の授乳が終わって56kgまでしか落ちずその後3kg増量し59kgに！！気が付いたら59.9kgになってた。人生で60kgの大台に乗ったのは妊娠してる時のみで丸々自分の肉になるって考えると怖くなりダイエット開始！！最初は夕飯の時の白米を無くして1ヶ月で-1kg。その後公開ダイエット の存在を知ってこうやって恥を晒してダイエットしないと私には続かない！と思い本垢とは別のダイエット垢作りインスタダイエッターさんの動画見ながら様々なトレーニングをしてきました。.今年入って2月頃から仲良くしてくれてたフォロワーさんがインスタ更新しなくなっちゃって寂しくてそれと同時に息子の脳の病気が発覚。.ほぼ毎日病院にお見舞い通い。お昼ご飯は自動的にコンビニランチ。なのに、太らず精神的に病んでたからかな？.息子の脳の手術が終わり病院も退院して元気になったら体重も増えてきてただいま53kg前後をウロウロ。.本当は今日のために1週間前から頑張ろうと思ってたのに気持ちだけでしたw.なので、この8月の目標！.体重体脂肪共に落とす！！.家で簡単に出来る有酸素運動の動画見つけたので夜トレする時にこの有酸素運動から始めようかな♬.とりあえずやっぱり有酸素運動ですw.食事制限は私には向いてないのでしてません！お菓子も食べます！スイーツも食べます！揚げ物食べます！むしろ揚げ物大好きw朝ごはんはお茶碗大盛り食べてます！.そんな私ですが公開ダイエット2年目どう成長するか私自身、楽しみです！.ダイエット続けられたのもインスタダイエッターの方や仲良くさせてもらってる人達が頑張ってるおかげです！！変態コメDMは本当に気持ち悪くて本当に嫌になりますが。。それ以上にインスタダイエッターさんの頑張りを見るのが大好きで辞められないwwどうかこんなちぃですがこれからも宜しくお願いします(´∀｀).あとで全身比較picもUPしますw.#公開ダイエット#公開ダイエット2年目#インスタダイエッター#インスタダイエット#igダイエット#ママさんダイエット#ママさんダイエッター #ちぃのbody記録

体重、体脂肪率ともに変化なし🤔💨お通じなくて横ばいならまだマシか😭明日こそ59㎏台前半にもっていきたい！今日は今朝からお通じすっきりでたし夕食はプロテイン置き換えにします💡これで減ってないときのメンタルな。笑頼む〜メンタル豆腐にそれは鬼畜だ…🙏体脂肪率を落とすのにはもう少し時間がかかりそうだけどじっくりいこう🏃‍♀️💨何事もちりつも！太るのは簡単なのに🤷‍♀️❤️💛💚今日は旦那がお休みやったので朝トレして昼食と夕食、明日のお弁当の準備をしてお顔つくって整体へLEGO＼(^ω^)／☀️あの好きな先生で当たりだった〜🤤❤️揉み解しほんときもちい〜💓あざす💓今日の話題は恋バナ。笑 先生とわたし恋愛冷め族すぎて意気投合( ´ ▽ ` )☀️相手と会うのは週一が限界だよね〜💡なんなら2週間に1回でもいいよね〜💡一緒にいて話さなくていい人がいい〜💡相手に干渉しないから誕生日とか細かいことよく知らないままだったりする〜💡みたいなことが同じでびっくりした。wわたしの男版🙄そら結婚できやんわ。笑歳いくつっすか？言われたから28になる年ですねーゆうたら丁度ええなあ〜って言われたけど🙄丁度いいのそれ？w8個差で丁度いいって初めて聞いた😂💥同い年の友達紹介しやなあかんかな？🤷‍♀️は〜今日も笑っぱなしで楽しかった🙌💓あの先生喋るん嫌いって絶対嘘＼( 'ω')／w❤️💛💚7月もあっという間に終わりましたー！わたしの月1比較は3日なのでそのときにまた身体チェックのまとめ書きます🙌✨皆さんすっごい体型変化してて尊敬😍💓1ヶ月でこんなに変われるんだなって思ったらわたしも励まされました🤛☀️8月もよろしくお願いします(*ﾟ▽ﾟ*)💓今日は家事が早く終わったから早めのpostで失礼しますね〜( ´ ▽ ` )ﾉ✨gn

⭐︎7/30 の記録⭐︎【体重52.6 体脂肪29.8 】***⭐︎食事⭐︎【朝…玄米グラノーラ+豆乳、グリーンスムージー(ゴーヤ.バナナ.青じそ.低脂肪牛乳)、ヨーグルト】【昼…外食(お子様ランチの残り)…サラダ、チキンライス3口、チキンナゲット2つ、たこ焼き1コ半、ミニエビフライ1本】【夜…ホット青汁、サラダ(きゅうり.レタス.トマト.ブロッコリー)、冷奴+キムチ+青じそ、トリ胸肉のグリル、ゴーヤとトマトのチーズのせ】【間食…無し】***⭐︎運動⭐︎【ながら運動→かかと上下①60回、ダンベル持ちお腹ひねり運動100回、おしり運動②20秒×3セット、】【脚筋トレ6種】【ダンベル運動2種】【ランジ10回、プリエ20回】【腰回し、前後.左右.右回り.左回り40回×2セット】【ワンダーコア スマート→クランチ80回、トライセップ60回】【空中自転車こぎ100回】【足パカ100回】【踏み台昇降20分】【斜め腹筋20回×3セット】【足上げ腹筋20回×3セット】***⭐︎その他⭐︎【半身浴10分】【ストレッチ】【リンパマッサージ】【セルライトマッサージ】***⭐︎7/30 ⭐︎生理2日目ですが、眠気や体のだるさは初日よりましでした✨体重.体脂肪ともに、今回のダイエット開始後の最小値でした😭💕💕💕特に、体脂肪が30%を切ったのが本当に嬉しいです😌何度も、痩せたりリバウンドを繰り返す度に、体脂肪率がどんどん増えていって最近では30%台が定着していたので…😢💦💦この調子でどんどん体脂肪も減らせるように、がんばります✨*今日も旦那さんは休日出勤だったので、1人で子供2人を連れて室内遊び場に行きました💪昼食はお子様ランチの残り物です🙇揚げ物、久しぶりに食べました😭夜ご飯は家でヘルシーに済ませましたが、最近野菜の種類が少ないなと反省💦明日は野菜の種類を増やしたいと思います🙆✨✨✨運動は、子どもの寝かしつけ時に、暗闇で色々とがんばりました🙈笑それと、子どもが寝てからも夜トレを軽くしました💪最近、代謝が良くなってきたのか、運動の時も結構汗をかくので嬉しいです☺️🎶***#ダイエット#体型公開#食事記録#運動記録#公開ダイエット#ダイエット仲間さん募集中#筋トレ女子#ダイエッター#ママダイエッター#diet#宅トレ#ママダイエット#2児ママ#インスタグラムダイエット#igダイエット#継続は力なり

昨日の予測通り、どーん💥と増量🙄💦体脂肪率も最小値より1%くらい増加😭やっぱり糖質が脂肪になっちゃった😩💦身体チェックしてもお腹ぷよってるし体脂肪率のまんまだなーって感じ🤔🌧お通じ滞ってることもあるし、食べ過ぎの影響ももちろんあるし、平日で戻していかないとどんどんリバウンドしそう⤵︎3日まで気を引き締めます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡それにしてもここまで体重の増減あると太りやすくて痩せにくい最悪パターンなんじゃないかって不安になってきた💔筋肉ちゃんとついてるんかなあ…☹️💦❤️💛💚今日は朝方雷雨がひどかったのもあって恒例の息子くんとのお散歩はなし🏃‍♀️💔朝一宅トレ+エアフラ30分したくらいで午前中は一緒にアンパンマン観てたり絵本読んだりお絵描きしたりと、かなり動かない遊びばっかりしてました🤷‍♀️💨何回か怒られて走って逃げる息子くんを追いかけるくらいであとは岩状態🙄💥そのくせお昼は息子くんとラーメンを半分こしたからそこそこの糖質量🤤💦そして眠気にやられて2時間ご臨終…🙏先ほど、高橋一生さんに癒されながらエアフラ30分終了した次第であります🙌あっという間の時間でした💓かわい💓←運動不足感が否めないしその割の摂取カロリーって感じで今週末はダメダメ😭子ども寝付かせながらトレしたりしてる熱心なフォロワーさんが多数いる中でわたしは何一緒になって寝落ちしてんだって感じですよねー😑やる気なさすぎ😑天気悪いとどうも力が入らない…🤷‍♀️💨月1比較までに58㎏台に戻します！🤛💥有言実行！o(｀ω´ )oあと3日！o(｀ω´ )o❤️💛💚わたしの最近の悩み🙄輪郭がないこと🙄特に左側のえら部分に肉が乗っかってて顎の骨が埋まってるんですよね（ ; ; ）💥夜オールインワン塗るときにマッサージしてるけど片方で噛む癖でもあるのか左だけ肉肉しくてほんと嫌(´･ω･`)💔全身痩せてきたら顔の肉も落ちるけどなんなら第一印象は顔だろうし早急にお肉落としたいんだけどなー(＞＜)💨太ってからほんと輪郭ぼやけてる🐖💦菜々緒さんは顔の長さ16cmの10頭身💡わたしは測ってないけど多分5くらい？🤔半分ww それじゃあ篠原信一かww←失礼顔の大きさって結構生まれ持った素質的なところありません？骨格とか🙄💡とりあえず顔の横幅だけでもどうにか小顔に近づけたいものです(´･_･`)はあ🌧

⭐︎7/29の記録⭐︎【体重52.7 体脂肪30.8】***⭐︎食事⭐︎【朝…ホット青汁、豆乳、食パン+イチゴジャム】【昼…ホット青汁、焼きそば(トリ胸肉.キャベツ.玉ねぎ.もやし)、サラダ(キャベツ.レタス.トマト.オクラ.ブロッコリー)、トリ胸肉グリル1切れ、味噌汁(ナス.カボチャ.玉ねぎ)、冷奴1切れ】【夜…サラダ(レタス.トマト.ブロッカー.アボガド.パプリカ)、納豆、冷奴】【間食…無し】***⭐︎運動⭐︎【ながら運動→かかと上下①60回、おしり運動②20秒×3セット】【脚筋トレ6種】【腰回し、前後.左右.右回り.左回り40回×2セット】【足パカ100回】【斜め腹筋20回×3セット】【足上げ腹筋20回×3セット】***⭐︎その他⭐︎【半身浴10分】【ストレッチ】【リンパマッサージ】【セルライトマッサージ】***⭐︎7/29⭐︎生理開始です。今日は体が少しだるくて、とても眠いですが、これから生理前のむくみがスッキリすると思うと嬉しいです😊最近は旦那さんが忙しくて、今日も休日出勤だったので、1日子守しながら、合間でちょっとずつ運動しました🙋💕夜トレは体調を考えて、お休みしました😌***#ダイエット#体型公開#食事記録#運動記録#公開ダイエット#ダイエット仲間さん募集中#筋トレ女子#ダイエッター#ママダイエッター#diet#宅トレ#ママダイエット#2児ママ#インスタグラムダイエット#igダイエット#継続は力なり

今日は#エアフラフープの効果とメリットについてpostしていきたいと思います💡わたしがなぜエアフラをこんなに推すのかっていうところがご理解頂けたらと🙄✨エアフラの効果についてはpic2の通りで特に産後のmamaさん達に嬉しい効果ばかりだと思うんですよね！( ´ ▽ ` )💓骨盤が正しい位置に戻ると内臓も正しく収まり、代謝アップにも繋がる訳です😍あとインナーマッスルにダイレクトにかつピンポイントに効かせられるのでくびれメイクしたい人にもおすすめです♩メリットについては以下にまとめます🙆・・＊道具要らず、お金要らず！＊5分から始められる！＊自宅でできる！↪︎ウォーキングやジョギング、水泳など子どもを連れ出すような有酸素運動は産後mamaには難しいですよね(＞＜)＊脂肪燃焼効率がめっちゃいい！↪︎30分あたりの消費カロリー(目安)・エアフラフープ:300kcal・ウォーキング:95kcal・ジョギング:250kcal・踏み台昇降:160kcal＊疲れが比較的少ない↪︎ジョギングに比べたらかなりマシ…ww＊天候に左右されずにできる！＊テレビやスマホ見ながらできる！↪︎真面目にやれ(　˙-˙　)←・・わたしが思いつくのはこんな感じです♩前は歩きに行ってたんですが、外が暑くなってきて、娘ちゃんを連れ出すのが可哀想になってきたのがエアフラを始めた一番の理由なんですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡だから産後ダイエットしてる方には特に激推ししたいんです！ほんといいので！ちなみにわたしは3週間くらいしてから腰回りの変化を感じ始めました🙄💡決して短い期間ではないですが、確実に効果を得られるし、有酸素運動ですぐに効果があるものって、正直ないかなと😂その点エアフラは効果を実感できた分わたしはやる価値あると思いました！😎❤️とりあえずお試ししてみてください\( ˆoˆ )/❤️💛💚昨夜はプロテイン置き換えだったので体重はこんなもんでいいんだけどやはり体脂肪率がじわじわきてる〜(´；Д；`)💥鏡でみてもお腹周りのすっきり感がなくてちょっと肉ついた実感がある悲しさ😑⤵︎お通じもなくてお腹ぽっこりしてるし明日は59㎏台に収まってたらいいかなっていうかなりの弱気モードです😂💥❤️💛💚今日は魔の週末ってことでお昼ごはんもれなく食べ過ぎてしまいました…🤷‍♀️💔レタスサラダに野菜スープ、お好み焼き、砂肝炒め、塩鯖半身、こんにゃく煮、蜂蜜ポップコーン、焼き鳥2本…(/ _ ; )💦しかもカントリーマアム3枚食べるというやらかし具合。調整する！という意気込みはどこへやら。有言不実行〜🌧ほんと恥ずかしいっす自分が！！！😩明日こそ調整したいけどどうだろう…💔せっかく停滞期乗り越えて減ったのに自分でこうやって増やしたら世話ないわ⤵︎付け焼き刃とは思ったけど帰宅してから珍しく夜トレ追加でやりました！😑💨・レッグレイズ20回・シットアップ10回・うつ伏せ脚上げ20回・ワームレイズ20回とりあえず筋グリコーゲンなくそ思って今日は有酸素運動じゃなく筋トレで🤛💥エアフラもしたかったけど今日は寝ます😭このpostするのに4回も記事消えたのは内緒の話🤤💔心折れるってマジ。笑

⭐︎7/28 の記録⭐︎【体重53.0 体脂肪31.4】***⭐︎食事⭐︎【朝…ホット青汁、大豆グラノーラ+調製豆乳、ヨーグルト、グリーンスムージー(ゴーヤ.バナナ.低脂肪牛乳.青じそ)】【昼…ホット青汁、20品目の彩り弁当(ホットモットのお弁当)】【夜…ホット青汁、サラダ(キャベツ.レタス.トマト.オクラ.きゅうり)、納豆+オクラ+キムチ+亜麻仁油、味噌汁(なす.かぼちゃ.玉ねぎ)】【間食…カフェオレ】***⭐︎運動⭐︎【ながら運動→かかと上下①60回、お腹ひねり運動100回、おしり運動②20秒×3セット、】【脚筋トレ6種】【おしり筋トレ3種】【ダンベル運動3種】【スクワット40回、ランジ20回、プリエ40回】【腰回し、前後.左右.右回り.左回り40回×2セット】【ワンダーコア スマート→クランチ70回、トライセップ50回】【空中自転車こぎ100回】【足パカ100回】【踏み台昇降20分】【斜め腹筋20回×3セット】【足上げ腹筋20回×3セット】【ダンス15分】***⭐︎その他⭐︎【半身浴10分】【ストレッチ】【リンパマッサージ】【セルライトマッサージ】***⭐︎7/28 ⭐︎朝は少し早起きして、こどもたちが起きてくる前に、朝トレをしました😊昼は、友人宅へ遊びにいきました✨お昼ご飯はホットモットのお弁当を買って行って友人と一緒に食べました🍴友人が出してくれたカフェオレは頂きましたが、お菓子は我慢しました😌夜、こどもたちを寝かしつけてから、夜トレをガッツリ頑張りました💪❤️ダンスは汗だくになりました😅💦脂肪も少しは燃えてくれたかな⁉︎✨1日を通して、無駄な間食をせず、運動もしっかり出来たので、良かったです🙆💕***#ダイエット#体型公開#食事記録#運動記録#公開ダイエット#ダイエット仲間さん募集中#筋トレ女子#ダイエッター#ママダイエッター#diet#宅トレ#ママダイエット#2児ママ#インスタグラムダイエット#igダイエット#継続は力なり