え？いつの間にそんなに痩せたの？気づく間もなくダイエットに成功
ダイエットをしていると周りの人たちが応援すると言いながら、邪魔してくる。お菓子をくれたり、飲みに誘って来たり、そんな経験ってありませんか？
せっかく頑張ろうと思ったのに、食事のカロリーを抑えても、お菓子やお酒が邪魔をする。甘いものとアルコールや揚げ物がダイエットに良いわけがない！
でも、大丈夫！短期間でできるダイエットなら、まわりの友達や知り合いに邪魔される間もなく、痩せて綺麗になって「ちょいぷよ」を脱出できるんです。
短期間で激やせできるダイエットってどんな方法なの？「ちょいぷよ」な私にもできるの？今まで色んなダイエットに失敗してきたんだけど、、、
運動で痩せる！短期間でダイエット
短期間で痩せるには、様々な方法を組合せて行う必要があります。その一つ目は何といっても運動です。ダイエットの消費カロリー部分を担います。
腕立て伏せ
正しい腕立て伏せの方法で、通常の3倍から5倍程度の回数・セット数を行います。通常の回数では、短期間で痩せることは難しいので、本気なら頑張りましょう。
最初は、負荷の少ない腕立て伏せの方法を選択して構いませんが、通常より早い段階で次の負荷が高い運動に移行します。
腹筋運動
正しい腹筋運動の方法で、通常の3倍から5倍程度の回数・セット数を行います。通常の回数では、短期間で痩せることは難しいので、本気なら頑張りましょう。
最初は、負荷の少ない腹筋運動の方法を選択して構いませんが、通常より早い段階で次の負荷が高い運動に移行します。
スクワット
正しいスクワットの方法で、通常の3倍から5倍程度の回数・セット数を行います。通常の回数では、短期間で痩せることは難しいので、本気なら頑張りましょう。
最初は、自重のみでのスクワットを選択して構いませんが、通常より早い段階でダンベルなどを使った負荷の高い運動に移行します。
ランニング
正しいランニングフォームをキープして、息が上がらないギリギリのスピードで、最低1時間ランニングを行います。順番としては、筋トレをしてからランニングを行います。
ランニングの有酸素運動で、20分までは血液中の脂肪を燃やし、20分以降は皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼させます。慣れたら、1時間半、2時間と増やして行きます。
食事改善で痩せる！短期間でダイエット
短期間でダイエットするのですから、運動だけでは痩せることは難しいです。運動に加えて食事改善で痩せる方法も同時に行います。
運動と食事改善を同時に行うので、かなりハードでストイックなダイエット方法となりますが、短期間で痩せる為ですので、本気で頑張りましょう！
朝食は豆乳ヨーグルトで痩せる！
朝食の時間帯は、身体のリズムとして排出の時間帯です。この時間帯に、脂質やカロリーの高い食事をすると排出が正常に行われず、老廃物が溜まり痩せにくくなります。
ですので、この時間帯は食べないという選択もあるのですが、何も食べないと昼食事に急激な血糖値上昇が起こり太りやすくなりますので、豆乳ヨーグルトを食べます。
ヨーグルトと言えば、牛乳から作られたものが一般的ですが、牛乳は日本人の身体に合わず、お腹がゴロゴロしたり、下痢を起こしたりするので、豆乳から作られたものの方がおススメです。
豆乳は、大豆から作られたもので、大豆は畑の肉と呼ばれるほど高タンパクで低脂肪の食品です。しかも、日本人が昔から慣れ親しんだ食品なので、相性もバッチリです。
昼食はがっつり食べる！
朝と夜は軽めの食事にしますが、昼食はがっつり食べます。一日に必要な基礎代謝以下のカロリーしか摂取しないとリバウンドの危険性が増します。
摂取カロリーが極端に少ないと生命維持の為に基礎代謝を下げて、生き延びようとするから、普段の生活を送る中での消費カロリーが減って太る原因となります。
では、昼食は何を食べても良いのでしょうか？短期間で痩せるのですから、脂質の多い肉や揚げ物などは厳禁です。野菜と豆類を中心にした食事を徹底します。
そして、炭水化物についてですが、白米ではなく、発芽玄米を選択します。これにより、血糖値の上昇を抑え、GABAのチカラと多くの栄養素のチカラでダイエットを後押しします。
夜は18時に食べる！
夜の食事を行う時間帯は気をつけないと身体のリズムが吸収のタイミングと重なってしまいます。吸収のタイミングに重なると脂肪が付き易くなります。
ですので、吸収のタイミングになる20時以降に食事をするのは厳禁です。18時から食事を開始し、19時までに食事を終わらせることで、吸収のタイミングを避けることができます。
夜の食事についても、炭水化物としては発芽玄米を食べ、野菜や豆、魚などの低カロリーの食材を選択します。
酵素断食(ファスティング)で痩せる！
短期間でダイエットして痩せる為には、運動と食事改善だけでは足りません。これに加えて、酵素断食(ファスティング)を行うことで、激やせを目指します。
酵素断食(ファスティング)を正しく行うことで、個人差はありますが、1日に1キロペースで痩せることが可能です。
酵素断食(ファスティング)では、本断食を行う期間だけでなく、準備期間と復食期間に注意して過ごす必要があります。これは、主に「リバウンドしない」点に影響が大きいので気をつけましょう。
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？
ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、身体に必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。
栄養や酵素が不足すれば、健康な身体を作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。
体質改善がダイエットの鍵だよね！
酵素ドリンクを飲むことによって、身体に必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。
でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？
酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST7までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。
短期間で痩せるにはどうしたら良いと思う？
う～ん、短期間なら何も食べないとか？
短期間だからできるかも知れないけど、「リバウンドしない」かが心配でしょ？
そっかぁ、短期間でも、リバウンドしたら意味ないよね。
他に短期間でダイエットするならどうしたら良い？
やっぱり、有酸素運動かなぁ。短期間だから、かなり頑張らないとだけどね。。。
短期間で激やせダイエット！本気でリバウンドしない効果的な方法のまとめ
「短期間」でとにかく激やせしたい！本気でダイエットしたいアナタに、「リバウンドしない」効果的な方法をそっとお教えします。苦しくても「短期間」なら耐えられるって思いませんか？どうせなら、まわりの人たちに気づかれる間もなく綺麗なスタイルを手に入れちゃえ♪