アドバイスありがとうございます！
確かに、自分が走ったり歩いたりする時の準備運動では、体が十分温まるほどしっかりとやっていなかったと思います。
それに、夜型の生活で睡眠もきちんととれていなかったり、食生活もついついお菓子を食べ過ぎてしまっていたり…。

日々の生活を少しずつ改善して、食べるものも気を付けて行きたいと思います。準備運動を面倒くさがらずやるというところが一番、自分にとってはミソかもしれません。
ありがとうございました！

寒いときに運動して、縮こまっていた体の表面の血管が膨張すると神経が圧迫されて痒みが出ます。
運動を続けていれば、血管も柔らかくなりあまり痒みが出なくなるのですが、それまではこんな対策をお勧めします。

・室内でうっすらと汗をかく位、準備体操をしてから外を歩いたり走ったりする
・風呂上りなど乾燥しやすいときに、スキンクリームでケアする
・発酵食品や果物を積極的に摂り、血管を柔らかくする
・睡眠を充分取り、血流を安定させる

アンサーありがとうございます！

でも、ごめんなさいです…。
私が運動するのは夜。お日様は完全に沈んでしまってからなのです。この間も、ウォーキングしていて、痒くて痒くて「うぉーーーーー」って感じでした。ちなみにこの日も久々の運動でした。やっぱりただの！！運動不足でしょうか？？
ゴメンナサイ・・・。

紫外線アレルギーではないでしょうか。

紫外線（日光）アレルギーとは、日光と日光の紫外線によって引き起こされる免疫システムの反応を指します。 普通の人が照射されて問題のない程度の普通量の日光や紫外線（光線）照射でも健常皮膚に異常反応が出て何らかの皮膚症状を示します。

わたしも子ども時から運動すると時々痒くなってしまうことがあります。

以前ジムに行っていましたが、ジムで運動している時や今現在
ヨガの教室に通っていましたが、ジムやヨガの教室で運動しているときは大丈夫なのですが。

外で長時間歩いたり、縄跳びしたり
すると痒くなります

ご回答ありがとうございます(^_^)

「走るとかゆい。」

これ、すごい深刻な悩みだったので、
解決の手立てを紹介して頂いてとても嬉しいです！

あの、歯がゆく猛烈に辛い痒み…(-"-)

それに対応できる策として取り入れてみようと思います。
(^_^)/

ありがとうございました！！

こんにちわー。
わたしも子供のころから、走るまたは２０分以上歩くとかゆくなる、という悩みをもっていました。
あるときインターネットで色々調べていると、運動性じんましん(Exerｃiｓe Urticaria)というものではないか、と気づきました。これは一種のアレルギー症状で、運動時の急な体温上昇がアレルゲンとなり、ヒスタミンというかゆみを引き起こす物質が体内に生成＋放出され、かゆみを引き起こす、というものです。それで、対処法として、運動する３０分ぐらい前に抗ヒスタミン薬を飲む、ということが紹介されており、それを実践してみたら、１回目は、効いてるかなー？という感じでしたが、２回目からは、まったくかゆくなくなりました。それで２週間毎日３０分間走り、３週間目に薬を飲まずに走っても、身体がなれたせいかもう、かゆくなることはありませんでした。この方法はおすすめです。わたしが飲んだ薬はクラリチンというもので、ロラタジンという成分１０ｍｇ含有です。ただ、日本では処方箋が必要なので、お医者さんに行って処方してもらうか、市販の抗ヒスタミン薬を試してみてはいかがでしょうか？

私もジョギングにいくと、体がかゆくなり、走ることもままならなることがあります。

理由は乾燥だとおもいます。
走っていると汗をかいて体が潤ってきてかゆみがとまりませんか？

私の場合、走る前に体全体をぬらしてから走りに行きます。
夏は軽くシャワーを浴びてから走ります。
冬はお湯を浸したタオルで体をぬらしてから走ります。

ネット上でもなかなか載っていない所見で、困っている中大変ありがたいです。
皆様のおっしゃる通り、乾燥した空気であったり、外気と体温との差、また、血流の悪さや肥満など、私自身の体験に当てはまっています。
特にはなさくさんの話は私そのものです。私も肥満なので、今は特にですが、外を走るとかゆいだけでなく、肌あれもすごいです。顔にはニキビ、体には湿疹のようなものができ、セルライトもすごい。これはまさに血流の悪さのように思います。
これから、少しずつ室内運動をして体を慣らしていき、慣れたらまたジョギングに挑戦してみたいと思います。

とはいえ太りすぎたこの体。まだまだ道は遠そうですが、頑張ります。
かゆくてカイカイでストレスが溜まったら…；
また書き込みします。

皆様本当にありがとうございます☆

以前、まだ肥満が解消されていないころ、
ダイエットを主な目的として
秋の夜に散歩＆軽いジョグを始めようとしましたが
すぐに脚や腕がかゆくてたまらなくなりました。

毛細血管に滞りがちだった血流が
いきなり流れようとするから…でしょうか？

おっしゃる通りに
ものすごく痒く…我慢できませんでした。

三日ほど続けましたが
とにかく痒い。歩きだすとかゆい。

散歩をしたくなくなりました。


外気温が低いと
余計に痒くなるような気がしました。

今回10月からウオーキングやジョグを始めました。
もしかしたら、また、痒いかな…と予想しておりましたが
不思議と痒くなりません。
ダイエットが進んだせいか
皮膚疾患や神経痛など、
多くのことが解消してしまいましたが
根本原因は血流の改善のように
私は感じております。


ルームランナーでは問題なしとのことですので、
ルームランナーで無理のない運動を続けていれば
血流がよくなり、それに伴う体質の改善も起きるのではないかと思われます。

3か月とか6ヶ月とか、一定の期間、ルームランナーで運動習慣を確立されてから、もう一度チャレンジなさってはいかがでしょうか？
おそらくそのころには、その症状がでなくなると…シロウトですが…
思います。

こんばんは。
読ませていただいて思ったのですが運動することで血流がよくなって毛細血管？まで血が行ってかゆく感じるのではないでしょうか?
お風呂の湯船に寒いところから急につかると背中がかゆくなるみたいに。
4～5日続けるとかゆくなくなるのは血流が良くなるのに慣れるから?
ルームランナーではおきないと書かれてますが、外との気温差とか
運動強度の差とか。
かゆくなったときにブツブツ出てたりしたら別の原因と思いますが
そうではないならこんな感じかなって思いました。

全くの素人考えなんで的外れでしたらごめんなさい。
では。

はっきりとは分からないんですが、湿度が下がっているので乾燥した外気に肌が触れるために痒くなるのではないでしょうか？

運動すると水分が出て行ってしまうので余計に外だとつらいのかなと思います(・ω・●部屋の中だとある程度の湿度が保たれているので・・・詳しくはわかりません、ごめんなさい。

参考までに（＾＾）