「夢や目標を叶えたかったら、月の満ち欠けの法則をうまく利用しましょう」
「新月の時に叶えたい目標を決めるのがおすすめ！」
などなど、月のリズムを利用した成功法則を耳にしたことありませんか？
満潮・干潮など「潮の満ちひき」が月の引力によるものだということは、誰もが知っていることですよね。
満ち潮の時に生まれ、引き潮の時に終焉を迎えることが多いという統計もあるほど。
また、二ューヨ―クのビジネスマン達の間では、満月を「サクセスムーン」と呼び、満月の時に大事な商談や会議を開くそう。新月のときに企画を作り、満月の日に商談やプレゼンテーションを行うなど、月のリズムを取り入れることで成功のリズムが造りだされるのだそうです。
そして、この月のリズム、ダイエットにも利用できるとも言われています！
その名も、「ムーン・ダイエット」！ 1か月で最大5キロものダイエットに成功させた方もいるとか。
というわけで、
「1カ月5kg減も！マドンナやデミ・ムーアなどセレブ達も成功させた「ムーン・ダイエット」」ご紹介しますね！
■ 月のリズムをダイエット法！あのマドンナやデミ・ムーアも実践！
このダイエット方法は、ドイツのビューティエキスパートであるガブリエラ・ユストさんによって提唱され、欧米で話題に。最新の美容情報を取り入れている世界のセレブの間でも一躍話題になり、あのマドンナやデミ・ムーアも実践、成功させたのだそう！ ちなみに、彼女たちが実践したダイエット方法は「狼男ダイエット（Werewolf Diet)」と呼ばれましたが、こちらも要は月のリズムを利用したダイエットです。
●「狼男ダイエット」のベースは、断食
ちなみに、「狼男ダイエット（Werewolf Diet)」と呼ばれて欧米で話題になったこのダイエットは、満月や新月のサイクル時に丸24時間、水（またはジュース）などの水分のみ摂取するというもの。月のサイクルに合わせて満月と新月の日は1日(最長でも3日間)断食をするという方法ですね。
これは、月の満ち欠けは、 潮の満ち引きはもとより、海と同じく、水分が体の大半を構成する私たちの身体にも影響するということから、水分のみを摂取することで身体から老廃物をデトックスさせ、翌日にはスッキリ痩せられるという仕組み。
多い人では3キロ減、一般的には1〜2キロはムリなく痩せられるというダイエット法だとか。
●一方で、「長期的に断食を行うのは危険」とされる説も・・・
定期的な断食は、身体のデトックスに繋がることから、「15日ごとに1度リセットする意味で断食を行うことは理想的」とも言われているようです。
ただ・・・そんなにこまめに断食をするって、かなりハードではないでしょうか？（涙）
また、専門家からすると、こうした定期的な断食には科学的根拠はなく、むしろ、「断食によるダイエットは長期的に行うことで健康に被害を及ぼす」とも。
そんな中、ドイツのビューティエキスパートであるガブリエラ・ユストさんのダイエット法をもとに、「しっかり食べて、確実に痩せる」をモットーに、月のリズムに合わせた食事法・エクササイズ方法にカスタマイズしたのが「ムーン・ダイエット」です。
では、そんな「ムーン・ダイエット」のやり方についてご紹介します。
■ 満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」のダイエットメニューとは？
「ムーンダイエット」とは、月が地球を一周する29.5日を、と、新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」に分け、それぞれの時期に合ったメニューを摂取するというダイエット方法。
まずは、満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」のダイエットメニューについて。
新月の翌日から満月にかけての「満月チャージ期」は、「吸収のとき」。
ビタミンやミネラルなど体に効果的に働く栄養分をどんどん吸収しやすいときでもあり、同時に、水分・糖分・脂肪分などをも溜めこみやすく、太りやすい時期と言われています。
また、メンタル面でも「なんでもやってみよう！」「なんでも吸収しよう！」とモチベーションやプラスエネルギーが高まりやすい時期とも言われていますね。
そんなことから、満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」のダイエットメニューは、
| ☆満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」のダイエットメニュー
●ビタミンやミネラルなどを豊富に含んだ食材を積極的に食事に摂りいれる。
●糖質、脂質はできるだけ控える
●（モチベーションが高まりやすい時期なので）筋トレなど比較的ハードなエクササイズを摂りいれ、筋肉を鍛えることで脂肪燃焼しやすい体をつくる
●さらに！エネルギーの吸収がピークに達するのが「満月の日」。満月の日は普段以上に吸収しやすいので、満月の日は出来る限りローカロリーな食事を心がけるのがおすすめ。
|
■ 新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」のダイエットメニューとは？
では、今度は、新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」のダイエットメニューについて。
新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」は、「解毒・排泄のとき」。
どんどん吸収し、モチベーションも高まりやすい「満月チャージ期」に対し、「新月デトックス期」は水分も栄養分も出て行きやすく、また、気持ち的にも「癒し」や「リラクゼーション」を求めがちな時期と言われています。
そんなことから、新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」のダイエットメニューは、
| ☆新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」
●デトックス効果や利尿作用のある食材を積極的に食事に摂りいれる。
●水分を多めに摂取することで、体内を浄化、排泄を促す。
●（癒しやリラックスを求めやすい時期なので）運動は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行なうのが効果的。併せて、リラックス効果のある半身浴やマッサージを行うのもおすすめ。
●さらに！体の解毒作用や浄化作用がピークに達するのが「新月の日」。新月の日は普段以上にデトックスしやすいので、新月の日はデトックス効果の高い食材を摂りいれるのがおすすめ。
また、新月の２日前の夕食から新月当日の朝食までの期間を使って、デトックス効果を促す酵素をたっぷり含んだフレッシュフルーツジュースを飲む「プチ断食」にも適しているとも。（なお、新月当日の昼と夜は軽めの食事を！）
|
■ ムーンダイエットを始めるなら、「新月の日」からスタートがベスト
尚、ムーンダイエットには、効果的なスタート時期があります。
ムーンダイエットを始めるなら新月から、要は、新月から満月に向かう「満月チャージ期」のほうからスタートさせるのがおすすめ！
新月は、目標を立てたり計画を練ったりするのに最適な時期と言われているからです。
＊ちなみに4月の月齢カレンダーはこんな感じ・・・
2016年今月4月は、7日の20時24分ごろが「新月」でしたね。そして、22日14時 24分が「満月」。
ちなみに、次の新月は、来月5月7日の4時30分ごろ（次の満月は、5月22日 6時 14分ごろ）。
「ええ~？！今月の新月過ぎちゃってるじゃん~~！ダメじゃん！！」
そんな風にガッカリきたあなた（笑）、
何も次の新月まで待たなくても、栄養を効率よく吸収しやすく、且つ、モチベーションも高まりやすい「満月」の日から始める、というのもひとつのテだと思いますよ！
※月齢スケジュールを知りたい方、
月齢カレンダーを自動計算してくれるこのサイトが便利ですよ。
※スマホをお持ちの方に便利。月齢カレンダーを調べられるアプリもありますよ。
いかがでしたか？
月のリズムを上手に摂りいれたムーンダイエット。
ご興味ある方、ぜひお試しくださいね！