ニコチンダイエットの真実

タバコを吸うとやせる？ダイエット？その真相はどうでしょう。タバコに関してこんなことを聞いたことありませんか？私も聞いたことがあります。あくまでも噂ですけどこれは間違った風評です。実はタバコを吸うと満腹中枢が刺激されて食欲～味覚・・等の機能が低下するので、食事を摂る量が抑制されるだけの話なのです

ニコチンダイエットの効果！

• タバコを吸いだしてからやせたみたい
• タバコのお陰でダイエットが成功した
• タバコを吸うと太らなくなった

ついダイエットに興味がある方なら私も吸ってみようかなぁ・・

なんて思ってしまいますよね！

しかし、これは、嘘です。医学的にも全く根拠がない風評なのです

煙草で痩せるのは間違いです

とは言っても、タバコをやめたら１キロ～３キロ太った・・・

などの話をよく聞きますよね。どうしてかなぁ・・

簡単に説明すると空腹時にタバコを吸うと血液中のブドウ糖が増えるために、

一時的に空腹感が和らげられます。

つまり食欲～味覚・・等が低下し満腹中枢が刺激される為、

食事を摂る量が抑制されるだけの話です。

なので、タバコがカロリーやコレステロールを分解し燃焼するような、

夢のダイエット効果は一切ありません。

実際にはタバコをやめて体重が増える人もいらっしゃいます。

これは間食～過食・・等が原因なので意識さえすれば簡単に回避できます。

これらを意識しない場合、３０％前後の確率で体重が増える傾向にあります。

つまり１０人に３人前後の方が体重に変化を及ぼすとされております。

しかし１０人のうち７人前後の方は、ほとんど体重には影響しません。

統計的にみても、多くの場合は『１～２キロ』前後の体重変化なので、

仮にタバコが与える悪影響と数キロ程度の肥満を比較した場合、

医学的にも喫煙し続けるほうが体内に悪影響を及ぼすことが、

解明されております。

なので『やせるからタバコを吸う』なんてとんでもない話です！

タバコ会社の「風評」も酷い限りです。

今のご時勢なら考えられない風評でしょう！

要するに禁煙する際、間食～過食・・等に注意すれば、

ほぼ体重変化させずに禁煙することが可能なのです。

 厚生省が公開した統計資料の引用

• 特にタバコを吸う女性の肥満は、男性よりもがぜん多いという結果が出ています。全国の満20歳以上の男女1万1千442人を対象に61年11月に調査した「昭和61年たばこ喫煙者率調査」によると、以前にたばこを吸っていてやめた人と非喫煙者の比較では、男では以前吸っていた人に肥満者が多く、女性では肥満者は目立たなかったということです。

• しかし、喫煙者は喫煙本数が多くなるにつれてどちらも肥満者が増加し、女性では男性よりも２倍以上の肥満状態になり、特に男の40本以上、女の30本以上のヘビースモーカーでは、肥満者の割合ががぜん高かったのです。

• このことから厚生省は、『やせるために吸う～タバコをやめたら太る』という説には何ら根拠はなく、逆にタバコをたくさん吸う人は『健康意識が低く⇒栄養の過剰摂取⇒運動不足の影響で太る人が多い』とコメントを出しています。

これがタバコとダイエット効果の因果関係です。

早く気づいてよかったのではないでしょうか？

煙草がダイエットグッズの訳がない

タバコは100％ダイエットグッズではありません。

もしも既にダイエット目的でタバコを吸ってしまっているという方は、

これを機会にタバコをやめてください。

タバコを吸うと肥満率は何と２倍ですよ(-。-)y-゜゜゜

あなたの体には、タバコの煙なんて必要ないんですから！

意識さえすれば体重が増えることもありません。

そこでタバコが体内に及ぼす影響を紹介します。

悪影響ワースト５！

1. 喫煙者は、食事の味付けでも、比較的濃い目の味付けを好みます。これは舌の表面にある味蕾(みらい)というもので味覚を感じるのですが、タバコを吸っている人は、この味蕾の働きが鈍くなっており、微妙な味つけがわからないから起こる現象です。
2. 喫煙者は、鼻の粘膜にも慢性化異常を引き起こす為、臭いをかぐ嗅覚まで低下します。タバコをやめると、鼻の慢性異常も回復し、味蕾の働きも正常になる為に薄い味付けでも敏感に感じることが出来ます。つまり以前より食物の味がよくわかるようになります。
3. 喫煙者は、胃腸の働きが鈍くなりますので、絶えず空腹感が鈍ります。タバコをやめると胃腸の働きも正常に戻りますので、無意識の間に『食べ過ぎ』てしまうことがあります。
4. 喫煙者は、今まで口にタバコを咥えていた習慣がありますので、禁煙時に口寂しさを意識しない場合、ついタバコを吸う代わりに何かを食べ続けることで、その欲求を満たそうとする傾向にあります。
5. 喫煙者は、医学的にみても肥満よりも体内に悪影響を及ぼします。例えば、1日に一箱の20本を吸っている人が病気にかかる率は、標準体重を30キロも越えている人が、病気にかかる率と同数値じであることが、解明されております。

 禁煙する際に！

体重増加を防ぐために次のことを意識してください。

かなり意識するだけで大きな差がでます。

• タバコをやめると口寂しいので、無意識の間に間食してしまいカロリーの取り過ぎになっているのかもしれない。 

• タバコをやめると味覚～食欲が回復するので、つい食べ過ぎ（過食）してしまい、カロリーの取り過ぎになっているのかもしれない。

 体重を増やしたくない方は、あなたの身長に見合った理想体重に、

２キロを加えた体重を目標にそれを越えないように体重管理してださい。

禁煙により増え過ぎてしまった体重を減らすには、更に努力が必要になります。

意識さえすれば、体重が極端に増えることはまずありません！

まずはあなたの標準体重とＢＭＩ指数を出してみましょう。

早速確認です！

◆あなたの標準体重は？

　身長（ｍ）　×　身長（ｍ）　×　22　＝　標準体重（Ｋｇ）

ご自分の体重を把握して禁煙時の体重変化に注意してください。

◆あなたのＢＭＩ指数は？

　体重（Ｋｇ）　÷　身長（ｍ）　÷　身長（ｍ）　＝ＢＭＩ

◆ＢＭＩ20～24が普通、24～ 26.5は太り気味、26.5以上は太りすぎ、20未満はやせすぎと判定されます。