ラーメンは肌荒れするか検証！食べる時はスープ飲むんじゃねぇ！

ラーメンは肌に良くない？

脂質…塩分…カロリー…。
思い浮かべても体に負担が掛かる成分が多いですし、
改めて言う事でもないかもしれません。

しかしネットで検索すると、スープに様々な具材を使い煮込んでいるので
栄養たっぷりで体に良いからスープまでしっかり飲もう！

なんて意見もあったりします。

実にどっちつかず……果たして、ラーメンは肌に悪いか良いか。
実際の栄養分から検証してみましょう。

カロリー高！？

ラーメンは太る。
毎日そればっか食ってる奴はデブ。
ぶっちゃけ一般的にはそんなイメージですよね。

実際、ラーメン評論家でスリムな方は少な目ー…

かと思いきや案外そうでもないです。

まぁ実際評論家と言っても毎食ラーメン食べてる訳じゃないでしょう。
そんな食べ方したらラーメンじゃなくても体に悪いなんて当たり前ですからね。

ですが！

Google先生でラーメン評論家を調べてみると関連キーワードに

死亡、早死

なんて超絶物騒なワードが見受けられます。

ラーメン食べてるだけで知らないうちに寿命が縮んでるなんて…。
痛みを全く感じないのに既に死んでいる北斗神拳みたいですね。

百烈拳なんて100発殴ってるのに痛くも痒くも無いとかどんなソフトタッチやねんと
思いますが、ラーメンは本気で痛くも痒くも無いのに死んでるわけです。
もうこれ北斗神拳より怖くない？

実際のカロリーは

死亡とか早死とか、恐ろしい評価がされているラーメンですが…。
実際カロリーはどのくらいなのか見てみましょう。

※一日の必要カロリーは男性2650kcal、女性2000kcalほど

こうしてみると、一食分で考えればこってりまで行かないと普通の範囲です。
天丼700kcal、かつ丼は800kcal程になりますからね。

その上、実はこれスープを全部飲み干した時のカロリーなんですよ。

ラーメン店のスープは店舗によるのですが

あっさり系で50-100kcal
こってり系で350-400kcal

程度で換算するとのこと。

私はスープを飲む事も多いですけど、大半の人はスープは残しますよね？

てわけで、これまでの情報から導き出すと
天下一品であっさりラーメンを頼んだ場合は400kcal前後と実は非常にヘルシー。

実はラーメンのカロリー自体は大した事がありません。

…まぁ要するに、評論家で太ってる方は単純に普段から食べ過ぎなんでしょうね。
カロリーに関しては寿命が縮む影響が出るほどではなさそうです。

これは1日に1食食べたところでなんら問題ないレベルですね。
やったぜ。
触れただけで死ぬ北斗神拳と一緒にしちゃいけないですね。

・ラーメンのカロリーは一般的な1食分レベル。
・スープを残すならむしろヘルシー。

塩分がヤバい！

思ったよりヘルシーなラーメン……
スープを飲み干した所で1食分程度なので、
今後は私も気にせず飲んでしまう事にしましょう。

やはりラーメンの命はスープですからね…。
こいつを味合わないことには。

という前にちょっと待った。

やっぱりラーメンはヤバいんです。塩分が。見出しの通り。

塩分を摂り過ぎると？

知っての通り、塩分の過剰摂取は様々な悪影響を及ぼします。

喉の渇き、高血圧、むくみ等――更に取り続けると、腎臓疾患も引き起こします。

塩は摂り過ぎは即座に死にもつながる、結構恐ろしい成分。
当然、肌にもいい影響はありません。

塩を飲むだけで死ぬとか、秘孔を突かれた3秒後に死んじゃう北斗残悔拳もビックリです。
……しかし、突いた後これまでの行いを後悔しろとか、
3秒じゃ過去の事を考える間も無く死ぬ気がしますが。

ラーメンの塩分量は

北斗の話はいいとして、ラーメンの塩分はどれほどかと言うと……

天下一品のこってり味のスープには2.5ｇ。
あっさり味には2.9ｇの塩分が含まれます。

そう。実は塩分だけでいうと、あっさりの方が多いんです。

ちなみに、高血圧学会は1日あたりの塩分摂取量の推奨値を6g未満と定めています。
実はそれでも日本人は塩分摂り過ぎ！
と言われておりWHO世界保険機関の1日の塩分量の目標値は5ｇ未満。

どちらのラーメンも、スープを飲むと
1日の必要半分以上の塩分を摂ってしまう事になります。

私もスープを飲み干す事がありますが、
その後は例外無く、一日中猛烈に喉が渇きますからね。
ラーメンが塩分過多なのは実体験からも間違いないです。

ラーメン評論家の寿命が縮む、死期が早まるというのは
間違いなく、この塩分によるものでしょう…。
評論家の方は、スープまで味わってなんぼの職業でしょうし。

スープは残すべし！

結局、どれだけスープにコラーゲン、グルコサミン、カルシウム等が豊富！
等とうたっても、過剰の塩分の前には全て帳消しになってしまいます。

ラーメン屋さんや、評論家の努力には申し訳ありませんが
健康や肌の為にはラーメンのスープは残すべきです。

・ラーメンのスープを飲み干すと味噌汁4杯分とも言われる塩分量。
・体の為にもスープは飲まない。

栄養の偏り

ラーメンは
タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウム（塩）
が主な成分になります。

店のトッピング次第によりけりですが、
一般的なラーメンの具材はチャーシュー、ネギ、メンマ等の野菜が少々…。

まぁ、完全に栄養足りてませんね。
精々活動には問題ないレベルの栄養でしかありません。
肌にとってプラスに働くとはとても言えないでしょう。

私は具が少ないシンプルなラーメンが好きなのですが、
栄養的に考えると、それは余計悪いです。

ラーメンを食べる時は、野菜が多めのものを選ぶか、
家でインスタントを食べる時も、最低限もやしを入れるなど、
足りない栄養素を野菜で補う工夫をするといいでしょう。

まぁ、別々に食べてもいいですが。

凄まじいトッピングの量で話題のラーメン二郎は、
栄養素で考えたら実は結構バランスがいい食品なのかもしれません。
（勿論その分カロリーも凄まじそうですが…）

※ラーメン二郎のラーメン

・ラーメンは栄養に偏りがある。
・できれば一緒に野菜を摂る等した方が良い

まとめ：1食分としては問題無いが…

3食全てラーメンなんて無茶な食生活をすれば
確実に体に悪いですし、寿命が縮む程の栄養の偏りがあります。

実際に、早死にしてしまったラーメン評論家の北島秀一さんは、
医者に止められたにも関わらず3食ラーメン生活を送り続けていたそうで…。

個人的な考えを述べますと、3食ラーメンにして寿命が縮むという事は、
やはりラーメンは基本的に体と肌に悪い食品なんでしょう。

私はカレーを毎食1週間食べ続けた事がありますが、
太っただけで健康は余裕で維持できてましたからね。
寧ろ普段より調子が良かったのではないかと思ったぐらいです。

その1週間カレーを食べた時の記事。

やはりカレーは正義…。
時々、ラーメンかカレーどちらかしか食べれなくなるとしたらどちらを選ぶ？
なんて質問を聞く事がありますが、私は考えるまでも無くカレーですね。
ラーメンは無くても平気ですが、カレーが無くなったら死にたくなります。

…えー、何の話をしていましたっけ。
そうそう、ラーメンの栄養について。

総じて、ラーメンは体に負担がかかりやすい食べ物です。
たまに食べるなら問題ないですが、
日頃からカップラーメンやインスタントラーメン等を食べている人は

スープは絶対残す。
野菜は一緒に摂るようにする。

と意識すれば体と肌への負担を減らすことができます。
私も残念ですが、今後はスープを飲むことは自粛しようと思います。

それでは、皆さんが健康的生活を送れるように。