なかなか細くならないふくらはぎ。

ふくらはぎを細くしたくてダイエットを始めたという方も多いはず。

しかし、なかなか思うように細くなってはくれませんよね。

ふくらはぎを細くするためには、ただ単に体重を落とすだけではダメなんです。

では、どうすればふくらはぎを細くすることができるのでしょうか？

そこで今回は、ふくらはぎ痩せに特化した足痩せグッズをご紹介していきたいと思います。

 

ふくらはぎを細くするには？

ふくらはぎは体の中で一番むくみやすい場所です。

そのむくみを長年放置していると、脂肪が硬くなり、どんどん痩せにくいふくらはぎになっていってしまいます。

また、学生の時に運動部に所属していた人などは脂肪と一緒に硬くなった筋肉も付いていることが多いため、ますます痩せにくく、筋肉や硬い脂肪で張ってしまった太いふくらはぎになってしまいます。

ふくらはぎを細くするためには、まずふくらはぎに付いた脂肪や筋肉を柔らかくほぐしていくことが大切です。

 

【ふくらはぎ痩せ】その１．脂肪や筋肉を柔らかくする

骨盤が歪んでいたり、歩き方に変なクセがある人、O脚の人などはふくらはぎに余計な力が加わってどんどん筋肉が付いてしまうことがあります。

この場合、足痩せのためにウォーキングを始めたのにどんどんふくらはぎが太くなっていってしまうという悲しい結果を招くことも！

そうならないために、毎日ふくらはぎをマッサージして、その日のむくみや筋肉の張りをその日のうちに解消する必要があります。

 

【ふくらはぎ痩せ】その２．むくみ解消

ふくらはぎは体の一番下にあるため、最もむくみの影響を受けやすい部位です。

むくんでも翌朝には元に戻ってるから何もしなくても大丈夫と思ってしまいがちですが、むくみを放置しているとだんだん戻りにくくなり、気付いた時には脂肪が硬くなって筋肉太りのようになってしまったり、セルライトがびっしり付いて痩せにくいふくらはぎになってしまうことも！

むくみやふくらはぎ太りが気になる方は、その日のむくみをその日のうちに解消する習慣を付けましょう。

特に筋肉量が少なめの女性は、下に溜まった血液や老廃物を上に押し流す力が弱いため、どんどんふくらはぎに溜まって夕方には足がパンパンになってしまうことが多いです。

 

【ふくらはぎ痩せ】その３．筋肉を付ける

ふくらはぎが細くならない原因の一つに、筋肉量が極端に少ないことが考えられます。

ふくらはぎは、血液を心臓に押し返すポンプの役割を果たしていますが、このポンプが弱いとどんどんふくらはぎに血液や体液、老廃物が溜まっていってしまいます。

ポンプを強くするためには、ふくらはぎに筋肉を付ける必要があります。

ただし、間違った筋トレで筋肉を付けるとさらにふくらはぎが太くなってしまうこともあるため、正しい方法で細くしなやかな筋肉を付けるようにしましょう。

 

【ふくらはぎ痩せ】その４．O脚、X脚を治す

意外と盲点なのが、ふくらはぎを細くするためにはO脚やX脚のままでは難しいということです。

骨盤や足の歪みがあると、歩いたり走ったときに全体の筋肉をバランスよく使うことが出来ず、一部の筋肉に強い負荷がかかります。そのため、負荷がかかっているところばかりどんどん太くなり、負荷がかからないところはたるんでしまい、足のラインのバランスが崩れやすくなります。

ふくらはぎが太くて悩んでいる方は、まず骨盤が歪んでいないかをチェックしてみてください。

 

ふくらはぎ痩せにおすすめのグッズ

私が実際に使っているおすすめのふくらはぎ痩せグッズをご紹介していきたいと思います。

私は学生の頃に陸上部に所属していたので一般女性より筋肉が張っていたためふくらはぎがなかなか痩せず、さらにO脚なのでかなり苦労しました・・・。

色々なアイテムを試してきましたが、その中でも特に効果を感じられた４点だけをご紹介します。

私のようなふくらはぎの筋肉太り、脂肪が硬くなってきている、むくみやすい、O脚という方には特におすすめです。

 

フットマッサージャー

 

ふくらはぎの脂肪を柔らかくするためには毎日のマッサージが有効ですが、毎日かかさずマッサージをするのはなかなか大変ですよね。

フットマッサージャーなら、テレビを見ながら、本を読みながらでも勝手にマッサージしてくれるのでかなり楽にふくらはぎのむくみを解消することができます。

足首までのフットマッサージャーをよく見かけますが、ふくらはぎまでマッサージできるものがおすすめです。

　　　　　

ブーツを履くように足全体(足の甲まで)を覆ってしまうタイプもありますが、私が持っているこのタイプ(上写真)だと、前の部分が開いているデザインなので、足を前側にずらしてふくらはぎだけを重点的にマッサージすることも出来ます。

マッサージを終えたあとはびっくりするほど足がスッキリしますよ。

マッサージは３種類のタイプがあり、トントン叩いてくれたり、ひたすら揉み続けてくれたりします。

足裏も同時にマッサージしてくれるので、足の疲れも取ってくれます。

私が購入したのは５年ほど前です。価格は15800円だったのでちょっと高いな・・・と思い、購入しようかとても迷いましたが、これを使い始めてからふくらはぎの張りや日々のむくみが明らかに軽減したので、本当に買ってよかったと思えるグッズの一つです。

 

私のは古いので全く同じタイプのものは見つかりませんでしたが、

同じメーカーの類似タイプのフットマッサージャーはこれです▼

 

メディキュット

フットマッサージャーほどの威力はないものの、寝ている間にむくみを軽減してくれるので、かなり歩いた日やむくみがひどい時に使用しています。

本当は毎日使いたいですが肌が弱いので、メディキュットを履きながら寝ていると足がかゆくなって夜中に起きることもあるので、本当にむくみや疲れがひどい時だけ使用しています。

翌朝とてもスッキリしていますし効果は本当にあるので、敏感肌では無い方にはおすすめのグッズです。

薬局で安く売っていることもあるので、ネットと見比べてみて安い方で購入してみてください。

 

 

O脚のための骨盤ベルト

私はO脚なので、できるだけ背筋を伸ばして姿勢よく歩いても、ふくはらぎにだけ強い負荷がかかってしまい、長時間歩いているとふくらはぎの外側の筋肉がひどく疲れます。

もともと骨盤ベルト系は全然信用していなかったのですが、あまりにも足のダルさがひどいので何でも試してみようと思い、購入しました。

骨盤矯正ベルトを付けて歩いてみると、今まで外側に体重がかかっていたのがまっすぐかかるようになり、体重移動もスムーズでふくらはぎのダルさが驚くほど軽減しました。

歩いた時の感覚というか足裏への体重の乗り方が全く違うので、すぐに効果が実感できました。

信用していなかった分、余計に感動が大きかったです。

 

ただ、骨盤矯正ベルトは自分で装着しないといけないので、間違った付け方をすると逆に歪みやすくなることもあるようです。(装着は簡単なので、まだ間違った経験はありません)

色々なメーカーから骨盤矯正ベルトが出ているので、どれを買うか結構迷います。しっかりしたところのベルトを購入すると少し高いですが、安いベルトを買うとユルユルだったり、硬い素材が腰のカーブに沿ってなくて痛くなってきたりしました。

色々なものを試しましたが、長く使うものなので安くて効果が薄れるものよりも良いものを購入した方がいいのではないかなと感じました。

めん棒

１００均などでも売っているめん棒です。

自分でマッサージするのにとても使いやすくてお気に入りのグッズです。

手だけでマッサージをすると力が必要で結構疲れますが、めん棒を使えばあまり力を入れなくてもしっかりマッサージをすることが出来ます。

 

【ふくらはぎを細くする】おすすめ足やせグッズのまとめ

なかなか痩せないふくらはぎを細くするための方法やグッズをご紹介しました。

ふくらはぎが細くなっていくには時間と根気が必要ですが、頑張って続ければ必ず細くなっていくので、自分に合った方法を見つけて継続してみてくださいね。

いかがでしたでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました。



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