夏本番前にやっぱり気になるのがスタイルです。
私は毎年夏前になるとスタイルを良くしようと始める事が有ります。
海までに痩せたいと思っている人は是非参考にして下さい^_^
海に行く前までに痩せたいしスタイルを良くしてビキニを着たいですからね！
海までに痩せたい人はお腹痩せの為の食事がオススメ！
寒い季節が続きようやく楽しい夏が来ます。今年も海に行くのが楽しみで待ち通しいのですが、
身体を見ると今のままではさすがにビキニなんて問題外です。
海に行くまでに痩せたいと毎年しているダイエット方法を今年もする季節になりました。
まずは、一番気になるポッコリお腹から改善していきましょう！
ポッコリお腹の原因を知ろう！
気づくといつの間にか指で摘める位に増えているお腹の脂肪。
寒い間に食べ過ぎ＆飲み過ぎという人も多いのでは無いでしょうか？
また、そうでなくても年齢的に脂肪が増える人もいると思います。
なぜ、お腹やお腹周りに脂肪が増えるのでしょうか？
1番の原因は「筋力の低下」
女性の多くは「筋肉の低下」が原因になっています。定期的に運動をしていればそうでもありませんが、全く運動をしない生活をしていれば筋肉があまり使われないので筋肉は低下していきます。
筋肉が低下する事で身体には色々な症状が現れてますが、目で見て1番わかる症状と言えばポッコリお腹です。
なぜ筋力低下でポッコリお腹になるのか？その理由は、胃や腸といった内臓が本来の位置から下に下がってしまうからです。
胃や腸は、筋肉や角膜に支えられているのですが、筋肉の低下で支えられなくなり胃や腸が下に下がってしまいます。
この症状がおきてしまうと下っ腹が内から押されてしまい見た目でポッコリお腹になってしまいます。
胃や腸が下に下がってしまう事でポッコリお腹と共に深刻になる問題が出てきます。
特に気になる症状は便秘と冷え性！
症状を数えるとまだまだ有りますが、今回はこの2つに焦点を絞ってみました。便秘は腸内環境を最悪な状態にします。女性の人にはとても多い症状ですよね。
便秘はポッコリお腹や身体に蓄積する脂肪の原因になっています。
便秘でお腹が張っている経験をしている人も多いと思いますが、この便秘を改善し筋力アップをしなければポッコリお腹もスッキリしません。
しかも、便秘になってしまうと身体の冷え症状が今までよりも感じる事が多くなります。
あまり知られていないかもしれませんが、身体の冷えも脂肪を増やす原因です。特に下半身の冷え症状は注意する必要が有ります。
筋力の低下→胃や腸が下がる→便秘→老廃物の蓄積→脂肪の蓄積
筋力の低下→胃や腸が下がる→便秘→冷え性→冷えた場所に脂肪の蓄積
筋力の低下によって色々な症状が見られますが、筋力の低下で身体に起こる症状は喜べない事ばかりです。
まずは便秘の解消
ポッコリお腹になっている人は、初めに便秘を解消し筋力を付ける事を意識しましょう。そして胃や腸を正常な位置まで戻します。
便秘の解消と胃や腸が正常な位置に戻る事によってポッコリお腹からスッキリお腹に改善出来ます。
便秘が理由！ポッコリお腹の改善方法は？
便秘解消でよく言われているのが食物繊維や乳酸菌を多く摂ろうという事ですが、1日にどの位食べたら良いのか？と言う事ですよね！
毎日測ったり計算したりそんな面倒くさい事はしたくありません。
そこで、毎日の食事の時に酵素ドリンクを飲むようにしました。
コレなら、毎日必要な栄養分を十分に摂る事が出来ます。食物繊維もしっかりと摂ることも出来ますし腸内環境も綺麗になり便秘も解消します。
酵素ドリンクとは？
酵素ドリンクとは、食物酵素をより多く摂取出来るように開発された清涼飲料水です。
食物酵素を普段の食事から簡単に摂ることが出来れば嬉しいのですが、野菜や果物から摂ろうとすればかなりの量を食べなければいけなくなります。また、食べにくい野菜や果物なども多くあります。
また、野菜や果物などには細胞壁というものがあってこの細胞壁を壊さないと酵素を最大限に取り出し身体に取り入れる事は出来ません。
酵素ドリンクは、その酵素を最大限に取り出すことによって栄養を最大限に吸収出来るように作られた清涼飲料水です。
酵素ドリンクの中には、添加物などが入っているものも有りますが選ぶときの注意事項として無添加の酵素ドリンクを選ぶようにしましょう！
お腹痩せの筋トレや運動
酵素ドリンクで便秘を解消しながら筋力も付けています。
2つを同時に進めていく事によって効率的にダイエットも出来て健康的で綺麗な肌も手に入れる事も出来ます。
筋トレ
家でも簡単に出来る腹筋トレーニングです。筋トレは継続しないと意味が無いので女性の方にはオススメな方法です。
毎日、時間を決めて同じ時間に行うことで継続しやすくなります。2週間位続ける事が出来ればそれ以降は筋トレをしないと逆に気になって自然と筋トレをしようと思うようになります。まずは2週間続ける事を意識しましょう！
有酸素運動
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、縄跳びや水泳などの事を言います。
特に下半身の筋肉を多く使うため血行やリンパの流れがよくなるので女性には嬉しい美肌効果も有ります。
有酸素運動は身体に蓄積された体脂肪を燃焼させるのでダイエットには効果的と言われていますが、運動を開始してから20分後位から体脂肪が燃焼されます。効果的に脂肪を燃焼させる為には、まずは筋トレをした後に有酸素運動を行いましょう。
正しい姿勢で綺麗なスタイルに！
実は、姿勢を正しくするだけで色々な効果があるんです。
詳しくはコチラから
あとがき
海までに痩せたい人は継続して続ける事が大切なので『ビキニを絶対に着るぞ！』と決めて一緒に頑張りましょう^_^
今年の夏は海で素敵な思い出が出来ますように(*^^*)