毎日丁寧に肌のお手入れをしているはずなのに、朝目が覚めたらニキビや肌荒れ、全体的に肌が
乾燥して化粧ノリも悪いし、うるおいもツヤハリもない！！そんな状態に悩まされていませんか？

あなたは１ヶ月毎日同じ生活、肌ケアをしていたとしても、
女性なら誰しもホルモンバランスによってココロや肌に影響がでてくる
期間があることをご存知でしょうか。
基礎体温を計測して管理することで、あなたの心と体の周期を味方につけて、
「外部からの一時的な美容」だけでなく「内部からの本物の美容」を
作り上げて、いつもキラキラの自分を目指しましょう！

下の基礎体温表の例を見て解るように、女性は約一か月周期でお肌や心、
妊娠しやすい時期までもサイクルとしてみることができるのです！
基礎体温を記録したことがない方も、美容との関連性を知ってから始めても遅くありません！

基礎体温は排卵により左右され、約一か月周期の中に低温期と高温期があります。

生理開始～次の排卵日まで【月経・卵胞期】の期間。
エストロゲンと呼ばれる卵胞の成長をサポートするホルモン量が
増加するので、体が低温の状態が続きます。
体温の目安としては36.7℃以下でおよそ2週間前後、低温期は続きます。

排卵日～次の生理日まで【排卵・黄体期】の期間。
黄体ホルモン（プロゲステロン）と呼ばれ、女性の体が妊娠しやすい
ように子宮内の環境を整えるホルモンが増加し、体温が上がる時期です。
標準体温は36.7℃以上、個人差はありますがおよそ2週間前後続きます。

基礎体温表を見てわかるように、私たち女性は大きく分けて
4つの周期、低温期と高温期に分かれています。
ここでは、それぞれの周期ごとに大切なお肌と心のお手入れ
方法をご紹介します。自身の基礎体温と照らし合わせながら、
お肌に合ったお手入れを心がけていきましょう。

月経期は約一週間。血行不良、生理痛がとても辛い人も多いと思います。
加えて新陳代謝が良くないので痩せにくく、お肌の調子も良くない時期。
ちゃんとお手入れをしているはずなのに、肌が乾燥していつの間にか
くすみやニキビなどの吹き出物に悩まされる人が多いです。
月経期はなるべくお肌に刺激を与えないように、念入りな保湿を心掛け、
消化に良いバランスのとれた食事をとるようにしましょう。

ダイエットは自分の気合が入った時に始めればいいんだから、
時期は関係ない！なんて思っている方はいませんか？
実は、ダイエットを始める時期は大きく影響するのです！
月経期は体調が悪くなりやすい時期なので、無理は禁物。
ダイエットを始めるなら、卵胞期がおススメです！

基礎体温を記録してみたいと思っている方は、この月経期に無理なく始めることがおススメです。
記録をつけてグラフにして確認、ウーマンコムからの周期通知メールを受取りながら、
このページをご覧下されば、より効果的な美容対策にもつながっていきます。

お肌に不純物が多いこの時期、お休みの日はなるべく
お化粧をせずに過ごすことをおススメします。
乾燥を防ぎながら余分な成分を肌に吸収させないために、
自分の肌に合う水素水パックや、最近話題の
オーガニックスキンケアを試してみてはいかがでしょう。

ウーマンコムの基礎体温表を利用し始めてから美容に対する考えが変わった！
自分の体の管理ができるようになって心に余裕ができた！などの声が届いています！

選び抜いた化粧品で外側の肌ケアは万全になってきたけど、
体の内側の健康や美容も改善して、妊活にも万全の体になりたい。
多くの女性から、ウーマンコムに届けられた声にお応えするために、
あなたを内側から美しくする栄養サプリを試してみませんか？
私たちはあなたを美しく輝かせるためのお手伝いを致します。

普段の食事では補えない栄養も、ウーマンコムのサプリで補うこともできます！

美容ももちろんですが、恋愛や女子力を高める女子会などもこの時期がベストです！
卵胞期は約一週間、あなたの心も体も一番輝く時期です。嫌なことも忘れて楽しみましょう！

エストロゲンの働きが活発になり、スキンケア最高の時期！
月に一度のエステや、新しいスキンケア、角質ケアをしてみたり、
この先一ヶ月のために美肌の基礎をしっかり作りましょう！
お肌だけでなく、心も体も元気なこの時期に楽しく旅行や
彼とのデートに出掛けてみてはいかがでしょう？

卵胞期におススメしたいのは、ビタミンC誘導体や
レチノール入りの化粧品や美顔器などの手入れを行い、
エストロゲンの相乗効果を期待すること！
パックや普段はしない時間をかけた肌ケアをして、
自分にどんどん磨きをかけましょう。

家族の事もあって高いお金を使うことができない方は、
基礎体温で自分の体の調子を確かめながら、たくさんのエステや
高額ケアをせず、一日一回、ウーマンコムを利用してくださる
皆さんの声から生まれたマカや、サプリを飲んでみませんか？
実際に利用してくださっている方々の感想をご紹介しますね。

あなたの体の体温が低温期から高温期に変わる前後の3～4日間。
丁寧なケアも欠かさないけれど、排卵期の妊娠しやすいこの時期を逃さないようにしましょう。

キラキラだった卵胞期も落ち着いて、
排卵期のお肌は通常モードに。
普段の肌だから…と甘く考えていると、
黄体期に痛い目を見てしまうから要注意！
しっかりと保湿、入浴をしていつもの
ケアも欠かさずに行いましょう。
この時期のあなたの心と身体は活発。
海や山に遠出して遊ぶこともおススメです。

排卵期は多くの女性が待ち望んでいる妊娠しやすい時期！
晩婚化が進む現代では、年々排卵期の時期が重要視されるように。
避妊もしている、後は夫と私のタイミングだけ！
そんなあなたにこそ、この時期を忘れないようにして、
待望の赤ちゃんを授かって、新しい幸せを手に入れましょう！

逃す手はないと言ったものの、なかなかパートナーに
伝えられずにタイミングを逃した方も少なくないのでは？
伝え方ひとつで夫婦喧嘩になるなんてこともよくありますよね？
最悪の事態を避けるため、ウーマンコムはあなたの体のリズムを
パートナーに伝える機能付きで、円満な子作りをサポートします！

生理日が近づくにつれて肌がナーバスになり始めるこの時期は、
いつもの化粧水が肌に染みる場合もあります。
敏感肌の人は、保湿クリームで様子を見るのも一つの手です。
エストロゲンに似た働きの大豆イソフラボンを豊富に含む、納豆や
豆腐などの大豆食品を積極的に食卓に並べてみてはいかがでしょう？

生理目前の黄体期は、PMSの症状が出やすい時期。
体が全体的にむくんで、肌もオイリーになりがちでべとべと。
この時期は過剰なスキンケアは避け、基本を丁寧に行いましょう。
また、これまでのケアで乾燥を防ぎきれないでいると、
余計な皮脂がどんどん出てきて月経期のトラブルに繋がります！

乾燥肌の人も、TゾーンやUゾーンが時間が経つほどにべたついて
皮脂が浮いて、化粧ノリも最悪状態の肌質に。
この黄体期を乗り切るには、特別な時間とお金を使うことよりも、
卵胞期・排卵期のスキンケアを怠らないことが大切です！
メイク落としをさぼったり、適当な洗顔は決してはいけません！
肌のピンチを防ぐためも、ケアを怠らないようにしましょう。

黄体期は新陳代謝が他の時期と比べて悪いので、顔や足が
むくみやすく、食欲も増して体重が増加してしまう時期です。
太りやすいからと言って、食べないことは体に悪いことですので、
なるべく脂っこい食事を避けて、ビタミンやミネラルを多く
摂るように心がけていきましょう。

基礎体温表とウーマンコムのサプリでどんどん自分の姿が見えてきた。
日ごとに代わる自分の心と体の対策もできるようになったとお声が届きました！

美容は私たち女性の永遠の悩み。
毎日とはいかなくても、大事な日に美しくいられるように、
まずは基礎体温を計測して、あなたの体のサイクルを
把握して、小さなことからはじめてみるのも一歩です！

知っているようで実は知らない自分のこと。
自分のリズムを正しくつけることで、妊娠しやすい日や生理日予測ができる他、心とカラダのコンディションまで予測することができます！
きっと、あなたの一番の相談相手になってくれるはずです。