体臭が自分ではよくわからない！
「あの人、汗かいたからか結構臭う」「電車の中の臭い、憂鬱だな」など、人の体臭には敏感なのに自分の体臭はわからない、という人は多いようです。
たしかに、体臭があるかないかというのは、人に言われて初めて気づくものかもしれません。ですが、なかなか人の臭いを指摘することはないですし、まして自分でチェックする方法なんて知る由もない、と言いたくなるのは無理もありません。
この記事では気になる体臭のタイプやその体臭のする原因、そして自分の体臭をチェックする方法も余すところなくお伝えします。
自分の体臭をチェックする方法3つ
あなたが体臭に悩んでいるなら、まず自分の体臭がどのようなものなのか客観的に把握することが大切です。では、早速自分の体臭をチェックする方法をお伝えしていきます。
1.お風呂上りに脱いだ服を嗅ぐ
シャワーを浴びた後やお風呂上りは、浴室の水蒸気の影響で自分の体臭に慣れてしまった嗅覚をいったんリセットすることができます。そのため、入浴前に着ていた衣服の臭いがリセットされた嗅覚でしっかり確認できるでしょう。
特に睡眠中は皮脂分泌が最も盛んになるため、枕やパジャマなどは臭いが残りやすく、自分の体臭がよくわかります。皮脂腺が多めで、臭いがつきやすい襟首や脇、背中の部分をしっかりチェックするようにしましょう。
2.耳の後ろを軽くこすって指を嗅ぐ
もし耳の後ろを軽くこすって、「ロウソクや古本のような乾いた臭いがする」というのであれば、加齢臭発生のサインの可能性があります。
加齢臭が強く出る部位は頭やわきの下など上半身に多いのですが、耳の後ろもそのひとつです。耳の後ろというのは皮脂の分泌量が多く、加齢臭が発生しやすい場所です。
水で湿らせたタオルなどで軽く拭うだけでも、加齢臭を防ぐ事が出来ます。また、毎日の入浴では必ず耳の後ろもしっかりと洗うようにしましょう。
3.病院で専用機器を使って検査
これまでお伝えしたセルフチェック方法もある程度有効ではありますが、病院で検査すればより明確に体臭をチェックすることができます。検査方法には段階があります。段階ごとの検査方法をお伝えします。
官能試験
まずは耳垢や脇毛の状態などを、皮膚科専門医に診察してもらうのがいいでしょう。この段階では機器を用いず、脇の下をガーゼで拭いて先生が臭いを嗅ぎます。
先生の感覚で診断されます。
試験切開
夏に向けて悩みの増えやすいワキガに関しては試験切開があります。これは、局所麻酔をかけ、脇の下を数ミリ切開し、ワキガの原因であるアポクリン汗腺の量を目検で確認する方法です。状況によっては、患者も一緒に確認します。
ワキガと認められるのであれば、そのまま切開を進めて手術に移行することもあります。ですが、手術をする前提で行うのではなく、あくまでアポクリン汗腺の量を確認する前提で行います。
ニオイセンサー
全身の体臭の強さを測定できるのは、ニオイセンサーという業務用の臭い測定機器です。現在ではニオイセンサーを使用している病院は少ないようですが、「口臭外来」を設けている歯科医院であれば、ニオイセンサーで測定している可能性もあります。詳しくは問い合わせてみましょう。
ニオイ別！体臭タイプと原因6つ
臭いによって、体臭のタイプが違うことはご存知ですか？どんな臭いなのか、それぞれの成分から原因を解説していきます。
1.鉄臭は＜汗＞
汗の成分は99%が水分です。そのため、本来であれば汗は無臭のはずです。ふとした時に体から鉄臭い、血のような臭いがする、というのであれば、考えられる原因は次の通りです。
- 疲労やストレスが溜まっている
- 汗腺の働きが悪くなっている
- 女性の場合は生理中
1や2であれば、運動不足などで代謝が停滞し、汗をかきにくくなっている状態です。汗腺の働きが悪いと鉄分やミネラルなどの栄養素が汗に混ざり、排出されるようになります。
排出された鉄分が、「金属臭」とも言われる臭いの原因になっているのです。
3の場合は生理中の経血が原因です。経血にはたくさん鉄分が含まれており、空気に触れ酸化することで、臭いが発生します。
2.脂臭は＜加齢臭＞
朝の通勤電車やバスの中で、強烈な臭いを発している人を見かけたことは誰しもあるでしょう。加齢臭とは、中高年で特に男性に多いとされる独特の体臭のことを指します。
臭いの元となる原因成分は、パルミトオレイン酸という脂肪酸が酸化して発生するノネナール。不規則な生活習慣や偏食、肝機能やストレス起因の免疫機能低下が原因と言われています。
また、加齢臭と似たような臭いにミドル脂臭があります。「古いろうそくのような臭い」「古い油のような臭い」「汗と焦げが混ざった臭い」などと表現されるミドル脂臭は、30代から40代の男性に多いとされています。臭いの元となる原因成分は、頭部とその周辺から発生するジアセチル。
ジアセチルは、汗の中の乳酸が皮膚上の常在細菌「表皮ブドウ球菌」に代謝・分解されることによって発生します。このジアセチルと、皮脂由来の中鎖脂肪酸が混じることで、不快なミドル脂臭になります。
ミドル脂臭は、脂質の多い食事、野菜不足、不規則な生活、ストレス、疲労、運動不足などが原因でなりやすいとされています。
3.ネギ臭は＜ワキガ＞
ワキガの臭いはきついとはよく言われますが、具体的にどんな臭いかご存知ですか？ずばり、一言で言うなら「ネギのツンとした臭い」です。
このワキガのネギ臭は、「アポクリン腺」という汗腺から分泌される汗と肌の常在菌の働きによって発生します。アポクリン腺は元々脂肪やアンモニアが多く含まれ、細菌のエサになりやすくなっています。ワキガの人は先天的にアポクリン腺の数が多いのです。
さらに、ワキガの人の脇の皮膚には「ジフテロイド菌」という常在菌が多く住み着いており、この菌が独特の臭いを発生させているのです。
また、「鉛筆の芯のような臭い」「使い古した雑巾のような臭い」「生乾きですえた洗濯物の臭い」など、ワキガを表す臭いの表現は多くあります。
これらはワキガの人の食生活や体調の変化によって臭いが変わってくるためです。いずれにしても、単なる汗臭さとは異なる独特の臭いがワキガがワキガたる所以と言えるでしょう。
4.とうもろこし臭は＜ダイエット臭＞
あまりピンと来ないかもしれませんが、とうもろこし臭という臭いも存在します。とうもろこしと聞けば、加齢臭のような不快感のない、むしろ香ばしいイメージがありますが、 決してそうではありません。
汗が酸化して皮膚の雑菌などと混ざり合って臭いを放つため、基本的には悪臭と言えます。
- 運動後や体を動かした後
- 食事があまりできなかった時
- 糖質制限ダイエット中
上記の場合に、顕著にとうもろこし臭がするのであれば、その原因は「ケトン臭」である可能性が高いです。糖質が体に蓄積されていないと、体がエネルギーを作り出そうとして脂肪を分解し、『ケトン』という物質を産生します。
ケトンには『アセトン』という臭いがきつい物質が含まれています。そのため、長時間ケトンが体内で産生されると汗腺から分泌され、悪臭が発生してしまいます。
不思議なことに、ケトンはとうもろこしのような臭いにも感じられるため、体臭が悪臭とともにとうもろこしのような臭いになってしまうようです。
5.アンモニア臭は＜疲労臭＞
汗には元々少量のアンモニアが含まれています。しかし、体内で生成されるアンモニアが増えると元々あるアンモニアも増えて、理科の実験でかいだような鼻をつーんと突くような臭いがします。
健康であればアンモニアは肝臓で解毒され、尿素となって排出されます。しかし、大量のアンモニアが発生すると、肝機能の疲労が起こり、アンモニアの解毒機能が低下してしまいます。
そうすると毒素が分解できなくなり、血液にアンモニアが流れ出し、疲労臭となって排出されてしまいます。
では、肝臓が疲れてしまうのはなぜでしょうか？考えられる原因を下記にまとめました。
肝臓が疲れてしまう原因
- 暴飲暴食
- 便秘による腸内環境悪化
- 運動不足、不規則な生活、ストレス、自律神経の乱れなどによる血行不良
- 過度な筋トレ
- 喫煙
6.甘臭は＜糖尿病＞
甘い臭いと聞くと、汗臭いのよりはマシと思うかもしれませんが、香水をつけているわけでもないのに、通常甘い臭いが体から放たれるなんてことはありません。
体から甘い臭いがした場合、まず疑われるのは糖尿病です。先ほどのとうもろこし臭も甘い臭いに分類されます。とうもろこし臭がヒントとなって糖尿病の発見に至った、という人もいるくらいです。
糖尿病が悪化すると、インスリン不足で血液中のブドウ糖がエネルギーとして利用できなくなります。
その結果、ケトン体を使って脂肪の分解によるエネルギーを作ることになるので、ケトン体が大量に発生してしまいます。このケトン体が、強い甘臭を発生させる原因です。
当てはまる？ワキガチェックリスト
さて、ここでワキガについてクローズアップしてみます。「自分はワキガか、内心気になって仕方がない」という人もいるでしょうし、「わきから臭いがするけど、これがワキガかどうか不明」という人もいるでしょう。
そんな人のために、簡単にできるワキガのセルフチェック方法をご紹介します。当てはまる数が多ければ、ワキガの可能性は高くなります。
ワキガ セルフチェックポイント
- 耳垢がベタベタ
- 汗のシミが黄色い
- わき毛が濃い、白い粉がつく
- わきの下に汗をかく
- 家族にワキガの人がいる
あくまでもセルフチェックですので、適切な治療をしたい場合は、臭いの強さなどを専門の病院で詳しく調べてもらいましょう。
体臭がキツくても大丈夫！3大対処法
生活習慣やちょっとした心がけで、体臭を軽減させることは可能です。即効性はないにしても、明日からでも実践できる3つの対処法をお伝えします。
1.体の清潔を保つ
体臭が発生するのは、大量の汗と角質が原因と言われています。わき、足、口の3ヶ所で、どのようなケアが最適かお伝えします。
わきは皮脂と雑菌を除去
皮脂腺や汗腺は全身にあるのですが、わきには特に多く存在します。さらに、わきは通気性が悪く乾燥しにくい場所です。「汗や皮脂が多く通気性が悪い」＝「雑菌の繁殖に適している」ということです。
雑菌が増えると汗や皮脂を分解して、臭いの元となる物質を作ります。この臭いの発生を防ぐには、わきの皮脂と雑菌を除去する必要があります。
除去する方法としては、
- 水分を多めに摂って、汗をかく
- わき毛をきちんと処理する
- 皮脂をこまめにふき取る
といった方法があります。雑菌の栄養となるものを放置するのは一番やってはいけないことです。上記の方法で、わきをちゃんとケアするようにしましょう。
足臭はムレを除去
足が臭うというのは多くの人が経験している通り、足裏は蒸れやすく雑菌にとって格好の繁殖場となりやすいのです。足裏は体の中でも比較的汗をかきやすい場所です。
個人差はあるものの、背中の5～10倍もの汗腺が集中し、1日にコップ1杯もの汗をかくとも言われています。足が蒸れると角質がはがれやすくなり、臭いを増幅させてしまうのです。
そんな足の臭いをとるには、蒸れを除去する必要があります。できれば風通しのいいサンダルを履くか裸足でいるのが理想的です。
「会社や学校でサンダルや裸足でいれるわけない」というのであれば、素足ではなく靴下やストッキングを履いて、靴を履くようにしましょう。
一番いいのは、汗をすばやく蒸発させて蒸れを最小限に抑えることです。靴自体もこまめに乾燥させるように心がけましょう。
口臭は食べかすを除去
大体の人は、毎日歯磨きに勤しんでいることかと思います。それは、虫歯や歯周病を予防するためが第一の目的であるかもしれません。
しかし、しっかり磨いたつもりでも、歯間や歯並びの悪いところ、虫歯で空いた穴に食べかすが残っていることがあり、その食べかすが腐敗・発酵して口臭が発生することがあります。
この口臭を改善するには、歯間ブラシを使って歯間の掃除を行うのがよいでしょう。歯医者さんに行けば、余すところなく歯垢を取り去ってくれます。
ちなみに、舌苔と言われる食べかすが舌に溜まって白くなっていることもあるので、その場合は1日1回舌ブラシを使って舌を掃除するようにしましょう。
2.衣類の消臭ケアをする
衣類を洗濯するより手っ取り早いのが、シュシュッとふりかけるだけの消臭スプレーを用いることです。ワキガにも使えるような、専用スプレーを利用するのがいいでしょう。
市販品のファブリーズ、デオッシュもおすすめです。
衣類用消臭剤【ヌーラ】
イオン化結合の化学反応を利用し、衣類上の臭い物質を臭わない別の物質に瞬時に化学変化させます。
汗臭やワキガ臭だけでなく、年齢肌の独特の体臭や足の臭い対策にも使えるスプレーです。
また、消臭効果のある肌着を身につけるのもいいでしょう。最近はユニクロや大手スーパーなどでも、気軽に購入できるようになっています。
ユニクロ【エアリズム】
素早く汗を吸って乾かす、優れた吸汗速乾機能のほか、抗菌防臭・消臭などの機能を備えています。汗にも冷えにも敏感な女性用には、衣服内の蒸れ感をコントロールする繊維を使用しています。
セーレン【デオエスト】
「イノドールクイック瞬感消臭」素材を使用し、コットンの優しさと卓越した消臭機能、そして、200回の洗濯でも機能がほとんど落ちないという肌着です。わずか30秒で80％の臭いをカットします。
3.規則正しい生活をする
「ニオイ別！体臭タイプと原因6つ」でも触れた通り、体臭は大体、生活リズムの乱れや無理なダイエットなど、体に負担をかけるがゆえにひどくなることが多いようです。
体臭を軽減するには、規則正しい生活をするのが一番の近道です。
- 腸内環境を整えるような、バランスのとれた食事をする
- 適度な運動をする
- 十分な睡眠をとる
といったことです。なかなか実践するのが難しいところではありますが、どれかひとつでも少しずつ自分のペースで取り込んでいけるといいですね。
お助けアイテム！体臭サプリ3選
消臭スプレーや消臭肌着、また、ボディソープで毎日お肌をきれいにするのもいいですが、サプリの力を借りるのもひとつの手です。
ここでは、体臭や口臭が気になる人にはもちろん、エチケット対策としてお考えの人にもおすすめサプリを3つご紹介します。
支持率95%！【臭ピタッ】
▼価格：通常価格2,052円⇒初回限定お試し価格
▼容量：1袋31粒入り（約1ヶ月分）
体臭・口臭・加齢臭を臭いの元からリフレッシュしてくれるサプリです。その秘密は、独自特許出願技術で3倍濃縮した、森のリフレッシュエキスの『フィトンチッド効果』のおかげ。
『フィトンチッド効果』とは、樹木の香気成分が空気中のあらゆる悪臭の分子を包み込んで、マスキングしてくれるというものです。
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75%の人が3日以内に臭ピタッ効果を実感しており、日数に関係なく、95%の人が効果を実感するに至っているようです。
世界10ヶ国製法特許【楽臭生活】
▼価格：通常価格3,240円⇒お試し定期便
さらに、初回お届け時に約10日分（30粒入）を1袋プレゼント！
▼容量：300mg×90粒／1日目安3～5粒（約30日分）
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柿渋エキスと茶カテキンをプラスした、人と話す時のエチケット対策サプリです。柿に含まれる柿渋成分柿タンニンのパワーを利用しています。
さらに話題のカテキンが含まれる茶抽出物を加え、体の内側からすっきりケアしてくれるでしょう。
気になるエチケット対策におすすめ細胞の入れ替わりのリズムで、早い人で3ヶ月、ほとんどの人が6ヶ月で臭いが気にならなくなるようです。
＜番外編＞気にしすぎは自臭症かも？
自分の臭いはわかりにくいものとお伝えしましたが、人と接した時のちょっとした相手の仕草や態度から、「もしかすると自分って臭い？」と不安に襲われた経験のある人もいるのではないでしょうか？それは、もしかすると自臭症かもしれません。
クサいと思い込む自臭症
自臭症は、自己臭恐怖症とも呼ばれ、実際は臭いなどないにも関わらず、「自分は臭いを発して、周りの人に迷惑をかけているのではないか？」と思い悩む病気のことを言います。
日頃から臭いに敏感な人に症状が現れやすく、性格としては非常に敏感で繊細、あまり自分の意見を主張することができず、「こんなことをいうと迷惑になるのではないか」「相手をいやな気分にさせるのではないか」と悩み、本当のことが言えないような人が多いようです。
また、家庭環境や小学校・中学校など、成長過程での様々な要因で自臭症に陥るケースもあるようです。
一人ひとり自臭症に至る原因が異なるため、充分なカウンセリングをしながら治療を行っていく必要があります。
行き過ぎるとうつ病などの危険性
重度の自臭症になると、対人恐怖症に陥る恐れがあります。そうすると、人と接することや電車やバスなどの公共の乗り物なども恐くなってしまい、学校や会社に行けなくなることもあるそうです。
また、「自分の臭いが周りに迷惑をかけている」と自分を責め、うつ病を発症したりすることもあるようなので注意が必要です。
嫌な体臭はカット！
体臭で病気が発覚することもあるし、無臭がいいとは言い切れませんが、自分も他人も不快に感じるのであれば、できればカットしてしまいたいものです。
体臭の程度は人それぞれ。自分に合った体臭のカット法を確認して、早めに対処できるといいですね。