日本来日も予定されているアメリカの歌姫アリアナ・グランデ♡

パワフルで惹き寄せる歌声もさるごとながら、お人形みたいに可愛い外見もとっても魅力的ですよね！

今は22歳のアリアナ・グランデですが、実はティーンの頃はポッチャリ体型でした。

今回は、10kg痩せたアリアナ・グランデのダイエット方法を紹介します。

アリアナのスレンダーボディを皆で手に入れちゃいましょう♡

アリアナグランデのBeforeAfterを紹介！

あんな細いアリアナが太っていたなんて想像がつかない！ですか？
今はこんなに細くて、可愛いアリアナ。

では、アリアナグランデのBeforeAfterを載せてみます。

じゃん！

アリアナグランデの体型はここ２−３年の間で大きく変わったと言われていて、
大ブレークし始めたのも、痩せてライトブランの髪の毛にしてからですね！

まあ、そこまで太っているわけではなく、ややぽちゃくらいだったのですが、それでも10kgは痩せたと言われています。

美を追求するあまり拒食症になりやすい芸能業界で、一部のメディアは「アリアナグランデも拒食症なのでは？」と報道しました。しかし、アリアナグランデは真っ向から報道を否定しました。

つまり、私達もアリアナのダイエットを真似すれば、こんなに細くなれるんですね♡

ということで、アリアナ流ダイエットを紹介していきますね！

アリアナグランデ流ダイエット①バレエダイエット

アリアナグランデが一番おすすめするのが、バレエダイエット♡

バレエダイエットとはバレエの動きをダイエットに入れる方法です。

太っているバレリーナを見たことがありますか？

運動をしていても太っている人はいますが、太っているバレリーナはほとんどいません。

バレエをすることによって柔軟性が向上し、体幹が鍛えられます。そのために、バレリーナはただ単に痩せているだけでなく、無駄のない筋肉がついた、しなやかで美しい体型になるのです。

バレエダイエットの方法としては、バレエのレッスンに行くのも手ですが、痩せるためだけが目的ならばDVDがおすすめです。

最初からDVDを購入しなくても、YOUTUBEにも載っているので是非試してみてください♪

アリアナグランデ流ダイエット②ハイヒールダイエット

アリアナはパフォーマンス衣装で高いヒールを履いていることが多いのですが、これは本人があえて選んでいるんです。

その理由はハイヒールには履くだけでダイエット効果があり、日本でも「ハイヒールダイエット」として実践している女性が多いんですよ!

ハイヒールダイエットとは?

ハイヒールダイエットとはハイヒールを履いて、正しい姿勢で歩くだけという簡単なダイエット方法で、履くだけで脚、ヒップ、ウエストラインの筋肉を自然と使い姿勢も良くなるためトレーニングになるんです。

ハイヒールダイエットに向いているのはだいたい５cm以上で、怪我しないようにヒールが太めのものがおすすめですよ!

アリアナグランデ流ダイエット③有酸素運動

アリアナは有酸素運動が大好き！
楽しんで有酸素運動を行ったことで、継続的に運動を続けられたのが成功の鍵。

科学的にも人間は好きなことをやる方が継続しやすく、効果も発揮されやすくなると言われています。
さらに、アリアナはバレエダイエットで基礎代謝をあげて痩せやすい体質にしてました。

ポイントは「基礎代謝をあげる→運動をする」の流れです。

では、アリアナが行っていた有酸素運動を紹介しますね♡

ランニング

ランニングは辛くて苦手という人は、呼吸を意識するようにしましょう。

「吸って吸って、はいてはいて」のリズムを崩さずに走るとぐっと走りやすくなります。

音楽を聞きながらランニングをすると、テンポが掴みやすくなります。

スイミング

スイミングは水の抵抗の関係で、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

さらに、膝や腰が弱い人でもできるのが嬉しいポイント。

アリアナは自宅にプールを作るほどスイミングが大好きのようです。

痩せるためだけならプールの中で動くだけで大丈夫ですよ！

ハイキング

ハイキングでは運動によってのカロリー消費だけでなく、森林浴効果もあると言われています。

森林浴効果は、ストレスの低下や脳の疲労回復、体の免疫力を高める効果があります。

森林効果は1ヶ月も継続するようなので、日々の疲れも軽減されること間違い無し。

彼氏とのデートでハイキングに行くのも楽しそう☺

有酸素運動は、効果的に体脂肪を燃やして、かつ運動終了後も血液の循環を良くしてくれるので代謝がアップして痩せ体質になれるんです◎

・基礎代謝をあげて、痩せやすい体質にする
・有酸素運動でカロリーを消費する

ジム

ジムではランニングとスイミングの両方が行えて一石二鳥！

また、ジムで同じ目標を持ったライバルを見つけることで、自分のダイエットに対するモチベーションを上げるのもダイエット成功のカギ

周りから見られてる意識を持つこともキレイな体型になる秘訣だと思います。

アリアナグランデ流ダイエット④野菜中心の生活♡

アリアナはビーガン(菜食主義)で、お肉やお魚などの動物性の食品を一切口にしません。

自身の痩せた理由も「ジャンクフードを食べるのをやめて、自分の体のためを思う食事をしたこと」と説明するぐらい食生活の改善は、アリアナ・グランデ流ダイエットの主軸となっています。

日本来日した際には、お豆腐でつくられたお好み焼きに感動してインスタグラムに写真をあげていたくらい！

では、どんな食事方法をしていたのか紹介していきますね♡

足りないタンパク質は豆腐で補助する！

アリアナが行なっているビーガンと呼ばれるタイプは、お肉やお魚、卵などの動物性食品のほかにラードやゼラチン、魚卵や魚貝の出汁なども食べません。

となると、タンパク質が不足が問題となってきますが、アリアナは足りないタンパク質を豆腐や豆などの植物性タンパク質。

特に豆腐はカロリーも低くて、ミネラルも豊富！
美肌効果も期待できるため、ダイエットにはおすすめなんです。

チアシードで置き換える

さらに効果的なダイエット方法として、食事をチアシードに置き換えてみましょう。

腹持ちが良く、豊富な栄養素で置き換えダイエットに最適なんです!

アリアナグランデ流ダイエット⑤フルーツを欠かさない

アリアナはフルーツが大好き!

毎日フルーツを欠かさず食べているんだとか。

特に好物なのが、イチゴとスイカでイチゴは水溶性食物繊維の「ペクチン」「カリウム」を多く含んでおり、便秘解消やむくみ解消に効果があるんです。

スイカには「シトルリン」と呼ばれる物質が、利尿効果や体の毒素を排出する働きがあるためデトックスになるんですよ。

フルーツは低カロリーかつビタミンなどの栄養も豊富なため、アリアナのように綺麗にダイエットしたい女性には欠かせない食べ物なんです。

まとめ　ダイエットには食事と運動が大切

いかがでしたか？

アリアナはランニングやスイミングなどの適度な運動と、徹底した食事管理でダイエットに成功していたんです！

お人形みたいなスラリとした体型は、生まれつきではなく、数々の努力の上でできていたんですね。

ダイエットはなかなか結果がでなくて辛くなる時もあると思いますが、諦めずに頑張りましょう☺︎♡