こんにちは。あやぼーＸです😄

前回は、摂取カロリーを増やす日を作る事で、甲状腺ホルモン分泌量の低下を防ぎ、ダイエット効果をあげていくと言う話でした。

低カロリーダイエットを長期間続ける事で、分泌量が下がってしまうのは、甲状腺ホルモンだけではありません。
今回は低カロリーダイエットを長期間続ける事で、分泌量が減ってしまうホルモンの一つであるテストステロンについて説明したいと思います。

テストステロンとは
テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。
男性ホルモンの中でも一番強力なホルモンと言われており、男性にも女性にも分泌されています。
テストステロンの分泌量が高くなると、好戦的になる。筋肉がつきやすくなる。性欲が上がる。体毛が濃くなる。(ｼﾞﾋﾄﾞﾛﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ)、体脂肪燃焼効果が上がる。などの作用があります。

このテストステロンというホルモンも、低カロリーダイエットを長期間続ける事で、減ってしまいます。
ダイエット中は、カロリーの高い、脂質を制限していると思いますが、脂質を制限し過ぎるとテストステロンの分泌が減ってしまいます。※テストステロン分泌にはコレステロールが必要な為

テストステロンは筋肉をつけやすくしてくれる為、筋肉が増え、基礎代謝が高くなり、太りにくい体質にしてくれる効果があります。

また、テストステロンは、腹部の脂肪が多ければ分泌が妨げられます😄
つまり、
腹部の脂肪が多い
↓
テストステロン分泌量が下がる
↓
筋力がつきにくい
↓
基礎代謝が下がる
↓
腹部に脂肪がつく

というように、テストステロンの分泌量が減少する事で、体が太りやすいサイクルとなってしまいます。
逆に、テストステロンの分泌量が増えるとこれの逆のサイクルになり、どんどん痩せやすくなります✨

テストステロンの分泌量が下がるとどうなるのか
①太りやすくなる
テストステロン量が低い方の方が肥満の割合が高い事が証明されています。
特に腹部に多くの脂肪がついているとテストステロンの分泌が減ってしまい、ますます太りやすい体質になってしまいます。
テストステロン量をあげる為には、腹部についた脂肪を、落とす必要があります。

②筋肉がつきにくくなる
テストステロンは男性ホルモンの一種です。
男性が女性よりも、力が強く、骨格が大きく、筋肉量も多いのは、このテストステロンの分泌量が女性より男性の方が多いからなんです。
テストステロン量が多ければ多いほど筋肉がつきやすくなります。
筋肉がつきやすいと言う事は、基礎代謝もあがりますので、結果的に痩せやすくなると言う事です。

③だらしない体になる
男性なら筋肉質でかっこいい体に憧れますし、女性なら引き締まったセクシーな体に憧れると思います。
このようなか体になるために必要な条件は、筋肉量が多い事と体脂肪率が低い事です。
テストステロン量が下がると、筋肉をつける事にも体脂肪を減らす事にもマイナスな要因なので、筋肉が減ってしまい、だらしない体になってしまいます😅
よく女性の方で、筋肉をつけてしまうと、脚や腕が太くなってしまうから嫌だ、と言う話を聞きますが、それは間違いなんです。
女性において、脚や腕が太く見えるのは、体脂肪率が高いからです。筋肉がついていても体脂肪率が低ければ、決して太く見える事はありません。もしあなたが、男性のボディビルダー並みの筋肉をお持ちなら話は別ですが、おそらくそんな事はないでしょう。
スタイルのいいモデルさんや女優さんなんかは、表に出ていない所で、食事管理やトレーニングを行い、努力しています。
ハリウッド女優さんなんかは、男性顔負けのトレーニング量をこなしている方も多くいます。
見た目(顔)に関しては、生まれつきの要素が大きいですが、体型に関しては、生まれつきのものではなく、努力でどうにか出来るものです。誰でもかっこいい体やセクシーな体になる事が出来るんです。
少し話がそれてしまいましたが、テストステロンの分泌量を増やしてかっこいい体、セクシーな体を目指しましょう✨

④男性不妊の原因になってしまう
最近では、若い夫婦の不妊が多いそうです。だいたい４組に一組は不妊だと言われているんです。
不妊の理由はたくさんありますが、その一つが男性のテストステロン量が低い事なんです。
男性ホルモンの一種であるテストステロンは、性欲を高めるだけでなく、精子の量を増やし、生命力も強くしてくれます。
逆にテストステロンの分泌量が少ない男性の精子は、精子の数が減少してしまい、生命力の弱い精子になってしまいます😢
普段から、テストステロンの分泌量を増やすように心がけましょう。
特に３０歳を越えたあたりからテストステロンの分泌量が減ってしまいますので、サプリメント等も使用し、テストステロンの分泌量が下がらないように注意する事も必要です。




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男性が原因の不妊の対策としては、サプリメントが効果的です❗普段の生活でテストステロンの分泌量を増やすように心がける事が大切ですが、早急に回復したい場合は、このようなサプリメントが非常に有効です。
まとめ
テストステロンは、筋肉増強と体脂肪減少の両方に効果のあるホルモンです。
テストステロンの分泌量が減ってしまう事は、筋肉がつきにくくなるだけでなく、太りやすくもなってしまうんです。
男性の場合は、男性不妊の原因になるなど、深刻な事態にもなりかねません。
男性女性問わず、テストステロンの分泌量を自然な範囲で増やす事を心がけて下さい。

番外編
少し、話がそれてしまいますが、先ほど、ダイエットには、サプリメントなどに何かとお金がかかってしまうという話をしました。
何を隠そう管理人も、記事で何度も説明しているメタバリアスリムに始まり、プロテイン、ＢＣＡＡ、マルチビタミン、マルチミネラル、ZMA、クレアチン、豆乳クッキー、プーアル茶等のサプリメントを多く使用しています。全てがダイエットの為と言う訳ではなく、ウエイトトレーニングの為に使用しているものも多くあります。

管理人は、これらのサプリメントをなるべく、安くて良い物を厳選して使用しています。無くてもダイエットは出来ますが、あった方が効率が良いのも事実です。
その為、お小遣いを上手くやりくりしてサプリメント等を購入しているのですが、このブログを読んでくれている方の中には、本気でダイエットに取り組んで、カッコいい体、セクシーな体を手に入れたいから、メタバリアスリムやプロテインを購入したいが、サプリメントに回せるお金が足りないという方も多くいるのではないかと思います。過去の管理人もその一人です。

そこで、管理人なサプリメント等を買う為に使っている裏技を紹介したいと思います。
その裏技なんですが、ポイントサイトを利用します。←すでにポイントサイトを利用されている方はすいません
ポイントサイトとは、サイト内で、ゲームやアプリのダウンロード、楽天カード等のカード発行、ＦＸや株等の口座開設を行うと、ポイントが溜まり、そのポイントが現金と交換出来るというものです。
それも、アンケートサイト等の殆ど利益にならないものではなく、一万円や二万円などが簡単に稼げてしまいます。
管理人はこのポイントサイトを利用して、普段のサプリメントを購入しています。
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一切お金をかけずにサプリメント代を稼げますので、是非活用してみて下さい。
管理人もこの前、ＦＸの口座開設で12000円ゲットしました。これで今月のサプリメント代も安泰です✨
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ダイエットから話がそれてしまって申し訳ないですが、サプリメントは無いよりある方が絶対に効率がいいので、是非使用して欲しいと思い、モッピーを紹介しました。
何かわからない事があれば、コメント欄から質問して下さいね。