こんにちは！
- 断食中にはこんなものって飲んでもいいの？
- ちょっとくらいおいしい物飲んでもいいよね？
- 我慢ができない時にはどうしたらいいの？
あなたは断食中の飲み物について、こんな疑問をお持ちではありませんか？
初めて断食ダイエットに挑戦する時には、こんなことに不安や疑問を感じてしまうのは、とてもよく分かります。
どのサイトを見ても同じことが書いてあるので、知りたい例が書かれていないことも多いことでしょう。
今回は、断食中におすすめの飲み物の他に「これはどうなの？」と、あなたが聞きたい飲み物まで解説します。
- 断食中に最適な飲み物は「水」「お茶」「酵素ドリンク」
- 体から水分が足りなくなるとどうなるの？
- ジュース、牛乳、コーヒー、お酒などはNG！
- 酵素ドリンクはダイエットの役に立つ
断食中におすすめの飲み物
断食中におすすめの飲み物は「水」「お茶」「酵素ドリンク」です。
水分さえ補給できればどんな飲み物でもいいわけではありません。
体に必要なものを補給しながら、不要なものを入れない必要があります。
いい水を飲もう
水は全ての生き物に最も必要なものの一つです。
また、きれいな水は全ての飲み物の中でもいちばん優れています。
その証拠にきれいな水が安定して飲める場所では、人々は健康で長生きすると言われています。
水は体中に血液を運び、体に不要な物と老廃物を尿や汗とともに排出する働きがあります。
断食中にはきれいな水を、たっぷりと飲んで体にいらないものを外に出してしまいましょう！
健康やお肌にとってもよいことばかりです。
断食中は全ての飲み物を合わせて、毎日3リットルを目安に水分を補給しましょう。
お茶もおすすめ
お茶は水分補給や気分転換のためにもおすすめします。
麦茶やウーロン茶で水分補給ができます。
紅茶やハーブティーなら、断食の合間の気分転換に飲むとリラックスできてよいでしょう。
少量の砂糖を入れて飲むとよりリラックスできるためおすすめです。
断食中は味覚がとても敏感なため、少量でも十分に満足できるはずです。
酵素ドリンクはマストアイテム
断食中の強い味方に酵素ドリンクがあります。
酵素ドリンクは断食のためにつくられたダイエットドリンクです。
フルーツや黒糖の甘い味と香り、そして、カロリーの低さが特徴です。
また、痩せるために重要な関わりがある、代謝に必要な酵素がたっぷりと含まれています。
使い方は以下の2つのケースです。
- 食事の代用として飲むこと
- 間食やお腹が減った時に飲むこと
断食の難しい点は空腹を乗り越えることです。
空腹を乗り越えるためには、精神力だけでなく、挫折しないための仕組みづくりも必要です。
そして、仕組みに最適なのが酵素ドリンクなのです。
水分が足りないとどうなるのか
体から水分が不足すると、たくさんのトラブルを引き起こします。
特に断食中は水分が不足しがちなため、脱水症状には注意してください。
体に不要な物を排出できなくなる
水分が不足すると、体にいらないものや、老廃物の排出ができなくなります。
尿や汗には、体の不要な物を外に出すための働きがありますが、水分が足りないとそれができなくなるのです。
これを防ぐためにはこまめに水分補給をするしかありません。
水分は意識をして、こまめに補給しましょう。
断食中は水分が不足しやすい
断食中は食事をしないため、食事から水分がとれません。
「食事で水分？」
と感じてしまう人もいるかもしれないですね。
しかし、食事の重さの70〜80%は水分です。
100g何かを食べると7割以上が水分です。
食事から補給している水分の量は、私たちが考えている以上に多いのです。
つまり、意識的に水分をとらなければ、気付かないうちに水分は不足します。
こんな飲み物はいいの？
反対に「これだけは飲んではいけない」というものも当然あります。
断食中に飲んではいけない物には理由があります。
それが以下の2点です
- ダイエットを妨害する
- 体に負担がかかる
ジュース(清涼飲料水)は太る！
ジュースは糖分と添加物の塊です。
特に問題なのが、果糖ぶどう糖液糖という人工甘味料です。
果糖ぶどう糖液糖は、果糖とブドウ糖で主に構成され、大部分はエネルギーにはならずにそのまま脂肪になります。
海外で清涼飲料水による肥満が増えているのも、果糖ぶどう糖液糖が原因のひとつとされているほどです。
また、着色料や香料、保存料などの添加物も体に負担をかけてしまいます。
ただし、ジュースの中でも「ジュースクレンズ」であれば効果が高いです。
ポカリスエット
ポカリスエットはなんとなく体に良さそうなイメージですが、断食中には適しません。
なぜなら、実質は清涼飲料水で果糖ぶどう糖液糖や添加物がふんだんに使われているからです。
フルーツジュース(バナナ)・野菜ジュース(トマト)など
フルーツジュースや野菜ジュースは、搾りたててであれば問題はありません。
ただし、市販の缶やパックに入ったものはおすすめできません。
出荷時に熱を加えて殺菌しているため、酵素やビタミンの一部が死んでいるからです。
甘味料や保存料なども添加されています。
ヨーグルト・牛乳
断食中は動物性たんぱく質や脂質はNGです。
乳製品にはたんぱく質や脂質が含まれるため、断食中に飲んではいけません。
断食が明けてから楽しみましょう。
プロテイン
プロテインもヨーグルトや牛乳と同様にたんぱく質のためおすすめできません。
プロテインで置き換えるプチ断食は「プロテインダイエット」として人気はありますが、プチ断食ではなく断食でプロテインを使うのはNGです。
コーヒー
コーヒーは胃腸を荒らし、カフェインも多く含まれているため断食中には向いていません。
気分を悪くする恐れもあるのでやめておきましょう。
味噌汁・スープ
味噌汁やスープは具と油が入ってなければOKです。
この方法はスープクレンズとも言われています。
ただ、酵素ドリンクやスムージーを使った断食の方がかなり楽なのでそちらをおすすめします。
お酒・ビール・甘酒(アルコール類)
断食中のアルコールはとても危険です。
断食をしている時、胃や腸は休息している状態です。
完全に休息している胃や腸に、アルコールが入ると体は対応できずに体調を大きく壊します。
場合によっては入院になることもあります。
アルコールは断食を終えてから楽しみましょう。
酵素ドリンクの役割
断食にはやはり酵素ドリンクがおすすめです。
しかし、なぜ断食には酵素ドリンクがすすめられるのでしょうか。
有名なモデルや芸能人にも愛用者が多く、女性誌でも特集が組まれるなど、断食と酵素ドリンクの人気は高まっています。
断食はどんなダイエットよりも、効果的に痩せることができますが、空腹で挫折しやすいのも事実です。
酵素ドリンクは、こんな断食の失敗を防いでくれる役割があります。
お腹を空くのを軽減してくれる
酵素ドリンクは、食事の置き換えに飲みます。
強い甘みとフルーツのような香りで、食事の置き換えに飲めば、しっかりと満足感を感じられます。
朝食、昼食、夕食の3回以外に、何度も飲めるためとても楽に断食ダイエットができます。
酵素ドリンクがある場合と、ない場合では達成の難しさは大きく変わります。
間食の代わりに飲んで危機を乗り切る
断食では空腹のストレスが襲ってくることが何度もあります。
そんな時にもたっぷりと酵素ドリンクを飲みましょう。
つらい空腹のストレスがすっと落ち着き、あなたの断食ダイエットをサポートします。
たっぷりと酵素やビタミンを含んでいる
断食でダイエット、健康、美肌効果を実感するためには、酵素やビタミン、ミネラルが欠かせません。
酵素ドリンクにはこの3つ全てがたっぷりと含まれています。
体の内側から燃やすチカラ、要らないものを出してきれいになるチカラであなたをサポートしてくれます。
まとめ
断食ダイエットでは飲み物選びがとても大切です。
断食ダイエットの飲み物には体調を壊さないため、楽にするため、いくつもの意味があります。
安全で楽しく断食するために、飲み物選びは慎重にしたいですね。
また、断食中の飲み物の中では酵素ドリンクが一番おすすめですが、その他にも候補があります。
あなたが気になるものから試してみてくださいね♪