ダイエットを始めたばかりの方や

これから別のダイエット方法を始めたいと思っている方で

よく聞くこんな悩みありませんか？

『ダイエットがつづかない』

ダイエットやり始めはモチベーションが高いので

数日間、数週間位なんとかつづけられますが、

気がつくとダイエットをやめてしまっている。・・・

ダイエットしたことあるほとんどの人がこの経験をしていると思います。

このような悩みもあるようです。

・つづかず目新しいダイエット方法にいってしまう

・ついつい間食してしまう。

・短期間ですぐ痩せたい

・〇〇するだけですぐ痩せる方法が知りたい

・ジュースやスナック菓子などを我慢できない

・飽きっぽい

・食べ過ぎてしまう。

・運動が嫌い

・ダイエットをつづけているのになかなか痩せない、つらい

日々ダイエットをしていると色々な誘惑があって

ダイエットをつづけるのが難しいですよね、

ここでこんな疑問がありませんか？

なぜダイエットはなかなかづづかないの？

ほとんどの人がダイエットがづづかない原因をこう言います。

『意志が弱い』『根性が無い』『気合が足りない』・・・

モチベーションなどの精神論ですね、

何でもそうですが結果を出すためにはつづけることが大事ですよね

確かにモチベーションが高ければつづけことができます。

ですが、モチベーションを高く保ちつづけるのはかなり難しいと思います。

で不思議に思ったことがあって

私の身の回りでダイエットや他のことをつづけて結果を出している人は

意外にモチベーションが低かったりします。

むしろモチベーション無い人もいますし

モチベーション高い人がつづかず失敗してます。

ならダイエットがつづかない原因はモチベーションじゃないの？となりますよね、

実はダイエットがつづかない原因は別にあるようです。

その原因を次にまとめました。

ダイエットがつづかない原因

ダイエットがつづかない原因は次の３つになります。

まずポイント１「私にはできないと思い込んでいる」についてご説明します。

ダイエットを実践するけどつづかず失敗している方がよく言われるのが

・わたし、意志が弱いのでつづかない・・・

・飽きっぽいからつづかない・・・

・忍耐力がないからつづかない・・・

どうやら自分にはできないと思い込んでいるようです。

この思い込みが危険です。

「〇〇だからつづかない、できない」

人は思い込んでいることを無意識に行動するそうです。

ということは

思い込んでいることを行動するので

思い込んでいる結果になるということです。

「〇〇だからつづかない、できない」と思い込んで

「〇〇だからつづかない、できない」行動をするから

「〇〇だからつづかない、できない」結果になる。

思考　⇒　行動　⇒　結果　

という流れです。

すごくシンプルで「当たり前だろ！」と思いますが

後でご説明する「ダイエットがつづかない」を解決するヒントになるので触れました。

次のダイエットがつづかない原因、

ポイント２『すぐに痩せたい』という焦り、についてです。

私もそうですがダイエットを実践している方の切実な思いとして

『すぐに痩せたい』がありますね、

ここで気になるのが

「すぐに痩せる方法はあるの？」です。

不健康なダイエット方法は除きます。

痩せても不健康だったら意味無いですからね、

日々いろいろなダイエット方法を調べていると思いますが

すぐ痩せるダイエット方法って無いですよね、

ここで気づくことが

「すぐ痩せるダイエット方法は無い」のにほとんどの人が「すぐ痩せたい」と思っていることです。

「すぐ痩せるダイエット方法は無い」という現実

「すぐ痩せたい」という切実な思い

現実と切実な思いに大きなギャップがあります。

ダイエットを実践しているとこのギャップで焦りが出てきます。

焦りが精神的な負担を強くして

その負担に耐えられなくなってダイエットをやめてしまう

「つづかない」ということですね、

私もすぐ痩せたいという思いで毎日30分のランニングをやりましたが

つづかず２週間くらいでやめました。

バスケが好きで毎日1時間くらいやっていましたが、

それもつづかず３週間くらいでやめました。

今思うと、つづかない原因は『すぐに痩せたい』という焦りだなとわかります。

次のダイエットがつづかない原因

ポイント３「自身に合ったダイエット方法じゃない」

ダイエットが成功するかしないかは

どのダイエット方法を選択するかにかかっていると言われます。

ダイエット方法の選択ははそれほど重要なんですね

なぜ重要なのかその理由が次になります。

・人によって痩せ効果が出やすい方法と出にくい方法がある。

もし自身にとって痩せ効果が出にくいダイエット方法だとしたらどうなるでしょう

頑張ってつづけていても、なかなか痩せないので精神的に辛くなって

ダイエットがつづかないことになりかねません、それは避けたいですよね

あなたのダイエットがつづかない原因の１つとして

自身に合ったダイエット方法じゃないのかもしれません

ダイエットをつづけるための２つの方法

ここまでダイエットがつづかない原因は下の３つとご説明してきました。

・私にはできないと思い込んでいる。

・『すぐに痩せたい』という焦り

・自身に合ったダイエット方法じゃない

じゃあこの３つの原因を解決することでダイエットをつづけることができるってことですよね、

ということは、

ダイエットをつづけることができれば成功しかないということです。(^^♪

では具体的にどのようにして解決していくのか

その解決する方法は次にあげる２つがあります。

①習慣化

②自身に合ったダイエット方法を実践する。

ご説明します。

①習慣化

ダイエットだけでなく、どんなことにも当てはまりますが

なにか新しいこと、経験が無いことって

やり始めは慣れなくてめんどくさいし、苦労したりして、なかなか上手くできないですよね、

ですが、しばらくつづけていくと、だんだん慣れてきて簡単にできて、

または無意識にできるようになります。

身近なことで例えると、「歯磨き」です。

普段、無意識に歯磨きしていると思います。

歯磨きって別に難しいとか、めんどくさいとか思わないですよね

歯磨きするのが当たり前になっていると思います。

その「当たり前」が習慣化なんです。

もし、ダイエットを習慣化できればつづけるのが当たり前になりますね、

ではダイエットを習慣化するにはどうすればいいのか

習慣化するコツが２つあります。

ダイエットを習慣化する１つ目のコツ

簡単なことから少しずつ実践していくことです。

慣れないことをいきなり多くやろうとすると、きつくてすぐ挫折してしまいます。

簡単なことから少しずつ実践することで徐々に慣れて、当たり前になって結果つづけられるようになるのです。

大事なのは「多くやる」ことではなくて、とにかく「つづける」ことです。

つづけることができれば習慣化できますね、

また慣れてきたらやることを増やすことができます。

より確実にダイエットを習慣化する２つ目のコツ

つづけざるをえない状況にする。

習慣化するには先ほどお話した１つ目のコツで十分ですけど

より確実にダイエットを習慣化するコツをおつたえします。

それは「つづけざるをえない状況にする。」ことです。

私が現在実践していることです。

例え話として軽く聞いていただけたらと思います。

まず私の性格は、かなりのめんどくさがりで

先ほどもお話ししました通り、

ダイエット目的でランニングやバスケを実践したんですけど

すぐに痩せない焦りからつづきませんでした。

好きなものは食べたいので、食事制限は絶対したくないです。

１日の食事の摂取カロリー（男性）はちょっと高めです。

・運動しない

・１日の摂取カロリーちょっと高め

ということはもちろん体重増加ですね、

年々体重が増加していきました。（ＴＴ）

そして健康診断でちょっと太り気味で中性脂肪が高い結果に・・・

保健指導対象になり指導をうけました。・・・

母と伯父が糖尿病で、糖尿病は遺伝も関係するとのことで

このままでは糖尿病になる恐れもあって

ダイエットすることにしました。